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距离过年25天怎样瘦腿
芝士脑袋
3月前
在家没有把杆也照样练#舞蹈生#基本功#一字马
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阳哥在运动
7月前
你知道练腿的好处吗?不管男生女生都应该好好练练腿,第一个是腿型会好看,第二个是腿部力量会得到加强,这两样好处我相信不会有人拒绝吧?今天就分享一组在家就可以练腿的动作,不会练粗但却可以提升力量,有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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猪九戒没腹肌
3天前
在家如何徒手练腿#健身 #交出你的健身作业
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21运动
1月前
谁说在家不能有效练腿?今天分享一套只用一根弹力带就能完成的腿部力量训练,针对臀腿核心肌群,提升稳定性,为跑步、跳绳等各种运动打好基础! ✅ 训练要点: 1️⃣ 弹力带选择:初学者建议用中等阻力(如红色/绿色)。 2️⃣ 全程核心收紧,保持身体稳定,感受目标肌肉发力。 3️⃣ 动作慢而控制,避免用惯性。#运动表现 #体能训练 #弹力带 #健身干货 #训练
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维亚德
1年前
很多人说在家没有办法练腿 #运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身打卡 #练腿
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泰帆帆
6月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢? 虽然我在健身房练了下肢,但是都是坐姿的,而且也基本是单关节的孤立动作,简单说就是不会练到受伤腿的,大家如果有顾虑,可以居家练习这几个部位,不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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💪强哥居家练
3月前
居家练腿的五个动作 #居家锻炼 #徒手健身 #练腿 #自律 #力量训练
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杨建平
2月前
没器械想练得更有劲?这套家用训练方案收好,自律靠近更好的自己!#居家锻炼 #运动无处不在 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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飞哥(健身)
2周前
#在家也要运动 #增肌 #健身小白必看经验 #表哥一起去抓羊啊 #豆包爆改真有两下子 @DOU+小助手 新手练腿首选 坐姿腿屈伸 练爆股四头肌
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乘除法
2周前
腿部还不知道怎么练?乘除法老师这两个动作你就学吧 #增肌 #健身 #瘦子增肌 #乘除法
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喵大壮子健身笔记
2月前
女生居家瘦腿练腿,别整那么多没用的,四个动作分享集!坚持做,你会有笔直的筷子漫画腿!#居家锻炼#居家健身有新招#瘦腿#粗腿#腿型矫正
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杨建平
3年前
没场地?没器械?没时间?这一切都不是问题,在家徒手也能练腿,4个动作一步到位!#居家健身有新招 #自律即自由 #杨建平
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圈姐的运动日记
6月前
想要把腿练瘦,别整那么多没用的,这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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爱健身的信仰
3月前
在家想把腿练好 就练这些动作!#腿部训练 #健身干货教学 #居家锻炼
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第九道跑者
4天前
腿部力量不会练?分享一趟在家就能练动作训练,一起动起来!#体育生 #田径 #腿部训练 #沃兰迪 #日常vlog
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阿俊运动教学2
1周前
#腿部锻炼方法 #中老年锻炼#康复锻炼日常 腿没有力气,越练越有劲的方法
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DOC 亓
2月前
腿不好,肌肉流失,日常在家可以练什么动作? #勾脚绷腿 #医学科普 #肌肉拉伤 #硬核健康科普行动 #康复科的常见疾病
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姚姚乐
5月前
芭蕾蹲真的太牛了!谁还没练过啊? #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #直腿 #逆袭
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李李·自律日常
8月前
大腿小腿粗就这么练!腿围已减12cm! #居家锻炼#梨形身材 #在家也能健身
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凯圣王
6月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿,打球想增加一下腿部力量,有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作,不同变式可以针对性地练到不同的肌肉:股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作,有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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陈教练教锻炼
1周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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小章鱼要逆袭
4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着专瘦小腿》 #懒人减肥 #瘦小腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 #肌肉腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小喵轻运动
1周前
不想动懒人福音❗️躺着4分钟高效瘦腿✨ 每天三组➕拉伸~ #懒人瘦腿 #漫画腿 #改善腿型 #女大学生 #居家锻炼
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徒手健身的靓仔
7月前
在家没有器械,怎么练粗壮的腿?五个动作拉爆你。#健身 #居家健身 #练腿 #健身小白必看经验
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小李居家健身
4月前
今天分享四个练腿动作,在家也可以练起来!#哑铃练腿 #居家练臀腿 #练腿 #健身小白必看经验 #健身动作教学
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铭哥爱健身
2天前
这套居家练腿合集快去练#瘦腿#直腿#纠正腿型
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郑州康复小队
3天前
3个动作,让腿部更有力,在家躺在床上就能练 #腿部训练 #居家锻炼 #前叉康复 #康复运动 #下肢力量
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狮子猫
1周前
零基础居家瘦腿直腿跟练!#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#纠正腿型
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佳康运动康复丹丹老师
1周前
躺床上,练这三个动作,让腿更有力。#辽中同城#康复#辽中佳康运动康复#腿部训练
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小杨教练爱健身
6月前
分享一套女生在家的徒手#瘦腿 训练#元气恢复计划 #女生必看 #高效瘦腿攻略#瘦小腿
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十三变美日记
4天前
答应我!今晚睡前练它!!年前紧急瘦腿攻略🔥 #瘦腿#瘦腿动作 #漫画腿 #懒人减肥 #跟练
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徐徐自律版
7月前
睡前在床上就可以跟练,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效,一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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姚班长爱锻炼
