您是不是在找：

衢州市中医医院康复医学科3年前
骨盆前倾如何测试？躺在床上就可以试一试。#骨盆前倾 #居家检测 #体态纠正 #康复训练 #衢州市中医医院
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
白昀是个教练2月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆自测 #居家健身有新招 #骶髂关节
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
嵩山正骨张文杰2月前
总怀疑自己骨盆前倾？试试这个居家自测法 #不良体态 #骨盆前倾 #居家自测 #健康科普 #登封
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
爱健身的小林呀7月前
5秒，教你自测骨盆前倾#骨盆前倾#体态
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱侧弯郑老师1月前
三个方式自测骨盆前倾#体态矫正 #体态改善 #骨盆前倾 #骨盆前倾矫正 #自测骨盆前倾
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
医路先锋8月前
怀疑自己骨盆前倾？3个方法自测 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
中医正骨王鹏医生4月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7606
恒硕产康朱老师2月前
骨盆前倾在家自测 #骨盆前倾 #骨盆前倾自测
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小海豚体态研究院8月前
三个方式自测骨盆前倾，全网最详细#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态 #体态纠正 #体态矫正
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
重启心动力运动康复4月前
一招辨别自测骨盆前倾 #热点 #骨盆前倾 #骨盆 #自测 #南京运动康复
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营4月前
骨盆前倾后倾一招教会如何自测 骨盆前倾后倾一招教会如何自测#居家训练 #自测 #私密健康 #跟练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
高璟运动中心4月前
贴墙测骨盆90%的人都错了… 骨盆倾斜自测法，是平躺！平躺！平躺！（重要的事说三遍） 直接平躺在硬地板/瑜伽垫上，别垫软枕头！这样能完全避免站姿、墙面角度这些干扰项，让身体处于放松自然的状态，判断才会更准～ #骨盆自测 #体态矫正 #高璟运动康复 #正确自测方法 #原创不易请勿抄袭
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
体态调整-Enzo9月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
刀特韦3月前
教大家一个简单的动作来判断自己有没有骨盆前倾#健康生活 #骨盆前倾
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
恒硕产康朱老师5月前
骨盆前倾自测方法 自己有没有骨盆前倾？自己就能测试#骨盆前倾测试
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动医学_王一寒4月前
别焦虑，一条视频教你自测骨盆是否前倾 #健康科普不基础 #骨盆前倾 #抖音健康知识宝藏 #健康科普有真知 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
袁忠产后呼吸空间7月前
原来测试骨盆前倾这么简单，轻松学会#产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #产后妈妈 #瘦肚子
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
張涛1月前
只需一招，教你如何自测骨盆前倾？ #骨盆前倾 #成都
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
恒硕产康朱老师7月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
脊柱外科任伟剑4月前
3步自查你是不是骨盆前倾#颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
怀化骨盆纠正5月前
骨盆前倾居家自测3大家试试吧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
ci老师讲孕产8月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
运动康复师阿伟8月前
“这个视频教会您在家也能测试骨盆前倾及如何纠正” #核心 #骨盆#骨盆前倾##运动康复 #体态
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
妇产科徐珺医生9月前
自测骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大刘产后康复（收徒）9月前
想知道骨盆正不正，就做这个动作吧 教你一招，随时随地都能自测骨盆的小妙招，快来试试吧#骨盆 #前倾 #体态 #小知识 #生活小妙招
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
蹦蹦财2月前
先分清自己是骨盆前倾还是前移还是后倾再做调整 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #变美变瘦变好看 #身材
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
爱运动的路路6月前
超简单的骨盆自测方法！ 骨盆自测前倾还是后倾？是往右边倾斜还是左边倾斜？可以去试试这个方法！ #骨盆扩张 #女性健康 #健康小知识 #创作灵惑
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
渣渣读绘本4月前
自从生了孩子，腰痛就没好过，也不知道是不是因为骨盆前倾，你们也测一下，接下来跟着我一起锻炼吧！#居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #锻炼 #运动打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
豌豆公主(康健版)7月前
如何判断骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身 #身体健康 #随拍
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
教练王彦1年前
一面墙判断你的骨盆状态 我们常常听到骨盆前倾和后倾这两个词，朋友们理解起来可能有些混淆。今天教大家一个简单的自测方法，帮助您更好地理解骨盆前倾和后倾的区别，也更有针对性的进行锻炼。#锻炼 #运动 #骨盆前倾 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
怀化骨盆纠正5月前
骨盆前倾，居家自测#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
开在成都的一家综合体能训练馆4月前
朋友，这边有个骨盆前倾测试，试试吗？ #科普 #干货 #干货分享 #骨盆前倾 #创作者中心
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
