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体能大教主Bowie6月前
髋部丝滑流畅的秘密 髋部越练越丝滑 #运动表现 #网球训练 #天津Giants #转髋 #青少年体能训练
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骨科专家郭培义8月前
腰肌锻炼-直腿抬高，正确打开方式 #直腿抬高 #腰肌锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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jacklin3周前
运动瘦身难？跳绳10组30天突破减脂瓶颈！ 运动瘦身总是太难？每天忙到没时间，减脂效果不理想？今天，我作为运动指导专家，分享一个省时高效的跳绳方案，让你利用碎片时间轻松刷脂，告别瘦身困扰。核心方法是每周安排三天有氧运动，特别推荐跳绳训练，每天跳100个作为一组，重复10组，总计1000个，过程中加入30秒滑腿动作间歇。跳绳强度相当于慢跑30分钟，但时间更短效率更高，它能快速燃烧脂肪，增强协调性，特别适合忙碌的上班族和学生。这个跳绳组合基于科学原理，最大化运动效果，记住坚持是关键，每天抽出少量时间，就能收获显著瘦身成果，自信迈向健康生活。#健康生活 #运动瘦身困难 #跳绳运动 #健身 #减脂
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RT·小羊5天前
Tony Comella（也作Tony Camella, DPT），他是专业运动康复团队 E3 Rehab（也标注为E3 R3HAB） 的核心成员与主要讲师。 他是物理治疗博士（DPT），同时拥有运动认证专科物理治疗师（SCS）和美国体能协会认证体能训练专家（CSCS）资质，专注于前交叉韧带（ACL）、膝关节损伤及下肢运动损伤的康复，在全球运动康复领域有很高的认可度。 #小羊康复师 #RT小羊 #运动康复 #术后康复 #PCL后交叉韧带损伤保守与术后康复
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RT·小羊4天前
Tony Comella（也作Tony Camella, DPT），他是专业运动康复团队 E3 Rehab（也标注为E3 R3HAB） 的核心成员与主要讲师。 他是物理治疗博士（DPT），同时拥有运动认证专科物理治疗师（SCS）和美国体能协会认证体能训练专家（CSCS）资质，专注于前交叉韧带（ACL）、膝关节损伤及下肢运动损伤的康复，在全球运动康复领域有很高的认可度。 #小羊康复师 #RT小羊 #运动康复 #术后康复 #平衡协调功能的康复训练
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鹤壁上门体育窦教练（团队）2月前
这种项目想要满分，一定要运用科学的方法，因为正确的方法去训练才能达到效果#鹤壁#中考#体育#初中#家长必读
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运动科普1周前
@运动达人 @运动好处太多了 你运动了吗？说说你们的运动方法@抖音媒体内容优推官
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大渝IT5天前
预训练_vs_微调 打造你的AI专家
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儿童青少年体能训练专家1月前
青少年力量训练的5大核心益处 力量训练对孩子的影响，比你想象的更大——青少年力量训练科学指导-基础知识篇 #力量训练 #青少年 #少儿体能训练 #日常训练 #体育生
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恶鼠变量 Daiki3月前
拉伸，可能正在毁掉你的训练成果！一篇2025年最新的专家共识，告诉你拉伸到底可以解决什么问题。#DaikiPerformance #拉伸 #体能训练 #运动表现 #谣言粉碎机
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协和神外王旋1周前
肿瘤患者都要尝试的“抗癌运动”。 #癌症 #肿瘤 #健康科普 #医学科普 #协和神经外科王旋
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筋膜松绑专家 iu教练5月前
健身要用脑，训练效果会翻倍#训练效果翻倍 #健身干货 #减脂塑形
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天齐教练 - 广州女性塑形专家3月前
臀部这样练才对吗！ #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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运动员康复师谢思源7月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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减重专家张建松5月前
什么样的运动才算是有效运动？#科学减重 #肥胖 #减肥#医疗健康创作训练营
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大南子5月前
#脊柱侧弯矫正 形体训练！分享一下我去医院挂骨科专家号买回来的动作。这几组动作对高低肩，脊柱侧弯，有很好的训练效果。分享给需要的你们。#体态纠正
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儿童青少年体能训练专家1周前
核心不是腹肌！真正强大的核心应该这样练 能量核心——核心稳定性动作解析 #力量训练 #下肢力量 #运动 #青少年
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星启赵志坚5月前
斜视术后坚持训练，18岁也能重建立体视！ #近视 #眼科医生赵志坚 #胡敏博士专家团队 #昆明星启眼科医院
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草莓健康说🍓3月前
健身研讨会训练篇II 今天的视频里包含了：一周5练的效果是不是好于一周4练？如何判断自己有没有从训练中恢复过来？为什么不建议体脂过高的时候增肌？增肌期减脂期的训练计划有什么不同？热量盈余设定多少合适？希望今天的分享可以帮助到大家#因为热爱所以坚持 #抖出健康知识宝藏 #健身 #健美 #干货都在这
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助孕保胎专家—吴琼1周前
备孕的人一定要练这个，每次10分钟，帮你好孕#平甩功 #助孕操 #助孕保胎专家吴琼 #北京保胎
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大胡子老唐·青少年学业规划1周前
加工速度训练的效果，长期有效，不会倒退 #韦氏测评
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Lumaflex1周前
权威训练师教你科学用红光快速恢复 红光助力力量专家科学恢复： 对于职业运动员或高强度工作者来说， 身体每天都被推向极限—— 长时间工作、搬运重物、高强度训练……恢复变得至关重要。 自从将 Lumaflex 红光疗法 融入日常生活， 这一切都发生了改变。 关节酸痛明显减轻，肌肉恢复更快， 训练后的精力也更加充沛。 便携式设计让肩膀、背部、膝盖等部位都能精准照射， 随时随地进行科学恢复。 对于追求健康与高效表现的人来说， Lumaflex 已成为 不可或缺的恢复利器，帮助你在运动场上和工作中都保持最佳状态。 👉 想要体验真正的科学恢复和高效表现吗？立即点击体验 Lumaflex，让光成为你的能量开关！ 📘关注 Lumaflex 公众号并回复“Lumaflex红光疗法”即可免费领取红光康复手册！ #Lumaflex #路玛福莱克斯 #Lumaflex红光疗法 #科学康复力 #职业运动员
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开朗的东东2周前
减脂出汗怕脱水？科学方法助你高效瘦身！ 你是否在训练中大汗淋漓，却担心脱水风险影响减脂效果？作为减脂塑形专家，我郑重声明，运动方式不当是健康大敌。今天，我带来一套科学训练方案，让你在出汗时远离风险，高效塑形。这套方案的核心是莱美拳力无敌训练课程，K4强化44分钟。动作解析从热身开始：5-10分钟动态拉伸，如关节环绕、开合跳，或慢跑、快走，能激活身体、预防受伤。课程优势在于巧妙结合力量训练和有氧运动，力量训练增强肌肉力量，有氧运动促进脂肪燃烧，两者搭配避免长期只做有氧导致的代谢下降，同时减少脱水风险。应用场景广泛，适合所有减脂人群，尤其适合在训练中易出汗、追求安全高效的爱好者。这套训练法不仅保障运动安全，还能持续提升代谢，助你稳步迈向减脂目标。科学运动，是塑造健康体魄的坚实基础。#莱美课程 #脱水预防 #健康生活 #健身 #减脂
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孙晶优姿优态5天前
会员追着问效果能撑多久？一节课调 5 个体态问题？即时效果是开单用的 持久效果靠量堆的#体态纠正 #优姿优态 #健身教练 #力量训练 #塑形
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训练宝小程序2周前
成为练腹专家，只需要掌握这个小技巧！【杰夫大叔】 可以应用到所有腹肌训练中的大师级技巧，来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#腹肌训练 #练腹 #健身不就是为了这一刻吗 #腹部增肌
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从友诚1月前
资深肿瘤介入专家王磊医师，抗阻运动的重要性…#抗阻力训练#健康 #坚持锻炼给自己一个好身体 #从友诚@肿瘤介入专家王磊 @抖音小助手
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马桥迎姐1月前
运动减肥没效果？多样化训练高效瘦身！ 你是否也感到运动减肥困难，卡路里烧了却不见瘦？这是因为运动太单一了。今天，我作为运动专家，分享高效减脂秘诀，让你告别无效运动。持续多样化运动是关键，它能全面激活身体代谢，避免平台期。每天坚持做提臀动作，比如臀桥或侧抬腿，针对性锻炼小腹肌肉，收紧腹部线条。结合帕梅拉20分钟臀部负重训练，使用弹力带，强化臀腿肌群，提升塑形效果。这些运动简单易行，适合在家练习，无需复杂器械，每周安排3到4次。通过科学组合，你不仅能解决减肥难题，还能收获紧致身材与自信。记住，减脂不是盲目消耗，而是选择对的方法，让每次运动价值倍增。#健康管理 #减肥平台期 #运动健身 #减肥 #减脂
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罗彩缘13143周前
跑步减肥无效？间歇性训练省时更燃脂！ 你是否试过跑步减肥却效果不佳，还浪费大量时间？作为运动指导专家，我强烈推荐间歇性高强度训练，它能让你在更短时间内收获更好的减脂成果。间歇性高强度训练，例如HIIT，通过交替进行高强度运动和短暂休息，能显著提升脂肪燃烧效率。相比匀速跑步，HIIT能在运动后持续促进新陈代谢，科学研究支持其在减脂方面的优势。具体实施上，每周进行三到五次训练，每次20-30分钟，并注重休息作为训练的一部分，以优化恢复。进入减脂后期，可调整为每周三次运动，一次有氧如慢跑，两次无氧如力量训练，帮助维持效果并增强塑形。这套方法不仅节省时间，还能避免跑步带来的平台期。坚持这一方法，你能在忙碌生活中轻松实现健康减脂目标。#间歇性训练 #跑步减肥无效 #HIIT训练 #健身 #减肥
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艾利克斯教练-啊生1月前
这期聊聊Opt训练模型😀#健身干货 #健身房 #健身知识
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训练宝小程序2周前
成为练肩专家，只需要掌握这个小技巧！【杰夫大叔】 杰夫大叔告诉你怎样通过做好每个肩部训练动作，提高肩训效果，来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#肩部训练 #练肩#肩部增肌#肩训
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中医体质健康管理咨询服务4周前
减脂瓶颈难破？力量有氧结合30天高效燃脂 你是否每天有氧却减脂慢？有氧运动强度不足，燃脂效率低。今天，我作为运动指导专家，分享科学方法，通过力量训练增加肌肉量，让代谢提升，运动效果翻倍。每周进行3到6次力量训练，重点锻炼腿、背、胸等大肌群，每次训练后做40分钟有氧如快走。增加肌肉量能显著提高基础代谢，即使休息时也消耗更多能量。结合精准营养和适量恢复，确保身体高效修复。这套方案适合各种人群，上班族可安排晚间训练，学生党利用课余时间，从基础开始逐步提升。坚持力量与有氧结合，不仅能加速减脂，还能增强体能、塑造线条，科学运动是健康关键。#力量训练 #健康生活 #运动减肥 #健身 #减脂
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肛肠科医生熊伟4天前
提肛+哪几种日常习惯搭配，效果会更好？ #医疗健康创作训练营#肛肠科医生熊伟#提肛运动 #提肛锻炼 #盆底肌训练
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RT·小羊6天前
Tony Comella（也作Tony Camella, DPT），他是专业运动康复团队 E3 Rehab（也标注为E3 R3HAB） 的核心成员与主要讲师。 他是物理治疗博士（DPT），同时拥有运动认证专科物理治疗师（SCS）和美国体能协会认证体能训练专家（CSCS）资质，专注于前交叉韧带（ACL）、膝关节损伤及下肢运动损伤的康复，在全球运动康复领域有很高的认可度。 #小羊康复师 #RT小羊 #运动康复 #术后康复 #前叉术后康复
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孝感健身教练清辉4天前
蜜桃臀打造，大重量效果好还是小重量效果好？#孝感健身教练清辉 #孝感减肥 #孝感健身私教 #孝感体态专家 #孝感薄肌女王
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康复专家谭主任6月前
康复训练为什么这么重要？ 康复训练的内容很多， 康复训练可以帮助患者重拾生活的希望！ #中风康复#康复训练#康复专家#正能量#医学科普
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大南子5月前
#脊柱侧弯 今天给大家分享一下我在骨科专家那里学来的这几组动作，对高低肩，脊柱侧弯，有很好的训练效果。大家练起来吧！#脊柱侧弯矫正
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国家队运动康复王新伟8月前
腰酸僵硬贼难受。练完就爽了 #一起来锻炼 #居家健身 #腰椎 #胸椎 #拉伸
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李富贵4天前
#新手健身 #健身小白必看经验 #一般人不告诉他 今天有兄弟跟我说一周练六次但是越来越小了？
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跃哥5天前
饱满上臀的本质：神经再教育，本体感觉重建 #臀部训练#臀凹陷#体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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骨科专家罗素兰1月前
肩颈不适，跟着老中医练这两个动作。 300年中医传承#罗氏正骨罗素兰 #肩颈操 #肩周炎 #医学科普 #功能训练
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卞瑞英5天前
训练很刻苦但是力量一直上不去，肌肉怎么练感觉效果都不明显？想要增肌的效果更好试试在你的训练中加入训练怪兽一水肌酸！#训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸 #肌酸推荐
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月亮🌙（健身健脸）6天前
练脸效果反复总质疑内耗！原来问题在这！ 练脸部肌肉对抗衰真的非常有效，但能坚持下去的才能成为受益者#脸部肌肉训练#抗衰#改善松垮下垂#眼周年轻化 #皮肉贴合
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大胡子老唐·青少年学业规划1周前
韦氏中的加工速度越弱，训练效果越好 #韦氏测评
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继科乒乓课堂5天前
训练3年没效果？练的不够狠 #张继科 #张指导乒乓 #乒乓球 #体育教育 #体育精神
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跃哥1周前
蜜桃臀打造，大重量VS小重量哪个效果更好 #蜜桃臀 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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大脸张哼哼5月前
减肥避坑指南 第一步：先去找几个靠谱的博主学习（老雷瘦、彬彬有氧运动、晶晶健身运动、小芬，脾胃专家张伦） 第二步：执行力是超强的自己让我成功减掉了41斤，第三步：坚韧的毅力，不受外界影响，不被馋虫、饥饿感打败。 第四步：恭喜你，你已经涅槃重生了，没有人再有资格评论你。#减肥 #彬彬有氧塑形运动 #晶晶力量 #健身 #记录真实生活
