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中医杨志宏1年前
失眠患者食谱，3种蔬菜轮流吃，祝你有个好睡眠#失眠 #健康科普
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失眠医生张建平10月前
失眠的人记好这三种蔬菜，可以安神助眠 #改善失眠 #睡眠不足 #助眠 #医学科普
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不会游泳2年前
失眠最怕的8道菜，最后一道真是绝了#家常菜 #抖音美食推荐官 #一起学做菜
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江江食研社8月前
睡眠不好容易老，这三种食物可改善睡眠，一周吃3次，助眠效果好 #美食教程 #抖音美食推荐官 #美食养生 #家常菜 #食疗养生
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佟玉爱健康2月前
睡不着觉，多吃自几种蔬菜#失眠多梦 #失眠#便秘#科普#同城热门
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开怀解压助眠2月前
一日食谱吃遍6种安神菜，越吃睡得越香！ #解压 #助眠 #失眠 #焦虑 #养生
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注册营养师赵慧君6月前
失眠睡不着？试试这个蔬菜 4种食物激活天然睡眠机制，试试吧。#健康乘风计划 #失眠 #失眠吃什么
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健康·养生4月前
十大助眠食物#养生 #失眠
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茯苓山药薏米🌽2月前
3种蔬菜是助眠王，每天吃一点睡眠强如铁
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心理刘芊主任10月前
对睡眠特别好的，5种蔬菜，现在吃正是时候 #失眠 #中医 #健康 #科普
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中医睡眠专家敖海清3月前
#中医 #中医养生 #失眠 #调理身体 #心理睡眠专家敖海清
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OAK营养笔记1月前
5种助眠食物 #食物 #睡眠 #健康 #营养
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温州吴旭杰医生5月前
失眠党必看！3 类 “助眠食物” 吃对睡更香，2 个饮食雷区千万别踩～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康饮食 #温州市中医院
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王颖4月前
农村常见的一种菜竟是助眠的天然帮手花1分钟看完 #中医 #失眠 #健康
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快乐睡眠所1周前
不起眼的两种绿叶菜，多吃一吃对睡眠好 #失眠克星 #眠尔康 #亚西亚 #改善睡眠
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会睡的福福1年前
这些改善睡眠的蔬菜，你吃对了吗？#创作灵感 #知识科普 #改善睡眠 #助眠蔬菜 #科普一下
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秋秋杂学4天前
3种菜经常吃，改善失眠助好眠，晚上睡得更香甜
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跟着药圣吃对饭1周前
#热门 睡眠差多梦？5 道助眠菜，睡前吃一碗，秒睡到天亮#日常饮食小常识 #健康饮食 #养生 #饮食养生
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小强说18月前
重新认识一下洋葱的价值，睡眠质量差的人一定要看 #创作灵感 #健康养生 #健康科普#失眠#大健康产业
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神经内科唐蕊医生7月前
失眠可以吃这4类食物#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科 #失眠
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快乐睡眠所2月前
睡眠浅的人，两种菜换着吃，安神助眠睡得好。 #睡眠浅 #失眠睡不好 #眠尔康 #助眠好物
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快乐睡眠所1月前
入睡难，2种绿叶菜轮流吃，睡得踏实，人也精神了 #眠尔康片#入睡难 #失眠怎么办
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龙华叶青1年前
常吃5种蔬菜，对睡眠特别好，失眠的朋友看过来 #失眠 #失眠专家叶青 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步
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武汉市卓悦汇文化传媒5天前
农村这种野菜，是天然的助眠良药，可惜80%的人不知道 #失眠 #北京老中医 #助眠小妙招
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艳艳爱分享3天前
3种菜经常吃，改善失眠助好眠，晚上睡得更香甜
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半百食光7月前
你绝对想不到！路边最便宜的芹菜，这样煮居然成了'睡眠黄金水'，神经科医生偷偷在喝的安神汤，食材普通但效果惊人！#食疗小妙招 #安神汤 #沉睡汤#养生#失眠
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芸芸养生2月前
被失眠折磨，这些食材是“助眠王”#养生#健康#中医养生#健康科普
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菲菲会食疗4月前
睡不着咋办？试试芹菜助眠汤，一觉到天亮的感觉真好！#养生之道 #沉睡汤 #失眠#小妙招
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快乐睡眠所4周前
失眠害怕两种蔬菜，连吃15天，失眠不来扰！ #眠尔康片 #助眠好物#失眠怎么办 #睡不着
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阿菌5月前
它既是菜又可以助眠，你吃对了吗 #黄花菜 #再不吃黄花菜都凉了
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张瀚文会做饭6月前
晚上睡不着觉的朋友可以安排上这个安神沉睡汤，效果特别好，关键好做味道好#安神沉睡汤#日常生活小妙招 #美食教程
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炒辣椒不加盐10月前
被失眠折磨疯？这道“皇帝菜”救大命
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中医妇科李海霞2月前
半夜容易醒 醒后睡不着 教你一碗汤 #失眠的夜 #半夜易醒 #健康科普 #芹菜的新吃法 #抖出健康知识宝藏
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苏苏小妙招2年前
#欣欣生活妙招 老公夜里睡不着觉，96岁老人告诉我一个方法，一根莴笋就能解决问题，建议收藏。#失眠 #生活妙招 #热门 #生活技巧 @抖音小助手@抖加小帮手
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老曹护眼说2月前
失眠睡不着吗？来吃芹菜！ 这个方子我是第一次拿出来分享，有兴趣的朋友点赞收藏+转发，留给自己家人用
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快乐睡眠所1月前
3种菜是助眠高手，每天吃一点，睡得比猪香！ #失眠吃什么 #助眠食物 #亚西亚眠尔康片 #褪黑素测评
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HoTaN大叔2天前
⚠️芹菜居然能治失眠？！老一辈的“倒头睡秘方”火了！步骤超简 #创作灵感 #食物隐藏功能#冷知识科普#睡眠黑科技#生活小妙招
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超超医生2月前
失眠的别走！这3种蔬果能够安神助眠 #焦虑#失眠#睡不着#医学科普#医学科普不基础
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睿盈食光机10月前
失眠最怕这3道菜！天然安眠药，倒头就睡到天亮！赶紧收藏！#养生#营养#健康
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沐沐@食光捕手7月前
这碗汤终于让我有了好睡眠，做法简单，赶紧试试吧#睡不着觉的解决方法 #养生 #食疗 #芹菜的营养价值
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江江食研社1月前
失眠的笑了！天然安眠菜，每周吃1次，沾床就睡还补血，气色亮 #美食教程 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #家常菜 #养生就是养健康
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王健中医8月前
一根葱白，几颗大枣，调理失眠睡不着#失眠 #多梦 #心烦 #心脾两虚 #抖出健康知识宝藏
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绿色杂粮批发4年前
#芹菜叶新吃法 晚上失眠多梦的朋友们的福音来了#芹菜叶豆腐汤 #美食教程 @DOU+小助手 @抖音小助手
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乐舒4天前
调理亚健康的核心是选健脾益气、滋阴润燥、养心安神的食材，兼顾清淡易消化，避开生冷、油腻、辛辣，以下分品类整理核心食材，适配亚健康常见的乏力、失眠、口干、脾胃弱等问题： 主食类（健脾养胃，补基础能量） - 小米、山药、薏米、芡实、燕麦、粳米 - 适合：亚健康人群脾胃功能弱、易腹胀、精力差的问题，煮粥/焖饭均可。 肉蛋水产类（补优质蛋白，温和不燥） - 鸡胸肉、鲈鱼、鲫鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦猪肉 - 适合：气血不足、易疲劳，避免羊肉、牛肉等温热性肉类过量。 蔬菜类（清润降火，补维生素） - 菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、冬瓜、山药、莲藕 - 适合：亚健康常见的口干舌燥、内热、肠道不畅，兼顾健脾与润燥。 菌菇豆类（补微量元素，调肠道） - 黄豆、黑豆、红豆、香菇、平菇、金针菇、木耳 - 适合：补充植物蛋白和膳食纤维，调节肠道菌群，改善代谢缓慢。 坚果果品类（补营养，安神缓压） - 核桃、杏仁、松子、红枣、桂圆、百合、莲子、桑葚 - 适合：失眠、记忆力下降、情绪烦躁，红枣桂圆可煮水，百合莲子可熬粥安神。 药食同源类（轻调理，不加重身体负担） - 黄芪、党参、枸杞、麦冬、陈皮、玫瑰花 - 适合：气虚乏力（黄芪+党参泡水）、阴虚口干（麦冬+枸杞）、情绪不畅（玫瑰花+陈皮）。 核心搭配原则 1. 以“煮、蒸、炖、清炒”为主，减少油炸、烧烤，降低脾胃消化负担； 2. 三餐规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食； 3. 按需搭配：乏力选黄芪+小米粥，失眠选百合+莲子+粳米粥，口干选麦冬+冬瓜汤。
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孙秋成医生4月前
总是失眠睡不着，葱白泡水帮你调 #医学科普 #中医 #失眠 #大葱 #抖出健康知识宝藏
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白水养心（走出失眠版）1月前
最好的睡眠营养来自天然的饮食。 #睡不着 #失眠 #健康饮食 #养生 #营养
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殷老师的生活哲学1年前
蔬菜摄入过多竟会失眠 #殷老师的生活哲学 #科普一下 #营养 #生活
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中医潘金波主任2月前
家里大葱居然还能调理失眠？ #失眠 #大葱 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏
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快乐睡眠所2周前
2种菜是助眠高手，天天吃，失眠绕道走！ #眠尔康片 #助眠好物 #改善睡眠 #失眠怎么办
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赵丽霞医生6月前
三颗小葱加一物，几块钱调理失眠 #中医 #失眠 #硬核健康科普行动 #古人的智慧
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快乐睡眠所4天前
预防失眠，2种野菜，每天换着吃，有惊喜。 #预防失眠 #亚西亚眠尔康片 #睡眠障碍 #改善睡眠
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香港壮汉子生物科技4月前
失眠救星，芹菜沉睡汤 #养生 #养生之道 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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失眠专家王省4天前
总失眠别愁！萝卜煮水加几样，助你睡安稳 白萝卜也称“小人参”，其药用价值也不可忽视#中医 #失眠 #失眠调理 #失眠睡不着 #养生
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阿美聊养生1月前
都说芹菜是个宝，这个一定要试试 #养生#芹菜 #睡眠 #失眠
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中医叶江琳教授3月前
总失眠到两三点 药补不如食补 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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海叔3周前
#芹菜#失眠 #倪海厦 #健康#健康养生
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禾心养愈记1月前
#养生 失眠救星！芹菜沉睡汤！#涨知识 #知识科普 #强烈推荐 #失眠
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中医闫彭彭4周前
失眠是心里有把火《山药》是你的安神宝 #失眠 #山药 #安神 #睡不着 #科普一下
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