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东东好书分享
2周前
《睡眠革命》拯救你的睡眠 为什么周末补觉越睡越累?因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠,可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。 喜欢我,请关注我,继续分享好书 #读书成长 #精读好书 #健康睡眠 #睡眠革命 #失眠 #高质量睡眠 #改善睡眠
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大城小医徐医生
8月前
几点睡觉最健康?答案终于有科学依据了 医生说早睡早起,但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗? 800人研究告诉你:不是越早越好,也不是随便熬夜! 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜,一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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宜善健康管理师
6天前
短期睡眠改善,可能是 “身体的暂时缓冲” 而非 “真正康复” 睡眠突然变好了,有时候,反而更值得警惕。很多人会把一个信号,当成健康正在改善的证明:最近一两周,睡得更好了。深度睡眠的比例,睡眠是否连续,入睡时间是否反复延后,这些变化只有拉长时间看,才有意义。也正因为这样,越来越多的管理方式,会借助宜善智能保健医,去追踪睡眠的长期趋势,而不是被一两次“变好”误导。真正的改善从来不是靠短期补救,而是一个状态,能不能稳定地维持下来。#睡眠 #困 #累 #深度睡眠 #补救
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楚雷
3周前
定时起床能让你睡得更好 工作日7点起床闹钟响,痛苦挣扎;周末睡到中午,醒来头昏脑涨。 你的生物钟,正在经历“倒时差”。 建立强大生物钟最简单、最有效的一条规则,比你想象得更简单:每天在同一时间起床,雷打不动。 每天7点起床,接受晨光,生物钟指针稳定。 晚上的睡意自然、规律地来临。 起床时间飘忽不定,生物钟指针乱转,晚上的睡意也变得飘忽不定。 起床时间,尤其是接触清晨阳光的那一 刻,是发给生物钟最强的“现在是白天”的信号。 它以此为准,倒推14-16小时后开始分泌褪黑素。 起床时间固定,入睡时间自然会趋于稳定。 即使凌晨2点睡,也坚持7点起。#失眠 白天可能困倦,但避免长时间补觉,只用极短时间小憩。 第二天晚上,生物钟会引导你更早犯困。 是的,最初几天会难受。 但这是对生物钟最有效的“重置”。 坚持下去,你会收获规律的睡眠。 从明天起,给自己一个承诺:固定你的起床时间。 这是你对睡眠健康最重要的一笔投资。#失眠#睡眠#睡眠教练#睡眠教育
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伍哥财经
5天前
#上热门 为什么一到周末全是利好,一到开盘呢?#大盘 #股民 #财经 #牛市
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玥宝宝 (求关注版)
4月前
“7小时”才是睡眠最佳时间?睡眠时间因人而异,不要盲目跟从!!#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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妍姐在东北
4月前
人为什么要经常到大自然中,因为人和木在一起是“休”,人和山在一起是“仙”。最好的休息是感受大自然,走出去运气才会好。愿您多走好运#大自然#大兴安岭#周末时光
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店
1周前
💤睡眠是最划算的智力投资💰 🛏深度睡眠时,大脑会进行‘内存清理’和‘信息整合’,记忆力、创造力直接拉满!你熬夜啃书、憋创意,不如好好睡一觉。😴 #睡眠 #床垫 #弹簧床垫
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店
1周前
💤睡眠是最划算的智力投资💰 🛏深度睡眠时,大脑会进行‘内存清理’和‘信息整合’,记忆力、创造力直接拉满!你熬夜啃书、憋创意,不如好好睡一觉。😴 #睡眠 #床垫 #弹簧床垫
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他们都叫我王老师(要瘦60斤)
2天前
这周末最大的感受就是午觉睡得很足,导致下午基本都在睡觉中度过#用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴
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修脑袋的蛐蛐医生
5月前
这样制定作息表,让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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董洪涛董幸福-选择中yi
1周前
🚩睡得好的人状态更稳定 ❤️好睡眠是身体自带的“回血药”,也是维持身心平稳的重要基础。好好睡觉,就是最好的自我关照。 #选择中医选择健康 🔆祝大家健康、平安、快乐!🌹#睡得好的秘密 #好好睡觉 #中医养生知识
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泡泡糖和妈咪的日常
3天前
#青春期教育 #科学育儿 #亲子关系 #青春期女孩 #松弛 青春期女孩晚睡晚起是生理需求,不是懒!我们家用‘周日赖床日’解决了这个矛盾,孩子情绪好了,家庭氛围也松了。如果你家也有同款孩子,这个办法值得一试。关注我,分享更多顺应孩子成长的科学育儿妙招。”
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认知觉醒的紫苏
1周前
为什么越睡越累?脑力工作者最好的休息方式#脑力#休息#个人成长#认知觉醒
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归谷山中式养生
9月前
好的睡眠也是在养生 能好好睡上一觉,原来对身体有这样的好处,你现在的睡眠时间足够恢复白日的精力么?#中式养生文化 #养生知识 #健康科普 #中式养生
