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脾胃医生石倩玮7月前
吃得太饱，第2天试试轻断食？！ #脾胃 #脾胃虚弱 #中医 #门诊日常
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小小宋妈妈👩6月前
放纵餐后第二天怎么快速恢复体重，替你们试过了！#体重管理 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog
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依然在自律8月前
5.1假期后清肠食谱❗️3天快速恢复体重 3日轻断食恢复体重，大小基数通用❗️放纵餐后快速补救#减肥 #恢复体重 #vlog十亿流量扶持计划 #五一假期 #放纵餐
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一杯江河【已掉⬇️30】3月前
大餐后轻断食两天⬇️-4.2斤，真的有用‼️ 【个人测评记录，仅供参考哦】#清肠刮油 #大餐补救 #减肥vlog #便秘 #一起减肥
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一杯江河【已掉⬇️30】4月前
大餐后轻断食两天⬇️-4斤，就两天‼️ #一起减肥 #大餐救星 #清肠刮油 #暴食后如何快速恢复 #放纵餐后怎么补救
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橙子姐姐6月前
大餐后：无碳水轻断食食谱来了#知识分享 #健康 #减重
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减重医生李广丽3月前
大吃大喝之后，第二天怎么补救？ 大吃大喝之后，第二天怎么补救？#轻断食 #饮食 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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营养科学胡一只6月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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一杯江河【已掉⬇️30】2月前
大餐后轻断食两天⬇️4.9斤，就两天‼️ 【个人真实测评记录，仅供参考哦】 #清肠刮油 #大餐救星 #大餐补救 #放纵餐后怎么补救 #减肥vlog
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小曹的自律日记9月前
大餐后快速补救，轻断食一天摄入900卡，都吃了啥？#轻断食 #大餐后补救 #小基数减肥打卡
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杰子在自律6月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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大刘吖3月前
大餐过后快速清肠法，忘记说了，全天还要多喝水哦。#自律#放纵#后悔药 #清肠刮油
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阿白陪你瘦5月前
暴食大餐别焦虑，高钾“轻断食”补救方法来啦！#高钾食物 #大餐补救 #减肥
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叶的减肥冒险7月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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央视财经3周前
假期你吃胖了吗？吃多了怎么办？轻断食法来补救
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全民健康栏目6天前
吃多了怎么办？ 节假日没忍住吃多了怎么办？别急，专家教你一招#轻断食，快速来补救！
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朱火火🔥9月前
大餐后焦虑的姐妹，第二天安排起来～ 一用一个不吱声～😁你们试试吧 #大餐后如何补救 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #开春给自己一个瘦下来了的礼物🎁吧 #大餐后的轻断食
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茯苓轻食记2天前
轻断食DAY.3 大餐后补救法 #减脂餐 #轻断食 #减脂餐搭配 #美食VLOG #自律餐
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慧瘦吴金良6年前
#剪映2019 暴食后第二天可以断食吗？#dou出新知 #暴食症 #减肥 @抖音小助手
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遥遥 👑 微胖界女王4月前
