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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
高效瘦小腿4⃣️个动作 每天2组真的有用 睡前一边刷视频一边把腿练了！！ 坚持一周就能看到线条变化！ #运动 #瘦 #瘦腿 #健身 #自律
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
坚持每晚瘦腿打卡 懒人版躺着练！有用 #瘦腿 #运动 #锻炼 #健身 #减肥 坚持瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了，还能有效提臀。臀部有力量，走路发力更轻松。 每天2-3组效果更佳！ 记住动作，直接开练，2首歌的时间！
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蒋老板儿😊5月前
10分钟无跳跃燃脂舞蹈跟练版✅ #燃脂舞蹈 #跟练 #运动减肥 #减脂塑形 #10分钟暴汗
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小鱼干🍏（孕中期）6月前
急性子瘦腿练这个！大腿小腿一起瘦 真的有用💦 坚持每晚瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了。记住这4个动作。每个动作做标准做极致，频率可以降低。 每天2-3组打底，腿微微发酸都是正常的 #运动 #瘦腿 #锻炼 #健身 #自律
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大表哥运动健身7月前
一边躺着刷手机一边劈墙，那你的腹肌一定很清晰 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #夏日减脂大作战
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清醒醒（不吃晚餐+运动）4月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）4月前
减肥邪修之跟练抖舞，我拍了十几遍，满头大汗！想减肥的宝子都快练起来，又可以减肥又可以提升律动感舞感，比有氧操好坚持，而且也不难，零基础也可以！#减肥方法#邪修 #瘦下来做最美的自己 #逆袭之路 #抖舞
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铁蛋妹妹5月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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深圳宅家健身芬5月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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小刘海棠6月前
急性子想要减脂，还又跳不了帕姐的，可以跳MIZi姐姐，不跑不跳，一点不累，而且全身都在动！一边追剧一边轻松跟练💃🏻#有氧跟练 #减脂塑形 #小刘种海棠
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渡.己.渡 .U5月前
坚持打卡✊#创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #小基数减脂 #减肥
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敏敏居家运动塑形6月前
千万别小瞧这一个动作，颖儿强烈推荐瘦全身黄金动作！刷到这个视频，不管你在哪，随时随地可以练起来，坚持一周你会有明显的变化！#晨练 #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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大牙减脂跟练7月前
大腿已减6cm🔥今晚睡前就练它！躺出大腿缝 这个3分钟卡点瘦腿太绝了，躺着瘦出大腿缝，针对瘦大腿内侧巨有效，可以一边玩手机一边练，卡点训练跟着节奏也不会觉得枯燥，很容易坚持下来，，睡前来一组轻松瘦大腿，每天3-5遍，坚持有效！ #健身跟我练#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #笔记灵感
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穆有在养生6月前
三伏天刷腹减脂，掉秤速度是平时的三倍哦！ 刷腹步骤收藏起来 需要的时候能用上~ #三伏天减肥 #刷腹 #减肥 #变瘦变美变好看 #脾虚
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月巴的减肥实测日记3月前
站着瘦全身她来啦!📢 大基数姐妹的福音！站着刷手机的时间就能瘦全身！ 只需要一面墙，三个动作，简单到没朋友！ 学会的评论区扣1！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #減肥 #懒人减肥
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和芳自学中医养生3周前
别躺了！这3个“隐形运动”让你边刷手机边瘦，懒人必看！#古法养生操跟练 #升阳操 #登山步 #养生 #减脂
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120斤的跟跳王达达5月前
老祖宗的智慧，一边减减一遍养生，400多万人要看的古法刮油操，完整版，赶快收藏#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #老祖宗的智慧
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小橘是个胖子6年前
懒人必备！一个刷抖音同时又瘦身的方法！躺着瘦腿，瘦腰，瘦肚子！一个视频搞定！
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穆有在养生6月前
20分钟长视频:刷腹跟练来啦！ 刷到就是马上要变瘦的缘分~收藏起来今晚回家去做吧 #刷腹 #刷腹跟练 #三伏天 #三伏天减肥 #脾胃
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
懒人版躺着练，4个动作大腿小腿一起瘦 懒人版躺着练，4个动作大腿小腿一起瘦 睡前一边刷视频一边把腿练了， 瘦大腿效果巨巨好。 每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #21天自律打卡 #运动 #瘦腿 #健身 #高能量的一天
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曼小小曼1周前
1小时超级废话版运动来啦！ 一边运动一边叭叭讲😂这样的废话版运动可否？#减肥
