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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）7月前
182斤大基数女生减肥｜一个月瘦23斤（完整版） 一个月瘦了23斤，完整版视频在这里噢！ 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：生活化减脂餐（也是之后会一直坚持的减脂方式） 大家的问题也都在文字版给大家回答了噢！ 之后还是会每天继续更新生活化减脂餐，谢谢大家对我的关注和鼓励，我会继续努力的！💪 #大基数减肥 #大基数减脂餐 #减肥对比 #减肥逆袭 #创作者扶持计划
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自律小喵（逆袭成功版）4天前
5个月70斤亲身经验大基数如何运动总结#减肥 #减肥逆袭 #抖音生活观察计划#一人一个减脂小妙招 #真实生活分享官
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小刘减肥记（已瘦75斤）5月前
172斤大基数减肥挑战，41天已瘦20多斤#减肥 #减肥搭子#大基数减肥 #减肥逆袭 #减脂打卡
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12_十二4周前
3个月减掉接近30｜超详细运动合集来啦 最后有大基数/小基数运动总结 #减脂逆袭 #运动合集 #减肥前后对比图 #运动跟练 #减肥
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三顺来了（打卡冲刺版）1年前
🔥晨起大基数有氧30min无跑跳瘦全身💦巨爆汗，全程站立不跑不跳一遍暴汗，大小基数产后宝妈可冲。晨起跳它，一遍就够👍空腹跳更燃脂🔥效果更好 初始体重93.35kg，今日体重87.5kg 跟练：Mizi 类型：有氧训练 时常：30min 难度：✨✨ 暴汗：💦💦💦💦💦 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #减重日记 #塑形减脂 #运动打卡将瘦身进行到底
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郑在瘦3月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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糖果球的减重日记（已⬇️15斤）2天前
#减肥volg 135斤大基数挑战年前瘦到110斤｜已瘦16斤#吃瘦不饿瘦 #年前瘦身 #减肥前后对比图 #生活化减脂
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小猪咪Ning（减肥版）6月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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麻辣迪迪4月前
142-97 瘦了45斤 大基数减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥经验 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #生活化减肥
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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自律静3天前
大基数减肥快速一周突破瓶颈#减肥干货常识分享 #大基数减肥 #减肥冷知识 #减脂记录 #减肥记录打卡
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）8月前
182斤大基数女生减肥｜21天瘦了20斤（完整版） 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：8天生活化减脂餐 21天瘦了20斤，完整版在视频里哦！ 后续也会每天更新生活化减脂餐哦，谢谢姐妹们的关注，希望我的坚持能带给大家力量！ #大基数减肥 #大基数减脂餐 #21天减肥计划 #我要上热门🔥 #创作者扶持计划
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窦月7月前
瘦80斤｜亲测有用！吃饱吃好还能瘦！ #减肥 #窦月减肥法 #大基数减肥 #暴食 #减脂食谱
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大琳子来分享2月前
145斤减到98斤，大基数瘦47斤❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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燕麦蛋饼1月前
150➡️100斤 四个月50斤 每一个销声匿迹的女生，都在咬牙打一场硬仗#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥动力 #大基数减肥 #爆改
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郑在瘦4月前
100天30斤亲测！总结大基数4个全身燃脂超有用运动 #减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #自律
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🌊是乃毓呀（减脂中）3天前
153斤大基数女生减肥打卡第90天，已瘦15.3斤#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #减脂餐 #vlog日常 @DOU+小助手
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爆爆珠4天前
允许自己偶尔有“不那么完美”的一天 初始体重151.2斤 今日体重141.6 已瘦9.6斤🥳 #做个减脂行动派 #减肥 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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吕教健身教学5天前
大基数减脂，应该在一开始就加入力量训练，不是想着先有氧减体脂，因为力量训练动作的学习也是需要时间，所以这个过程不断的学习力量训练，同时可以慢慢提高肌肉质量，避免肌肉流失，这会是个更好的方法。#健身 #健身教学#大基数减肥 #力量训练 #健身小白必看经验
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今天你瘦了没！2天前
大基数减肥真的一点儿都不容易😭😭九天瘦1.6斤，也就只有我了吧？？快来个姐妹教教我吧😭😭#减脂餐 #大基数减肥 #减肥 #生活化减肥 #分享我的大基数减肥经验
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努力增肌的w7月前
直观感受大基数减肥，有氧和力量训练后的变化，不翻以前照片好像都忘记自己啥样了，没想到最先忘记自己原来样子的是自己！#减肥对外貌改变有多大#逆袭之路#减肥前后对比图 #减肥 #减肥逆袭
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陈大冰要努力5月前
