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朱永锋谈睡眠7月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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甜哒！4月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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好品山东3天前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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济群养生局1月前
#涨知识 #知识
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一与全5月前
熬夜伤害真的大吗 #站桩#打坐#养生#熬夜#一与全
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单格格3月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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阿哲想睡好觉4天前
白天睡和晚上睡，哪个效果更好？今天休息，11点多吃了一顿早午饭，然后就躺床上翻来覆去，三个多小时，不知道睡着有一个小时吗？你们觉得白天睡还是晚上睡好？#失眠 #睡眠 #白天 #晚上 #助眠
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追光小太阳2天前
#上热门的话题
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赵姐（在上做月嫂—带徒弟）安排上单2周前
育儿知识分享: 不同年龄段宝宝的睡眠时长: 新生儿：没有白天和黑夜的概念，饱了就睡，饿了就醒，通常能一口气睡上2～4个小时。大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长。 3月龄：白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。 6月龄左右：每天睡14～15个小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。 9月龄前后：每天睡14小时左右，白天依然2次小睡，但小睡时间略有减少。 1～2岁：每天睡13～14小时，大多数宝宝不再有白天清晨的小睡，一宿能睡11小时左右。 2～3岁：每天睡12～13小时，通常会睡个午觉。 注意：新生儿的睡眠时间在18-22小时，不低于12个小时属于正常，每个宝宝的精力都是不一样的，精力旺盛的宝宝睡眠时间会少一些，只要宝宝体重增长正常，生长发育正常就没什么问题。
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肖老师说营养5天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 午休应该睡多久？一个小时吗？警惕“午睡宿醉”！你睡得越久，身体越“废”#午睡 #午休时间
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心内科常尚医生（常一刀）6月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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耳鼻喉科朱鲁平医生3月前
什么算熬夜？ #熬夜 #熬夜熬夜
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柚子带娃日记1月前
千万别让宝宝白天硬熬！后果太可怕！ 中午少睡1小时=下午闹翻天！实测宝宝睡眠规律，这样做晚上才能安睡 #科学育儿 #宝宝睡眠 #新手妈妈必看 #育儿避坑指南 #母婴日常
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倪师医道传万家1周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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许博士健康在线2月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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晓晓（高兴姐姐）2周前
大家都问我下大夜班睡几个小时，严肃的说只能睡3个小时左右，白天和晚上睡觉真不一样，其实睡起来有时候会头痛，但是……这就是普通人的工作，每个人都很辛苦，其实我特别想通过视频，给大家展示积极向上的力量外，同时因为在医院工作，更想给大家传递健康的重要性：好心情，好食物，好睡眠就是健康的关键。#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #基层女性 #护士
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男到中年5天前
#拒绝废话#冷知识 #睡眠质量 #睡觉的最高境界
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王美云3天前
王美云#知识分享#皇帝内经#养生知识
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膝痛松解董医生5天前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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金牛姐，早6：504天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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焊接老张3天前
现在的初中生一天能睡几小时？
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好事多磨4天前
#关注空巢老人 # 武汉92岁刘奶奶火了！一天睡够20小时被称“睡美人”，背后真相让无数子女心疼！ 别羡慕这“福气”，老人的睡眠全是“碎的”——夜里要醒五六次，一醒就得起夜，真正踏实的深睡还不到3小时。看似睡了一整天，实则熬了一夜又一夜，白天昏沉没精神，记事儿也越来越费劲。 这可不是个例！八成80岁以上老人都在遭这罪：膀胱存不住尿、慢病捣乱、夜里怕吵醒子女不敢开灯，摸黑起夜连大气都不敢喘。他们不说，不代表不难受；睡得久，不代表睡得好。 专家说了，老年人睡得多不如睡得整！长期碎片化睡眠，脑子会加速衰老，身体也容易出问题。其实改善不难：睡前少喝水、装个感应夜灯、铺块防滑垫，再跟爸妈说句“有事喊我，别硬扛”。 家有老人的注意了，别再觉得“能睡就是福”。今晚就问问爸妈：昨晚睡得香吗？点赞转发，让更多人看见老人的“深夜难言之隐”，给他们一个安稳的好觉！
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雯雯医生5月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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无痛精进的达闻西2周前
高效睡眠~认清睡眠本质，助你成长#认知 #本质 #自我成长 #自律 #冷知识科普
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不是万能的你，却有大能量2周前
#健康 从睡眠充足开始！
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泌尿阿宝4天前
宝，怎样才算熬夜呢？ #熬夜 #大学生 #男大学生 #女性必看 #至宝三鞭丸
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自学养生小伙计2月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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第一国学1周前
