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暴走萝卜兔（瘦30斤了3月前
陪我瘦了30斤的8首歌 助你拿下40分钟 #爬坡歌单 #瘦30斤 #7个习惯不运动也能降体脂
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懒大王o_O1月前
四十分钟爬坡歌单～（爬坡注意事项：自由摆臀，不握把手借力。核心收紧，身体微微俯身向前，🥳脚跟先落地，顺到脚尖，身体微微前倾。坡度12%—15%，速度4—6km/h❤️结束记得拉伸哦～🥰#爬坡歌单 #爬坡减脂 #40分钟爬坡 #练出好身材
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Aro图鉴1月前
40分钟爬坡跟练之歌单为OneRepublic #爬坡减脂 #空腹有氧 #onerepublic #跑步机爬坡 #冬季减肥
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一周欣闻1周前
空腹爬坡第四天 去全程40分钟只加速不剪辑#减肥打卡
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一周欣闻1周前
空腹爬坡第七天 全程40分钟只加速不剪辑#减肥打卡
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一周欣闻2周前
空腹爬坡第二天 全程40分钟只加速不剪辑#减肥打卡
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一周欣闻1周前
空腹爬坡第六天 全程40分钟只加速不剪辑#减肥打卡
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一周欣闻2周前
空腹爬坡第三天全程40分钟只加速不剪辑#减肥打卡
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一周欣闻2周前
空腹爬坡40分钟第一天#减肥打卡
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🎀达布溜🎀5天前
找到爬坡要做的事情了，40分钟轻松拿捏住#瞎跳跳 #爬坡
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Aro图鉴3月前
空腹有氧之跑步机爬坡 时长:40分钟 歌单:aespa #跑步机爬坡 #减脂 #健身 #跑步机爬坡40分钟 #空腹有氧
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王叔蜕变小日记5天前
坡度20 速度5.5 坚持40分钟属于什么水平？#爬坡 #暴汗 #自律 #健身减肥减脂
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童童童减肥日记5天前
Day4 又又又爆汗 这40分钟的坡我感觉我把这辈子都想了一遍#爬坡 #减脂 #健身
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灰白相间的小猫2周前
40分钟高能量音乐混音更新来啦！开车/健身/爬坡/跑步必听 让你开车不在感到疲惫，提高运动表现！#青年创作者成长计划 #抖音音乐年终狂想 #开车歌单 #爬坡歌单 #网易云宝藏歌单 @抖音精选官方账号
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蛋白质吖5天前
40分钟爬坡，上坡的路 哪有那么轻而易举
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冰冰6天前
40分钟爬坡，汗水流成河，感觉身体被掏空，但活力满满💪😎 #健身打卡day #今天你运动了吗
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牵蜗牛散步的姜姜5天前
❤快来和我一起爬坡呀，40分钟355大卡，暴汗#爬坡#撸铁使我快乐 #自律遇见更好的自己 #爬坡
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水水6天前
40分钟一下就过去了#爬坡#有氧运动#秘诀
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火卓木南1周前
40分钟爬坡轻轻松松拿下#一学就废 #爬坡 #爬坡手势舞
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天之饺子3周前
40分钟超燃劲曲合集🎧走路/爬坡/健身//打游戏/洗澡/开车/写作业#爬坡歌单 #创作者扶持计划 #音乐分享 #音乐合集
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April（减脂版🏋️‍♂️）2周前
为什么你每天爬坡都没瘦？ 大家整理了四个爬坡误区以及正确方法 误区一：强度太低，进入舒适区 正确做法：可以尝试坡度10-15 速度4-5 总时长控制在40分钟以上，爬坡前加入适当的力量训练 心率控制在130-150 误区二：不控制饮食，不计算卡路里消耗和摄入 正确做法：减脂 三分练 七分吃 确保摄入热量小于消耗热量，多吃蛋白质和蔬菜 误区三：姿势错误 效果不佳还容易受伤 正确做法：核心收紧，身体微微前倾 手不要放在跑步机上面，叉腰或者手臂自然摆动大步向前 脚后跟着地。 误区四：爬坡不拉伸 容易乳酸堆积 腿还容易粗 正确做法：爬坡完以后可以用泡沫轴放松大腿小腿 也可以在跑步机上面拉伸大腿前侧后侧 防止小腿变粗 姿势正确 膝盖不会痛 腰也不会酸 #爬坡 #减脂塑形 #三分练七分吃 #健身女孩 #坚持的力量
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梅美哒4天前
坡度12的40分钟爬坡，居然一点没觉得累😁果然坚持久了，身体也会给你惊喜～ #居家锻炼 #爬坡 #健身 #跑步 #锻炼
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AL.1周前
没跑路啊兄弟们 今天第13天 已减10.4斤 背部力量40分钟 爬坡一小时 #健身 #运动 #大基数减肥
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电子杨树5天前
300万人听过的2025甄选电音，40分钟38首无缝衔接 健身/跑步/爬坡/开车/有氧！你肯定听过这些歌~#开车歌单 #健身歌单 #爬坡歌单 #techhouse #电音
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小杨吃不饱（健身版）5月前
爬坡两个月瘦了20斤。一周五练，一天一次，一次40分钟，坡度15 速度4.5 爬完记得拉伸，你就爬吧，坚持两个月你的体型会有很大的变化#爬坡减脂 #减肥日常vlog #运动健身 #强烈推荐 #健身
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宋耀泳（锻炼版6月前
三伏天爬坡燃脂效率翻倍！坡门永存！#减肥 #减脂 #瘦 #高效燃脂
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#有氧运动 #爬坡 #减肥减脂 #自律
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乐创健身-潘教练6天前
合适的强度➕合适的音乐 =更好的坚持 瘦下来就是水到渠成的事#健身小白必看经验 #你的坚持终将美好 #运动减脂
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加减法健身 减肥私教馆1周前
冬天减脂没动力？卡平台期难掉秤？ 这套有氧40分钟，一周4次，专治各种瘦不下来！ 全程无废话，练完爽到爆！#跑步机爬坡40分钟 #创作者中心 #创作灵感 #爬坡 #燃脂
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cindy6天前
原来40分钟过的这么快 #手势舞#爬坡
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@裙子啊1周前
40分钟的爬坡💦 那种到极致的酸爽你无法体会！汗水顺着眼睛脸颊下颚滑落掉下！一滴一滴⋯我是在“折磨”自己？但是运动过后的感觉真的很治愈！一切都值得了！#感觉至上#有氧运动#周末打卡
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志律3周前
11首歌45分钟，一起练起来吧！#居家运动 #跑步机爬坡 #跑步机爬坡40分钟 #爬坡 #冬天也要运动
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盛盛大王.3月前
40min爬坡+20min核心 想练出马甲线的姐妹 把核心训练加入到每周的训练计划中. #我的运动日常 #健身干货 #减脂塑形 #健身穿搭 #健身打卡
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日鑫娜姐2周前
第一次挑战40分钟爬坡，加油，很少运动的人竟然也咬牙爬完了，真棒好
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私教~琰琰老师(物理+数学)4天前
#下雪天的快乐 #跳绳 #爬坡 #第一视角 #同城 -9度咋了？跳5000个绳再爬坡40分钟，浑身多巴胺能快乐一天，再吃碗螺蛳粉不过分吧！
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帆帆^（目标130斤）1周前
坚持一个月 燃脂效果真的嘎嘎牛 #爬坡#爬坡减肥#精神氮泵
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梁百万1周前
#午休健身 #爬坡#职场养生 #减肥
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阿华的日常5天前
#健身日常 #健身打卡day #见人不如健身 #今天你运动了吗 #健身小白成长记 唯有健康是自己的，其他都是浮云。
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恬芷5天前
泰山～ 2025.06.07泰山～ 清库存… #泰山 #爬山 #恬芷 #清库存系列
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LiLy5天前
第50天爬坡，40分钟坡度18速度5.3 汗水流下！烦恼全无！剩下的都是美好！#健身女 #健身日常 #健身打卡day #健身穿搭 #马甲线
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社恐社恐（减脂塑形版）1周前
一周最低3次爬坡 你们一周爬坡几次？#减脂期 #爬坡 #一张图证明你在健身
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饱之之1周前
身材越来越好越来越漂亮！！！！#ootd穿搭 #爬坡 #手势舞
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不张肉（减脂版🏋️）2周前
不想白运动 就管住嘴#终于悟到了健身的意义 #爬坡#自律#健身#减肥减脂
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嘶多噗_5天前
亲爱的坡 一有时间我就来找你了 #健身 #爬坡 #有氧
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一一不喝雪碧2周前
掉秤绝配＝爬坡➕低热量三餐 爬坡40分钟➕一天的摄入 稳稳掉秤 #健身 #减肥健身 #爬坡减脂 #减脂 #日常运动记录
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麦兜兜1周前
#有氧爬坡40分钟 #创作者中心 #创作灵感
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李教练来喽！2月前
邪修有氧坚持40分钟，一周后！效果嘎嘎明显！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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没有星期八5天前
爬坡易如反掌 #健身 #爬坡#爬坡手势舞
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文煮伢子6天前
爬坡yyds#健身 #健身小白必看经验 #爬坡
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一颗丸子嗷～（减脂塑形版）5天前
爬坡跳手势舞40分钟哪够啊#爬坡 #手势舞 #有氧运动 #跳手势舞 #爬坡手势舞
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兮於安5天前
今天你爬坡了吗？ 相信我，坚持爬坡一定会瘦 坡度15，速度4.5 每天30-50分钟 身体微微前倾，不驼背不耸肩 膝盖微屈，手臂扶臀 屈髋，臀部发力 大基数到小基数 小基数到紧致塑形 加上控制饮食(私信身高体重免费分享食谱) 你一定可以变瘦变美！ #爬坡 #手势舞 #健身 #减肥逆袭 #居家锻炼
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加减法健身 减肥私教馆3周前
坚持爬坡真的会瘦！尤其是肚子和大腿！坡度15、速度4.8、时间40分钟，速度跟不上就慢一点，总之先运动起来，剩下的交给时间～ 坡门永存！#爬坡能减脂吗 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白 #运动女孩
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AL.6天前
没跑路啊兄弟们今天第15天 40分钟肩部力量60分钟爬坡 已减12.4 哈哈哈#健身 #运动 #大基数减肥
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mia喵喵5天前
爬坡练个手势舞40分钟就过去了～#爬坡 #毫无训练痕迹 #热门#健身 #dou来休息一下
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虔诚5天前
#自律 爬坡40分钟
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盛盛大王.1月前
40min爬坡+核心训练 运动的过程可以抵消我的焦虑与不安 从而真切的感受到平静和自由. #骆驼慢跑鞋 #骆驼碳zero #健身房打卡 #好身材要不断雕刻 #健身穿搭
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跑不动の特蕾莎5天前
一时爬一时爽！一是爬一直爽！！！！#爬坡 #爬坡挑战赛
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管着点嘴 (减肥版)4天前
今天的汗水Double了！穿暴汗服爬坡40分钟没有穿运动服骑动感单车10分钟流的汗多！！巨巨巨巨巨累！肚子好大快快变小！但是马上就到150斤啦！#动感单车打卡 #微胖女生 #冬天减肥事半功倍 #一起减肥打卡@抖音创作小助手
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简介:

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