【🔥第二天清肠绝招！大餐后这样吃，狂瘦还养颜！💃】 🍔昨晚火锅烧烤奶茶三连杀？ 第二天起床肿成“馒头人”？ 别怕！轻断食救命指南来啦！ 24小时重启身体，肠子轻松到飞起！ ✨【轻断食公式】 ✅早餐：1杯温水+1个水煮蛋（扛饿王者） ✅午餐：300g蒸蔬菜+半块豆腐（高纤维爆表） ✅加餐：蓝莓10颗+坚果5粒（抗氧化炸弹） ✅晚餐：西兰花虾仁汤（掉秤神器！） 💡秘密武器： 1️⃣ 狂喝2L柠檬水（脂肪克星） 2️⃣ 黑咖啡一杯（消水肿绝了！） 3️⃣ 睡前揉腹5分钟（宿便全光光） 🚫严禁： ❌任何糖油混合物 ❌精制碳水（米饭面条达咩！） ❌含糖饮料（奶茶叛徒！） 💥实测效果： ▫️小腹直接平一圈 ▫️皮肤透亮到反光 ▫️血糖稳如老狗！ 🌟明星都在用的24小时清肠法！ 赶紧码住👉吃大餐不怕胖了！ #轻断食 #减肥干货 #健康饮食 #懒人减肥 🔥转发收藏！明天就见效！ #你值得拥有美好的一切
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柚子妈妈轻食记3年前
每次大餐或烧烤后，第二天我都会这样轻断食，很快就能恢复#轻断食 #大餐补救
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迷雾剧场4月前
吃吃喝喝第二天一定要来一次轻断食哦❤️ #丸妃一日轻断食 #轻断食 #5+2轻断食 #节后轻断食 #仙女都在喝什么
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华哥没有腹肌5月前
#减脂期 大餐后轻断食，5天搭配来啦#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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杨贵妃必瘦6月前
减肥暴食后别慌，48小时补救措施‼️附食谱🔥#减脂小白必看经验 #越吃越瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭
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艺术家是不能吃很多的8月前
大餐后补救！一天掉两斤！超开心减肥日常！ 分享大餐后不挨饿快速恢复体重的一日饮食！晨间轻断食十一顿高蛋白晚餐，不用挨饿！基本上这样吃第二天体重都恢复啦！还有分享我的懒人瘦腰神器，很适合久坐的身材管理！#大餐补救 #生活化减脂 #修式小蛮腰神器#修式黑科技腰带#懒人腰带
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@娟姐嘴馋（冲标体)4月前
大餐后我都是轻断食，看看你们都咋吃呢#饮食打卡记录 #轻断食的正确方法
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巨胃莎JWS4月前
减脂期晚上吃多，第二天如何补救？ 本期探讨减肥期间吃多后第二天的正确心态与应对策略，帮你避免常见误区，稳定食欲，科学规划饮食运动，实现可持续减脂，不再陷入“暴食-节食”的恶性循环。 减肥暴食 | 轻断食陷阱 | 如何克服暴饮暴食 | 放纵餐后补救 | 防止体重反弹 | 健康减肥心态 | 胰岛素抵抗 | 暴食症成因 | 减肥平台期 | 情绪化饮食#暴食后如何快速恢复 #减脂餐 #暴食症 #健身干货 #减脂小知识
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桃子不长肉🍑6月前
大餐补救！500大卡轻断食一天⬇️2.9斤！ #轻断食#减肥食谱分享 #减肥日记 #治愈系美食 #减脂餐
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是亿亿呀9月前
放纵餐后第二天怎么快速恢复体重？不运动不节食照样能掉2.7！！！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #轻断食食谱 #好好吃饭
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大云姐要自律(半年减掉了30斤)2周前
大餐后或者暴饮暴食后，如何让体重快速回归到餐前水平， 1.饮食清淡，1-2天内不要再大鱼大肉。 2.适当轻断食，让肠胃消化一下，昨天的食物。早饭不吃撑，中饭6-7分饱，晚餐4-5分饱。 3.多喝温开水 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自律减脂健康餐 #减肥减脂 #减肥逆袭分享
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🌸花花日记10月前
大餐后快速恢复体重｜3天⬇️6.7斤 16+8轻断食，每天两餐不吃晚餐 适合大餐后急救或短时间快速掉秤#大餐后的轻断食 #轻断食 #快速掉秤 #减肥 #又开始减肥了
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是豆妈呀～4月前
减脂的终点，就是吃吃减减的反复循环。只有生活化，才能长久坚持 吃多了会长，每个人都一样！但，长了，我们可以接着减啊～大餐后的第二天，适合轻断食，适合吃土豆泥沙拉，适合吃酱油鸡，也适合喝蔬菜汤啊～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #生活化减脂
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福妈不胖（瘦75斤）3月前