古人总说“子午觉养人”，原来藏着个时间密码，多数人都忽略了
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北京眼袋宋春琼2月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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幸福伊哥1周前
只有 1% 的顶级精英才知道的“身体出厂设置” 如果我告诉你，好睡眠不是在晚上开始的？揭秘99%的人都不知道的“光线游戏”。为什么顶级精英每天只睡 6 小时依然精力爆表？斯坦福实验室揭秘：你的精力崩盘，不是因为老了，而是身体的“底层协议”乱了。不需要昂贵补品，拨动眼睛里的那个“开关”，24 小时重启你的精力！#养生 #失眠 #健康养生 #认知觉醒#幸福伊哥
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中医闫宸4月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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骨科医学博士 黄术1周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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李立华预约登记处3周前
白天睡觉和晚上睡觉，它还真不一样！！#李立华 #日常分享 #正能量
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困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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儿科杨阳主任1月前
怎么样算熬夜#熬夜 #大数据推荐给有需要的人 #干货分享 #内容过于真实 @抖音小助手
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曹小月2周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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王叔和飞哥4天前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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楠哥不想老4天前
斯坦福高效睡眠法教你睡出高质睡眠 #抗衰老 #健康 #睡眠质量 #失眠 #科普
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睡不着研究室3周前
如何计算自己的黄金睡眠时间？ #迷走神经 #HRV #VNS #科普 #健康
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新生儿科医生陈晓利1月前
不同阶段的孩子每天睡眠多少个小时？#宝宝睡眠 #新生儿 #儿科 #家长必读 #抖出健康知识宝藏
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醒目视频3天前
几点睡觉算熬夜？睡好这4个小时尤为重要。（出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#熬夜 #睡觉 #养生 #健康科普 #老百姓关心的话题
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燕子姐姐说肠胃1周前
#每天跟我涨知识 #睡眠 #肠道健康 #养生 #知识科普
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蒙古汉马1月前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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为大健康加油1周前
#早起#早睡 #养身#健康
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修心情3天前
#粉丝一千万
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小胖悦1周前
小宝宝和妈妈的日常#记录宝宝日常 #养娃 #人类幼崽 #宝宝记录
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晶吖童书3天前
#冷知识科普 #科普知识 #知识分享 #十万个为什么 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @晶吖童书
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婷婷医生Dr3月前
怎么才算熬夜？#涨知识 #熬夜 #科普一下 #大数据
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先知先觉4天前
到底是有多惶恐不安，只不过睡了一个多小时的时间，我就白天的焦虑和担心原封不动地搬到了自己的梦里。从梦里惊醒的时候，我发现黑夜悄悄篡改了白天亦喜亦忧的各种复杂情绪，又多了几分深深的无奈和悲凉的气氛。惊醒的凌晨比失眠的夜更难熬。于是我在黑暗中疯狂地刷着手机屏幕，试图找回几分安慰。说到底，我没有一个能让自己随时安然入睡的主心骨◇也没有一个能解开自己心头困惑和忧虑的朋友。人在不自信的时候，总是喜欢做证明题，寻找一切可以用来证明自己的选择是正确的证据，可别人的答案回答不了自己的问题。 我应该算是一个很糟糕的人吧，没有什么智慧和远见，也没有自己主意和坚持，最可怕的是左右摇摆又唯唯诺诺的性格。前一秒还比较坚定的想法，后一秒经过别人的分析和建议就会迅速瓦解。接下来就开始手足无措的大面积紧张。很多时候我表面上看似一本正经的在考虑着怎么解决问题，其实心里早就乱成一锅粥，根本没有自己的判断能力。自己没有主见的这个毛病，一直不停地干扰我对生活最基本的认知能力，也让我对未知的一切充满不可言说的恐惧。自己讨厌的样子，却全部长在自己的身上，也不知道是怎么混到这个年龄的。 我应该算是一个很糟糕的人吧，这个问题我问了自己好多年，答案是一定的，一直都是。我从来没有自己的主张和方向，还总想在别人的认知里给自己和家人要一个明确无误的未来，这无异于自欺欺人的一种自我麻痹和幻想。因为未来对于每个人来说都是不确定的，谁也难以预料未来会发生什么样的变化，没有谁能把自己的未来复制粘贴过来从而高枕无忧。从孩子高考结束到成功上岸，说实话我一直处在这种反复无常的焦虑之中，听别人说好，我会暗自窃喜，听别人说不好，我又会偷偷难过，我就像一只迷途的羔羊，听着风的声音不停地转换着方向，总是把自己的情绪毫无保留地外化，不但困扰着自己，还在牵连别人。 稻盛和夫说："这个世界上最亏本的事情就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑。:"其实经历了这么多年的风风雨雨，我也明白，我在自己的想象中所担忧的那些事，百分之九十九都不会发生，可是在每次面临选择性的问题时，还是会重蹈覆辙，我实在不喜欢这样纠结又拧巴的自己，又只能把自己交给的时间慢慢去改变。还有时间，还有未来，还得在人生的迷雾里不断的破碎，重组，老去。敬这人间的风，敬那未完的梦，敬糟糕又迷茫的自己。
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天堂鸟水煮鱼0036天前
当代年轻人的时间管理#当代年轻人 #上班人的精神状态#打工人
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咏言内分泌健康说1月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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中医褚天东医生3月前
女生虚起来比男生更可怕，你中招了吗 #医学科普 #气血不足 #健康 #女性
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