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东东好书分享2周前
《睡眠革命》拯救你的睡眠 为什么周末补觉越睡越累？因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠，可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。 喜欢我，请关注我，继续分享好书 #读书成长 #精读好书 #健康睡眠 #睡眠革命 #失眠 #高质量睡眠 #改善睡眠
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大城小医徐医生8月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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宜善健康管理师6天前
短期睡眠改善，可能是 “身体的暂时缓冲” 而非 “真正康复” 睡眠突然变好了，有时候，反而更值得警惕。很多人会把一个信号，当成健康正在改善的证明：最近一两周，睡得更好了。深度睡眠的比例，睡眠是否连续，入睡时间是否反复延后，这些变化只有拉长时间看，才有意义。也正因为这样，越来越多的管理方式，会借助宜善智能保健医，去追踪睡眠的长期趋势，而不是被一两次“变好”误导。真正的改善从来不是靠短期补救，而是一个状态，能不能稳定地维持下来。#睡眠 #困 #累 #深度睡眠 #补救
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楚雷3周前
定时起床能让你睡得更好 工作日7点起床闹钟响，痛苦挣扎；周末睡到中午，醒来头昏脑涨。 你的生物钟，正在经历“倒时差”。 建立强大生物钟最简单、最有效的一条规则，比你想象得更简单：每天在同一时间起床，雷打不动。 每天7点起床，接受晨光，生物钟指针稳定。 晚上的睡意自然、规律地来临。 起床时间飘忽不定，生物钟指针乱转，晚上的睡意也变得飘忽不定。 起床时间，尤其是接触清晨阳光的那一 刻，是发给生物钟最强的“现在是白天”的信号。 它以此为准，倒推14-16小时后开始分泌褪黑素。 起床时间固定，入睡时间自然会趋于稳定。 即使凌晨2点睡，也坚持7点起。#失眠 白天可能困倦，但避免长时间补觉，只用极短时间小憩。 第二天晚上，生物钟会引导你更早犯困。 是的，最初几天会难受。 但这是对生物钟最有效的“重置”。 坚持下去，你会收获规律的睡眠。 从明天起，给自己一个承诺：固定你的起床时间。 这是你对睡眠健康最重要的一笔投资。#失眠#睡眠#睡眠教练#睡眠教育
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伍哥财经5天前
#上热门 为什么一到周末全是利好，一到开盘呢？#大盘 #股民 #财经 #牛市
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玥宝宝 （求关注版）4月前
“7小时”才是睡眠最佳时间？睡眠时间因人而异，不要盲目跟从！！#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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妍姐在东北4月前
人为什么要经常到大自然中，因为人和木在一起是“休”，人和山在一起是“仙”。最好的休息是感受大自然，走出去运气才会好。愿您多走好运#大自然#大兴安岭#周末时光
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店1周前
💤睡眠是最划算的智力投资💰 🛏深度睡眠时，大脑会进行‘内存清理’和‘信息整合’，记忆力、创造力直接拉满！你熬夜啃书、憋创意，不如好好睡一觉。😴 #睡眠 #床垫 #弹簧床垫
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店1周前
💤睡眠是最划算的智力投资💰 🛏深度睡眠时，大脑会进行‘内存清理’和‘信息整合’，记忆力、创造力直接拉满！你熬夜啃书、憋创意，不如好好睡一觉。😴 #睡眠 #床垫 #弹簧床垫
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他们都叫我王老师（要瘦60斤）2天前
这周末最大的感受就是午觉睡得很足，导致下午基本都在睡觉中度过#用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴
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修脑袋的蛐蛐医生5月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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董洪涛董幸福-选择中yi1周前
🚩睡得好的人状态更稳定 ❤️好睡眠是身体自带的“回血药”，也是维持身心平稳的重要基础。好好睡觉，就是最好的自我关照。 #选择中医选择健康 🔆祝大家健康、平安、快乐!🌹#睡得好的秘密 #好好睡觉 #中医养生知识
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泡泡糖和妈咪的日常3天前
 #青春期教育 #科学育儿 #亲子关系 #青春期女孩 #松弛 青春期女孩晚睡晚起是生理需求，不是懒！我们家用‘周日赖床日’解决了这个矛盾，孩子情绪好了，家庭氛围也松了。如果你家也有同款孩子，这个办法值得一试。关注我，分享更多顺应孩子成长的科学育儿妙招。”
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认知觉醒的紫苏1周前
为什么越睡越累？脑力工作者最好的休息方式#脑力#休息#个人成长#认知觉醒
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归谷山中式养生9月前
好的睡眠也是在养生 能好好睡上一觉，原来对身体有这样的好处，你现在的睡眠时间足够恢复白日的精力么？#中式养生文化 #养生知识 #健康科普 #中式养生
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李快乐3天前
打工人的周末根本睡得着？#热门话题🔥 #打工人 #vlog日常 #dou来这座城 #打卡
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看我崽了你4天前
#睡懒觉是对周末最起码的尊重
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中医博士后李树明1月前
中医说最好的养生吃得香、玩得嗨、睡得稳 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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可可里1月前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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郑舒元11月前
睡觉的时候头朝哪边会睡得更香 怎么睡才能获取更好的睡眠质量呢#睡眠 #睡觉 #睡不着 #彻夜难眠 #打呼噜
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幺妹养生记7月前
你知道吗，最好的滋补就是好好睡觉💤 好好睡觉等于养命！如果说有什么是性价比最高的养生，我认为是睡觉。现代人生活工作压力大，一边熬夜一边养生很常见，但与其保温杯里泡枸杞，不如先好好睡一觉。#健康 #睡眠 #养生之道 #黄帝内经 #每天跟我涨知识
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呼吸健康赵博士8月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医刘用谈健康1月前
周末睡得香，上班就睡不着！多梦易醒，恐怕“思虑过度”伤了脾#中医 #失眠 #调理 #亚健康 #上班
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北京双火神品牌管理有限公司1月前
怎么才能睡得好？ #睡眠 #睡觉 #失眠
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凌云微姐在百色1周前
睡得不一定睡得好 #睡觉 #睡觉是最好的养生 #深睡 @DOU+小助手
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环球科学2周前
年轻人周末睡懒觉或许能防止抑郁
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鹤壁市殷卫有你文化旅游发展有限公司2月前
