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一块椎间盘2月前
所以创伤骨科医生到底为了什么健身？#医生日常 #见人不如健身 #精神氮泵 #dowhatever想做就做
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栗源(Dr.)2月前
书接上回讲骨科 骨登，一个真正做到字面意义上付出汗水和努力的人。
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创伤骨科 王学文主任7月前
崴脚不是命！三个动作增强脚踝力量+柔韧性，让你的脚稳得住、充得动！#创伤骨科王学文主任#崴脚康复#关节稳定性#骨科医生教动作#医疗健康创作训练营
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骨科医生朱剑7月前
骨折后的康复锻炼极其重要！各位折友一定要重视起来#髌骨骨折 #骨折 #康复训练 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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骨科胡孙君主任6月前
骨科医生的骨折康复日记，什么是负重，就是去负荷去承受身体的重量，下肢骨折康复必然会面对的一个情况，折友们加油！#骨科医生的骨折康复日记 #医疗健康训练营
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积水潭医院骨科陈辰医生6月前
关节僵硬锻炼不出来了，还有必要继续锻炼吗？#北京积水潭医院 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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高医生在健身1月前
医生你面黄肌瘦、手无缚鸡之力你能主刀骨科手术？请看我的日常训练VCR：千锤百炼蓄势待发💪#医生 #西装 #抡大锤 #健身 #高医生在健身
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协和骨科吴斌医生4月前
核心力量的重要性 为什么脊柱医生会经常建议患者加强核心肌肉力量的锻炼，你知道吗？#核心力量训练 #脊柱健康 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏
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创伤骨科 王学文主任6月前
天天劳动累成“狗”，还需要锻炼吗？听王医生给你讲明白！#创伤骨科王学文主任#劳损#职业病#锻炼#医疗健康创作训练营
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创伤骨科 王学文主任5月前
标题： 老人骨折躺床上，小心肺炎找上门！骨科医生教你躺着练肺！#创伤骨科王学文主任#骨折老人#肺功能锻炼#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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烟台运动损伤与康复训练工作室1周前
45岁骨科医生的高能量日常｜上午坐诊解骨疾，下午执刀护安康，夜晚健身跑不停，以专业守护健康，以运动赋能生活💪#医者仁心 #医生日常 #功能训练 #医路前行
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保膝医生许长鹏6月前
膝关节炎如果不想手术，那就“非常6+2”练起来，请转发所有想要保膝的朋友#医学科普 #保膝 #骨科 #膝关节
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南方医院骨科朱立军9月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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骨科王晖医生7月前
踝关节扭伤，6组康复锻炼动作助你早日康复！ #崴脚 #骨科 #踝关节扭伤 #康复锻炼 #脚疼
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筋骨齐鸣徐医生11月前
骨科医生自己怎么锻炼自己的关节 自己坚持多年了！#关节锻炼#静蹲训练 #抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军7月前
功能训练有什么难点？为什么朱教授一直强调要做功能训练？ #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #腰痛 #锻炼
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）4月前
手术和康复并不矛盾#骨科 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #手术
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颈腰椎微创陈丹医生10月前
术后康复训练的重要性#医疗小常识 #术后康复 #我是陈丹医生 #dou上热门 #抖出健康知识宝藏
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上海六院骨科欧阳医生8月前
膝关节僵硬为什么康复一直没好 #膝关节僵硬 #上海六院骨科欧阳元明 #康复运动 #膝关节康复
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张掖市二院骨科要医生2月前
腕关节损伤后，如何康复训练！ 腕关节损伤后的功能训练至关重要，其核心作用是预防关节僵硬、恢复肌肉力量与协调性，最终重建腕关节正常活动功能和稳定性，降低远期疼痛、活动受限等后遗症风险。 功能训练的具体重要性体现在以下3点： 1. 维持/恢复关节活动度：损伤后腕关节易因制动出现韧带粘连、关节囊挛缩，训练可通过主动或被动活动（如屈伸、旋转），防止关节僵硬，逐步恢复正常活动范围。 2. 重建肌肉力量与稳定性：腕关节周围肌肉（如屈腕肌、伸腕肌）在损伤后可能出现萎缩，训练（如握力训练、抗阻屈伸）能增强肌肉力量，提升关节稳定性，减少再次损伤概率。 3. 改善血液循环与神经功能：适度训练可促进腕部血液循环，加速炎症吸收和组织修复，同时通过神经肌肉控制训练，恢复手部精细动作能力（如抓握、捏取），满足日常活动需求。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腕关节训练 #康复训练 #腕关节骨折
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南方医院骨科朱立军4周前
如何保持身体的健康？为什么要系统性的功能训练 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #骨关节健康
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骨科王斌（肩关节专业版）6月前
