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瓜州华彩舞蹈—龚老师2月前
【别让孩子的舞蹈梦，毁在“软开度”假象上！💔】 #创作灵感 #儿童舞蹈 #舞蹈教育 #育儿经验 #舞蹈训练
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激活软开王嘉10月前
下腰腰痛怎么恢复 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈生#下腰
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舞印象艺术糖糖老师9月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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武汉艺橙王校长11月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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畅梵（畅艺）夏夏老师11月前
启蒙班的崽崽怎么才能在不伤脊椎的情况下训练腰的软度呢 #舞蹈基本功 #软开度训练 #胸腰
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颈肩腰腿痛李道通8月前
上下楼梯腰打软？3 个动作帮腰椎减压#涨知识 #健康科普 #医路上有你 #诊室日常 #腰椎锻炼了
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运动康复王学海4月前
舞蹈生下腰如何正确发力？ 为什么很多舞蹈生下腰痛形容在腰椎关节缝里，那是因为下腰把压力都集中在腰椎和骶骨关节，所以时间长了产生疼痛。下腰的正确发力，应该是脊柱逐节后伸，同时重心前移，把压力分摊到各个锥体关节上，而不是腰椎#舞蹈生 #下腰#腰痛 #舞蹈艺考 #软开度训练
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单色流行舞Miko老师10月前
居家胸腰背软度训练合集，坚持练习帮助你打开身体，增强柔软度～#舞蹈基本功 #拉伸 #软开度训练 #柔韧度 #成人零基础学舞蹈
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上海九院骨科医生马辉3月前
关于腰痛你有没有这些问题？ #腰痛 #腰痛怎么办 #医学科普 #骨科
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运动康复王学海7月前
听劝❗️有这样的问题谨慎压胸腰 #舞蹈生#软开度训练 #胸腰 #舞蹈基本功 #腰痛
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莉娅🪁Heels👠8月前
heels基本功《正确用腰》Heels 是一个非常需要软开度的舞种，很多线条的表达是通过胸腰完成的，那么今天给大家讲解一下，胸腰和大腰的区别，我们练习的时候多用胸腰，胸腔需要很多灵活性的训练，大腰则相对需要很多稳定性及力量的建立#软开#heels基本功#胸腰练习#正确用腰
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腰突刘刘练瑜伽3月前
一个小窍门下前屈！ 一个动作下前屈！你只需要坚持练习，很快就能下去啦！提醒一下，有腰突，颈椎病需要专业老师先做康复练习再根据自己情况练习哦！重点：大家做好保暖措施不要受寒了！#瑜伽#前屈#居家瑜伽#腰突人也可以下前屈啦#零基础学瑜伽
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唯独中年生活（69鸡）8月前
#瑜伽后弯 ，#开肩 ，#下腰 ，#中老年人锻炼 。后弯下腰可以增强腰部肌肉 ，下腰动作可以拉伸和加强腰部的肌肉,提高腰部的稳定性和支持力,预防腰部疼痛和损伤。改善脊椎健康 下腰可以帮助矫正脊椎的弯曲,缓解脊椎压力,预防脊椎疾病,如颈椎病和腰椎病。促进血液循环 下腰时,身体的血液会流向心脏和头部。
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阿绪014天前
长期腰部疼痛日常生活坐姿 我身体的恢复是不及受伤快的 所以动作规范减少劳损#减缓腰部压力 #脊柱灵活性
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汤圆圆健身操2月前
第71集 腰部锻炼操 简单四个动作练起来，可以预防中老年朋友腰部酸疼，胀痛，腰软无力，腰部肌肉僵硬有麻木感等不适！温和运动为主，不要用力过猛，持之以恒！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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淄川糖糖—有绝招4天前
养腰不碰腰#养生 #腰部锻炼 #抖音记录美好生活 #日常vlog
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运动康复王学海4月前
舞蹈生腰痛该如何恢复？ #舞蹈生#腰痛#下腰#软开度#舞蹈艺考@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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凤舞直播课9月前
下腰为什么会出现腰疼？ 原因有很多种，下腰路线不对，体态不标准，不会正确发力..... 正确的下腰训练逻辑，能够让下腰更稳更安全~#软开度训练 #舞蹈基本功 #凤舞教材 #下腰 #中国舞
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小友泽在改变4天前
腰突犯了？这样护腰超管用，腰僵腰痛？教你轻松缓解 从下不了床到腰不疼的秘诀，腰突康复师亲授5个护腰法#腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #创作者中心 #创作灵感
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疼痛科李刚医生4天前
腰痛的原因（下）#腰痛#腰椎#健康科普#医学科普
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黄思华医生2周前
什么才是顶级的养护腰椎呢 #健康科普 #医疗科普 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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汤圆圆健身操2月前
