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大攀运动健康笔记8月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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乐刻运动（国家举重队信赖版）1年前
30s学会一个动作之门框拉伸～可以很好帮你放松胸部肌肉！ #乐刻运动 #健身干货 #胸肌 #体育生 #乐刻运动嘉年华
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浙江日报10月前
缓解疲劳还瘦身~浙江一眼科医生分享的“门框拉伸操”出圈 本人回应：自己练了效果挺好就拍了下来，跟练切记量力而行，注意事项来了~（素材来源：钱江视频、Dr.Yang干眼分享）
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李若彤9月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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尹宣然2年前
这是一个简单的练习，可以教会我们利用门框来缓解背部紧张与不适，这个练习可以拉伸胸部的肌肉，增强胸椎的灵活性，并强化肩胛骨周围的肌肉，这个练习对于伏案工作者来说时比较推荐的。 #运动康复 #胸部拉伸 #胸椎灵活性 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用
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脊养有方李老师5月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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牛油果爱瑜伽6天前
长期伏案久坐的姐妹！！快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#见人不如健身#圆肩驼背#开肩美背#拉伸#瑜伽日常
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小岛爱健身5月前
门框拉伸真的是打工人救星！不用道具不用等，办公室、家里随便找个门框就能做，每天拉个30秒，打工人快码住！#门框拉伸 #瘦腿提臀 #矫正腿型 #健身 #居家锻炼
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子子2周前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
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运动养生梁老师3月前
居家一个门框轻松告别不良体态，五个动作薄背 开肩 紧致腹部和减少臀凹陷，简单实用高效还瘦身#门框拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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脏脏的减肥日记🥦8月前
居家拉伸动作来了❗️❗️只需一个门框就可以做，尤其是上班久坐的姐妹一定要跟练起来！缓解腰背酸痛，拉出少女体态#居家锻炼 #门框瑜伽 #改善体态
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叔贵9月前
改善不良体态 1个门框就能练 #健身 #在家训练 #体态调整 #头前伸 #驼背
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸🔥每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背 #背部训练 #零基础学瑜伽
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肖潇瑜珈塑形工作室8月前
姐妹们居家1个门框5个动作!跟体态问题说byebye #居家锻炼 #体态管理#变瘦变美 #健康养生
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叶子的瑜伽与生活8月前
利用家里的门框可以这样拉伸#开肩美背瘦手臂 #居家减脂健身教学 #瑜伽 #调整形体
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英姿瑜伽红霞2月前
把门框拉伸融进生活中，每天坚持一点点，你会收获更多欣喜。 #居家门框瑜伽拉伸#家庭锻炼
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自律娜娜Nancy💦2月前
门框拉伸神操作🌹斜方肌悄悄“变薄”！ 简单门框拉伸动作，精准缓解斜方肌僵硬，体态更轻盈。#斜方肌 #消除斜方肌 #塑形减脂 #体态纠正 #暖冬运动场
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王子瑜伽4月前
利用门框改善富贵包，探颈肩颈脖子酸，腰背不适驼背，久坐伏案工作者推荐练习，瑜伽体式实际运用案例#富贵包#探颈 #驼背 #瑜伽理疗
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aking4月前
百练不如多拉伸🔥门框的一百种用法🤭身体僵硬不适，久坐伏案工作等等都可以❗️#居家锻炼 #拉伸#体态改善#练出好气质#好身材练起来
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戴洁姐姐40+1月前
长期伏案久坐的姐妹❗❗快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟🔥开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了 ＃见人不如健身＃瑜伽日常＃圆肩驼背＃运动万粉助力计划＃100天运动打卡挑战＃开肩美背＃背部塑形＃拉伸＃富贵包＃体态改善＃运动的人没空烦恼
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1+1=3的快乐♥️1月前
用门框辅助练习一字马，它既能提供稳定的支撑，又能帮助你精准地找到拉伸的极限，都别懒，在家练起来#居家锻炼教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马#居家健身有新招
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亚楠Ya7月前
只需要一个门框，每天5分钟体态纠正，简单实用！#每日瑜伽 #体态纠正 #气质提升 #体态改善
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英姿瑜伽红霞9月前
借助门框稳定，毛巾或背包带子辅助，开肩美背提升气质，这效果你不试试？！#门框瑜伽拉伸#居家运动
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园子练瑜伽10月前
利用碎片化时间动起来 门框是最好的铺助工具 #门框拉伸 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来一起练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟，开肩开胸，改善体态改善圆肩驼背改善富贵包，脸瘦了背越来越薄了#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部训练
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸，开肩开胸改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背越来越薄#开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #背部训练 #瘦脸
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ZZ练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟开肩开胸，缓解疲劳体态越来越好了 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #瘦背
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脊柱外科郭亮5月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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攸攸吖😯5月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
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75年兔姐谈养生2月前
只需要一个门框，改善全身#养生操 #居家健身有新招 #拉伸 #一起来锻炼 #瘦肚子
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王子瑜伽3月前
利用门框改善含胸弓背，居家瑜伽理疗让你抬头挺胸，改善肱骨前移，拉伸肩膀放松胸肌#居家锻炼 #肱骨前移#含胸驼背
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李亚男4月前
有门就能练，跟着我一起拉拉筋呀#拉筋 #运动 #拉伸 #抖抖好生活 #星趣研究所
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何哥说健康9月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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张张养生日记2月前
门框拉伸法！每天坚持一分钟，改善#颈椎 #脊椎 #脊柱侧弯 #体态 #养生
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是小鱼啊🐟4月前
每天十分钟就够了 “摸门框”是一个被低估的居家锻炼法宝。它可以有效地改善圆肩、驼背等不良体态 增强上肢（特别是背部）的力量 坚持下来 你会看到明显的改善 · 提高肩关节的灵活性和活动范围#居家锻炼#含胸驼背
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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王子瑜伽4月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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自律娜娜Nancy💦1年前
门框变身拉伸神器💡开启健康新体验 长时间久坐，身体僵硬？利用门框，随时随地做全身拉伸。缓解疲劳，放松身心，让你在家也能轻松享健康，快来试试吧！#好身材练起来 #腰部拉伸 #腰部怎么放松拉伸 #瑜伽拉伸 #拉伸动作
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ZZ练瑜伽1月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸，开肩美背改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背薄了#开肩美背#体态纠正 #瘦脸#瘦肚子#居家锻炼#拉伸 #拉伸动作
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生*花1周前
#门框拉伸 让你轻松开肩，改善体态～ #瑜伽日常 #开肩拉伸
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47岁归根yoga9月前
响应国家号召，居家健身，有一个门框就可以，动起来，就现在～ #见人不如健身#瑜伽#拉伸#改善体态
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柒染瑜伽11月前
一组门框拉伸瑜伽，让你体态轻盈，气质优雅#瑜伽体式分享 #瑜伽瘦身动作 #居家瑜伽体式推荐 #瑜伽练习方法 #开肩美背瑜伽体式推荐
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中国舞熙熙老师2月前
一个门框就能解决身体疲惫，好好放松一下吧！ #拉伸 #门框 #一学就会 #居家锻炼
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大嘴爱健身2月前
女生居家练背，每天弹力绳拉门框瘦背，薄背，改善含胸驼背 #居家锻练 #肩背训练 #瘦背 #练背 #改善体态
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玲子-瑜伽6月前
健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药#懒人必练 #门框拉伸#体态调整
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爱运动的墨墨爸9月前
一个门框就能练，让你告别不良体态#居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #努力成为更好的自己 #一起锻炼
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ZZ练瑜伽1月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸#开肩美背 #体态纠正 #瘦脸 #背部训练 #零基础学瑜伽
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向日葵🌻爱瑜伽 自瑜锻炼22个月5天前
家里的门框可以用起来了，真是开肩背、练后弯的好辅助。增加脊柱弹性，越来越年轻。
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彩臣居家运动6天前
拉门框真的可以改变体态 就这样，每天在家拉门框20到30分钟，悄悄改变体态！练背真的可以从妈妈背练成少女背！#练背#改变体态 #居家练背#弹力绳练背#背部塑型
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甘甘好瑜伽（孕期）2月前
长期久坐伏案朋友必冲！门框拉伸5分钟/每天 告别圆肩驼背与富贵包，轻松练出薄背美背！ #拉伸 #体态改善 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背
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盼盼盼爷4月前
放松肩颈，来试试门框拉伸过！#开肩美背 #倒立练习 #门框拉伸 #瑜伽#在家练习
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爽子的养生日记8月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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娜娜的养气堂9月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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向上生长的小瓶子10月前
利用好家里的门框，轻松变美，坚持拉伸很重要#居家锻炼 #瑜伽 #体态改善 #运动 #拉伸
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ZZ练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来试试这个门框拉伸‼️开肩美背，每天坚持5分钟，骨盆回正了，身材变紧致了#居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #开肩美背#瘦背 #拉伸
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瑜伽萱萱老师7月前
懒人居家拉伸，有门就能练#找个门框开练吧#肩背#瑜伽
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静心4月前
肩颈又酸又紧？教你一个门框拉伸，马上缓解！每天坚持做5组 你会看到变化！同时在用靠墙倒立滋养气色#倒立 #开肩美背 #门框瑜伽 #塑形 #让健身成为一种习惯
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崔小班yoga4周前
肩的6个方向之伸/解锁深度开肩新姿势 这个借助门框的拉伸动作，让肩关节在矢状面完成了向后/向侧方的伸展发力，同时拉伸了肩前侧的胸大肌、三角肌前束等肌群，是典型的肩伸类开肩训练动作#深度开肩#体态矫正#崔小班yoga#创作者中心 #创作灵感
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俊姐跑养记7月前
💃 **“体态一垮老十岁？** 🤨 一个门框让你‘支棱’回来！🔥 人民日报都转的医生秘方！5分钟门框拉伸术，挺拔身姿，年轻10岁不是梦！✨ 女人任何年龄也要做气质女神！快跟我做起来吧！👇
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W容姐（居家跟练）6月前
门框拉伸#居家锻炼 #体态改善
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大王小王🤩1月前
166天:门框是个好东西，开肩开胸改善体态，缓解肩颈紧张。锻炼吧，别人甲流难受的时候我们能对抗过去#瑜伽 #开肩开胸 #改善体态 #居家健身有新招
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杭州脊颜（well）力线调整许老师5月前
只用一个门框，带你速通四个体态问题！ #体态纠正 #按摩放松 #拉伸 #改善体态 #康复
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明明瑜伽4月前
小门框大作用，帮你改善#圆肩驼背#消副乳#开肩开胸 #居家锻炼 #瑜伽
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戴洁姐姐40+9月前
门框拉伸，一个动作调整不良体态 开肩美背，打开胸腔✔️#瑜伽#我的运动日常#居家锻炼#提高柔韧性#开肩美背
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