您是不是在找：

马老师教你摇呼啦圈1周前
想学会两边转呼啦圈教学视频 不满足于只会一边摇想学习两边都会摇呼啦圈的同学可以点赞收藏练起来#呼啦圈#呼啦圈打卡365天#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
元气运动 阿鹿2月前
呼啦圈进阶技巧：两边都转！燃脂更全面，腰腹曲线更紧致，简单操作效果翻倍#呼啦圈#软呼啦圈#呼啦圈打卡#种草激励计划 #健身 @种草激励计划 @抖音运动达人
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
我的江湖我做主4天前
#呼啦圈转起来 今天尝试一下左边转。右边可以一直转一个小时都不会掉，左边还不行，一分心就掉下来了
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
娟姐要减肥（已减26.6斤）5天前
有些姐妹说不会转这个呼啦圈，今天就分享下我自己总结转软式呼啦圈的一些小技巧，希望能帮到大家！#真实生活分享官入口 #呼啦圈转起来 #转软式呼啦圈的技巧 #教学示范 #抖加小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
周 周🍀要努力3天前
新手如何正确的转动呼啦圈，今天手把手教会大家#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
国际健美健身孙教练8月前
呼啦圈甩走十斤需要多久，国家队教练教你正确转呼啦圈#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
奶盖四季春5天前
新手入门呼啦圈15分钟跟练版#减肥 #腹部训练 #呼啦圈转起来 #初学者练习
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
康复科华哥1周前
小小呼啦圈 蕴藏大学问 听听推拿康复主任医生讲怎么正确转呼啦圈！#呼啦圈 #医学科普 #推拿按摩#医者仁心 #沧州二院陈华康复团队
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
品健运动户外旗舰店4天前
别说运动没用，不坚持什么都没用！#呼啦圈#呼啦圈打卡
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
搁浅的时光5天前
姐妹！告诉我你是两个方向转呼啦圈的吗？#呼啦圈转起来 #健身 #软呼啦圈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
堡垒天天开心^-^2周前
今天学会两边转呼啦圈啦#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦 #随拍
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖糖🍬居家运动1周前
#居家运动#居家健身#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈教学 软呼啦圈左右两边分别怎么摇起来，细节教学来咯💪
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
本·然1周前
#真实生活分享计划 用核心去转 呼啦圈属于有氧瘦全身 每天空腹摇30分钟/饭后两小时 腰瘦了 马甲线有了肠胃都通畅了#上热搜 #小蛮腰马甲线 #居家健身有新招 #在家也要运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
简单^O^爱4天前
都在说转呼啦圈不会两边转，其实我也不会向左转。看着镜中的腰线，左边没有右边明显，于是今天再次挑战自己，向左转试试，解锁新方向，加油哦！💪✨腊八节到了，喝一碗热腾腾的腊八粥，为身体注入能量，也为生活增添一份仪式感。愿我们在新的一年里，都能像这碗腊八粥一样，温暖而充实。🥣❤️ #解锁新方向 #腊八节快乐 #生活仪式感
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
禾禾今天练了吗5天前
已⬇️：3.1斤，想减肥的姐妹，转呼啦圈一定收紧核心，手抬高放脑后，加强燃脂效率呀#你有多自律就有多美 #抖出你的小蛮腰 #一起减肥打卡 #呼啦圈转起来
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱转圈圈的中年少女4天前
生命在于运动，瘦身在于坚持，每天不管多晚，都要坚持甩肉肉#边学边跳自娱自乐 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小雪居家运动（3个月已↓52）1月前
软呼啦圈教程完整版来了，姐妹们记得点赞➕收藏，多练几次慢慢就会了，一旦学会以后再也忘不了[666]#软呼啦圈 #呼啦圈教程 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3750
品健运动户外旗舰店4天前
瑜伽教练日常：自己也在转的呼啦圈～想让腰腹有变化？每天 20 分钟，简单好坚持，新手也能跟上 #呼啦圈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
诗念2月前
姐妹，你们转呼啦圈都会两边转吗？为什么我只会往一个方向转
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李怡兰3天前
#呼啦圈转起来 #坚持运动减肥 #瘦肚子 ′
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
居家运动宋教练5天前
原来练腹这么简单 #呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#在抖音入手的好东西
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）8月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
小小Q3天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种衣服短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招 #好身材练起来 #超便宜超划算@DOU+上热门
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@小水要自律（呼啦圈打卡）4天前
今天继续休息，给大家分享转呼啦圈的好处与注意事项#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦下来遇见更好的自己 #种草
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
减肉肉4天前
