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锐锐在干嘛7月前
下班后宅家也不闲着，睡前来套八段锦。 #居家锻炼 #居家健身 #运动 #泡脚#养生操
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外治小朱2月前
让打工人“脉动回来做回自己”的绝妙功法#八段锦#国家体育总局 #安徽中医药大学第二附属医院#外治小朱 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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Zz舟而复始地淇待（见过罗一舟版）1年前
工作、学习累了快来一波八段锦。#八段锦养生操 #罗一舟#后浪
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打劫中8月前
上班时vs下班时 #八段锦 #晨练随拍 #90后的老年生活 #上班下班两副面孔 #上班时间皮一下
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聂小倩5月前
最近新开发的兴趣#我的下班日常#八段锦养生操
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医武阿狐2月前
医生，下班，练功，养生 最近腿不能蹲、脚不能抬，打打八段锦养生 #八段锦 #医生日常 #养生 #规培医生 #传统文化
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景先生爱广州5月前
#八段锦 对上班一族实在是太友好了，赶紧练起来，一起#健身 打卡 #养生#来央视频一起健康生活#户外运动
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剑医阿泽4月前
“八段锦：上班基础下班就不基础” 前半段基础，后半段就不基础#温柔男医生#青年创作者扶持计划 #中医 #传统武术
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剑医阿泽6月前
“下班了，练一套养生的八段锦活动一下” #温柔男医生 #功夫 #八极拳#好young的非遗
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肿瘤医生江帆9月前
大师打的行云流水，我们打的五花八门。#医生下班后 #八段锦跟练完整版
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@小瑶又瘦了2月前
下班花20分钟养一下自己的脾胃，别小看这几步坚持一段时间都是惊喜！#养生操 #养生 #刷腹#养生就是养健康 #八段锦
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12不是十二7月前
教师下班vlog｜i人教师被榨干后的三小时自我疗愈🧘#vlog日常 #教师 #麻辣烫 #八段锦 #泡脚
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九悦8月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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林巧美4月前
#八段锦 早上早起空腹可以练习再吃早餐，一天精气神都很棒平时下班累的时候也可以跟着练
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元元4月前
30+vlog🧘7:00起床的上班前三小时 可以干多少事 运动🏋️：八段锦+拉伸+瘦手臂 早餐🥣：黑芝麻香蕉吐司🍞+豆浆🥛 #自律 #早起打卡 #八段锦 #养生 #vlog
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空云太极3月前
#八段锦 #太极拳#八段锦教学 #下班后的日常 #抖音热门
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武当资萌（上海教学中）4月前
千万不要随便练习这个动作，因为我怕你学会之后，可以一拳爆发全身劲，疏通肝胆，缓解疲劳，提神阳气，上班久坐眼睛再也不会疼了，连脾气都会变好#八段锦 #养生操 #道家养生 #中国传统文化 #养生
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科华制造--单继尚3月前
不用 “差不多” 敷衍，只用 “尽全力” 交代。 #科华制造 #镀锌 #永年标准件 #八段锦 #八段锦养生操
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一茶3月前
第604集:上班前12分钟，我先来套八段锦，一起加油吧 #八段锦 #中式养生 #90后中式养生
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海涛教八段锦8月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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@小瑶又瘦了1周前
闺蜜们，早上最佳运动的精华版来了，#八段锦#刷腹#臀腿练习#肩劲操#居家锻炼
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元元3月前
30岁vlog🧘6:30早起的上班前3小时 节后开始复练咯，假期胖了三斤，要狠狠练咯 #健身 #早起运动打卡 #八段锦运动养生 #vlog日常 #30岁的女人
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焦宏敏古法健身4月前
工作久坐，练五劳七伤往后瞧 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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小李不腰疼😭2周前
小李的养腰日记📆㋀㏫ 白天在办公室做了八段锦➕暖贴热敷(避免坐着) 下班回来后站了20分钟的泡沫轴改善膝超伸(做的时候膝盖微曲一些） 做了一组改善骨盆前倾➕腰突麦肯基初阶训练版#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #大学生回家生存指南 #我的抖音生活日记 #腰突
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700072555585月前
5 个动作，满满活力一整天 #养生操 #八段锦 #古法养生 #职场养生 #居家锻炼
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一茶9月前
出门上班前16分钟｜八段锦+拍八虚打卡第412天｜今日腿酸 昨天的运动很有成效 全身酸痛的感觉 最近追#苦尽柑来遇见你 ， 每集都太好哭了， 眼睛一直很肿 好看的，推荐给我弟 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #拍八虚 #重新养一遍自己
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城土佑安5月前
下班前练5分钟，给双脚一个“脚底抹油”的速度； 晨起练5分钟，给双脚一个苏醒的仪式； 久坐后练3分钟，给僵硬的下肢松松绑。 别让双脚的疲惫，拖慢生活的脚步—— 从一套脚部八段锦开始，让活力从足下生。 脚部#八段锦 #健康 #健康养生
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一茶8月前
八段锦打卡第444天｜出门上班前12分钟｜好好中式养自己。#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #重新养一遍自己
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一茶3月前
第597集：上班前的八段锦+拍八虚，最近肩胛骨有点难受，运动 缓解一下 #八段锦 #拍八虚 #肩胛骨 #所有好运都围绕着我
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Sunny打工日记🐰4月前
三杯水+八段锦一边上班一边减肥“脱脂牛马”的一天#vlog日常 #八段锦 #脱脂牛马
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八极拳至承·观武5月前
下班了打打八段劲和八极拳怎么不是锻炼呢？#八极拳 #武术 #八段锦 #百young非遗计划 #至承观武
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小付同学1月前
#八段锦 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #锻炼
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碳水战士2月前
上班低头久坐 休息时间来一套 每天10分钟 让僵硬的身体放松一下 #八段锦 #养生操 #拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼
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高兴妈妈在成长1月前
面部八段锦，改善纹纹路路，随时随地能做#养生 #改善法令纹 #上班路上 #职场 #女性成长
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一茶9月前
出门上班前12分钟｜八段锦打卡第407天｜感冒还没好 但是精力好了很多，赶紧恢复运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #让自己变得更好 #遇见更美的自己
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一茶10月前
出门上班前12分钟｜八段锦打卡第392天｜连续的晴天心情更好 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让自己变得更好 #遇见更美的自己
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李睡饱饱10月前
上班日早上六点起床练八段锦（收藏夹里面躺了很久的视频实践了）中午自己做饭吧自己饿了一个小时才吃上饭🍚🤣#上班人的精神状态 #练八段锦的好处功效作用 #做饭我是认真的 #护士 #护考
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安哥养生八段锦7月前
为什么连90后都在偷偷练这个？老师傅一句话点破真相！写字楼里的90后小王， 上班盯电脑，下班刷手机， 整天喊'脖子僵、心发慌'—— 直到跟着公园老师傅学了三个月八段锦 现在开会都要偷偷比划'两手托天'！ 他也分享了自己的三个心得 1.给"锈住"的身体上油 "八段锦像一把钥匙： '摇头摆尾'松腰椎， '五劳七伤'活肩颈。 **不是非要出汗才叫运动—— 关节润滑了， 比跑10公里还解乏！ 2. 专治"胡思乱想 "刷短视频越刷越焦虑？ 八段锦要求你： '起势时想脚跟， 托天时盯指尖'—— **强迫大脑'关机重启'， 练完比睡午觉还清醒！ **3. 藏在慢里的真功夫** "快节奏时代， 八段锦偏要你'慢三拍'： 呼吸慢下来， 心跳就稳了； 动作慢下来， 筋骨就通了。 **老师傅说： '这不是退休操， 是教你快时代里慢活的本事！'"** "现在明白了吧？ 年轻人抢着练的不是招式， 是这浮躁世界里 **难得的身心平衡**。 你也试试—— 从今天'双手托天'开始， 把焦虑‘呼’出去， 让清气‘吸’进来！" #90后锻炼 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #太极拳
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花仙子2周前
下夜班，练一段八段锦活动活动筋骨疏通疏通经络，回家美美的睡一觉#自信的女人最有魅力 #锻炼 #
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快乐杨阳1月前
#八段锦养生功教学 #创作者中心 #创作灵感 #每日运动 #居家健身有新招 周二啦，打完上班！
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胡教官八段锦8月前
平时上班久坐的，降龙桩一定要多练#锻炼 #养生操 #居家锻炼 #养生
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一茶9月前
出门上班前16分钟｜八段锦+拍八虚打卡第414天｜酸痛已缓解 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #拍八虚 #让自己变得更好 #重新养一遍自己
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焕云钧10月前
古法健身太牛了🔥早晚结合，下班回家来一组！春回大地，万物复苏，马步深蹲来养生，常做这三个动作龙精虎猛能量满满，消除一天疲惫，你学会吗？#八段锦 #马步 #拉伸 #古法养生 #古法健身
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12不是十二6月前
教师vlog｜上班前的三小时，原来可以做这么多事～#生活vlog #夏季穿搭 #八段锦 #拆快递 #养生
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吹泡芙的小鱼干3月前
99年行政上班前vlog|6点早起极简养生日常 早起的仪式感，是用八段锦唤醒身体。 煮了补气血的酒酿红枣鸡蛋，暖宫养颜💯女生经期必备。 跟我一起用极简养生开启高能量的一天吧#早起的仪式感 #vlog日常 #养生 #打工生活 #早起打卡
