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郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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米米小米5月前
帕梅拉半个月的结果，姐妹们，这个能合格吗？#帕梅拉 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线
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郑在瘦6月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）4月前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
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彤宝的健身日记（减脂版）3月前
帕梅拉1000步燃脂有氧，10分钟让你快乐燃脂🔥1遍暴汗，消耗102千卡，每天2-3遍，5天瘦一圈，巨掉称，巨暴汗，巨燃脂！新手友好，想掉称又不想太累的姐妹都快跳起来吧！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 @帕梅拉PamelaReif
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追随帕姐2月前
坚持一周暴瘦 亲测有效的甩脂计划 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂
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面条儿（无痛瘦15斤版）3天前
小基数三个月瘦了10斤❗️帕梅拉太牛了🐮啊啊啊❗️ #我的减肥日记 #减肥逆袭成功 #高效燃脂 #懒人减肥 #减肥前后对比图
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是空空子啦1月前
40岁 95斤｜挑战一周瘦5斤的帕梅拉神操#健身 #运动 #居家锻练
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Jiaa2月前
卡平台卡了两个月跳了4天帕梅拉瘦了5斤 现在在卡平台的姐妹都去试试帕梅拉三部曲！#卡平台期不掉秤怎么办 #帕梅拉三部曲燃脂 #居家燃脂塑形运动
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星澈爱运动2天前
热辣塑形15min帕梅拉燃脂瘦全身暴汗有氧操 帕梅这套居家也能暴瘦全身的减肥操，消耗一天所有热量，做完就饿，瘦身范围全身，练出S型曲线身材，15min放下手机即可获得完美身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅一遍150大卡💦暴汗燃脂瘦全身只需15min ✅对抗顽固肥肉的克星👍解锁🔓S型身材 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #帕梅拉#减肥
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琪琪爱运动8月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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钉钉猫6月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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油面圆坨坨6月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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子琳啊1周前
🔥帕梅拉年前减脂计划第七天，已掉四斤啦，不愧是帕姐燃脂效率厉害的很，希望年前多减几斤，加油#居家锻炼 #年前减脂 #帕梅拉#我就这样开启2026@抖音小助手 @抖音创作小助手
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王晴朗（已瘦20斤）6月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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星澈爱运动5天前
想快速掉秤不反弹❓帕梅拉这套极速燃脂卡路里消耗热量殆尽的减肥操，狂热爆汗，一遍就瘦，让顽固肥肉跟你说拜拜 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁S型曲线身材 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #帕梅拉#燃脂#活动一下筋骨真舒服 #健身女 #暴汗燃脂
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不到90斤不改名6月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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小李不胖3周前
帕梅拉最强瘦腰7天效果很明显！！想快速瘦肚子的姐妹都去练！！#瘦肚子#帕梅拉 #不跑不跳瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享官
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豆妈的减肥日记1周前
DAY.4，今天跳帕梅拉三部曲，第二天掉0.1，大家一起加油啊#生活服务热点中心 #减肥逆袭过年 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥打卡记录
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宋小玉（已瘦23斤3月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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婷婷（减肥中）2天前
#减肥vlog 帕美拉三部曲测评第十五天了，瘦也倒是瘦了点，我还是会坚持跳下去的，马上过年呀，姐妹们加油！
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崔大嘴👄4月前
更适合中国宝宝版帕梅拉❗️❗️轻轻松松两周10斤 这个BGM感觉还能再来两遍！ 瞬间状态满满，哈哈哈🤣 是真的快乐又暴汗，一首内啡肽开启运动模式⚡️ 全程核心收紧 注意⚠️呼吸节奏🎶 运动后记得放松拉伸哦～ ☀️跟练：帕梅拉 ☀️难度：🌟🌟🌟 ☀️暴汗：💦💦💦💦 #内啡肽 #有氧运动 #小基数减脂 #大基数减肥 #帕梅拉
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菲菲爱运动（刷脂版）5月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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你们的老白7153月前
已瘦6斤38岁47.3kg：100天瘦身挑战第56天 帕梅拉 用3个技巧练对练出效果 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #帕梅拉 #居家瘦身
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小黄呀！1月前
当我坚持练帕梅拉三部曲和安娜一个星期......#帕梅拉三部曲打卡 #减肥日记vlog #安娜 #日常vlog #小黄呀！
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馨馨儿（运动版）1周前
早起1小时空腹跳帕梅拉 天冷也要跳#早起运动打卡 #运动
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曦汐要自律4周前
运动vlog｜跟着帕梅拉瘦了30斤 你还不快开始#运动vlog #自律 #我的日常vlog #我的减肥日记 #减脂 先成为自己的山 再找心中的海
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瘦瘦侠1周前
减肥第15天，跳帕梅拉瘦了5.5斤，加油#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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婷婷（减肥中）2月前
帕梅拉测评第三天#减肥逆袭
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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小颂（促排备孕版）5月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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阿莉爱运动吖2天前
年前瘦全身 中式帕梅拉10分钟咔咔掉秤🔥 年前想悄悄变美惊艳所有人的姐妹看过来！中式帕梅拉真的太顶了💪就5个简单动作，每天花10分钟跟着练新手也能轻松跟上坚持几天就能感受到身体的变化年前冲一波，穿新衣直接美出圈～ #古法健身 #瘦全身 #居家锻炼 #懒人减肥 #见人不如健身
