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中医博士后李树明9月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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儿科匡大夫10月前
提前1个小时睡，多挣1小时“生长激素” #生长激素 #孩子睡觉 #孩子早睡 #身高管理 #孩子长高
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小秋之夏2周前
您可能没想到，晚上10点睡还是11点睡，看似仅差一小时，实则对健康的影响大不相同。#健康养生#中老年健康#改善睡眠#健康科普#干货分享
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金龙哥（早07:10）1周前
您可能没想到，晚上10点睡和11点睡，看似只差一个小时，实则对我们的健康影响是大不相同的，希望这个视频对您有所帮助。 #健康养生 #生活习惯 #养生之道 #健康管理
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多边形鲤妈2周前
说晚上8点左右睡觉太早的真的是自己带孩子吗？ · 好消息！！夜奶真的成功断了！！！从晚上10点喝300m l到早上6点喝250m l，晚上7.52睡觉到早上8.17醒来（中间凌晨3点喝了一次温水继续睡～哦，还被他爸打呼噜吵醒了两分钟😂）果然，我的猴子晚上睡觉得要吃饱～～✌🏻 #真实生活分享计划 #断夜奶成功 #睡整觉不吃夜奶 #每个猴子各有各的拴法 #早睡早起身体好
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食疗有道啊叔4天前
调整睌睡的时间#科普冷知识 想拥有吹弹可破的肌肤、超强专注力吗？秘诀就在早睡里！今晚就告别熬夜，提前钻进温暖被窝，让深度睡眠给身体来场奢华修复。坚持调整作息，每天醒来，你会遇见更美更精神的自己，快开启健康睡眠之旅！
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王叔和飞哥4天前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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🌈福袋女士6天前
晚上提前眯了一觉、睡过头了。给孩子喂饭喂晚了、它在这整上小委屈样了#马犬 #马犬串串 #马犬魅力 #中华田园犬
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小艳姐小姑子（园园）5月前
十二小时的夜班其实不仅仅是十二小时，是夜班前提前睡的一个下午，加上交班的那一个多小时，以及下班后回去睡觉的那一整天时间，后面上白班还要倒时差，夜班才是真正的睡觉大王，不过刚刚开始，心里仍然充满无限期望，加油加油加油！#护士夜班熬的不是夜 #护士日常
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小登二姐（加油）4天前
嘴上说着不紧张，提前一晚上翻来覆去的睡不着，彻夜无眠。好在一切顺利，熬过了难熬的6小时，又守过了漫长的一天一夜，终是朝着好的方向慢慢走。愿我们的父母都能平安康健，无病无灾，岁岁年年皆安暖！#记录真实生活 #父母
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邱医生谈睡眠💤1周前
#睡眠紊乱嬢嬢们不要睡太早哟🤭
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阿勇热爱生活5天前
划重点！睡眠是天然的减脂利器，长胖或许和睡眠不足有关！相关研究表明：熬夜（晚 10 点后入睡）且每日睡眠不足 5 小时，会使全身肥胖风险提升 27%，腹部肥胖风险上升 16%。无需刻意节食运动，每天多睡一小时，就是低成本、易坚持的减肥方法！#减肥 #肥胖 #睡眠 #体重管理
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脉管科周颖1周前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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感恩的心1周前
我睡了一个半小时闹钟一响就起来送孩子去考试，回来了继续睡，一觉醒来又是夜生活的节奏，白天再忙压力再大，晚上回来了也要约上三五好友一起来搞一顿小烧烤再配一点小酒快乐一下减减压，没有过不去的坎，
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Sariel5天前
爱熬夜 睡够八小时却还是感觉没休息好 世界不是有时差吗 为什么还有熬夜这一说呢#信号接收器 #熬夜#夜猫子 #女大学生
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MRs李瑜伽1月前
睡前2个动作，等于提前睡觉2小时#睡觉