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一茶2月前
第644集:八段锦+拍八虚晨练记录打卡｜羽绒背心真的很保暖 #八段锦 #拍八虚 #上班前晨练 #中式养生
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剑医阿泽6月前
嗯，下班练练八段锦，怎么不算养生呢……#温柔男医生 #传统武术 #八极拳#长寿秘诀
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武当刘玄卿-古法健身1月前
颈椎最喜欢的五个动作，下班练一套不到五分钟 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#武当山
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糖炒板栗小子🌰2周前
Vlog•上班前好好养自己的一小时 每天晚上睡前都会想好早上一小时的agenda，只要动作快，美食美发美颜都可抓！ #养发 #养气血 #八段锦 #拍八虚
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豪老师运动养生1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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瓜子3周前
#日常vlog记录 #八段锦 #养生操 今天给大家分享一下我的每日一练，八段锦➕自创养生操，对于身体体质差，肺气虚，平时易感冒的人群建议常常练习，增强体质，强身健体，中年正是上有老下有小的年纪，为了能够有更好的精力投入到生活和工作中，大家要多多练习哦，并且要养成每日早睡早起的好习惯，我为中国中医养生代言，加油，中国人🇨🇳
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奈晚推拿·南沙国贸中心店4周前
我的能量条：上班-80% 八段锦+50% 奈晚推拿+100%！#奈晚推拿#养生 #八段锦 #奈晚养生二部曲
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是不是不Jessica7月前
38岁上班早起两小时 重启年轻，一起养生跟练！ 【今日运动】 拍八虚 八段锦 古法健身操 【今日早餐】 馒头 醪糟鸡蛋 玉灵膏 水果：奇异果 苹果 饮品：小米汤 #喜纯玉灵膏 #vlog #运动 #自律 #vlog日常
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芯妈健身舞5天前
八段锦锻炼操安排起来，下班后做完好舒服，大家记得每天坚持噢#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #一学就会 #减肥
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伯希合谭3周前
上班人的焦虑谁懂啊，马上要上班了，还一身肥膘一身关节痛，听说练这个八段锦有效，今早开始来试试看，刚练就发现没带眼睛看不清楚屏幕😂😂
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雨曦4周前
#道家功法 《#八段锦跟练版》 八段锦是一种流传千年的传统养生功法，通过柔和的肢体动作配合呼吸调节，达到强身健体、调理气血的作用。其功效覆盖筋骨舒展、脏腑调和、气血通畅等多个方面#八段锦 #强身健体增强免疫力 #气功
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掌门八段锦课堂1年前
百练不如多拉伸，拉伸肩颈就练这五个动作 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获早上起床，下班回家都可以锻炼~
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青阳星材.灵枢集3月前
《下班养生实践3分钟换你自身轻松图》 ——90后中医养生潮·新八段锦 ☞颈椎在加班报表里生锈 我们举起双手托起三焦, 像祖先在田埂承接甘露 每个穴位都藏着解压密码。 ☀️保温杯浮起的枸杞, 是写进脾胃的药引。 当熬夜成为必修课, 八段锦在朋友圈重生。 ╭☞地铁穿梭任督二脉 合谷穴按压着KPI的疼痛, 从黄帝内经到智能手环； 古老智慧在筋膜枪上开花。 ☯️太极在共享单车间流转, 药香漫过钢筋丛林。 年轻人用艾灸点亮星空, 把亚健康熬成当归鸡汤。 🍁易筋经舒展着996的褶皱, 五禽戏唤醒基因里的记忆, 这是我们的养生革命—— 用古老招式对抗现代疲惫！ 🌈当熬夜猝死新闻闪烁, 我们在子时修炼睡仙功； 让经络里奔涌的黄河水。 冲走加班沉积的乳酸, 养生不是归隐山林； 是在格子间里种植杏林, 让每个伸拉的穴位！ 都长出新的春天！#青年创作者成长计划 #创作灵感#正能量 #传统文化 #养生#国学文化 #抖音健康使用计划
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吹泡芙的小鱼干2月前
99年行政养气血vlog丨6点早起治愈我的焦虑 更新一则打工人的晨间养生日常（微库存）✨ 花2小时专注陪伴自己 工作日也能过得充实又轻盈 降温的南京终于有了秋意 晨起的八段锦+快手养生早餐挑战 又是好好养气血的一天 虽然6点起床拍vlog需要咬牙坚持 但早起记录最大的改变是： 让我学会在忙碌前先为自己充电 好好吃饭，好好运动，就是最低成本的养生 愿我们都能在忙碌的打工生活里，找到滋养自己的节奏#日常vlog#在拍一种很新的vlog #早起打卡 #养生 #打工生活
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愛·太极4天前
蒙城法院利用下班时间开展“八段锦”培训，为干警身心“充电蓄能”#团队力量团队精神 #太极 #课堂随拍 #零基础学习八段锦教程
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不误正夜5月前
还是听女儿的话，好好调理自己的身体#健身操 #运动 #八段锦 #锻炼 #健康
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燕姐的养生小课堂4月前
谁懂啊！久坐后腰背僵、心里慌，又懒得大汗淋漓运动的姐妹，试试八段锦真的绝！不用蹦跳，每天10分钟，慢慢就会发现：心不乱了、肩背松了、腰腿轻快了，带娃/上班都有劲儿了 #久坐党养生 #八段锦入门 #宝妈活力秘籍 #缓解焦虑小运动 #居家锻炼推荐
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大白爱运动1周前
每天几段八段锦，补足气血好身体#活动一下筋骨真舒服 #八段锦
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