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小不点🌤️3天前
【恢复能量的100件小事2：跑步】 #青年创作扶持计划第二季 #vlog十亿流量扶持计划 #恢复能量的方法
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跑步搭子1周前
#爱跑步的70后 #创作者中心 #创作灵感 跑出健康，跑出快乐#自律 #运动
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书山白露9月前
《黄帝内经》书中这样说，我是肝，要我强壮的方法是徒步……#读书#好书推荐#黄帝内经
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赵安迪Andy3天前
3个核心技巧，掌握正确的跑步姿势！#跑步 #马拉松 #跑步机 #跑步姿势 #跑鞋
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搞笑の燕子3天前
【终末地】肝俩小时整一堆free出来... #明日方舟终末地 #终末地公测 #燕子 #大潘 #搞笑
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小玉超慢跑☀上午7:50下午3:50🔥5天前
神奇的超慢跑，贵在坚持#健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身#超慢跑打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身也要节奏感
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杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）3月前
身体最喜欢的动作，心肝脾胃肾也能分开练#杭州市妇产科医院 #医学科普 #原创 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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慢跑自律1周前
特别有助于肝舒展#特别 有助于长期情抑压抑#肝主 情志#坚持运动跑步
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烁光映画1周前
极地雪原求生 感谢大家让我有了第一个100W流量作品~肝到凌晨4点！请多多支持！~早起的鸟儿有剧看~#二次元原创 #动漫推荐充能计划 #漫剧 #动漫推荐 #求生
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慢慢变好（蒋志伟）4天前
6.30起床跑步的办法 #跑步 #早起 #个人成长 #记录真实生活
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跑步教练聂子1周前
4个科学方法｜提高步频让跑姿更高效 你是否关注过自己的步频？它并非一个简单的数字，而是影响跑步经济性的关键数据，步频过低会增加受伤风险，过高又会影响动作舒展，从今天介绍的方法开始规律练习，高步频终将成为你跑姿中的一部分。如果你在实践中有任何疑问，欢迎关注主页并在评论区交流。 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #跑姿 #步频
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拾依（环国跑步）4天前
就是这三个执念缺一不可、所以我有必须前行的理由和动力！#跑步 #马拉松 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #冈仁波齐
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妈妈4天前
#想唱就唱起来放松一下自己
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运动养生杰妮老师1月前
每天早晨跟练养生操#居家段炼 #运动养生健身 #健康运动使人快乐 #养肝操每天坚持锻炼
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陈佳滢5天前
感谢各位评论区的“教练”，让我拥有如此优秀的跑姿。#跑姿 #跑步 #陈佳滢
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养元站桩·元气导引施元之4天前
简单一步疏肝解气，全身畅通周身轻 #肝气郁结#淤堵#气滞血瘀#养生运动#居家锻炼
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摆拍跑者张重复3天前
灵魂的渴望，是命运的先知。 #跑步 #励志 #正能量 #张重复
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在东莞卖手表的表哥7月前
#跑步对肝脏的好处
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兰大二院肝胆外科魏医生4月前
跑步与肝脏#跑步 #肝胆健康
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爱跑步的郝班长6天前
如何通过跑步改善身体状态#科学跑步#跑步知识分享 #跑步养生
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景辉 自律者严选1月前
自律同频者 共勉 行动起来吧！心率130跑5分配？6周配速快30秒，3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖！这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500，心率从150→130，核心就3步：①找准黄金区间：最大心率60%-70%（220-年龄算基数，我30岁=114-133次/分），跑时能顺畅说话不喘气，脂肪供能占比↑70%（比瞎跑省糖原）；②MAF训练打底：每天40分钟“心率带绑定跑”，配速慢到6分也别慌（前两周超难受，第3周突然变轻松）；③力量+步频双buff：每周2次靠墙静蹲（4组×2分钟）+跳绳（3组×1分钟），步频锁170-180（落地声音轻到像“猫步”）！现在跑10公里，平均心率135，配速比以前快20秒/公里，膝盖再也不疼！ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升#跑步治愈一切 #保持自律
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石鹏Alan3天前
爬坡训练 跑坡是冬训提高能力的最佳方式之一！#爬山 #冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训 #中长跑
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小飞家1月前
