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终将重逢2周前
普普，你慢点跑，我都好怕你摔倒，你还是多练习一下跑步吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈#强烈推荐 #郝熠然
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小星河2周前
哈哈哈哈，☁️布布说普普跑不起来#郝熠然#云旗#走路#气场全开
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xinyan11081周前
慢网速的普普+断网的布布，直播间烫嘴的字，让普普欲言又止😂#郝熠然 #云旗 #直播
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普普的云旗5天前
普普是真的不会跑😂#一起走花路
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左岸5天前
花絮1#52 说普普笨笨的可爱是有原因的
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Dr丹尼斯6月前
如果你在跑步时感觉越来越热，那就放慢速度。我在视频中解释了天气炎热时身体会发生什么。当你放慢速度时，身体会有更多应对高温的能力，让你更容易维持在理想的训练区间。#跑步 #跑步技巧 #运动建议
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跑者严选4天前
别跑了！你这种“努力”只会让你跑废！ 扎心警告：别用战术上的勤奋，掩盖战略上的无能！为什么你越练越慢？因为你根本不懂什么叫“阈值”。听懂这段对话，让你的配速直接原地起飞！@悦跑圈 #我的运动日记 #自律
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酱紫子✨3天前
“来 321 上车，马上剧透，五六集什么内容，上车” 俩人的这段对话太搞笑了吧😂，虽然云旗网速快，但普普的车速更快，还在懵懵的时候，游主任已经开车上高速了
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家晖3月前
为什么跑有氧越跑越慢？哪里出问题了？ #跑者美学 #跑步 #有氧跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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Shaw的跑步计划9月前
为什么你一跑就累⁉️别人却能轻松跑完42公里马拉松 1.长跑是匀速跑，咱不能忽快忽慢的变速跑，你要保持一个能相对轻松跑步的配速（分钟/公里（min/km） 2.跑步轻松的秘诀是要提拉折叠腿，而不是迈小腿跑，平时也可以多练习下折叠退动作 3.咱们日常跑步训练要，要保持80%的跑步是有氧跑，提升心肺能力和肌肉耐力，在结合这5个臀腿专项训练 #跑步冷知识分享 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #跑步 #运动
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星辰starlight1周前
#郝熠然 普普:网速慢慢的，但车速快！ 布布:网速杠杠的，但车速慢！
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)4天前
全网百米技术我都学了，为什么还这么慢？ 体育生警惕：你正在“瘫痪”自己的跑步本能！如果你现在对于正确的百米技术没有任何头绪，本期视频将解答你的疑惑，欢迎收看《本能跑法（1）》#田径 #田径训练 #百米 #真正的大师永远怀着一颗学徒的心 #诺辉田径
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瑟瑟跑步6月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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熠然赴山海4天前
因为你普普 我们小普洱 想成为更好的人 背后的原因在于 你本身是一个超级超级超级超级好的人呀 #郝熠然 #向全世界安利我担
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老高与跑步7月前
夏天为什么跑不快#跑步 #跑步训练#夏天跑步
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跑得有理 Run with Scienc5天前
玩命跑却越跑越慢？别再踩高里程陷阱啦 #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识#跑步日记
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破浪1周前
为什么跑步跑得越慢反而越累？#长跑 #运动
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风中之鹏6月前
步频慢的根本原因#马拉松
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玄一水5天前
普普和云旗区别于其他cp的核心竞争力#郝熠然 #云旗#普普
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YYXH是真的！5天前
#云熠 #云熠cp #云熠直播
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我家的五宝5天前
想跑快，想跑久，就要先跑慢 为啥跑步越跑越累还易受伤？普通人想跑久、跑轻松，核心全在低心率跑！别再闷头拼配速，这条视频把低心率跑的底层逻辑讲透，基础周期、单次时长、80/20法则一次说清，新手直接抄作业，慢练也能练出好状态！ #低心率跑步 #跑步技巧 #普通人跑步 #跑步不受伤 #慢跑攻略
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monika爱跑步（已瘦30斤）5天前
每次起跑总觉得身体笨重腿沉迈不开不，特别累，明明体能并不差，找准原因啦#为什么跑前身体笨重#跑步 #跑步知识 #运动女孩 #晨跑打卡
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朱建华6月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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野蔷薇（熠熠生辉）5天前
普普的所有动作一放慢看，感觉就不一样了
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阿明爱跑步1周前
跑步的配速 为何越来越慢 #跑步 #配速 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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邮差爱跑步1月前
跑步6、7分配太慢了？#dou来运动吧 #马拉松 #跑步 #6分配 #慢跑
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一切随心(请不要连赞)4天前
#抖音玩法合伙人计划 #普普迈着小碎步紧跟着布布#郝熠然#云旗Cr见水印侵删
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体育人啊冲（30岁冲二级）2周前
你跑步速度慢的原因是什么？跑步过程中习惯踢小腿会影响我们速度且容易造成后群拉伤！圈腿技术动作能有效改善在跑步中习惯踢小腿的问题，你跑步的时候习惯踢小腿吗？#体育生#短跑#田径训练#训练分享 #田径训练
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瑟瑟跑步4月前
日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3
