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张胜超🐆1月前
你的脚趾可以像手指一样灵活吗？ #功能性训练 #膝盖疼痛 #健身干货 #运动解剖
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Uni Yoga1周前
如果你在这五个动作中发现你的脚趾不够灵活，可以每天练习以上动作，每个动作做两分钟，坚持每天练习能够促进足部循环，放松紧张肌肉与筋膜，减轻久站、穿高跟鞋或运动后的酸胀与疼痛。 还可以搭配我上个视频分享的蹲砖一起练习，效果更好！#直腿#瘦腿#瘦小腿#脚趾灵活性训练 #脚趾灵活挑战
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PT张教练（专注女性臀腿）2月前
直腿必练，脚趾灵活性训练#直腿 #纠正腿型
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Uni Yoga4天前
#拇指外翻的脚 #直腿#瘦腿#腿型矫正#脚趾灵活性训练
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lingling练足3月前
脚趾动起来，脑子更灵活✨跟练看看你能到哪一步吧！！ #脚趾灵活性 #拇外翻 #扁平足 #足弓训练 #脚趾训练
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沈楚涵3周前
你的脚趾，藏着你身体的全部隐喻。从被挤压的关节，到被忽视的感知，再到被动运转的生活——它们同构相连。恢复，始于一次觉察，结束于变强。 #健身#生活中的身体#运动#康复#疗愈
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鞠小白5月前
大脚趾的灵活性对于日常走路，跑步，跳舞，拳击，攀岩等运动都非常重要，它的灵活受限会直接导致发力模式的代偿，逐渐造成慢性损伤#运动康复 #提升动作模式 #体态纠正 #健身 #跑步
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Heidi楠楠yoga2月前
六步，灵活脚趾 ，让脚趾像树根一样延伸扎根地面 ，改善腿型和体态。 直腿美腿跟练第九天，动作不再多，在于精细和有用。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #体态纠正
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王媛Kinki-爱运动4周前
脚趾越灵活，身体越健康，快跟我一起练起来吧#女性力量 #锻炼 #瑜伽 #Kinki王媛 #居家锻炼
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穆勒MANUEKLEAR五指鞋直播间3月前
只有试过五指鞋才知道，原来脚趾还能这么灵活！#穆勒 #穆勒五指鞋 #五指鞋 #赤足鞋 #健身女孩
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瑞恩RW1周前
要直腿 先练脚🦶10分钟脚部灵活性跟练 30天体态自救打卡计划 Day1 脚部灵活性训练 10分钟训练结束再去做运动 脚趾抓地感和足底蹬地感绝了！ 训练足底灵活、让力线归位 想不直腿都难 记得来打卡哦 #足弓 #体态纠正 #足弓训练 #脚部健康 #体态矫正
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王媛的瑜伽生活（字翎岚）1周前
脚趾越灵活，身体越健康，姐妹们，这套脚趾操，赶紧练起来#瑜伽#每日分享 #瑜伽分享 #居家锻炼
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爱运动的路路1月前
第 9 天直腿美腿跟练！脚趾灵活 = 腿细腿直！在家就能练 先问大家一个问题：你的脚趾能像手指一样灵活吗？#直腿 #脚趾灵活性怎么练习 #直腿瘦腿 #拉伸腿部肌肉 #足弓
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锐2月前
#自由的小脚丫 #关节灵活度训练 #自律的顶端就是享受孤独 在寒冷的冬季，关节的灵活度下降并变的脆弱，练习下脚踝、脚趾的灵活和稳定性，有效防止崴脚和膝关节不适。
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追光舞者嘉阳老师2年前
零基础的你，想要脚趾灵活会说话吗？快来跟我这样练～记得点赞关注收藏评论区打卡哟～#脚背 #美脚 #脚趾 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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小满吖7月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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40岁以后8月前
来‼️挑战🔥脚趾操🔥 我的瑜伽老师友情出镜🌹 手指脚趾都这么灵活💯 难怪她活成了快乐小精灵❤️ #手脚不协调的我 #手指操作用大 #手指操 #小动作大作用 #养生
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Hannah🐷1年前
你的脚趾足够灵活吗？#真心相爱的两个人 #瑜伽老师的日常
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桃桃很卖力1年前
脚趾灵活腿自然细长直 会练脚是关键！ 功能： 1.提升脚趾关节、脚掌灵活度 2.锻炼足弓，改善扁平足 3.美化腿部线条 每个动作做10次，每组做完之后，活动一下脚趾和脚踝 #扁平足 #足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #脚趾灵活性
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美朵爱运动4年前
脚趾灵活度越好，身体越通畅健康！#脚趾 #锻炼 @美朵爱运动（售后）
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桃源Eden4周前
第133集｜脚趾分不开？足弓塌陷？先别急着练足弓！你的脚趾可能还没“醒”！6步科学唤醒沉睡脚趾，激活足弓#脚趾不灵活怎么锻炼 #足弓塌陷 #拇外翻 #体态纠正 #筋膜放松
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方老师 体态纠正1年前
动动脚趾居然就能改善体态，让你的脚跟手一样灵活。 #体态纠正 #下肢训练 #居家锻炼 #腿型矫正
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财三吉3月前
每天花5分钟，让脚更加灵活有力。 脚趾和手一样有抓握的能力，灵活脚趾关节，脚有支撑力，力顺到腿传到骨盆，重心归正，腿型更好看，体态舒展挺拔。 #体态矫正 #脚趾抓握 #腿型 #健康 #南京
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无极骨盆1年前
打开脚趾的灵活度，主要是通过矫正足踝，舟骨骰骨以及趾头骨的角度而实现，仅仅通过练习分趾是不够的。#足结构调整#脚趾不灵活 #脚趾分开 #运动康复 #足弓塌陷
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花花瑜见光2周前
练脚好处多多 想直腿美腿瘦腿的 一定要把足练好
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阿武MAX4月前
足底功能非常重要，底层基础决定上层建筑。站不稳，很可能是足底功能不够好#足底功能#脚趾灵活性 #单腿站立#保加利亚蹲
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修修小剧场2月前
脚趾的灵活，是足弓、步态、臀深层启动的关键 #纠正腿型 #拇外翻矫正 #脚趾感知激活#脚的重要性 #力始于足
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张胜超🐆3周前
回复 @沐兮的评论 希望你们的脚趾也可以像手指一样灵活！！！#脚步训练 #脚踝#拇指外翻 #o形腿 #居家运动健身
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鱼余@Mary教直腿7月前
想直腿，一定要先调教，脚趾灵活很重要。
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焦原蛋白2月前
脚趾越灵活身体越健康，脚是根基，就像大树，根越深，枝越壮#居家锻炼 #脚趾锻炼 #经络养生
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一花瑜伽跟练8月前
#瑜伽跟练 #脚趾灵活操 脚趾灵活，足弓练习，扁平足，加强下肢循环，听说脚趾灵活的人身体都不会太差😀#足踝训练 #脚趾灵活性 #扁平足
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修修小剧场1月前
脚趾感官激活后的强化练习。 找到力始于足的“脚踏实地”的感受。 大脚趾独立的活动能力，是身体多个筋膜链的启动密码。 当它足够灵活，有力量，你才能真正找到根基感。 从而上你紧张多年的肩颈，压缩的胸廓，甚至短线的呼吸，从根本上得到释放。 #修心修行 #大脚趾练习#筋膜链运动#感知力唤醒#纠正腿型
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博大的知识3年前
小脚趾灵活证明你的小脑很发达噢#上热门 #冷知识 #每天 #有趣冷知识
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中医梦梦说养生3月前
好好看看 #恋爱#情感#情侣#涨知识#男生必看
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财三吉5天前
跪起动作，正确发力，可以灵活脚趾和足踝，强化足弓，锻炼大腿内收肌#足部锻炼 #腿部训练 #体态纠正 #真实生活分享官
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勤天·普拉提工作室9月前
直腿必练 足弓力量和脚趾灵活 需要直腿，先练习脚趾头的灵活～ 脚趾不能均匀发力导致足弓塌陷、膝盖内扣、小腿外翻、股骨内旋，骨盆前倾等基本上下肢力线的问题都会跟足弓有关，大脚趾头在运动或走路时都很难推地，就会影响腿型。 #直腿必练足 #建立足弓 #脚趾灵活性 #下肢排列 @抖音小助手
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运动复健师小明明3年前
打球的人脚趾变成什么样 #脚趾灵活性 #脚趾灵活运动有什么用 #脚趾灵活性怎么练习 #重返运动康复 #APT体态纠正 #上海体态矫正 #上海运动康复
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W-运动康复3周前
#关节灵活度的训练方法 #脚趾的灵活练习 #下肢力线矫正康复训练动作 #足弓训练 #足底筋膜炎
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PT吕鹏运动康复师7月前
十根脚趾——的功能性训练。每个动作挑战性很足，能很清晰的感觉，足底脚趾发力感。 拥有一双灵活的脚趾头⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#足踝稳定性训练 #力量训练 #足弓 #下肢力量 #居家锻炼
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软软00（养生版）6月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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爽姐怎么吃3月前
足底功能减退是很多疼痛的根源 多在家光脚走路，多活动脚趾，有助于回复足底功能。 #足底 #疼痛 #力线运动康复 #光脚走路 #健康养生
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Kinki王媛的瑜伽生活1月前
学会玩脚趾，每天五分钟轻松健康美丽#健康 #习惯 #瑜伽 #Kinki王媛
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舞蹈高溪溪1月前
舞蹈训练秘籍之脚趾部分 伸和屈的训练意义关乎于这些方面！#古典舞 #舞蹈零基础 #成人零基础舞蹈培训 #抖音创作者激励计划 @抖音创作小助手
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丽瑜伽普拉提3年前
❤️您的脚趾像手一样灵活吗? 脚趾对于足弓、足踝 是非常重要的存在[强][强] 它的好坏，影响膝关节的健康 同时也影响我们的腿型。有空，多和我们的脚趾玩玩吧[呲牙][呲牙]#瑜伽 #足弓 #居家锻炼 #腿型矫正 #拇指外翻
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力线运动康复～李伟1月前
脚趾灵活有什么好处？#脚趾训练 #运动康复 #体态纠正
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搞体育的多爸2月前
测试脚趾灵活性最有趣也是最好的办法就是穿五指袜和五指鞋 大家可以尝试一下#脚趾 #脚趾灵活性 #vibram五指鞋#赤足 #哎呦喂你鞋真好看
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天字号逆行6月前
山式踩砖像这种将脚趾卡在砖上，让每个脚球去贴地，目的是启动每个脚趾根关节的灵活，也是让我们清晰脚横弓的那条线。
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陕西做功能鞋的兰姐8月前
#拇外翻 在家跟我练习这套动作，每天10分钟，脚趾灵活，走路更稳#拇外翻矫正 #腿脚锻炼#居家锻炼#大脚骨
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SoulFit张祖望6月前
从足改善x型腿第二步🦶恢复脚趾的灵活度
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娜爷❤️4月前
瘦腿练足 #足弓塌陷 #小腿外翻 #拇指外翻 #腿型调整 脚趾越灵活，膝盖压力越少，髋关节延展力更强！每天刻意练习十分钟！给父母也练练抓握能力，通气！
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2天前
很柔软穿鞋里或者睡觉带都可以，尽量每天带八个小时！#脚部健康 #腿型纠正
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体态老师miss wang2月前
#腿型调整指南 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #拇指外翻 脚趾灵活了，腿部线条，结构排列自然漂亮！
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瑜伽萱萱老师6月前
脚趾锻炼 脚趾八段锦，睡前5分钟相当于养气和🩸一小时#床上八段锦#小动作大作用#脚部按摩#脚趾灵活
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余建文6天前
脚趾功能不好，就会导致原本步态蹬离中脚下发力的肌肉不发力，导致小腿的粗壮向上，还会导致下肢腺差，以及膝关节和髋关节的稳定性不够 #知识科普 #脚趾功能 #稳定性差 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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阳明说骨盆8月前
小脚趾僵硬处理#健身 #骨盆#广州
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A&PT运动与物理健康中心4年前
脚趾不灵活对运动有什么影响#脚趾 #灵活的脚趾 #脚趾头 #上海运动康复 #运动康复 #上海 #上海徐汇 #上海长宁
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百岁老人养成计划6月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
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逍遥气韵6月前
力生于足系列（三）涌泉空 #提升足弓 下肢力线调整，改善腿型#脚趾灵活#拇外翻#扁平足 错误的力线：累/走不动/慢/无力/冰凉
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修修小剧场1月前
髋关节的灵活性，直接影响到骨盆 下肢已经全身的循环。 压脚趾和绷脚时，如果抽筋频繁， 就回到合集里脚趾操和三点站立的练习。 我的练习教学是有顺位的。 脚趾的觉知不够，髋膝踝的整体延伸和链接感就不强。 不要着急，一步步打好基础。 后面的练习就会水到渠成。 #生活化养生 #髋关节灵活性训练#一切都在于平衡#纠正腿型 #运动康复
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穆勒MANUEKLEAR五指鞋直播间4月前
没试过五指鞋真的不知道脚趾能这么灵活！穿上它运动体验都提升了不少啊#穆勒训练鞋 #穆勒五指鞋 #穆勒运动健身装备 #健身女孩
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陈震讲体态2年前
身材要想变得好，脚趾灵活很重要！#体态纠正 #健身 #瘦腿
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