一年多的跑步经验悟出来的道理，跑步不需要多快，坚持中找到让身体舒服和体感最佳的方法，就可以慢慢变强了#坚持的意义 #跑步那些事 #跑者 #跑步
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中医张克4周前
80%硬不起来都是肝被堵住了，记住这个肝肾双补方 #中医#涨知识#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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杜老师筋膜养护1月前
养肝操#居家锻炼#健身#运动养生#自律
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蜗居健身养生(居家锻炼)9月前
养肝操,晨起坚持做锻炼#居家锻炼 #养肝护肝 #抖音全民健身计划 #大爱抖音 #分享传递健康养生正能量
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中医张明林5天前
#科普一下 #热点小助手
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Ran-阳阳4天前
远离医院最好的方法是每天慢跑🏃‍♀️……#跑步 #运动 #慢跑 #传递奔跑的力量
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中医专家闫建军3天前
养肝就是养命，学会一个土方法，疏肝清肝养肝 #中医 #肝 #健康科普
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Mr.Hao3天前
跑步不受伤的秘诀之力量训练，健身房和户外都可以！ 跑步，要不受伤的话，我们还是要加一些相关的力量训练，这样才能保持让我们肌肉一些受耐性。因为跑步是单纯的消耗肌肉，但力量训练会让肌肉变得更紧实。 不管是慢跑还是竞速跑，力量训练都是必不可少的，当然跑步的力量和纯练体美形体的那种力量是不一样的。 不需要加过大的力量，跑步人的身体都偏瘦一些。如果用的力量特别大，很容易会伤到腿。 #跑步力量训练 #无伤跑到老 #力量训练 #跑步训练方法 #无伤跑步
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芮田爱分享1月前
#抖音 #上热门🔥 #养生操 #居家锻炼
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烟雨故人4天前
跑步时你的呼吸对吗？ 科学的呼吸方法能让你跑步不会气喘吁吁，上气不接下气！#跑步 #跑步治愈一切 #自媒体创业 #声而不凡rap原创集结令
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养生学堂9月前
#养生就是养健康 #运动 #锻炼身体增强体质 #健康 #健康科普 @DOU+上热门
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一个人跑步5月前
跑步对肝脏的好处很多，促进肝脏血液循环和加速血液循环，有助于肝脏功能恢复。#跑步 #科普 #运动 #自律 #正能量 。
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爱健康的陶姐5天前
老年人怎么保肝护肝 #中老年锻炼 #中老年运动 #中老年健康 #中老年养生
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爱跑步的❤雅梦4天前
 跑步让我在疲惫中找到力量，在坚持中找到方向，越跑越接近梦想🚀#爱跑步的小姐姐 #晨跑锻炼 #户外晨跑
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爱跑步的郝班长1周前
跑步的终极目标不是“今天我跑了10公里”，而是“十年后我还能跑10公里”#书籍分享#无伤跑法#跑步治愈一切
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好娃娃爱跑步3天前
跑步是个坑让你一无所有 #健康养生 #vlog日常
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陈卓越4月前
肝不好的人，可以常作这三个动作#小动作大作用#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持锻炼让运动改变自己
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dawn4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #呼叫我的球搭子 #让跑步成为一种习惯 #跑步我是认真的#生命在于运动一起锻炼吧！
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肝感医声吕娇健7月前
我国脂肪肝患病率高达28.19%，已超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝病，纠正脂肪肝最重要的是管住嘴，迈开腿，跑步因为随时随地可以开始，备受脂肪肝朋友青睐，大家跑对了吗？ #医生科普 #跑步疗法 #脂肪肝 #科学运动#正确饮食。脂肪肝跑起来，这样跑才有效！
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喬帮主-健康锻炼2周前
养肝等于养命#上热门 #传统文化 #居家锻炼 #养生#一起来锻炼
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一个人跑步3月前
一位肝胆外科医生谈跑步的好处，对各个器官有那些。#健康 #科普 #正能量 #运动 #跑步。
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消化（肝病）梁静3周前
跑步不光能减肥！身体这些地方也在悄悄变好 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#脂肪肝#养肝 #肝硬化
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会游泳的赛博格5天前
#YUU官方旗舰店 222领7.5-8折 兄弟们。一命单刷满血通关20号星港难度八，逆战未来塔防攻略教学视频
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元宝超慢跑2周前
原地超慢跑，180步频30分钟跟练，经典音乐#原地超慢跑步的正确方法 #原地超慢跑跟练 #原地超慢跑打卡 #原地超慢跑的好处与功效
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肝病医生郭小舟3天前
#肝病#健康科普不基础#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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