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唐小练1周前
🔥五招让你告别腰两侧肉肉！ 居家就能练，躺着刷手机的功夫都能做👇 💡动作超简单，但效果不简单！ 👉适合久坐党/产后恢复/想穿露腰装的你 #居家瘦腰 #瘦肚子 #健身教学 #零基础跟练 #减肥干货
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设计师CC的健身日记2月前
姐妹们！《给我一秒钟》燃脂操来咯～ 像在舞池蹦迪一样快乐暴汗💦 零基础也能跟，上班族学生党宝妈冲！ 一边嗨一边瘦，不知不觉就坚持下来啦✨ 评论区交作业！👇 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #贵在坚持 #健康减脂
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微微姐姐（已掉13斤）9月前
挑战30天刷腹瘦腰，打卡第12天#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #健康减脂
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义乌减重君6月前
无需器械，无需跑跳，边看电视边减肥？ #减肥 #减重 #义乌减重君 #减脂操
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MEIMEI1月前
【56分钟跟练视频】全身有氧➕美胸美背➕性感美腿➕蜜桃臀🍑，全程无跳跃，跟着帕姐准没错！一边快乐、一边减脂~🤗 ＃健身#自律#运动#生活服务热点中心 #健身干货 #运动
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小左减肥减脂日记4周前
悬垂腹练核心刷腹瘦肚子完整版跟练视频来了，全程无加速，带讲解，可无脑跟！#产后减肥 #瘦肚子 #告别大肚腩 #刷腹 #产后恢复
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小鱼干🍏（孕中期）9月前
day17急性子3min瘦腿操⚡️瘦大腿巨有用❗️ 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3–6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 有好多姐妹👭一直在跟练！ 在五一前抓紧瘦下来～！ #自律 #运动 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美
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@小瑶又瘦了1周前
闺蜜们，早上最佳运动的精华版来了，#八段锦#刷腹#臀腿练习#肩劲操#居家锻炼
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初小晓4月前
跟练教程来啦！特别简单的减脂塑形运动，在家 办公室 都可以 可以边练边刷手机 看剧 休息时间可以做别的事情。#运动教程 #视频跟练 #健身前后的变化 #健身干货分享 #健身打卡
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤30斤的宝藏燃脂训练！居家运动必备！节后甩肉就练他！ 零基础大基数必练！无跑跳全身燃脂，跟不上的来骂我！敢不敢在新的一年挑战一下自己？刷到就是提醒你是时候做出改变了！#减脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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减肥版🧚🏻‍♀️_甜花花4天前
天太冷了，直播跟练也是很好的选择🥳！ #跳舞减肥打卡 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身打卡 #直播跟练
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福福诚诚2周前
过年之前赶快试试这个！不需要出很多汗～一边刷剧一边燃脂超慢跑！#居家锻炼 #减肥 #居家健身有新招 #在家运动 #减肥
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
原创健身操 一边听经典老歌《让我欢喜让我忧》一边燃脂，把疲惫的情绪跳成汗水，动作简单又解压，每天两遍，身材和心情一起变好#高效燃脂 #动感有氧健身操 #让我欢喜让我忧
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饭饭（刷腹版1周前
懒人刷腹操，超简易9个动作练出迷人小细腰，利用零碎的时间就能练起来！#水桶腰 #健身减脂 #瘦肚子 #刷腹 #大肚腩变小蛮腰
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜ 睡前是不是躺着玩手机？把刷手机的时间用来做这四个动作，放松骨盆、腰部、下半身，缓解一整天积累的紧张感 #拉伸动作 #健身日常 #开肩美背 #居家锻炼 #一人一个减脂小妙招
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合理膳食综合服务平台5天前
4K超清五行健身操 曾经火爆全网的五行健身操，每日跟着跳一遍，浑身抖得通畅又舒服，经络像被打开一样，比躺平刷手机解压多了！不用复杂动作，新手也能跟上，坚持一周感觉整个人都轻快了 #减脂经验分享 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦下来 #坚持减肥 #合理膳食综合服务平台
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小鱼干🍏（孕中期）7月前
3周瘦腿跟练版｜4个动作 瘦腿又塑形 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3—6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 新手小白也很好坚持， 练完腿部肌肉微微发酸都是正常哒！一起打卡！ #运动健身知识分享 #创作者中心 #健身 #运动 #瘦
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小孔大象9月前
空腹爬楼梯过时了！这动作暴瘦腰腹还不伤膝｜大体重狂喜 试遍全网减脂动作后 终于找到这个 懒人躺瘦天花板！👇 ✅ 比爬楼高效3倍🔥 ✅ 大体重友好（亲测膝盖0压力） ✅ 2分钟暴汗+30秒休息（刷个抖音就循环） ✅ 专治减肥后皮肤松弛！ 昨天带200斤学员跟练 她哭着说 **'肚子自己连夜逃跑了'**😂 #暴瘦动作 #懒人减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 ⚠️ 警告： 太狠了！建议@你最能吃的姐妹一起练 （不然她胖着会嫉妒你）💃"
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鹤壁新闻网3周前
晚饭后减脂耗糖的3个动作，“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，“可以一边追剧一边运动了”。
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小贝重生版（减脂中）7月前
我肚子刷小变紧致了，答应姐妹们的刷腹视频终于录好了，最近比较忙，大家有空早晚坚持半小时，效果真的很赞#中年妇女怎么瘦肚子 #女性小腹大怎么瘦下去 #经络刷揉腹
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清冷的夜4天前
郑多燕小灰帽完整版来咯～～和小红帽一起搭配起来～效果加倍？肉肉拜拜～#郑多燕 #郑多燕减肥操 #郑多燕女孩 #减肥日常#自律 #减脂塑形
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小橘子爱运动3月前
《火花》暴汗燃脂操！！小基数姐妹们！！快来练她！！暴汗瘦全身！！✨动作简单跟练无压力 ✨躺着刷手机不如站起来燃烧卡路里 ✨爆汗程度=跑5公里 ❌拒绝大象腿 ❌告别水桶腰 ❌甩掉拜拜肉 👉🏻点收藏明天就开始 👉🏻转给闺蜜互相监督 #居家锻炼 #玩觅舒爽漫步 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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阿星很哇塞8月前
⭐打卡 | 第20次·真空腹 你们要的经络刷教程来啦 现在每天必刷 刷完肚子热热的 排水肿 训练效果也变好好 #生活化减脂 #经络刷 #腰腹训练 #自律 #身材管理
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湘当好(优品)1周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 #核心力量 坚持二十一天！
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阿一5月前
千万别小瞧这一个动作，颖儿强烈推荐瘦全身黄金动作！刷到这个视频，不管你在哪，随时随地可以练起来，坚持一周你会有明显的变化！#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦全身 #颖儿懒人瘦身
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雨朵儿跟练4月前
🔥《护花使者》燃脂舞来袭！一边嗨跳一边暴汗瘦全身！💃 谁说减肥只能痛苦咬牙？ 经典粤语旋律一响，直接开启快乐燃脂模式！ 全身跟着节奏扭动，甩肉的同时嘴角疯狂上扬～😆 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#零基础学舞 #健身 #运动减脂 #快速燃脂瘦全身 #零基础教学
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减重医生程安琪1周前
刷视频时别躺平，可以给肠胃“松松土” #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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华姐姐创意生活坊1月前
#上热门话题 #刷腹跟练 #刷腹瘦肚子 昨天晚上吃了宵夜，喝了酒，第二天起来还是继续刷腹，该吃还得吃，该练还得练！主打一个随心所欲！
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林拾七（减脂版）2周前
自律volg 跟练版｜睡前3分钟瘦腿跟练版，一边玩手机一边跟练 #健身 #瘦腿 #减脂好办法 #自我突破 #居家健身有新招
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張元琪（重生）3月前
抗癌第1741天｜内分泌治疗期-减脂操 #抗癌日记 #乳腺癌 #居家锻炼 #古法健身 #每天锻炼增强免疫力
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和一然好好吃饭6天前
比液断好用，超级速刷～适合急性子姐妹#减肥 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #减肥晚餐 #掉秤
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刘小白6月前
姐妹们一起来打卡吧！#刷腹打卡 #黄铜刷 #逆袭 #减肥打卡 #蜕变过程
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是范范（产后变美）1周前
刷带脉太牛了！刷肚子超强的8个动作大公开！ 管不住嘴又迈不开腿的赶紧来刷！#居家锻炼#刷带脉#刷腹#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹两侧赘肉
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减减姐妹（大吴）2周前
刷腹刷分层跟练 开始认真打卡咯！为过年做准备咯#减减姐妹 #居家锻炼 #塑型日记 #刷腹
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是兰姐吖（自律版）4周前
刷腹打卡第88天#瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #揉腹操 #减脂大神支个招
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鱼鱼想当跟练博主🐟1周前
全网爆火的Warming Up热身！5分钟暴汗版 听到不动算我输🔥 别把它只当热身，这节奏和强度，跳一遍就出汗，新手多刷几遍更燃！ 运动前激活、直接练、活跃气氛，一键三连搞定！快试试！ warming up视频出处：爱探索好奇号 #WarmingUp #暴汗减脂 #节奏卡点 #健身运动 #我就这样开启2026
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甜心爱跟练1月前
【投屏版】《C哩C哩》魔性暴汗燃脂操！ 🎵上头神曲×魔性舞步，笑着跳完全身瘦 🎬放下手机，立刻站起！这首全网风靡的《C哩C哩》，今天带你一边傻笑一边暴汗！动作简单到脚趾都会跳，但燃脂效果夸张——现在点赞，解锁魔性瘦身模式！ 🚀今天你C哩了吗？ 跟练：飞鱼运动塑形 #减肥瘦身健身操 #减肥 #运动 #健身 #瘦全身
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）5月前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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