第58集 腰椎锻炼操 疏通腰部经络，增强腰部力量！预防腰部肌肉僵硬，腰软无力，酸痛胀痛的不舒适！力度由轻到重，循序渐进，不可用力过猛，可以每天早晚各十分钟！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
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运动康复王学海5月前
出一期康复跟练版帮助舞蹈生缓解下腰痛‼️ #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛#软开度 #舞蹈生
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杜老师普拉提1周前
#同城精选 无论腰部的僵硬还是疼痛，其实它只是一个损害的结果，问题的根源并不在于腰，力生于足，行于腿，汇于盆，蓄于腰，所以没有脚下稳定的力量支撑，腰就失去稳定的底座。#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌腰骶康复孕产康复关节损伤康复普拉提教练培训
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雅萱的瑜伽生活1月前
零基础必练｜惊到我了😱，一个小技巧下前屈 你的前屈练对了没有，换这个方法，不伤腰，快速解锁 #零基础学瑜伽#拉伸#前屈#居家瑜伽
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梁瑜丹👨‍⚕️1周前
挺起腰杆，生活更有底气！💪 腰酸，背痛，是生活不易 护腰，养身，是我的态度 肾为先天之本，生命之源！ 腰为肾之府，腰肾同源，密不可分 松解腰部肌肉，缓解疼痛，去除疲劳舒缓压力！
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陈云（杭州自由教练）1月前
千年的膝盖万年的腰。腰酸，本质上是腰不够柔软，腹不够有力，臀扁平下坠。练完没好，你来找我#健身运动#运动康复#健身干货#腰酸
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赵教练中老年运动4天前
#中老年锻炼#养腰
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夏夏老师小课堂2周前
舞蹈生必看：下腰如何避开瘫痪雷区#次第花开艺术空间 #科学软开
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教练王彦6天前
每天20下，舒腰固腰身体好！！ 如果您练习了，请在评论区一起打卡~#锻炼 #运动 #腰肌劳损 #中老年 #教练王彦
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清影恋瑜伽3周前
零基础必练🔥一个小技巧下前屈，你的前屈练对了没有？按这个方法练，不伤腰，快速解锁，可以练试试哦 #瑜伽 #拉伸 #前屈 #零基础学瑜伽
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明明很会教舞蹈1周前
都2026年了，解决舞蹈生下腰疼痛的秘密武器，其实是这两点@抖音创作小助手 #体态管理 #腰椎 #不良姿态#舞蹈基本功
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运动康复王学海2月前
四个训练帮助舞蹈生改善下腰痛‼️ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛 #软开度训练
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精精Yoga1月前
放松腰方肌练习篇 | 下腰不舒服的人都需要这10分钟。姐妹们，下腰酸到爆的请一定练这个！腰方肌一紧，整个人都不好了：久坐站起来像机器人、转身卡卡的、睡醒还腰酸……真的会被它整破防。其实你不是“腰坏了”，是腰方肌被你用到负荷了。 我最近坚持做这一套，10分钟就能把那种“腰两侧硬邦邦＋酸胀到想骂人”的感觉慢慢松开。动作很温柔，但效果真的离谱地明显。做完整个人轻松到想飞，呼吸顺了、步伐都轻了，站姿还悄悄变直了。 给自己一点点时间，下腰真的会谢谢你。收藏＋练一周，你会发现原来放松腰方肌这么爽。 撕~领9.9线上瑜伽体验课 #久坐必练 #线上瑜伽课 #居家练瑜伽 #namasday线上瑜伽 #腰部放松
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啊肆教软开8月前
胸腰大腰全解析｜下腰“腰痛”的代偿原理#舞蹈胸腰 #胸腰软开训练 #舞蹈下腰 #腰痛 #底层逻辑
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武当张正旺养生之道4天前
这个动作经常做 你的腰会很舒服 #养生 #中老年 #居家锻炼 #道家文化 #张正旺泓阳正气功
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骨科赵立勇主任4天前
#成都骨科赵立勇主任 #腰椎间盘突出 #腰突 #踩坑 #骨科专家
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专业中国舞集训（12.21-12.31）3周前
🥰想要练一个漂亮的腰不是一上来就直接下，而且多练挑胸腰和控腰能力，这样下腰才不容易砸下去嗷、#软开度训练#基本功技术技巧 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训
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爱健身CC～2周前
139-87，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，这个夏天成功甩掉大肚腩水桶腰!逆袭小蛮腰!#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#逆袭
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小奥好物 《工厂直发》1周前
#软呼啦圈 #新升级呼啦圈 #兔绒呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 新款软体弹簧收腹呼啦圈软体设计贴合腰腹不伤腰，加重款燃脂更高效，弹簧韧性好，转动顺滑，专为女性打造，轻松收腹、瘦腰瘦肚子，居家健身不用占地，新手也能轻松上手。