好孕来医生4月前
你的骨盆健康吗？一个动作居家自测！ #关注自己的身体 #医学科普 #骨盆 #居家自测#中医养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小一|瑜伽1月前
#骨盆前倾 自查和纠正
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
辣妈教练阿真（二胎孕期）10月前
产后你的骨盆是否正常，教你一招居家自测！ #产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5480
伊宁市祖菲乐产后xiufu中心adila8月前
#骨盆修复#骨盆前倾#骨盆恢复 #骨盆倾斜
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
德笙推拿1月前
救命!原来我腰疼是骨盆前倾搞的鬼向附自测+矫正锻炼#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妇产盆底 杨佳佳1周前
骨盆前倾居家自检小妙招！#骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复 #漯河市中心医院盆底医学中心
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
不止运动日常7月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
瑞林1月前
两个动作评估自己的骨盆但是前倾还是后倾，结合上两期一起看会更好，评估精准才能训练的精准。骨盆前倾的一侧从后面看屁股更扁平凹陷面积大一下#骨盆#骨盆前倾#运动康复#腰#臀部
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
休养生息7月前
骨盆问题自测大全#骨盆 #骨盆前倾 #自测#颞下颌关节紊乱 #骨盆修复
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5596
大测特测9月前
别焦虑了，你可能根本没有骨盆前倾！ ✅骨盆前倾自测方法 第一步：脚后跟离墙大概10cm，背部靠墙，头不用靠，然后腹部发力让后腰往墙上贴，如果轻松做到代表没有问题，如果很难，就证明骨盆控制能力弱。 第二步：膝盖以上身体平躺，抱住其中一边的膝盖，让它尽量靠近腹部，如果另一条大腿能贴床，膝关节可弯曲90°，那证明没有骨盆前倾，如果另一条腿会向上翘起来，或者膝关节没法弯曲90度，那大概率是骨盆前倾了。 办公室也能做的自纠方法（背景虚化+标题） 办公室找面墙，脚后跟离墙3cm贴墙站立，抬起一腿抱住膝盖，尽量靠近腹部，同时吐气，保持15s，再吸气换另一边。办公久坐也可以佩戴护腰减轻腰椎压力缓解腰疼哦~#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #骨盆前倾纠正 #久坐护腰神器 #久坐族
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
爱运动的路路6月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
徒手美学-李老师（收徒）8月前
赶紧在家测一下盆子的状态吧！#骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #耻骨
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4912
冠军康复师杨乐7月前
1面墙+1分钟，在家自测骨盆前倾#骨盆前倾#高尔夫
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大可7月前
在家教你简单判断骨盆前倾类型 自行对号入座#运动康复 #体态纠正 #运动 #骨盆前倾
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
李叙白6天前
你到底有没有骨盆前倾？又要怎么改善？ 自测加改善#健身 #塑形 #体态 #骨盆前倾 #减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
双胞胎宝妈晴姐4天前
很多粉丝宝妈不知道什么是骨盆前倾，看这个动图哦！把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正#体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谢老师的康复笔记4月前
骨盆前倾等问题全流程自测！ 满足粉丝要求出期视频网上各种各样的动作 让人看得眼花缭乱 核心问题是你得知道自己的问题是什么 才好分辨那些动作那些方法对你有用（建议这期视频可以多刷几遍） 你的问题是什么？ #体态矫正 #居家锻炼 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
体态轻练|马达1周前
躺着测一测长短腿 #体态#长短腿#骨盆旋转#骨盆修复#骨盆前倾
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
运动康复师卢丹7月前
青少年骨盆前倾还是后倾，教你在家就能自测#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
关节外科闫天胜主任10月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
口袋教练逍遥1月前
久坐腰不舒服，怎么判断是不是骨盆前倾？ 久坐、呼吸稳定差， 站着伸髋不完全， 深蹲硬拉一发力腰就往前顶， 平躺睡觉反而觉得腰不舒服。 这些情况， 很多时候不是腰的问题， 而是骨盆前倾带来的代偿。 这一期不讲纠正， 只讲骨盆前倾是什么， 以及你该怎么判断自己有没有。 改善方式，我们放在下一期说。#骨盆前倾 #久坐人群 #腰不舒服 #体态改善 #骨盆前倾 #口袋教练
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
呼吸快乐变美1周前
30秒自测骨盆前倾#秒懂百科 #体态 #骨盆前倾 #呼吸结构平衡 #小技巧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
运动复健找小陈1月前
#生活服务热点中心 #骨盆 #骨盆前倾 #腰疼 #运动康复
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
揭阳浩泽小米医生1月前
骨盆前倾在家就能查！1分钟记住“靠墙伸手”法，简单准确！#康复科 #揭阳浩泽医院 #骨盆前倾 #居家自测 #健康科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
运动健康杨老师7月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！躺在床上就能练！#骨盆前倾#体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼#骨盆前倾纠正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨康-滕冠茗1周前
骨盆前倾（收腹小肚子）#骨盆前倾 #骨盆 #小肚子 #小肚子大
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济南鑫姐·鑫瑜伽8月前
如何自测体态标准？一分钟，教会你！ #鑫瑜伽#瑜伽#自测#体态标准
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“在床上怎么自测骨盆是否前倾”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-26 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: