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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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北野邱4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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池池9995月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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治未病主任吴节1月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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何斐8月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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睡着的李修斯9月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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王奎星2月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
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汐汐jesmine8月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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玩家66号2月前
早睡早起是真的可以改命的 #早睡早起 #健康
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碳基牛爸&硅基棉袄1周前
寒假作息全乱了？ 今天分享一个佛系方法：每天比前一天早睡15分钟就行。不是孩子作息乱了，是你把寒假当成了第二个学期。两个实操方法：渐进调整法+睡前仪式法，让孩子在寒假里学会自我管理，开学前轻松适应。作息调整像调时差，慢慢来才不会反弹！#寒假作息 #亲子教育 #开学准备 #亲子 #儿童作息
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蔡老师陪伴育儿2年前
宝宝白天睡不醒，晚上不睡觉，昼夜颠倒把父母身体都要熬坏了！注意这几点，调整作息不是难事！#新生儿 #宝妈必看 #昼夜颠倒
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星语Dayligth8月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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老李金牌切片-晓翔2周前
熬夜白天睡？这样调作息，健康不偷懒！
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于老日记3周前
当代年轻人 一定要调整自己的作息#北京 #分享日常 #中医 #于敦华#正能量
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园长妈妈利枫4天前
3招改熬夜，7天见效果，帮孩子养成健康作息！试试这三招别真等孩子熬坏了才着急。评论区说说你家孩子几点睡？#青少年熬夜自救 #7天调作息 #家庭作息同步走#公主岭市利枫园长#家庭教育
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日安4天前
怎么有效改时差#改时差 #抖音二创激励计划 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划
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一碗花生粥（养娃版）7月前
4月龄睡渣调整规律作息的一天vlog.一直都冤枉粥粥以为和他爸爸一样不爱睡觉（从我公婆嘴里听到的）调整规律作息后真是心疼以前的粥粥，困的要死不哄睡，不困的时候硬哄，代入一下感觉他真的挺痛苦的😭妈妈也是第一次当妈妈只能慢慢摸索着爱你，今后的日子让我们携手共进，一起努力成长吧#新手妈妈 #vlog #初为人母
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ3天前
熬穿调作息大法已试，不好使 理论与实践不符，本来应该熬穿第二天八点就困了，现在是晚上比不熬还精神直接到点吃早饭了#熬夜 #熬夜冠军 #阴间作息 #半夜不睡觉 #没招了
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啵啵崽5天前
从根儿上去改变见效，改变饮食作息，身体自然好#就想说点大实话 #内容过于真实 #健康 #饮食作息
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行侠好医日常5月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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永远的思念5天前
👨‍⚕️说晚上不睡觉的小朋友 ，会影响身体发育。上个月两岁半去体检，身高刚刚过，体重偏轻，要求调整作息。其实自从她出生以后，我都不知道什么是早餐，有时中餐都赶不上。👩‍⚕️都说我怀她的时候，因长期失眠倒是她现在的作息，还有她现在情绪也和我当时的情绪有关，慢慢熬吧，也许上幼儿园了就会好。
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韵晨轻养生1月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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阿元(终身学习版)3天前
#有趣的知识又增长了 #早睡早起 #保护大脑 #规律作息 #努力逆袭 脑子迷迷瞪瞪，是不能成大事的
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青岛市精神卫生中心4天前
放假=晚上不睡，早上不起？ 让孩子乖乖恢复作息，做好这四点！#放假 #睡眠 #亲子
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鸽哥3周前
郑州98回族美食博主 一天不睡觉调作息vlog#回族 #日常vlog @DOU+小助手
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糊涂图o4月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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秩秩科普2周前
人体奥秘科普：不规律的作息对我们人体有害的影响#科普一下 #知识分享 #冷知识 #老高与小茉
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风象研究生2月前
不想活的可以学学风象的作息#风象星座#双子座#天秤座#水瓶座#星座物语
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夏秋2.01月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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陈小汐-屿3月前
放任一个习惯开始新一轮管理 放任一个习惯开始新一轮管理 翻来覆去的调整作息 各种打脸，倒腾 倒腾的都快抑郁了 后来发现，都是源于自己纠结 不纠结了，以后我的作息就是2点睡觉9点起床 不变了，也不纠结什么脏qi修复时间啥的 顺道，开始预热新一轮的 #16加8轻断食 #70后 #轻断食 #健康生活 #好好生活
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天宁睡眠中心y4天前
如何摆脱熬夜呢！！
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滚2周前
被迫改作息#熬夜 #08
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白娘子-枕玉珠宝6月前
挑战按甄嬛的作息过一天 会怎样！？#甄嬛传 #日常vlog #新中式 #自律 #生活碎片
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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肢体矫形专家臧建成博士1月前
规律作息是维持骨骼健康的重要基石 #肢体矫形 #北中医三院
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越来越好4月前
早睡真的能改 M #早睡 #早睡早起 #身心健康 #女性健康 #女性成长
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老王教你强【鞭门】4天前
改变什么时候都不晚！#肾精#戒色#自律#提升续航
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林奕涛2月前
作息昼夜颠倒 20岁性功能归0 白天睡在多也没用 #关爱男性 #中医#男科#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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失智老年幼儿园5天前
90岁爷爷调整不规律作息 每天散步，按时睡觉，心情都好了。#认知症照护 #长沙养老机构 #阿尔茨海默症 #阿默认知症照护 #护理员
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怡个小刘3月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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齐博士的健康日记1月前
连续晚睡和作息混乱，哪个对身体伤害更大？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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支支支愣起来1月前
读博不打卡自觉上工教程 #读博 #规律作息 #规律的生活
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陈小汐-屿1周前
早睡早起真的好 早睡早起真的很重要 最近身体整个都还不错 但作息调整起来反反复复不太稳定 得稳定下来 #70后 #早睡早起 #好好睡觉 #健康生活
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·黄桃罐头🔔6月前
第124集｜早十晚十可以尝试！但是中午晚睡觉！ 可能这个作息还不是太适合我😑😑😑#vlog十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #万万没想到 #内容太过真实
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努比～Nurbiya3周前
生活作息要安稳 #女性智慧 #女性力量 #作息 #安稳
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高冷涵少驾到通通闪开（大一版）4天前
修改作息第一天失败刚睡醒但是昨天我十二点就强迫自己睡觉了，明天继续挑战， #我服了 #在线等 #真实还原 #是个狠人
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北海何老二3月前
早睡早起，可以改命！#正能量 #人生感悟 #vlog日常
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懂舞蹈的庆儿妈2月前
孩子晚上不睡、早上不起，作息颠倒怎么调整？#四川遂宁 #家庭教育 #育儿 #教育 #遂宁舞韵艺校
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芸彤·聆语心声身心疗愈3天前
出差换床就睡不着，作息稍微改变就失眠？这叫环境或节律型失眠。你的睡眠像精准的时钟，很容易被外界干扰。#认床 #作息紊乱 #失眠 #旅行睡眠 #颂钵疗愈
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睡觉是个技术活儿1月前
容易情绪化?从调整作息开始吧 #情绪化 #焦虑 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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王清海全国名老中医传承工作室4周前
天天熬夜到2点，血压飚高，“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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文说养生6天前
熬夜为什么对身体不好？与君共勉！#熬夜 #调整作息 #养生就是养健康 #拒绝熬夜 #早睡早起
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脾胃教授何婉婉1月前
胃痛作息不规律，不改神仙都难救 #生活作息 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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平安守护，伴你一生！4月前
#孩子有晚睡习惯#该怎样调整作息时间？
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娱乐呆小姐4天前
你觉得周末休息不够 #休息 #艾特你想艾特的人
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小苹果吖（互关）4天前
每天晚上一点多睡，刻意白天改了一下作息少睡了会，结果跳舞都跳不醒了😂姨姨们，你们宝宝都几点睡？给点方法吧，要被熬毁了😂#穿尿不湿的萌娃惹不起 #带娃的日子 #晒出你家宝贝睡觉的样子 #我的小奶娃 #新手妈妈
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小刀早睡会发达1月前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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巴明玉医生2月前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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吃遍天下美食1月前
一直以来晚上睡不着 早上起不来终于可以强制改掉了 以前都是晚上12 点睡觉 早上8 点半50 起床 出去吃早餐。现在老婆怀孕了 咬咬牙要把作息时间调整一下了每天早上给她准备早餐 每天时间安排得满满的 #生活态度正能量 #生࿆活࿆是࿆一࿆种态度
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鹿鹿超厉害7月前
早点睡觉确实对孩子成长发育很重要。不过1岁以前的孩子作息很容易乱，调节了也是白调节。1岁以后自己就会慢慢的有规律，家长只需要通过午睡的长短就可以调节啦～#每日分享 #育儿经验分享 #孩子不睡觉
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刘大脚一往无前1周前
如果你现在觉得难，不妨先调整下你的睡眠时间，你的磁场都会不一样#睡眠调整 #改变自己 #状态提升 #抖音热门 #重启人生
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