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梅西梅梅3月前
极速燃脂第四天 🔥帕梅拉17分钟，燃烧200大卡跟练版🔥#跟我一起做运动 #在家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #零基础学舞 忠告：减肥期间今晚上千万不能吃麻辣烫冒菜😱
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叶米子6月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
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姜胜男（七妈）7月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
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艾健身7月前
帕梅拉有氧30分钟 连跳三遍 高效燃脂瘦全身#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形#每天坚持每天瘦
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玉米跟跳有氧塑形 已减182月前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
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橙子要自律5月前
中式帕梅拉真的巨牛‼️不跑不跳好坚持✊每天20分钟汗如雨下‼️一个多月轻松掉了10来个#居家锻炼 #居家运动健身 #健身 #古法健身 #增强体质
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自律奶黄包1月前
给姐妹们汇报一下跳一个月帕梅拉的成果#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥逆袭分享
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）5月前
#抖加 带你开学前两周瘦八斤，减肥必练帕梅拉三部曲跟练第二天#减肥 #暑假逆袭 #帕梅拉 #健身减肥
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香菜公主3月前
中式帕梅拉太猛了🔥真的巨瘦肚子‼️一周有效 #居家锻炼 #逆袭
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大丽爱运动2月前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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古法养生·高3周前
中式帕梅拉太猛了，瘦身巨快，一周就有效！ 古法健身真的太适合我们了！ 不用加入任何门派，自己在家就能练！ 动作简单，但是暴汗，效果超级明显！！ 建议时间：早晨10点前 #体态改善 #古法健身 #无跑跳有氧 #居家锻炼 #运动万粉助力计划
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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伊娃7月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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星澈爱运动6天前
练帕梅拉后，身体学会了自然绷紧的魔法，一遍仅需12分钟即可实现“小腹平坦”“大象腿消失”“腰围收紧”等效果，效果显著且不反弹，促进脂肪燃烧代谢 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓全新的筷子腿、蚂蚁腰 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为顽固肥肉打造的燃脂塑形操 #帕梅拉#居家锻炼#瘦#高效燃脂 #在家运动一下
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星澈爱运动1周前
瘦出腹肌❗️帕梅拉燃脂🔟天get腰腹爆瘦腹肌 帕梅拉腹肌立显术直接给大家，居家10天坚持训练就可以get腹肌，而且掉秤不反弹，练出好身材，春节吃大餐❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅坚持✊🔟天解锁🔓爆瘦塑形的腹肌腰腹 ✅一遍100大卡、热量消耗up，减脂塑形up #帕梅拉#居家锻炼#燃脂#减肥#瘦
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王漂亮1月前
第七天，让我继续努力，一个星期坚持下来了#帕梅拉 #减肥 #健身 #运动 #跳操
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知予在努力！1周前
第二集｜种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！距离过年还有三十天，这三十天完全可以改变一个人💪#真实生活分享计划 #居家锻练 #减肥打卡记录 #帕梅拉瘦腿 #挑战过年前瘦十斤
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文学妖妖8月前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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@静思乐运动日记4月前
第二集，帕梅拉马甲线速成，半个月平坦小腹，针对瘦肚子，瘦侧腰后腰效果极佳，每天三到五遍，个人觉得难度中级，可根据每天状态选择，我们一起加油练出紧致身材吧！#瘦肚子练马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉跟练
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莉莉燃脂日记2月前
跟练帕梅拉两个月狂剪✂15斤🔥10分钟踏步有氧💦瘦全身 瘦手臂就练她👍搭配负重手握小沙袋 双倍燃脂 甩掉拜拜肉 姐妹们❤一起跳起来吧#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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阿西（已减56）冲刺1101月前
亲测有效，坚持七天就能看出效果。评论区留言打卡#帕梅拉 ##坚持锻炼给自己一个好的身体 #运动 #自律 #瘦全身
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）5月前
小基数暑假逆袭 七天瘦十斤帕梅拉虐腹加抻拉跟练#减肥 #暑假逆袭 #居家锻炼 #虐腹
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婷婷（减肥中）1月前
帕梅拉三部曲测评第十二天，姐妹们马上过年呀加油！#减肥vlog
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婷婷（减肥中）1月前
帕梅拉测评第十三天，已瘦 6 斤，马上过年呀，姐妹们加油，我会一直更新的，坚持到 120 斤！姐妹们可以关注一下后续#减肥vlog
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尚尚姐姐2周前
居家运动半年了，有了一点马甲线超开心～😄 孕前105斤，产后125斤，现在97斤，瘦下来真的超好看！！ 今日跳操日，跟跳帕梅拉半小时～#自律遇见更好的自己 #马甲线养成记 #居家运动 #健身穿搭 #帕梅拉燃脂
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小李不胖1月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作✅15天平坦小腹，想瘦肚子的姐妹就练帕梅拉#帕梅拉 #瘦肚子#减肥#居家锻炼
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小李不胖1月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作，坚持一周效果很明显，刷到的姐妹都去练#瘦肚子#瘦腰腹#生完孩子胖了怎么减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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胖胖不太胖（养成系）4周前
#上热门 中式帕梅拉古法健身，每天20分钟暴汗全身，一周见效！#古法健身 #自律 #减肥 #居家锻炼
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野兔的小蛮腰4月前
帕梅拉30分钟有氧燃脂舞 跳一遍直接消耗483千卡暴瘦全身 坚持一周 至少瘦5斤 暴汗燃脂瘦全身 2000步+暴汗内啡肽+全身拉伸 新手易跟练 减肥效果超级加倍 一遍不行来两遍 节奏欢快 踩点狂魔 快乐减脂 原视频来@帕梅拉PamelaReif #暴汗燃脂瘦全身 #健身运动打卡#帕梅拉有氧运动 #dou来运动吧 #帕梅拉三部曲
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经开公司-媛媛1周前
Day7｜小基数每天锻炼1小时，👀两个月之后变化！#跳操 #帕梅拉 #减脂 #塑形 #小基数
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