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悠悠的虫4天前
今天很累，晚上睡了2个小时，然后往返坐6个小时的车，回家见了很多亲戚，吃了一顿丰盛的大餐，现在的我已经很困了，所以今天要提前收工了，你是不是也有过同样的经历？一天往返两个城市
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励不厉害6天前
疑似主播赖床借口 #高中生
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幸运的仙姐4天前
睡眠质量差必看！三步抓住黄金90分钟修复期 夜间睡眠中段莫名清醒的情况值得关注 次日精神状态欠佳可能与睡眠周期有关 相关研究显示，影响睡眠效果的重要因素集中在入睡后的前90分钟调整期 建议尝试以下方法：首先提前半小时降低照明亮度帮助调节生理节律 其次用适宜温度热水进行足部放松约10分钟促进代谢循环 最后保持卧室在舒适温度区间优化入睡环境 需要强调的是，适宜的环境参数更有助于维持良好睡眠状态 持续实践调整方案，或可帮助形成更规律的作息模式，如同电子设备完成系统维护般恢复活力#科学助眠技巧 #熬夜党自救指南 #健康养生干货 #深度睡眠秘诀 #睡眠质量提升
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第1眼新闻1月前
闹铃还没响就醒了，一看表提前了几个小时，醒来后再难入睡……其实，#经常早醒是身体发出的衰老信号 ！改善睡眠质量，这3个影响睡眠质量的睡法要纠正！#第1眼TV口说有屏
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星夜茭辉1周前
昨天做完经颅磁治疗，对睡眠有很大的改善，在医院做的时候就睡着了，睡了半小时。晚上回来躺下后一觉睡到自然醒，要是时间允许的情况下，有条件我就选择住院去治疗，系统性的治疗，一定要把睡眠治好，太折磨人了，为了能睡个好觉，我们有多难啊，没有人会理解我们失眠人的痛苦，备受煎熬#经颅磁刺激治疗失眠 #物理治疗#失眠焦虑抑郁 #睡眠障碍 #不寐病
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老张的膳食5天前
你的睡眠时间够多吗？ 这份研究针对中国 45 岁以上中老年人，探究了睡眠时长、午睡习惯及睡眠轨迹与癌症风险的关系。 结果显示，晚上睡少于 6 小时、每天总睡眠少于 7 小时的人，癌症风险分别增加 41% 和 69%，且存在性别和体重差异：女性夜间睡眠不足 6 小时风险更高，男性和超重（BMI≥24）者总睡眠不足 7 小时风险更明显。不午睡的人癌症风险比午睡超 1 小时的高 60%，尤其晚上睡眠短又不午睡的人，风险叠加更显著。 从长期睡眠轨迹来看，长期稳定短睡眠的女性，癌症风险会翻倍（夜间短睡眠 HR=2.01，总短睡眠 HR=2.26）。 研究还调整了年龄、生活习惯、慢性病等影响因素，说明短睡眠（夜间或总时长）、不午睡与中老年人癌症风险升高相关，且女性长期短睡眠的关联更突出。#好好睡觉 #睡眠时长 @抖音健康使用计划 @健康中国
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一路长虹5天前
你懂？深夜的惊醒比熬夜还难过，像是慢性自杀更难受。为自己睡了很久，看下时间只睡了几个小时，后面就睡不着的感觉了，希望你永远体会不到，以前睡不着因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理，很多时候表面装着无所谓，其实心里有太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。
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博宝4天前
昨晚孩子训练的晚上12点回家，只睡了6个小时，整个人都是懵的，硬拉起来去上课提前10多分钟赶紧走，马不停蹄来过来比赛，对于业余爱好的你来说，成绩有大大的提升[拳头]期待下一次更好的比赛成绩，辛苦了我的宝贝[玫瑰]
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阿哲想睡好觉6天前
喝了两天的苦药汤汤，昨天晚上睡了6个小时，也算苦尽甘来吧，你们觉得这样的睡眠效果怎么样？#失眠 #中药 #苦 #苦尽甘来 #睡眠
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🥀এ᭄最凉 ꦿ是💔人心 ོ5天前
最近天天失眠，睡了一会儿就突然醒了，以为睡了很久，结果一看时间才半个小时，又闭眼继续睡，结果还是一样，一晚上要醒好几次。谁有好的方法求解？
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皓儿5天前
已经熬夜了几个年头，身体大不如从前，虽然说一天也能睡差不多八个小时，但是分三次睡，晚上睡两个小时，早上睡两个小时，下午睡三个小时，拉快递太难了，
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马林思维1月前
30岁，9点睡觉，提前过上了养老生活#人生哲学 #家庭 #人生导师 #感悟人生。 #人生感悟生活
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于贝贝1周前
快30个小时没睡着了！#失眠 #入睡困难 #熬夜
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小袁的生活日记🌱1月前
#记录日常vlog 进厂上最后一个夜班
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阿紫小说馆1周前
#创作者中心 #创作灵感 #小说#吃美食讲故事 @抖音小助手 @小说精选推荐 @DOU+上热门
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赵禧妍5天前
太尴尬了，在这个不三不四的年纪，约个晚场局都得提前睡一觉，要不怕熬不住😂#我的姐妹 #干杯🥂
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图图跑不动4天前
#半马破二 计划提前了，也不是特意计划的，就是昨天10km532体感挺好，晚上又睡了将近9个小时爽了，轻装上阵准备6分配跑个25或者30km拉拉心肺功能，结果跑10km发现配速始终能稳定在535到540，然后又双叒叕临时决定能继续维持速度就跑个540的半马，维持不了就跑550到6分的25或者30，剩3km时差点掉速了，然后拉开袖子一会儿盯一眼，也是顶心率冲过去了，看来出门戴了顶红色帽子还是挺喜庆给力的，总结一下的话，就这季节这温度穿着顶缓慢跑鞋和好几层的衣服裤子都破2了，开春还能顶一顶，开心开心开心！
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老郭💚1周前
老头乐跟我也是遭老罪了 #省钱攻略 #电车充电攻略 #电车车主真实感受 #够讲究不将就 #粉面菜蛋就吃杨掌柜
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盼盼的vlog.4月前
快乐的最高境界就是全部快乐都来源于自己～ #vlog日常 #记录真实生活 #自律 #做自己的光 #我的生活日记
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温州吴旭杰医生2月前
睡觉时出现这三种情况可能是抑郁的表现～#失眠 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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些许潦草1周前
真实失眠恢复经验，如何对待失眠出现的早醒，并恶性循环。#长期早醒 #失眠 #长期睡不着 #焦虑失眠 #恐惧害怕失眠
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磕学家🍬4周前
12.31云熠元旦跨年直播全程回放，甜的都要晕倒啦🥰郝熠然#云旗#云熠小世界#直播回放 #云旗
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膝痛松解董医生5天前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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宇迹5天前
#视频日记 #给未来的自己 #回忆过去 #素颜无滤镜 #真实的自己
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农村养鸡人6天前
昨天晚上到现在睡了十几个小时，到现在刚刚起床。感谢所有族亲，所有粉丝朋友们大哥大姐们，感谢程鑫哥，事情已经做完了@程鑫哥
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fox5天前
#吉米 #书书 书书个笨蛋美人
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-黄毛小庄4周前
大理婚纱照vlog-我承认对你就是一见钟情💘 #婚纱照 #vlog #我们的婚纱照转场 #花絮 #从校园到婚纱
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主持人秦天3周前
#合肥婚礼主持人秦天
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葵的日记1周前
：）我独自生活 #独居日记 #vlog #日常vlog
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红鱼1周前
#用抖音记录卡车生活 #卡车司机 #货车司机 #货运行业 #货车
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逃离德国ing3周前
DZ的挪威出行vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #旅行 #德国留学 #北欧
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