一天500大卡轻断食搭配！减肥的关键就是七分自律三分放纵，所以每次吃完放纵餐，我都会自觉轻断食，快速清肠掉秤。#低卡减脂餐分享 #大餐后如何补救 #轻断食食谱 #会吃才会瘦 #减肥吃什么
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钞票好多张女士（减肥版)11月前
自律第二天，大餐后轻断食你就这样吃！ 说真的，吃撑了的感觉真不好受，饿着肚子睡觉比吃撑了的感觉舒服太多了！#节后甩肉大作战 #减肥vlog #三天轻断食 #三天清肠食谱 #年后上秤你胖了多少
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娜娜轻食日记3月前
每次大餐后，第二天我都会这样轻断食，很快就能恢复。#轻断食#减脂餐#大餐补救#低卡低脂餐卡
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一然管住嘴6月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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闪光的南城条条1年前
暴食大餐后，第二天怎么吃才能快递掉称？11月16日#生活化减脂 日记，已瘦30.4斤。#我的减肥日记 #轻断食 #轻断食食谱 #大餐过后
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小刘达不溜(年前冲85斤)6月前
#dou上热门 轻断食一天只吃了2个鸡蛋➕一个馒头，快要啃床板了……#轻断食 #放纵餐后怎么补救 #掉称 #放纵餐
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大林🍀自愈记6月前
吃了放纵餐怎么办？#脾胃 #放纵餐第二天怎么吃 #调理身体 #焦香入脾 #津液
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小苗的自律日记🥑1周前
99斤➡88斤第20天｜放纵餐后轻断食一天吃什么？！！(第二天体重放在结尾啦～)✌️ #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #生活化减脂
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甜甜很甜🌻1周前
大餐后轻断食，超赞👍整个身体都很轻松～😎#控制体重 #轻断食日
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大脸阿云～已掉30斤3月前
周末吃多了，主食减肥法轻断食，量对了，第二天早上会有意想不到的惊喜！#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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是小棠呀（养瘦版）6月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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妍橘汽水🍊【已减95斤】1月前
轻断食的王炸排水咖啡 大餐的时候吃多了怎么办，自制杯排水咖啡吧，第二天绝对有惊喜#减脂期 #减肥打卡 #轻断食 #黑咖啡
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小火慢炖5天前
轻断食一天，吃它 第二天能瘦！！每次火锅或者突然聚会吃多了，都是靠这碗酸奶碗拯救我，轻断食这天吃完巨抗饿。麦片一定要放，饱腹神器，蓝莓搭配酸奶是好吃的口感 强烈推荐#一人食#减脂餐#治愈系美食 #轻断食 #酸奶碗
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宋小玉（已瘦23斤2月前
113-90｜小基数大餐后如何控制饮食分享来咯！#体重管理 #自律 #控制饮食 #五色浅食 #轻断食
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啵啵爱吃饭6月前
第120集主食减肥法#放纵餐后怎么补救 液断、蛋断通通靠边站！ #主食减肥法 #轻断食 #我的减肥日记 #夏日减脂大作战
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妮妮吃饱啦6月前
隔日液断减肥法之进食日，今天吃饭用窦月减肥法，因为家里正好有汉堡和馒头，已经在想明天喝什么哈哈#vlog日常 #日常生活 #美食 #我的减肥日记 #隔日轻断食
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热爱生活的可卿1周前
放纵餐后体重反弹？轻断食秘籍防复胖！ 放纵餐后，体重反弹如影随形，复胖巨快？别急，一个简单方法帮你稳住体重。第二天进行轻断食，热量严格控制在500卡内。轻断食促进脂肪燃烧，给消化系统喘息之机。蓝莓是关键，富含花青素，强力控制食欲，减少饥饿感。同时，食物按生克重控制，蔬菜200克、肉类100克，营养均衡，防止肌肉流失。这背后有科学支撑，高热量激活脂肪储存，轻断食重置身体状态。许多用户实践后，体重稳定，复胖风险大降。此策略适用各种高热量场景，如聚会节日后，掌握技巧，减脂成果持久，推广科学饮食，健康生活日常化。#营养师建议 #体重反弹 #轻断食 #健康饮食 #减脂