第三天了，现在能一次坚持10分钟以上了，今天争取时间拉长，就是腰两侧疼啊！#呼啦圈转起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小小Q4天前
软呼啦圈就是瘦腰腹的天花板，不伤膝盖不伤腰，边追剧边转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外的收获！#呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家锻炼他#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子@DOU+上热门
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蜂蜜+柚子4天前
超静音软呼啦圈，一边追剧一边瘦身，新手姐妹建议从每天10-15分钟开始，单次最长不超过30分钟，每周锻炼3-4次即可。#健身 #我的运动日常 #健身 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈转起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
莹莹逆袭6天前
65岁婆婆瘦45斤的“懒人神器”太绝了！全家狂甩，不用挤时间、不用买贵装备！这款软呼啦圈，65岁婆婆上手就会，每天窝家转30分钟，儿子儿媳跟风打卡，家常菜少盐少油，没几周老公甩了大肚腩，儿媳穿衣松快超显型！一家三代居家随手转，碎片时间就能轻松逆袭，懒人减脂闭眼冲～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家减脂
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
翠丽的逆袭3天前
运动小白宝妈集合！39岁三孩宝妈亲测：曾以为变美要“拼时间、挤健身房”，直到拉着我家老公妈妈一起“轻装上阵”——每天坚持半小时软呼啦圈，不用特意腾出时间，不用复杂器材，边陪娃写作业边转都无压力，我妈57岁也能轻松上手。顺便做菜时顺手控油控糖，慢慢就发现：体态越来越轻盈，连气色都透亮了～从带娃累到摆烂，到现在状态越来越好，原来变美变自信根本没那么难，动起来就赢了！ #运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
莹莹逆袭1月前
作为39岁二胎妈妈，试过不少健身方法，直到遇到改良呼啦圈才发现找对了！不用出门、不用备器材，每天在家转30分钟，搭配日常家常菜控糖控油，几周下来整个人状态超棒～连65岁婆婆和40岁老公都跟着一起练，全家一起低成本健身，身形和精神头都好了，真心推荐！#居家锻炼 #懒人呼啦圈 #减肥逆袭成功 #居家锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
相伴环舞流年4天前
今天新动作是四圈上下加减，呼啦圈不只是圈，是舞动的旋律，是健身的魔法棒！是每天坚持的动力，你还在等什么？一起加入呼啦圈大军，让腰围悄悄变小，快乐悄悄变大#呼啦圈转起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #户外 @DOU+小助手 #上热门
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
莹莹逆袭3天前
65岁婆婆瘦45斤的“懒人神器”太绝了，全家狂甩，不用挤时间、不用买贵装备！这款软呼啦圈，65岁婆婆上手就会，每天窝家转30分钟，儿子儿媳跟风打卡，家常菜少盐少油，没几周老公甩了大肚腩，儿媳穿衣松快超显型！一家三代居家随手转，碎片时间就能轻松逆袭，懒人减脂闭眼冲～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家减脂
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
余生ᝰᩚ随心 (居家呼啦圈运动)3天前
人在圈中晃，圈在人外转，二者合一，每天摇一摇增强腹部核心力量，浑身轻松的同时，腰线， 腹部肌肉更加紧致#居家锻炼 #呼啦圈转起来# 瘦肚子
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
56岁退休妈妈的逆袭3天前
56岁妈妈的懒人健身神器太绝了，母子俩一起狂甩赘肉，不用特意挤时间、不用花大钱置装备！这款软呼啦圈超友好，56岁妈妈零门槛上手，每天居家转30分钟，33岁久坐儿子跟着练，家常菜少盐少油，没几周妈妈气色拉满，儿子大肚腩平了穿衣超显型！母子居家碎片时间练，轻松逆袭好状态，懒人闭眼冲～z#软呼啦圈又转起来 #母子健身 #懒人福音 #全家锻炼 #居家减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
皓皓运动1周前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操还是转呼啦圈，都要把护腰带捆上。加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动适半功倍。#护腰带#运动必备 #适合各种运动 #爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
56岁退休妈妈的逆袭3天前
56岁妈妈轻松焕型的懒人神器太绝了，母子俩狂练不停，不用挤时间、不用买贵装备！这款软呼啦圈，56岁妈妈上手就会，每天窝家转30分钟，33岁儿子跟风打卡，家常菜少盐少油控糖，没几周妈妈腰腹紧致显年轻，儿子甩了大肚腩体态超正！母子俩居家随手转，碎片时间就能轻松逆袭，懒人塑形闭眼冲～z#运动健身日常 #呼啦圈懒人福音 #母子减脂 #懒人塑形
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
莹莹逆袭4天前
65岁婆婆瘦45斤的“懒人神器”太绝！全家狂甩，不用挤时间、不用买贵装备！这款软呼啦圈，65岁婆婆上手就会，每天窝家转30分钟，儿子儿媳跟风打卡，家常菜少盐少油，没几周老公甩了大肚腩，儿媳穿衣松快超显型！一家三代居家随手转，碎片时间就能轻松逆袭，懒人减脂闭眼冲～#居家锻炼#呼啦圈懒人福音 #全家减脂
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
艳子&有氧运动4天前
人在圈中晃，圈在人外转，二合一，每天摇一摇增强核心力量，享瘦全身 全身轻松，同时腰线 腹部肌肉更紧致！#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #今天你运动了吗
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
金金健身了4天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身‼️#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼#呼啦圈转起来
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晓晓碎碎念吖～5天前