最好的休息是什么？#每日分享 #四季青李东顺 #知识分享 #东哥聊创业
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Synido秒杀站10月前
你知道吗？ 肌肉不是在健身时长的，而是在你睡觉时长的，并且长肌肉需要足够的营养！#怎么能长出肌肉#不可思议 #认知误区
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康无漾1月前
纳阳 一夜好眠 所以我现在，每天早上雷打不动，要做一套“采阳仪式”。#阳气 #睡眠 #养生智慧 #康无恙
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严料坊营养说10月前
午睡时长，是睡的越久越好吗？#午睡 #营养 #严料坊
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鹿临6月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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广州黄埔发布6天前
芝心话 | 为什么周五的下午永远比周末更让人快乐呢？ #治愈共鸣版 #周五下午的快乐 #周末倒计时 #打工人续命指南
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方方医生9月前
最好的养生是睡好，3个好处让你秒懂#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着
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云舒助眠日记3月前
一个技巧，睡的更好！睡不着怎么办？ #睡不着 #睡眠质量 #快速入睡 #睡眠
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青灵❤️4天前
如果你想更好的保养你的皮肤，一定要保证有足够的睡眠时间，因为睡眠好了皮肤才会更好。如果睡眠时间不够的话，那护肤品就用起来。
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秀一传统养生1月前
最好的养生方法就是睡觉 #养生 #睡觉 #养生健康
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随遇而o4天前
#睡眠与健康成长 #知识科普 #健康生活方式 #普及知识 #生活知识科普
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清池安愉🌿1周前
#知识 #涨知识
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都市现场4天前
#周末早晨为何醒得比平时还早 ，你周末会早起吗？
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蒋讲心理1周前
为什么孩子们疯狂的补觉反而更累 青少年专题六 #青少年教育 #青少年 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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思洋中老年好眠5月前
真正决定睡得好的，从来不是几点上床。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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训练与生物力学11月前
減輕疼痛和睡得更好的最佳睡姿 #功能性训练 #睡姿 #筋膜放松 #健身干货 #康复
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健道大叔9月前
睡前啪啪啪后是不是会睡得更香？#健康冷知识 #糖尿病 #健康乘风计划
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钱夕夕爱运动5天前
#睡眠 #如何有个好睡眠
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麻妈的小乐1月前
#上热门 #黄昏觉 #婴儿睡眠 希望有被我启发到的姐妹，去实施，然后有效果了回来打在评论区！让我知道我不是一个人🩷#宝妈分享
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Tyche1月前
你们有没有发现？人只要睡个好觉，日子其实没有那么难。#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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Linda学姐1月前
明天见！一定要来看！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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中国中医科学院西苑医院3周前
平时睡不好，周末补觉的习惯好不好？ #睡眠 #补觉 #健康科普 #西苑医院
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好运小刘富婆圈1周前
睡得好就是好#好运小刘
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中医常培岩主任1周前
安睡养心，神安自宁#安睡养心 #哈尔滨
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晴晴（大蒙二姑姐）8月前
周末的松弛感是天气给的，雨天和睡觉绝配哦，一觉睡到自然醒，每天很缺觉的我，终于美美的睡了一个好觉#日常vlog #记录真实生活 @DOU+小助手
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新一人物志5月前
周末别躺了《皇帝内经》这样说#健康生活 #养生知识 #户外运动 #知识科普 #消除疲劳 @新一人物志
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戴主任4月前
#睡眠养生又养命，一夜睡的好，百病不会找！
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李红冬医生3周前
平时睡得少，周末补觉好不好？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音有医综 #健康科普破圈计划
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阿旺的退休生活7月前
今天跟大家分享一下关于睡觉的小知识～#阿旺的退休生活
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食养Jerry2周前
周末补觉可不是养生，太虚啦#生命价值 #做好准备 #养生就是养健康 #食养是良医 #牛马
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成都心身科林蓉4周前
周末补觉=“回血”？这4种睡法加速衰老 #睡眠 #补觉 #睡眠 #皮肤 #不想睡
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宋玲辉(运气养生)8月前
睡得好，就能改命？ 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
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Paddy老师5天前
周末补觉，降低青少年抑郁风险 #学霸秘籍 #家长必读 #同城教育 #知识分享 #学习规划
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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普外李医生9月前
天然的安眠药 每天揉按3分钟，睡得快睡得香#失眠 #安眠穴 #安神 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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荣慈小芒果1周前
睡得好，月经才好#月经准不准 #肝和肾的关系 #榆次中医 #月经不调 #榆次荣慈中医调理
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