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家晖5月前
为什么有时候跑得慢反而更累？ #跑步治愈一切 #奔跑在重复的热爱里 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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爱跑步捯饬手机的明星范3天前
如果你平时跑步都养成了后面几公里比前面跑的慢的习惯 你跑比赛大概率会崩 话说我这个月马上又跑够公里数了呢 忒轻松咧😅
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Bingo嘭嘭跑步6月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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跑者严选5天前
跑步时突然“不对劲”？6个危险信号必须停！硬扛=生死边缘 “跑步顶一顶就过去？”错！6个危险信号：① 胸口闷 ② 心跳空 ③ 头晕黑 ④ 配速慢却喘 ⑤ 闷说不清 ⑥ 恐惧感；硬扛要命～ #dou来运动吧 #跑步治愈一切 #跑步安全 #跑步危险信号 #跑步健康
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浪子自律5月前
你跑的那么慢知道原因吗？最后一个大神都在用 #跑步 #马拉松 #体育生
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西卡卡1月前
为什么有时候慢跑反而更累？怎么解决 你有没有遇到过这种情况： 今天配速明明更慢，反而更累。 甚至快跑还挺顺，慢跑像在受罪。 之前我自己就很典型： 跑 3 分、4 分都没问题，慢到 6 分多我也可以。 但一跑到 5 分到 6 分这段——诶，整个人就开始别扭，开始累。 这事儿其实很多跑友都有碰到。 我今天就讲清楚：慢跑会累，通常不是心肺和配速的问题。 #慢跑 #马拉松 #跑步 #控心率 #内容太过真实
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阿明爱跑步3月前
跑步很多年 为啥还是跑的很慢 #跑步 #配速 #速度 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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郝云旗 熠熠生辉4天前
普普现在知道为什么了吧🥰🥰
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大龙爱跑步-沈阳东湖公园跑团7月前
跑步速度慢 跑量少 就应该被轻视？#跑步治愈一切 #跟我一起跑起来 #因为热爱所以坚持 #大龙爱运动
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爱自己的王小花2周前
总有人说你跑得慢、跑得短，是“垃圾跑量”？先别自我怀疑！🔥 跑步的根本逻辑，是目标与努力的匹配。 这条视频为你正名，并告诉你从“养生跑”到“竞速跑”的真正进阶路径。 跑得明白，才能跑得长久。#跑步感悟 #跑步治愈一切 #垃圾跑量 #运动女孩 #减脂
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悟空4天前
说话慢一些，做事慢一些，跑步慢一些，万丈高楼平地起，慢是为了快，平地才可以起高楼#因为热爱所以坚持 #跑步
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阿明爱跑步4月前
跑慢了减肥 跑快了反而不减肥 #跑步 #减肥 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大普普4月前
#巅峰极速 #打开巅峰极速的100种方式 #游戏探索编辑部 #漂移 #Jdm 漂移从何而来？
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Shaw的跑步计划7月前
为什么你跑的又累又慢❓ 跑步时，想要跑的又快有轻松~ 你要注意下自己身体的前倾，平时多加练习臀腿脚踝力量，跑起来就会更省力轻松些。当然有一些跑步基础的人也可以有跑鞋来辅助自己，跑步轻松事半功倍 #跑步冷知识分享 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑姿纠正
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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大宇的跑步计划3月前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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嗨皮嗨皮3天前
不听蜚语，一路向前跑！只要你们跑的快，身后的杂言碎语就追不上你们的脚步，只会变成风中的浮尘；只要你们跑的快，那些困住你们的琐碎和偏见，都会被甩在时光里。布布&普普，活成旁人望尘莫及的模样吧！#触及真心 #我担秒了全世界
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春健小低高-小白教练3天前
步频与配速 步幅等长，步频越高，配速越快，反之，步频越低，配速越慢，前提是姿态不变！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #步频与配速 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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磕cp专用号3天前
#云熠 普普讲述游主任的情感变化 那些经不起重逢的东西
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汐媣4周前
老师你网速怎么这么快@云旗Yunqi 普普也是夫唱夫随了哈哈哈哈哈@郝熠然
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从黄昏到繁星点点4天前
普普真的温柔博学情商高
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孙幼军2月前
为什么冬天跑步速度会比夏天慢？
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慕昀4天前
郝熠然语录～ （你让别人活的好辛苦😂） #郝熠然 #普普 #情绪稳定
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康比特跑步旗舰店9月前
长跑光靠速度是不行的，省力才是关键#别划走 #长跑光靠速度 #全马破三 #马拉松比赛 #马拉松百团大战
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辛也跑步5天前
初跑者，步频太慢怎么办？ #初跑者 #跑步小白 #步频
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）7月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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鸡胸肉6天前
科学有效的跑步不会掉肌肉，只会让快肌纤维转化为慢肌纤维，根据你想要的效果选择合适的训练方式就好！#运动 #跑步 #内容过于真实 #知识分享 #马拉松
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三岁的白日梦5天前
这四个动作，专治抬腿无力、步频慢、跑姿散、加速墨迹。每个动作30秒，循环3组，一周后你的跑步会发生什么？自己试试看。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步知识
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