公主们，每天都有转，只是没发，今天正好都在看娃，我就录个视频，嘻嘻☺️☺️☺️#真实生活分享官 #呼啦圈 #一起减肥打卡 #晓晓要减肥吖
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我叫薛梦3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持20分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来#减肥永远第一天#瘦腰#居家锻炼
00:00 / 20:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操5天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家运动 💪着前几天脖子下中上小细节转完了、今天晚上是地起圈至脖子下中上3个小动作左右换圈上下连转！每天转一次左右各转50圈坚持✊注意细节坚持塑身按摩效果更好还不泿费运动时间！明天晚上肩上12个小动作、地上起圈1.、2细节左右换圈连转！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
爱健身CC～2周前
139-87｜用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身 #软呼啦圈 #甩脂塑形 #告别腰腹赘肉
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
贾琼真有钱儿（减肥中）3天前
宝宝们呼啦圈教程来啦！多练几次一定可以的，为了沙漏腰加油吧！ #减肥#呼啦圈 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
翠丽的逆袭1周前
39 岁三胎后，我终于和松垮的腰腹和解了！秘诀就是这款居家软呼啦圈，彻底打破了我 “带娃没空健身” 的执念。不用出门吹风，不用跟娃抢时间，把娃放在爬行垫上，边陪玩边转，饭后消食转一转，睡前放松转一转，轻松无负担，越转腰腹越紧致。年龄只会增长，但身材可以由自己掌控，宝妈们别再将就，小小的呼啦圈，就能转出不一样的状态，为自己而练，永远都不晚！#三胎宝妈身材逆袭 #软呼啦圈瘦腰腹 #居家健身神器 #宝妈带娃健身#腰腹紧致攻略
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
金大的碎碎念呀4天前
第二天垮疼，掉到跨的时候转就疼，是谁说好学的#呼啦圈转起来 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
是小喜吖1周前
年龄无法回头，身材却能重塑！38岁宝妈的居家健身，全靠这款软呼啦圈。不用出门，不用高投入，碎片时间随手就能练，饭后，追剧的片刻都能转一转。坚持后发现，原来我们都能突破自我。姐妹们，别过早向生活琐碎妥协，为自己赢一次，越努力越耀眼，你的坚持，终将让你闪闪发光！#居家锻炼 #软呼啦圈 #宝妈健身 #逆袭 #瘦下来做最美自己
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
短发女人3天前
别整那些花里胡哨的，快的一周，慢的两周，每天20分钟#居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
元气运动 阿鹿2月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
多财ོ💞多亿ོ5天前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖 边追剧边转每天20分钟坚持2-4周不知不觉腰细了小腹平坦了马甲线都练出来了#坚持自律 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈打卡完成
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小慧日记（转呼啦圈）5月前
听说转呼啦圈要两边一起转，可是我只会一边怎么办#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
天天爱瑜伽6天前
宅家的快乐，是呼啦圈给的，一边追剧一边转，轻松甩掉一天的疲惫和多余的热量 #小蛮腰#呼啦圈转起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
鸽子鸽子🕊️1周前
爱美的女生听劝！呼啦圈不伤腰不伤膝盖边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 你会收获不一样的惊喜的#居家锻炼#呼啦圈#坚持的力量 #软呼啦圈转起来 #软呼啦圈
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操2月前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻炼 ！脚腕至脚顶每天一次左右的左右各转100圈一共400圈即可！我平时是怎么转的分享给大家、我坚持6年了刚开始每天左右转一次、后面两天转一次坚持保护！也是这6年的经验分享给大家！
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
大苏🍀4天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家#呼啦圈转起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小棋好物4天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招 #好身材练起来 #超便宜超划算
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
美少女麻麻3天前
宝妈摇呼啦圈 一个月已掉10斤#呼啦圈教学 #呼啦圈打卡 呼啦圈包教会，掌握姿势 剩下的就是多练了，熟了就手脚协调啦。新手第一天5分钟第二天10分钟⋯第三天15⋯一个星期以后（腰疼的话可以休一天，基本过了七天就不会痛了，也可以带上护腰起到保护作用）可以每天摇30~60分钟祝姐妹变美变瘦#身材管理 #快过年啦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
禾禾今天练了吗3天前
昨天放纵日吃的太爽，体重略上浮，没关系姐妹们，减肥也不能把自己逼的太紧，这样欲望会触底反弹，引起暴饮暴食，不如给自己设置一天放纵日，适当中断才能更好的坚持✊#在家运动一下 #呼啦圈转起来 #减肥 #减肥打卡 #减肥日记
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞90

简介:

您在查找“呼啦圈两边都要转吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: