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神经内科何医生1年前
过度睡眠会导致痴呆 你还要继续睡吗 #过度睡眠 #痴呆 #睡觉
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Sariel3天前
爱熬夜 睡够八小时却还是感觉没休息好 世界不是有时差吗 为什么还有熬夜这一说呢#信号接收器 #熬夜#夜猫子 #女大学生
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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世说新知6天前
为什么你明明睡够8小时，但还是很困？ #青年创作者成长计划#睡觉 #睡眠 #失眠 #高效休息
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趣科说4天前
你为什么总是很累？ 为什么睡够了8小时，醒来还是很累？ 真相是：你的大脑根本没在休息，而是在“待机耗能”。 本期视频揭秘**DMN（默认模式网络）的内耗陷阱，告诉你为什么刷手机是“伪休息”。教你用“心流切换”和“感官屏蔽”**真正给大脑充电。 拒绝无效躺平，学会高效休息。
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♬如̽果̽♡我̽们̽♤不̽曾̽相̽遇̽✈4天前
这睡眠时长，不服来战！其实还没睡够，其实还想继续💤我觉得我能睡24小时🥱#失眠 #睡不够 #不可思议 #先定一个小目标 #见证奇迹的时刻到了 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大愚书房3天前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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雪见5天前
其实一直睡的时候是够的就今天比较早 不知道怎么回事 当时难受的只想活着 从来没那么严重过什么都听不到了 感觉真的快要不行了#熬夜 #健康 #突发 #症状
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圆桌夜话1周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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心理医生姜飞10月前
又是明明睡够了，可还是觉得疲乏困倦，这是为什么呢？ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #好好睡觉就是好好养自己
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答主评审团1周前
人一定要每天睡够8小时吗？睡不够咋办？ #睡眠 #睡觉时间 #睡眠质量 #失眠
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老张的膳食3天前
你的睡眠时间够多吗？ 这份研究针对中国 45 岁以上中老年人，探究了睡眠时长、午睡习惯及睡眠轨迹与癌症风险的关系。 结果显示，晚上睡少于 6 小时、每天总睡眠少于 7 小时的人，癌症风险分别增加 41% 和 69%，且存在性别和体重差异：女性夜间睡眠不足 6 小时风险更高，男性和超重（BMI≥24）者总睡眠不足 7 小时风险更明显。不午睡的人癌症风险比午睡超 1 小时的高 60%，尤其晚上睡眠短又不午睡的人，风险叠加更显著。 从长期睡眠轨迹来看，长期稳定短睡眠的女性，癌症风险会翻倍（夜间短睡眠 HR=2.01，总短睡眠 HR=2.26）。 研究还调整了年龄、生活习惯、慢性病等影响因素，说明短睡眠（夜间或总时长）、不午睡与中老年人癌症风险升高相关，且女性长期短睡眠的关联更突出。#好好睡觉 #睡眠时长 @抖音健康使用计划 @健康中国
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王知知2天前
睡了十小时还很困#内容太过真实 #vlog日常 #很困 #睡够了还是困 #想睡
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@比丰田还甜的女人4天前
#除了睡觉还是睡觉 继续睡吧，反正起床也没啥事，除了吃饭还是睡觉。
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陈勇主任聊失眠7月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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暖阳🌻4天前
#除了睡觉还是睡觉 #赖床不是我的错 #能省一餐是一餐 主打听劝，继续睡😂#谁能看出这有什么门道
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W 燕4天前
睡觉的好处还真多，继续睡#人的一生有许多回忆转眼已是半生 #࿆我现在已经没有精力讨好谁了
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五指氧/张姐3天前
明明每天睡够了8小时，为什么还是感觉疲惫，感觉没睡够？ #五指氧#大健康#改善睡眠#调节焦虑#促进代谢
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十六.3天前
睡觉睡一半起来玩，玩完倒头继续睡…这…… #人类幼崽迷惑行为大赏 #你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄
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王叔和飞哥2天前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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观心实验室-学睡觉10月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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荼色山野3天前
继续睡继续睡发奋图强我不配哈哈😂#看过来 #睡觉 #起不来床就多睡会儿 #与众不同 #哈哈哈哈娱乐一下
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鸿姐幸福课堂-千易3天前
故去家人睡过的床还能不能继续睡#亲人离世
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雯婷茜子聊营养2周前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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娱圈风雨8月前
韩国女人每天随时随地大小睡，必须睡够23个小时才能满足，而丈夫不仅要谋生还要细心照顾妻儿#韩综 #夫妻关系 #情感
