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细狗帮9月前
解释啥叫“翻肩”，再说说为啥你推肩30公斤哑铃，肩膀却那么小#主打的就是一个真实 #三角肌训练 #哑铃坐姿推肩
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健身陈桂林1年前
来了到底什么样的是天赋肩，看看哪样的肩膀更容易练翻。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #翻肩
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马老师（西域巨兽）8月前
肩膀怎么才能练翻 你的三角肌练翻了吗？三角肌的秘密你知道吗？#健身 #健美 #类固醇 #三角肌
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爱说实话的叶教1年前
女生把肩膀练翻是是水平！#撸铁女孩 #健身
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ONE MORE健身私教11月前
翻肩的秘密不会还有人不知道吧，快艾特你的好兄弟来看，今年一起变大#videos🎬🎬🎥🎥 #肩部外抛是什么意思 #自然健身 #有肉感的小胖子
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酷酷的独4月前
练肩试试主飞，你将会有不一样的收获#健身干货 #训练 #练肩 #独
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健身周1月前
如果兄弟们你们自然想翻肩 或者肩顶不开展不出来可以按照我的互联网神医@长沙金城武 教的去感受一下 ！就类似于一个灯的开关 在髂骨下棘按一下 然后肩中束就能往外抛(前提你要有一定的肉量)，不需要三角肌去发力 因为发力反而会塌下去。如果你的肩缺肉 去看他的置顶肩部干货教学 很有用#新手健身 #健身干货 #肩部教学#健身干货分享 #自然健身
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闪闪小记录7月前
有人来说说这过肩的含金量到底有多重 #金牌育言家 #谢谢你成为我的小孩 #舞蹈 #骗你生女儿 #萌娃
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热血二叔4月前
别焦虑，自然的肩膀他就翻不了，享受健身带来身体变化的愉悦。#虎头肩 #三角肌 #健身#薄肌男孩 #热血二叔
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郭嘉的健身日常1年前
肩膀外翻，不能称为判断自然的标准 #自然健身 #肩膀外翻 #三角肌 #自然健美
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运动康复找圆姐2天前
家人们又违规了，我感觉不是把剪辑逼疯，就是要把我逼疯。
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琛-chen-nova3周前
这绝对是过肩翻保姆级教程了 #琛琛高跟鞋 #简单易学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #一分钟干货教学 @深圳nova舞蹈工作室 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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大发练不大8月前
“翻”肩动作盘点，亲身实践让你不走弯路！#夏日减脂大作战 #健身干货 #肩部训练 #练肩 #力量训练
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福州健圣10月前
肩膀翻了 大圆能不能抛出来#练背日 #备赛 #大学生健体
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
肩膀想练翻 后束才是关键#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身 #三角肌后束 #三角肌训练
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
练背100次，不如骨盆调一次 很多人以为肩胛骨外翻就是背的问题，其实跟骨盆有很大的关系，体态不好才是根源#体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态矫正 #驼背矫正 @抖音小助手
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辣目男子3月前
Vlog.44 | 肩膀训练细节 肩膀想要翻，尽早了解这些细节。肩膀训练从后往前，基础的动作真的会做吗#健身 #健身干货 #健身教学 #健身vlog
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体态大师（3月28日上海站）5天前
这不是驼背，更不是肱骨前移，是驼肩（肩胛骨前倾）。喊了4年啦，别再搞错啦 #体态纠正 #驼背 #肱骨前移 #驼肩
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老王聊发少年狂2月前
自然能否练就大翻肩，天赋怪带图来#健身干货 #健身 #肩部训练 #三角肌后束 #新手健身
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
多练中后束才能让肩宽和翻 推肩中后束基本不发力 兄弟们按照我的思路这几个细节 练一段时间 不进步你来打我#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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体态大师（3月28日上海站）1月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是肱骨前移，别搞错了 #体态大师 #肱骨前移 #肩膀内扣 #驼背 #驼肩
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自强不息归来1月前
翻肩跟展背 你真的熟悉自己的身体吗
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体态大师（3月28日上海站）8月前
这不是肱骨前移，也不是驼背，是驼肩。别练错了 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移 #圆肩驼背
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阿宇健身（教学版）6天前
经常侧睡的铁子有福了#侧睡的危害 #肱骨前移 #健身干货 #体态纠正
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黄老师—技能手法4天前
#圆肩驼背 #圆肩 #圆肩纠正 #圆肩驼背脖子前倾 圆肩会让人感觉显得猥琐，赶紧试试这个动作吧。
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太空大萝卜2月前
自然肩，翻不了，别焦虑#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #三角肌 #健身
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冠军教头--老余5月前
想要一个完美的南瓜🎃肩膀！可以试我讲的逻辑去训练；仅供参考！#健身教学 #肩膀 #内容太过真实 #健身干货
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水天翮3年前
翻？肩膀要怎么样才能翻？你学会了吗？#健身健美 #健身干货教学 #水天翮