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周一遥9月前
164/80斤｜放纵吃宵夜后 这样轻断食一天瘦2斤～ #减脂 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #轻断食 #生活化减脂
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茯苓轻食记3天前
轻断食DAY.2 大餐后补救法 #减肥 #轻断食 #减脂餐 #美食教程 #新人扶持计划
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小鱼干（减不动版）2月前
当我吃撑了准备轻断食#减肥日常vlog #真实生活分享计划#馋 #内容过于真实
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小鱼减肥日记1月前
Day20｜高钾清肠一日跟练版#减肥日记打卡 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食 #减肥逆袭
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胖胡胡7月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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哈喽花花（减肥版）8月前
大餐后快速恢复体重第二天，照着吃就能掉！两天总共掉了3.3斤。今天就正常恢复我的自律餐了！#减肥 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #东方轻断食 #自律遇见更好的自己
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梦想家园王颖Aking3月前
保姆级轻断食指南！5天吃饱2天吃好，营养满分轻松掉秤！#轻断食 #减肥
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高小高～（不低碳）7月前
大餐后不要低碳节食，液断轻断食，直接安排土豆餐！小基数多看体脂率，少看体重！#合理饮食 #高碳饮食#热量缺口#大餐后如何补救
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鱼儿姐要美美滴6月前
大餐后补救，不适合日常哈，平时还是要好好吃饭。2天3.4斤，要是加上运动，我觉得5斤问题不大 #体重管理 #变美变瘦变好看 #大餐后如何补救 #大餐后的轻断食 #大餐后快速恢复体重
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小王杂货铺（爆单）3天前
大餐后总有罪恶感，那第二天试试轻断食，我一直吃的都是丸妃家这款3.0的一日液断食，低卡又饱腹，很好坚持#丸妃一日轻断食 #丸妃#轻断食@抖音小助手
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东北小石11月前
今天吃的很油啊，维持体重你发现今天吃多了油了涨称了，那么第二天就可以来一天轻断食了，两次断食不要连续。一定要间隔2天。比如一周七天一个周期，可以选择周2和周5这两天轻断食。周六周日和家人朋友团聚一下缓解一下疲惫。是不是很好家人们！#5+2轻断食 #减肥 #记录真实生活
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胖大星8月前
别跟丢了哈 今天第二天，后面都不难熬啦##vlog日常 #减肥#轻断食#懒人减肥
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小七谷语日记4月前
第80集 | 99.7/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤经验分享 大餐后如何用主食法快速恢复体重#杜婉冬主食减肥法 #大餐后如何补救 #快速恢复体重 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 主食减肥法一日两餐 早餐9：00 1碗小米汤+2断红薯+ 1块南瓜+1颗煎蛋+3粒核桃仁 午餐14：00 米饭330克+胡萝卜土豆丝166克+2块排骨1块五花肉55克 几口鱼肉很咸 一共550-580克左右 中午的米饭比平时吃的偏硬一点，粒粒分明，鱼肉太咸 下午喝了一杯水很撑，到晚上八点才有一点点饥饿感 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去。
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Ding2天前
大餐过后来个一日轻断食吧。#丸妃#丸妃一日轻断食
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卢小样1周前
大餐过后 第二天轻断食饮品 瑞之抹茶 可以稳定你一天的食欲#瑞之抹茶 #轻断食 #大餐过后如何补救
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奔跑吧Guzai✨10月前
减肥搭子们 告别肥胖 第二天轻断食谱在这里#减肥#逆袭#身材管理#体重管理@抖音小助手
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