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沈丫头4天前
睡眠睡够8小时就行了吗#所有人#茯苓贴
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@晴天🌸4天前
#除了睡觉还是睡觉 继续睡
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🥭芒果5月前
你睡够了吗？教你五招，这周末把失去的睡眠补回来！
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中医于正7月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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心内科曲哲医生1年前
网友：每天凌晨2点睡10点起，睡够8小时，这还会影响身体健康？#睡眠 #心血管 #dou是知识点 #医学科普 #硬核健康科普行动
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小葵花妈妈课堂开课啦1年前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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若宁姐姐3天前
睡够不算熬夜吗 #科普 #科普一下 #医学科普
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宙佳医生4天前
每天真的必须睡满8小时吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #硬核健康科普dou来说
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梅子讲睡眠3天前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小美潮3天前
天天都在睡觉、把我睡死得了、不说了继续睡#高小潮#小美潮
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明心书语4天前
好的睡眠太重要了，今天睡了一天，才又活了过来。
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顺遇兰馨3天前
我已经省了一顿了，还要不要继续睡，把中午饭也省了呢？有点纠结😣😣
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做门窗的小姐姐4天前
这回好了，真睡够了，要睡傻了😂😂😂
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@浅眠玲郗已上岸1周前
睡够不等于睡好#日常唠嗑 #拍作品我是认真的 #睡眠 #睡眠质量 #健康
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小夏吐槽4月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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无细盐2月前
如果再给我一次机会，绝对不会再胡吃海塞了，248活一个周都够呛吧#大馋比 #攒钱 #求生 #vlog十亿流量扶持计划
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你不知道的事4年前
人为何睡够了就会自然醒，而不会一直睡下去？#萌知计划 #抖出知识点 @抖音青少年
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☄笑x3天前
睡睡睡，继续睡😀😀#我的日常生活
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刀刀沈医生7月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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小愈1月前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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蔡叔闯儋州（招季西）5月前
海南人，钱没到位，可以商量~觉没睡够，那是绝对不行的！ #海南dou知道 #儋州 #足疗 #松弛感#工作累了
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笨嘴彦平1周前
终于知道了为什么孩子晚上睡觉睡一半会哭一下，然后又接着睡了…#育儿 #育儿经验分享 #养娃 #爸妈必看#内容太过真实
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杨保林4天前
该怎么看待睡眠，只要这样就算睡 #医学科普 #中医
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西安教练大飞（线上线下指导）5月前
“想要瘦先睡够”，对于减脂塑形先看睡眠质量，而压力值决定肥胖值 #睡眠 #健身知识 #减脂塑形 #皮质醇 #减肥
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慧姐-岛博士创始人5天前
睡满八小时，就是好睡眠吗？ #睡眠 #睡觉 #智能床
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文娟4天前
继续睡吧，你起来也创造不了什么价值，睡到明天早上又能省一顿😪#摆烂
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暴躁花花5月前
寻找露营地 今天这地也太好吧我能呆一年#阿西里西大草原 #户外露营 #旅行推荐官 #旅行日记 #gx550h
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🐮🍺🐂🍺5月前
#喜羊羊与灰太狼 #内容启发搜索
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零零影视5月前
#疯鸟与向日葵 疯鸟与向日葵 疯鸟与向日葵短剧 疯鸟与向日葵后续 #疯鸟与向日葵后续 #疯鸟与向日葵短剧#疯鸟与向日葵短剧推荐#疯鸟与向日葵新剧来袭
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兰陵动漫5月前
穿越成废铁级灵兽我靠摆烂逆袭，竟被重生女帝契约 双主角，沐梦璃重生女帝，还有穿越成神兽的自己。不断变强探求沐梦璃当年的意外。#动态漫 #漫剧 #我在抖音看动漫 #短剧追到爽
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妍妈好物分享6月前
#儿童动画 #益智动画 #钶龙战记狼牙 #钶龙战士海啸#钶龙战记大作战
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