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李快乐
3天前
打工人的周末根本睡得着?#热门话题🔥 #打工人 #vlog日常 #dou来这座城 #打卡
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看我崽了你
4天前
#睡懒觉是对周末最起码的尊重
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中医博士后李树明
1月前
中医说最好的养生吃得香、玩得嗨、睡得稳 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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可可里
1月前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言:①睡眠补不回来!‘睡眠负债’像欠钱有利息,周末睡懒觉只会打乱生物钟;②时长≠质量!垃圾睡眠 10 小时,不如深度睡眠 90 分钟!#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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郑舒元
11月前
睡觉的时候头朝哪边会睡得更香 怎么睡才能获取更好的睡眠质量呢#睡眠 #睡觉 #睡不着 #彻夜难眠 #打呼噜
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幺妹养生记
7月前
你知道吗,最好的滋补就是好好睡觉💤 好好睡觉等于养命!如果说有什么是性价比最高的养生,我认为是睡觉。现代人生活工作压力大,一边熬夜一边养生很常见,但与其保温杯里泡枸杞,不如先好好睡一觉。#健康 #睡眠 #养生之道 #黄帝内经 #每天跟我涨知识
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呼吸健康赵博士
8月前
为什么睡7个小时才健康? #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医刘用谈健康
1月前
周末睡得香,上班就睡不着!多梦易醒,恐怕“思虑过度”伤了脾#中医 #失眠 #调理 #亚健康 #上班
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北京双火神品牌管理有限公司
1月前
怎么才能睡得好? #睡眠 #睡觉 #失眠
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凌云微姐在百色
1周前
睡得不一定睡得好 #睡觉 #睡觉是最好的养生 #深睡 @DOU+小助手
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环球科学
2周前
年轻人周末睡懒觉或许能防止抑郁
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鹤壁市殷卫有你文化旅游发展有限公司
2月前
最好的休息是什么?#每日分享 #四季青李东顺 #知识分享 #东哥聊创业
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Synido秒杀站
10月前
你知道吗? 肌肉不是在健身时长的,而是在你睡觉时长的,并且长肌肉需要足够的营养!#怎么能长出肌肉#不可思议 #认知误区
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康无漾
1月前
纳阳 一夜好眠 所以我现在,每天早上雷打不动,要做一套“采阳仪式”。#阳气 #睡眠 #养生智慧 #康无恙
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严料坊营养说
10月前
午睡时长,是睡的越久越好吗?#午睡 #营养 #严料坊
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鹿临
6月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知!90 分钟决定睡眠质量,3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区,揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法,附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所:从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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广州黄埔发布
6天前
芝心话 | 为什么周五的下午永远比周末更让人快乐呢? #治愈共鸣版 #周五下午的快乐 #周末倒计时 #打工人续命指南
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方方医生
9月前
最好的养生是睡好,3个好处让你秒懂#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着
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云舒助眠日记
3月前
一个技巧,睡的更好!睡不着怎么办? #睡不着 #睡眠质量 #快速入睡 #睡眠
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青灵❤️
4天前
如果你想更好的保养你的皮肤,一定要保证有足够的睡眠时间,因为睡眠好了皮肤才会更好。如果睡眠时间不够的话,那护肤品就用起来。
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秀一传统养生
1月前
最好的养生方法就是睡觉 #养生 #睡觉 #养生健康
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随遇而o
4天前
#睡眠与健康成长 #知识科普 #健康生活方式 #普及知识 #生活知识科普
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清池安愉🌿
1周前
#知识 #涨知识
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都市现场
4天前
#周末早晨为何醒得比平时还早 ,你周末会早起吗?
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蒋讲心理
1周前
为什么孩子们疯狂的补觉反而更累 青少年专题六 #青少年教育 #青少年 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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思洋中老年好眠
5月前
真正决定睡得好的,从来不是几点上床。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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训练与生物力学
11月前
減輕疼痛和睡得更好的最佳睡姿 #功能性训练 #睡姿 #筋膜放松 #健身干货 #康复
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健道大叔
9月前
睡前啪啪啪后是不是会睡得更香?#健康冷知识 #糖尿病 #健康乘风计划
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钱夕夕爱运动
5天前
#睡眠 #如何有个好睡眠
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麻妈的小乐
1月前
#上热门 #黄昏觉 #婴儿睡眠 希望有被我启发到的姐妹,去实施,然后有效果了回来打在评论区!让我知道我不是一个人🩷#宝妈分享
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Tyche
1月前
你们有没有发现?人只要睡个好觉,日子其实没有那么难。#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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Linda学姐
1月前
明天见!一定要来看!#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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中国中医科学院西苑医院
3周前
平时睡不好,周末补觉的习惯好不好? #睡眠 #补觉 #健康科普 #西苑医院
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好运小刘富婆圈
1周前
睡得好就是好#好运小刘
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中医常培岩主任
1周前
安睡养心,神安自宁#安睡养心 #哈尔滨
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晴晴(大蒙二姑姐)
8月前
周末的松弛感是天气给的,雨天和睡觉绝配哦,一觉睡到自然醒,每天很缺觉的我,终于美美的睡了一个好觉#日常vlog #记录真实生活 @DOU+小助手
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新一人物志
5月前
周末别躺了《皇帝内经》这样说#健康生活 #养生知识 #户外运动 #知识科普 #消除疲劳 @新一人物志
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戴主任
4月前
#睡眠养生又养命,一夜睡的好,百病不会找!
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李红冬医生
3周前
平时睡得少,周末补觉好不好? #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音有医综 #健康科普破圈计划
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阿旺的退休生活
7月前
今天跟大家分享一下关于睡觉的小知识~#阿旺的退休生活
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食养Jerry
2周前
周末补觉可不是养生,太虚啦#生命价值 #做好准备 #养生就是养健康 #食养是良医 #牛马
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成都心身科林蓉
4周前
周末补觉=“回血”?这4种睡法加速衰老 #睡眠 #补觉 #睡眠 #皮肤 #不想睡
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宋玲辉(运气养生)
8月前
睡得好,就能改命? 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
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Paddy老师
5天前
周末补觉,降低青少年抑郁风险 #学霸秘籍 #家长必读 #同城教育 #知识分享 #学习规划
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呼吸健康赵博士
10月前
补觉要科学,很多人都做错!来听听博士怎么说! #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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普外李医生
9月前
天然的安眠药 每天揉按3分钟,睡得快睡得香#失眠 #安眠穴 #安神 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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荣慈小芒果
1周前
睡得好,月经才好#月经准不准 #肝和肾的关系 #榆次中医 #月经不调 #榆次荣慈中医调理
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最新发布时间:2026-01-27 06:37
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