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姜明健美(在备赛)5月前
中国专家姜明 在增肌减脂这个课题上领先美国斯坦福大佬至少3-4年。 ，所有做过我碳循环的早就可以增肌减脂同时进行了！而且学会了具体怎么操作！行之有效！光知道行不行有啥用？方法实践操作后有用才是真有用！#堡家门 #碳循环
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南昌运动康复硕士黄老师1月前
前叉后，想要训练更有效，记住这两点！#前叉后 #北健电刺激仪 #全角加速器 #运动康复 #运动康复硕士黄磊
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大海运动表现6天前
先冥想，在练力量/爆发力，训练效果会显著提升！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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国家队运动康复王新伟7月前
消除颈后大包，刷到进来看看❕ #改善体态 #减脂塑形 #瑜伽 #颈后大包 #富贵包
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跃哥1月前
消除拜拜肉，不练后束真不行 #拜拜肉#三角肌后束 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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雄鹰战队-雄鹰老师4月前
散步和跑步算锻炼身体吗 散步和跑步算锻炼身体吗？我个人觉得，有氧运动和无氧抗阻相结合才能算是科学锻炼身体，来听听专家是怎么讲的！ #散步 #跑步 #有氧运动 #抗阻力训练 #科学锻炼
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国家队运动康复王新伟8月前
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了 #改善体态 #居家健身 #日常训练#富贵包 #富贵包消除
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冠军刻度心率监测系统-姜教练5天前
训练效果差往往不是训练内容问题#体培机构 #冠军刻度 #上门体育 #体育外卖
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何心医生治偏瘫1周前
康复锻炼没效果？听听专家怎么说 #偏瘫治疗 #偏瘫手术 #偏瘫康复
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成都私密张虹主任4天前
想要真正改善阴道松弛，私密医生教你3招。学会了让你的荫道紧致又饱满#成都张虹 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #关爱女性健康 #产后恢复
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艾利克斯-廖粤青1月前
今天来聊聊健身专家都在用的OPT模型 #健身干货 #健身 #健身减肥 #健身减脂
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王老师讲康养6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手手臂松垮的女性#练背#瘦背#瘦手臂#紧致手臂
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举铁的马里奥5天前
学会这个技巧，「核心训练」效果翻倍！ #功能性训练 #核心训练 #核心力量 #核心力量训练 #腹肌
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大南子6天前
#脊柱侧弯 今天给大家分享一下我在骨科专家那里学来的这几组动作，对高低肩，脊柱侧弯，有很好的训练效果。焦虑是没有用的，大家练起来吧！#脊柱侧弯矫正#体态矫正#高低肩矫正
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艾利克斯健身-Tao涛1月前
地基打牢，才能稳步向前！ #海口健身 #海口艾利克斯 @DOU+小助手
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侯哥来了！6天前
胸曲变直 胸廓压缩 试试不亏#体态改善 #体态矫正 #功能训练 #呼吸受限 #胸曲变直
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关节外科刘胜厚6月前
置换术后的康复效果，坚持训练功能恢复更快 #诊室日常#专家说#医学科普#膝盖置换
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骨科赵亮医生5天前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就会好了 早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就会好了#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突 #健康科普
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肢体矫形专家臧建成博士4月前
一年的坚持，换来髌骨的完美愈合 #医学科普 #髌骨骨折 #康复训练 #北中医三院
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