肩关节脱位康复训练，三甲医院实用方法！ 肩关节脱位很常见，全网锻炼方法可不常见。三甲运动医学科实用的有效指导。治肩行，我在行！#肩关节脱位 #肩关节复位 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心
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骨科齐医生3月前
靠墙静蹲：你的“膝盖救星”还是“膝盖杀手”？ 靠墙静蹲训练可以有效加强股四头肌肌力，是一个通过增强膝关节周围动力性稳定结构，从而实现“保护关节、预防损伤、促进康复、三重意义的经典康复动作。 您是以下人群吗？ ✅ 久坐办公，膝盖不适的上班族 ✅ 热爱运动，想预防损伤的健身党 ✅ 膝盖术后，处于康复期的患者 骨科齐医生今天带来最详细的“靠墙静蹲”教程。记住“靠、离、弯、稳”四字诀，避开膝盖内扣、腰部悬空等常见雷区！ 在本期视频中，你将了解到： 1️⃣ 靠墙静蹲的标准动作分解，一看就会！ 2️⃣ 它真正强化的“膝盖天然护膝”是哪块肌肉？ 3️⃣ 哪些人适合练，哪些人千万不能练？（划重点） 动作不对，努力白费！为了您和家人的膝盖健康，请务必收藏这份指南，并转发给身边需要的朋友！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #靠墙静蹲 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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南方医院骨科朱立军5月前
骨科行医四十年，我是如何终结伤痛的 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #骨科 #运动康复
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运动医学骨科黄玮教授9月前
病人怕疼不锻炼，医生破例延长住院时间 #半月板康复 #前叉康复 #康复训练 #康复路上很艰苦 #查房日常
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南方医院骨科朱立军3月前
如何做好功能训练？明确理念很重要 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #腰椎间盘突出
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高医生在健身1周前
医生你面黄肌瘦、手无缚鸡之力你能做骨科手术？请看我的日常训练直播实录：辛苦磨练厚积薄发💪#医生 #美国精神病人 #抡大锤 #健身 #高医生在健身
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赵巍（骨外科）6月前
骨折后最难熬的两个阶段你经历过吗？赵巍医生分享骨折康复过程中最常见的困难和心理挑战，带你度过最艰难的康复期，让身体和心理都能轻松应对。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #骨折康复 #手术后康复 #康复心理
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南方医院骨科朱立军4月前
死虫子有何作用，动作为什么不能单独训练 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #锻炼 #腰痛
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高医生在健身6天前
医生看你乃一介书生、手无缚鸡之力你能主刀骨科手术？请看我的日常训练直播实录：努力耕耘厚积薄发💪#医生 #美国精神病人 #抡大锤 #健身 #高医生在健身
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骨科何继业1周前
腘绳肌一直被忽视，练肌肉别只盯着股四头肌！ @物理治疗师潇俊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #膝盖疼 #医疗健康创作训练营 #肌肉锻炼
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南方医院骨科朱立军8月前
被疼痛困扰的家人们，不要再病急乱投医了，做好功能训练才是根本！#门诊日常 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生
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骨科医生尹一然4天前
爬楼梯锻炼好不好#骨科 #骨科科普 #骨科科普知识 #医学科普 #医学知识分享
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南方医院骨科朱立军6月前
好消息不断，如何做好功能训练，让功能训练带来更多健康？ 做好功能训练，拥抱健康生活#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #健康科普 #骨关节疼痛
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南方医院骨科朱立军7月前
有些手术其实是可以避免的，做好功能训练保护关节 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #门诊日常 #膝盖保护
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骨科宋相建医生1月前
骨科医生健身之路 太上骨登是这样练成的#骨科医生 #骨登 #健身 #健身打卡 #医生日常
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华西骨科杨静9月前
杨教授：要练来伸得ber直哦！是满意的一天👍90分！ #查房日常 #医患沟通 #膝关节置换术后屈曲训练 #骨科医生
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童学波医生4天前
脊柱侧弯后，运动锻炼也是很重要的一环，椎旁肌肉的肌力增强与双侧的平衡，有利于脊柱侧弯的纠正#医学科普 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱侧弯康复训练 #儿童骨科
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骨科医生朱剑6月前
踝关节骨折后的康复练习#踝关节 #骨折 #医疗健康创作训练营 #山西白求恩医院 #康复运动
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骨科何继业1周前
有氧，无氧，拉伸都要练，缺一不可！ #有氧运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #运动拉伸 #无氧运动
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骨科仁医-华乔大夫3天前
肌肉能帮你提高基础代谢，还能雕刻身体线条，让你瘦得紧致又有型，穿衣显瘦脱衣有料！#减肥 #肌肉 #康复训练
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南方医院骨科朱立军4周前
身体为何需要功能训练？为什么不要“针对性训练” #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #健康科普
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张掖市二院骨科要医生3天前
前交叉韧带重建术后，股内侧肌锻炼动作！ 股内侧肌是股四头肌内侧头，对膝关节稳定、髌骨轨迹、疼痛预防、运动表现至关重要，堪称膝关节的“内侧稳定器”。以下为核心重要性： - 稳定髌骨，保护关节软骨：其斜向纤维在伸膝最后15-30度强力收缩，将髌骨向内上牵拉，防止外移与异常摩擦，减少髌股疼痛、髌骨软化、脱位风险。 - 平衡肌力，优化下肢力线：抵消股外侧肌的外拉力，纠正膝内扣/外翻，改善下肢力线，降低韧带、半月板与软骨损伤风险 。 - 预防膝骨关节炎：强化后减少髌股关节异常压力与软骨磨损，延缓退变、减轻疼痛，提升生活质量 。 - 提升运动表现与日常功能：跑步蹬伸、跳跃落地、上下楼/蹲起时提供稳定与力量，让动作更高效，降低代偿损伤风险 。 - 助力术后/损伤康复：是ACL、半月板修复等术后的关键康复动作，加速功能恢复、减少后遗症 。#抖出健康知识宝藏#膝关节康复#膝关节康复训练#前交叉韧带重建恢复训练 #前交叉韧带重建康复训练
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骨科医生高军胜6月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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一块椎间盘1周前
就是那种看起来健健康康实则乱七八糟的日子 #日常vlog #死马当活马医#医学牲#滴眼液#干眼症
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高医生在健身4周前
医生你乃一介书生，手无缚鸡之力你能做骨科手术？敲得动骨头？请看我的日常训练跨年直播实录：千锤百炼砥砺前行💪2026我们一起抡走污秽、平安顺遂💪元旦快乐宝子们💪#医生 #西装 #抡大锤 #2026元旦快乐 #高医生在健身
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南方医院骨科朱立军6月前
功能训练搭配其他运动？打好基础再出发！ #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #运动 #健康科普
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骨科陈永和医生7月前
膝关节一个动作促进关节滑液自行生产 中老年人膝关节疼痛，可能是关节液减少，缺机油了，一个动作锻炼，可以促进关节液自行生产！#膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #康复训练
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南方医院骨科朱立军6月前
南方医院骨科朱立军教授2025.07.07晚场直播回放 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #锻炼 #关节健康 @功能训练开拓者朱立军
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骨科主任王英民医生6月前
为什么说腰椎间盘突出一定要锻炼才能根除，吃药只是缓解 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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高医生在健身4天前
医生你个读书人、手无缚鸡之力你能主刀骨科手术？请看我的日常训练直播实录：吃苦耐劳厚积薄发💪#医生 #西装 #抡大锤 #健身 #高医生在健身
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南方医院骨科朱立军6月前
功能训练，除了解决疼痛还能带来什么？ #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #减肥 #锻炼
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骨科郝占寅7月前
腰椎滑脱患者如何进行肌肉力量训练？#腰椎滑脱#核心力量
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上海六院骨科蒋建新5月前
靠墙蹲对骨关节得意义#靠墙蹲#下蹲训练#骨关节#血液循环#关节液
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毒舌扒姨太1周前
看完这个视频，我浑身不痛了，全身舒坦了#骨科 #医生 #娱乐评论大赏
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六院骨重建-阮洪江医生6月前
肘关节骨折康复训练指导（一） #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #肘关节骨折 #修复重建外科 #术后康复
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骨科丛医生2周前
肩袖损伤术后，为什么逼你们康复训练？ #医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营#肩袖损伤
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张掖市二院骨科要医生3周前
踝关节损伤、骨折、术后，活动度及肌肉力量训练！ 踝关节损伤（扭伤、韧带拉伤/撕裂、骨折术后）后，肌肉力量训练不是康复的“附加项”，而是核心核心环节，所有康复目标的达成，都离不开肌力的恢复，甚至肌力训练的效果，直接决定踝关节的康复质量、功能水平，以及未来是否反复受伤。 踝关节损伤的康复，不是“养好韧带就完事”，而是“靠肌肉重建一个更稳定的关节”。韧带的损伤无法恢复到受伤前的状态，但通过科学的肌力训练，能让肌肉的保护作用远超韧带的原始功能，最终让踝关节的稳定性、功能甚至比受伤前更强，坚持肌力训练，是对自己的踝关节最好的保护。#抖出健康知识宝藏#踝关节损伤#踝关节扭伤#踝关节康复训练 #踝关节康复
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八一骨科张嘉木医生6月前
骨折后康复锻炼很重要#骨折康复 #骨折后怎么康复训练 #补钙 #骨折恢复记录
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骨科刘东光医生5月前
#医学科普 #医者仁心 #骨折术后康复 #帮助患者摆脱困扰 #跟骨骨折 跟骨骨折早期可以这样康复预防关节僵硬
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骨科齐医生7月前
肩袖术后肘关节被动屈伸活动康复训练办法，目的在于预防肩袖术后肘关节僵硬和失用性活动受限，肩袖术后的朋友赶紧练起来吧。#运动康复 #肩袖损伤 #科普 #医疗科普 #涨知识
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