3天前
一根弹力带,每天10分钟,在家练回萎缩的腿部肌肉,稳定你的膝关节!#弹力带#保护膝盖#肌肉萎缩#中老年锻炼#腿部力量训练
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伴步Jump
1周前
没有器械用台阶也能练,基础爆发力跟练系列结束~ #居家锻炼 #爆发力 #力量训练 #我就这样开启2026 #青年创作者成长计划
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陈教练教锻炼
1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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小麦儿
3天前
没事在家的时候就练这个动作吧 瘦腿美腿 提升下肢力量和核心力量#瘦腿#美腿#下肢力量#核心
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陈教练教锻炼
3周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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小芬姐运动健身
4月前
腿没劲,每天练一练#健康 #健身 #居家锻炼 #居家锻炼
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美美在家做瑜伽
3天前
不用跑不用跳,居家2招练出漫画腿+蜜桃臀,新手也能冲!#蜜桃臀 #萝卜腿 #瘦腿跟练 #臀部凹陷 #瑜伽
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灵子运动健身
2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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胡教练不练
1周前
居家运动 一周训练计划第一天…… 臀腿训练 #居家锻炼 #臀腿训练 #徒手训练 #胡教练不练
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陈教练教锻炼
4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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山羊总教练
3天前
腿无力腿打软,你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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山羊总教练
1周前
腿无力腿打软,你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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张全蛋🥚(骨折之王逆袭版)
2周前
没有工具不能练? 当然不是,这些不需要工具的康复训练动作,快来打卡,有效恢复下肢肌肉力量,走路不打软,腿脚有力#康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #快点好起来 #打卡
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永成居家锻炼
3月前
腿部肌肉缩了,没有任何捷径,不去健身房,在家训练也行#腿部锻炼 #居家锻炼#居家训练#康复训练
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小L☀️
2天前
四组瘦腿直腿动作 你就每天坚持练 好多人都说有收获!🐮#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 @抖音小助手
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Mr罗教游泳
6月前
自由泳打腿 不用去泳池,两个步骤在家练好自由泳踢腿,不仅练动作还塑形双重功效,记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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琪琪在家练瑜伽
4天前
天不亮打开店门,天黑铺开垫子利用碎片化时间居家锻炼,练出一字马!赚钱带娃都不影响 #居家练习 #居家瑜伽 #日常练功记录 #瑜伽初学者在家练习方法 #一字马
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番茄酱🍅
6月前
居家锻炼的第58天,从130斤到115斤,纯粹自己在家摸索,没有请教练,没有去健身房,流过的汗水💦都是值得的#锻炼 #居家锻炼 #健身
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徐徐自律版
5月前
懒人睡前在床上就可以做,躺瘦5.0加强跟练版,全程躺着练,动作高效燃脂爆汗,可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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老麦i 健身
5月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗?#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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山羊总教练
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别瞎折腾腿了!发软没劲就练它#锻炼 #腿部锻炼
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陈教练教锻炼
1周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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陈教练教锻炼
1月前
在家这样练#坐着锻炼好方法#居家锻炼#腰臀腿锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼
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江楠健虎
2天前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑 #引体向上 #深蹲 五个抗衰老动作越做越有精神
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钟飞刘教练
10月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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陈教练教锻炼
4周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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陈教练教锻炼
3天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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山羊总教练
5天前
腿无力腿打软,你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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芬芬爱运动
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腿没劲,练起来#居家锻炼 #健身 #腿部训练
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灵子助力中老年锻炼
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在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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山羊总教练
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腿无力腿打软,你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间#居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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陈教练教锻炼
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在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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