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良老师讲康复1周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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林天烨博士5天前
#医学科普 #腰痛 #腿痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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古月5天前
零基础必练｜惊到我了😱，一个小技巧下前屈 你的前屈练对了没有，换个方法，不伤腰，快速解锁#零基础学瑜伽#拉伸#前屈#居家瑜伽
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糖糖8月前
120-95，用我的亲身经验告诉大家，如果你大肚子松垮常年下不去，大象腿，粗胳膊，那就每天摇30分钟软呼啦圈，它不会让腰部青一块紫一块，更适合新手，而且它针对腹部燃脂效率更高！#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼#小东西大用处
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晶晶说健康5天前
肾虚的杀手锏,别人藏着不说,我来揭露真相 #肾虚 #补肝肾 #关爱男性 #养生 #健康科普
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兜里藏富💰4天前
软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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室间家居1月前
床垫软硬没选好，对腰部的损伤很大！ 腰不好的人选床垫 一定要注意！#护脊床垫 #腰不好睡什么床垫 #腰痛 #床垫怎么选 #床垫软硬度
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新余丝涟床垫小邹4周前
开始买床垫只考虑软硬度，但是躺上去之后就会发现，脊椎并不能保持舒适，腰部没有承托感啊！长时间身体不舒服状态，让我这个打工人的腰直接受到1万点暴击！ 改变从这个双11开始，人生不过三万多天，一定要从一张好弹簧床垫开启舒适人生！ #丝涟床垫 #东方巴黎3号馆
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楠老师居家康复1周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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楠老师居家康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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武主任讲健康1月前
30秒教你应对身体常见5种疼痛 #医学科普 #我的年度健康盘点 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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婷婷居家运动5天前
一切都来得及，什么时候开始都不晚，女生一定要对自己有“腰”求，软呼啦圈真的很好用，坚持转都能练出腰线#呼啦圈
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刘纬民1周前
各位朋友，上次的动作大家有没有练习呢？今天我们再练习多几个动作！ #刘纬民 #锻炼 #养生 #保健 #身体健康
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Simmons席梦思梅姐2周前
腰椎不好的怎么选择床垫呢？选择床垫是有讲究的，嗯，老年人和孩子要选择软适中，偏硬一点点，年轻人要选择软硬适中，偏软的#床垫#Simmons席梦思#欧亚达家居济南商场#保利天禧#领秀城
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楠老师居家康复1周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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娟子的逆袭4周前
45岁三胎宝妈靠软呼啦圈开始居家锻炼2个月，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家！选对装备，事半功倍！升级软呼啦圈做了加长加重防滑设计，更适合新手，用起来简单不伤腰，效率更高。每天边看电视边摇，不跑不跳，在家里锻炼30分钟，轻松助力身形塑造#大肚腩变小蛮腰啦 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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多多好物推荐3周前
居家不想跑跳，可以练练软壶铃，不伤膝盖不伤腰，对新手很友好#居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #壶铃
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喜乐尖货研究所6月前
试试用腰枕枕在腰下面睡觉，腰部有支撑了，真的超级舒服，记忆棉材质，很软秒回弹，也太放松了吧 #腰枕 #腰枕推荐 #腰枕睡觉推荐
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钟大旭床垫定制1月前
腰不好，床垫选硬还是软？#床垫#家用床垫#床垫怎么选#床垫避坑#手工床垫
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阳山欧哥（欧诺床垫家私）4天前
长期睡很软的弹簧床垫很多人都会腰酸背痛，腰椎间盘突出！这个时候你要把软床垫换掉，改睡硬一点环保棕或黄麻棕垫了！#床垫怎么选 #阳山欧哥
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良老师讲康复6天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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