这一次，不为别人，只为自己！#蜕变过程 #减肥vlog #减脂 #你的坚持终将美好 #大基数减肥
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陈大冰要努力3周前
5个月减掉50斤！！一天吃什么练什么#快乐减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂日记 #大基数减肥
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静静减脂日记2天前
瘦了40.2斤，今日体重⬇️0.4，过年目标体重115斤，给自己点涨幅的空间😁#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #生活化减脂
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郑在瘦4月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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🌊是乃毓呀（减脂中）5天前
153斤大基数女生减肥打卡第88天，已瘦14.7斤#减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂餐 #减脂 @DOU+小助手
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🌊是乃毓呀（减脂中）6天前
153斤大基数女生减肥打卡第87天，已瘦15斤#减肥日常vlog #减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂餐 #减脂 @DOU+小助手
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静静减脂日记3天前
瘦了39.8斤，今日体重没有浮动，别焦虑！普通人的减脂日常，不节食不极端，坚持就是胜利✌️#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减肥健康饮食
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小李不吃🐷7月前
这是苹果型瘦肚子效果最好的饮食方法，一个月掉8厘米非常容易 #体重管理 #苹果型 #减肥 #减脂 #塑形
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张涛涛健美运动员1月前
大基数1个月减20斤很轻松，真实案例分析 #减脂计划 #健身指导 #减肥 #原创作品
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蓓蓓的减脂频道5月前
174斤大基数女生减肥|5天瘦了4.7斤（完整版） 后续也会每天更新我的减脂记录和每日减脂餐 谢谢姐妹们的关注和鼓励 希望我的坚持能够带给大家力量 我们一起继续加油吧#减肥逆袭 #减肥餐 #大基数减肥 #变瘦变美变好看 #减脂瘦身
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乾巧1周前
想要从300斤大基数减到下腹爆血管 腰间两侧无赘肉 皮下无多余脂肪 满足这几个条件会更加得心应手 #减脂 #健身 #自律 #逆袭 #健身干货
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郭磊变身记3周前
《大基数减肥纪实》第35天，累计已减9.7公斤。#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #减脂饮食#减脂大神支个招 #居家健身
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95后女孩减肥vIog（已减重59斤）2天前
大基数女孩自律的一天，看看已减重67.4斤的我每天都吃的什么。生活化减脂#分享减肥日记
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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爱健身的李胖3月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减脂皮肤松弛 大基数如何保证减脂后皮肤变紧致？
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苏苏变形记（已瘦30斤）3天前
大基数减肥一日三餐Vlog｜快乐掉秤的一天 35岁190斤的我，可以大声说，大基数减肥不用急！ 生活化减脂72天，0运动，从190斤到160斤，每天吃卷饼、炒肉、火锅，吃饱了才有力气瘦！ 早餐：番茄鸡蛋卷饼347大卡 午餐：莴笋炒肉配二米饭315大卡 晚餐：直接炫低卡火锅717大卡 别再说“年纪大减不动”，也不用饿肚子，找对方法！一起加油💪 #vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官 #vlog日常 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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王上加旺（减脂版）1周前
200斤大码女生挑战减肥70斤❗#减肥 #减肥日常vlog #生活化减脂 #大基数减肥 #今天吃什么
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郑在瘦2月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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爱健身的辉辉哥4月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在节前蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#好身材练起来
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《170斤》的王落落吃瘦日常2天前
170斤大基数女生，挑战年前瘦30斤，倒计时29天！初始体重170.2斤，今日体重157.8斤。减重12.4斤#吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #减脂餐 #减肥
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爆辣米米6月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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郑在瘦3天前
100天30斤总结的，年前21天减脂塑型计划，太有用了！ #减脂 #运动 #大基数减肥 #自律 #逆袭
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喵大壮子健身7月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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张哲健美运动员2月前
从没有人说过的大基数减肥不怕掉肌肉的真相 看完了真的醍醐灌顶了#减肥 #减肥掉肌肉 #健身干货 #减脂 #减脂小白必看经验