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炁体书华3月前
肩膀翻不翻就是靠基因和减脂！别的都是骗你的 #翻肩训练 #肩膀 #炁体坊
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骨科何继业5月前
肩膀频繁脱臼，还有救吗？ #肩膀疼 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #脱臼 #抖出健康知识宝藏
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七零后摩登姐姐5天前
双肩翻开 和大家分享女士翻开肩膀的感受，一起练起来吧#跳舞使我快乐 #日常练舞 #非专业舞者 #因为热爱所以坚持
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从小就很瘦3周前
从代偿到翻肩，他经历了什么？ #侧平举#肩部训练#斜方肌#哑铃练肩#健身小白必看经验
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-洛輝2周前
练肩想“翻肩”？别再死磕前束了！#练肩干货 #翻肩秘诀 #肩部训练 #健身避坑
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周小雨4天前
怎么把肩膀练翻？
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李金波冲鸭6月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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张不肉982 | 体德4月前
自然一样可以翻肩 你不是没天赋 只是缺少一些方法 肩膀属于羽状肌，这决定了它需要非常多的角度去刺激，推、侧平举、外展都需要不同的角度，角度多了肩膀才饱满 另外，虽然肩膀多数是慢肌，可他仍有40%左右是快肌，这就意味着肩膀不断需要中小重量训练，也需要大重量训练 所以各种角度➕各种重量去练肩膀才能够又大又饱满，从而带来视觉效果上的“翻”
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议程2月前
只能男生才知道拍肩膀的含义#讨论 #感动瞬间
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黄桃🍑（线上收徒359）4天前
自然不能翻肩吗 #肌肉 #肩膀 #备赛之路 #健身 #自然健身
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杨振健身(线上1v1私教)10月前
肩膀翻不起来？#减脂 肩膀翻不起来？#减脂
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太谷成祥其兴内衣2月前
#同城好店推荐 #老板居然词不达意#她家衣服真好看质量好还不贵
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体态大师8月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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深圳泓博体育5月前
错误的转肩动作会直接影响游泳成绩，也会损伤肩膀，很多宝子问为什么游完泳肩膀酸痛？ 其实是你无意中做了"锁肩"动作！ （快检查你有没有以下错误👇） ❌ 后手抬太高导致肩关节卡压 ❌ 翻手入水破坏水流线型 ❌ 推水后没有主动转肩 #游泳训练 #深圳游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #少儿体育
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拿铁孙同学5月前
做好这几个动作肩膀才能变宽变翻 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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依诺正能量1周前
肩膀 #养生#健康 #涨知识 #肩膀 #知识科普
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体态矫正孙老师（分享版）3天前
肩部背面观评估哪些体态#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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艾杨平3天前
公交车上…#见义勇为 #正能量 #艾杨平
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植物烟花🌳4天前
90天 午休 一直害怕过早训练他翻身 但是两三天前午休的时候 已经会两个肩膀立起来 想坐了… 震惊一脸 今天更是自己直接翻醒了 然后一脸懵逼 #小熠🍂 #三翻六坐
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光年动画5天前
请回答，1985
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土豆🥔（训练版）1周前
你说肩膀不够翻，那试试站姿绳索侧平举… 练完直接酸爆 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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追风小宇5天前
#热门 经典片段剪辑分享
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六月漫剧3天前
重生回极寒末世前，狗男女抢我避难所？ #末日虐渣从抢回空间开始 #末世重生 #复仇爽文 #空间囤货 #漫剧推荐
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南北0011月前
柔术小白第一节课：下位龟防肩翻逃脱回防#巴西柔术#综合格斗 #巴西柔术
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举重-吴景彪3月前
上课容易投入 也容易激动 无论是翻 还是抓 没有身体躯干动能传导的力都是狗屁，反而一堆伤病，特别是肩膀，手臂提的越多，支撑时肩部的孤立用力越多肩的伤病来的就越及时。 反之 挺举也是一样，前架位越把肩耸起去顶杠铃，那支撑的稳定性就越差，肩的伤病同样也来得及时。[吃瓜R]#景一举重[话题]# #crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]# #功能性训练
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周荣1周前
#创作灵感 #情感#上热搜#周荣@抖音小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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龙妞1周前
#创作灵感 #每日更新 #内容太过真实 #龙妞 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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东直门张鹏2月前
一条视频教你区分肩周炎和肩袖损伤，不要再搞错了#肩周炎 #肩袖损伤 #肩膀 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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罗凤景3周前
#创作灵感#抖音小助手 #罗凤景 @DOU+小助手
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