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Danny 大能2月前
大基数怎么减脂，一个视频告诉你！#健身干货 #健身教学 #减脂 #运动表现 #功能性训练
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昆明杨老师聊健康2周前
大基数2月轻松减脂30公斤。皮肤竟然还能紧致。学生亲测效果。想知道她怎么做到的。快私聊我
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运动狂魔4天前
100天减肥挑战，你的减肥动力来了 #运动跑步 #大基数减肥 #100天减肥计划 #年前减肥冲刺 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手
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胖墩墩要变身2周前
大基数减脂｜155斤→135斤🔥 减重20斤，吃练干货分享 ✨初始体重：155斤 ✨当前体重：134.8斤 ✨历时：3个月（持续进行中） ✨目标体重：100斤 作为一个典型大基数女孩，试过无数方法，终于找到适合普通人的可持续瘦身路径！ 这次不节食、不极端，靠「饮食调整+居家训练」瘦了20斤，腰围少了12cm，整个人轻盈超多！ ✅我的饮食原则（吃饱也能瘦）： 1️⃣ 早餐：蛋白质+膳食纤维+碳水（eg.香蕉黑芝麻吐司） 2️⃣ 午餐：蛋白质+蔬菜+碳水（家常菜调整比例即可） 3️⃣ 晚餐：大量蔬菜+蛋白质+少碳水（晚上以清淡为主） 4️⃣ 多喝水、戒糖戒奶茶、零食换成坚果/无糖酸奶 ✅我的运动安排（每天30-40分钟）： ▪️每周3次有氧：跳绳/居家燃脂操（跟着博主跳，暴汗超爽！） ▪️每周2次塑形：哑铃肩背/臀腿训练（小重量多次数，紧致线条） ▪️每天拉伸放松，改善体态很重要！ 💡心得：大基数前期不要疯狂运动！先调整饮食，体重下来再加运动，更容易坚持～ 💪现在穿衣服从XXL码到L码了！减肥真的是最低成本变美方式！ 关注我，持续分享大基数减脂干货｜食谱搭配｜居家跟练推荐！一起健康瘦下来吧～ 👇🏻评论区留下你的当前体重，互相监督！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #变美逆袭 #减肥食谱 #减肥动力
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沐沐要瘦瘦瘦3天前
#果然减肥的人最会做饭 DAY9 |165斤挑战瘦到100斤 | 9天已瘦6.6斤 #减肥#减脂餐
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东北赵又廷（减脂又塑形）11月前
第七套30分钟合集（大基数版） 一镜到底。真的挺累的加油。越熟悉越累！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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卷不动就运动1月前
大基数小基数减脂人群通杀的利器，爬楼！#爬楼 #爬楼减脂 #励志 #自律 #经验分享
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苏苏变形记（已瘦30斤）2天前
✨生活化减脂真的能瘦｜大基数减肥一日三餐Vlog 35岁160cm、从190斤开始的养成系减脂博主来交作业啦📝 靠纯吃瘦下来的快乐，真的比运动爽多了！😋 🥣 今日三餐快乐炫： ✅ 早餐 324Kcal｜桂圆红枣橙子醪糟 暖乎乎一碗，开启元气满满的一天，姨妈期喝也超友好～ ✅ 午餐 364Kcal｜米饭+鸡腿+炒青菜 大口吃肉也不胖的快乐，我终于get了！ ✅ 晚餐 647Kcal｜酸汤牛肉火锅 减脂期也能吃火锅！这谁顶得住啊！ 🔥 碎碎念时间： 没有饿到眼冒金星，没有疯狂运动暴汗，就是好好吃饭，73天就干掉了28.4斤！ 生活化减脂真的是普通人的天菜！ 我会每天陪着大家一起吃瘦，咱们一起养成易瘦体质，做快乐又自信的瘦子！💪 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #感谢抖音我要上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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向上的泉子1周前
三个月爆改60斤！沉浸式新手爬楼完整体验#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥#小基数减脂 #青年创作者成长计划
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欣欣向瘦3月前
200斤大基数，3个月⬇️50斤，放纵后的努力💪#大基数减肥 #50斤的变化 #生活 #减脂 #减肥逆袭
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暖暖减脂日记1月前
163斤大基数女生，健康营养减脂打卡第10天，已瘦6.3斤！#减肥 #减脂餐 #减脂日记 #减脂运动
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月半陈4周前
30岁166斤大基数挑战6个月减40斤｜Day18天⬇️8.4斤#大基数减肥#减肥#自律打卡#宝妈重启人生 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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🐷大猪蹄子6月前
为什么大基数减肥不要太快？ #大基数减肥 #夏日减脂大作战 #减肥速度 #减肥 #减肥小白必看经验
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大白给的减脂日常3天前
我现在159斤，准备认真减肥，不戒酒版#减肥 #大基数减肥 #不戒酒减肥 #真实减肥记录
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郑在瘦3月前
爆改30斤亲测：假期放纵补救的两套空腹有氧！ #自律 #减脂 #空腹有氧 #大基数减肥 #居家锻炼
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大黄减肥干货合集3天前
当我理解了胰岛素，一举减下来70多斤！底层逻辑分享 打通减肥的底层认知，你一定要去理解胰岛素！如果你对发胖的底层认知有了，那减脂方法自然就有了！个人经验分享，毫不保留#减脂底层逻辑 #减肥经验分享 #减肥认知 #减肥
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@大刘减脂记（努力中）1周前
Day:49今天你好好减肥了吗？#减肥打卡 #好身材吃出来 #生活化减脂#减脂 #大基数减肥
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小萝卜7月前
生活化减脂只适合大基数或者维持体重#瘦下来做最美的自己 #减肥 #减脂 #自律 #变美变瘦变好看
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西城雷神（低卡版）1周前
比液断更有用的减肥方法 我是大基数260斤-170斤，按照我的方法肯定能瘦，都是我的实际经验，168轻断食叠加碳循环可以得到1+1大于2的效果#减脂干货 #碳循环 #168轻断食 #减肥 #减肥逆袭
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