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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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清晨碳水3月前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
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医学博士昆西1周前
按时起床才能避免熬夜伤害 调节生物钟的黄金法则 #熬夜 #健康 #生物钟 #健康科普 #医学博士昆西
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艾斯Aistls2年前
你们知道吗，一夜没睡，也要按时起床 #科普健康知识
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褚澄-扬州大学附属医院睡眠中心4周前
@褚澄 新年新开始，从一夜好眠开始！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠 #元旦 #医生日常
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陈晨脑科医生4月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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健康守护者 晓锅1月前
早睡早起不是口号 #健康养生 #早睡早起 #同城发现
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武老师说健康2月前
千万别再熬夜了，熬夜等于熬命，一定要按时睡觉哦#养生就是养健康 #熬夜党 #熬夜的坏处 #健康养生
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清晨碳水3月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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郑三点1月前
无视中断！假如你最近在减肥，昨天嘴馋偷吃了，直接无视掉它，今天继续节食；假如你昨晚熬夜刷剧了，今天按时早睡就好了…#知识分享 #独立思考
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医山修行2月前
#上热门 #肝为将军之官，按时作息#养生
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心外微创凌云鹏3月前
我们常常无法按时休息，但希望屏幕前的你能为了健康，少熬夜规律作息#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作者训练营
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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CCTV生活圈7月前
【越在意睡眠反而越容易失眠】 #科学改善睡眠的5个方法 ：①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起；②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌；③减少白天补觉时长；④不要把睡眠太当回事。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。转给更多睡不着的小伙伴！
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花开@半夏1年前
内容仅供参考，身体不适请线下就医 #徐文兵 #中医 #养生 #中医养生 #传承
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皮肤科钟医生2年前
凌晨睡觉中午起床算熬夜吗，年轻人们不用担心了。#医学科普 #皮肤 #熬夜 #内分泌 #脱发
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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小杨英雄～💦（下广寒假工版）2周前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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夏夏不长胖1月前
经常熬夜，脸色不好，怎么补救，早上起来几分钟时间就够了#熬夜 #健康 #养生 #锻炼 #不熬夜
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明仔的抬腿日记2月前
🏥的夜班才叫熬夜，你们熬夜那叫晚睡 #干饭 #值班 #bop溶菌酶清新牙膏#bop牙膏
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十一.3月前
梓师傅教你如何快速减肥#梓渝
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天水公考涛哥1月前
你是一个合格备考人吗#2026必上岸#早睡早起#申论#行测 #莘知教育天水公考基地
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凯妈养生5天前
#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感 按时睡觉能做到的评论区打卡吧，扣666#养生就是养健康 #熬夜
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嘉姐高端滋补3周前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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樱桃小丸子2周前
#推文小说 #文荒推荐
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中医谭医生6月前
告别熬夜，重归健康睡眠 #健康科普
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小小肉圆子～4月前
这6个日常养发小技巧快来学！#养发护发#熬夜脱发#固发#梳头#作息时间
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欧尼2周前
📖：《季雨修炼》#小说 #小说推荐 #爽文 #宝藏小说
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了不起的大宽粉1月前
愿天气都好 理想长鸣#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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站备桥伍晶晶1月前
10 个黄金作息习惯，坚持一周精神翻倍！ #健康dou起来 #作息 #热点小助手 #同城精选
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徐州中考快车道1周前
最后一个办法是真的好用！#初中学习规划 #创作者中心 #创作灵感 #徐州中考 #中考冲刺
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利群之马2月前
为什么经常熬夜的人偶尔早睡一次反而更加难受 #科普 #睡觉 #熬夜
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💰⁽⁽ଘ兜兜🌾有米ଓ5天前
又一个夜班结束了，最美的早晨莫过于下夜班的早晨，下班的路上，给自己说一声早安!我也不想上夜班，可我没得选，为了生活明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，熬最深的夜，赚最辛苦的钱，其实上夜班并不可怕，可怕的是，上了一晚上的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也是睡两个小时就醒了，反反复复，只有上过夜班的人，才知道有多煎熬#两点一线的生活
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可初养生传承5天前
#养生 #养生之道 #养生知识
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暖阳.1月前
熬夜蛋和早起蛋？一个熬了一夜又一夜，一个好好把书念 熬夜蛋和早起蛋？一个熬了一夜又一夜，一个好好把书念#游戏 #樱校剧 #迷你世界炸弹测试
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阿泽的碎片匣1周前
又是复制粘贴的一天，所以要轮回多少个日夜，才能关掉这早晚七点的闹钟。#打工人 #日常vlog #记录真实生活 #独居日记 #原创视频
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小莱.曲琦1年前
#dou上热门 #我在抖音看综艺 #养生#养生 #科普一下
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余念-1月前
#上热搜 上热搜。今天晚上不要再熬夜了，一定要按时睡觉。或者玩游戏也可以，千万不要上爱奇艺。千万不要
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（贤喜）健康管理师4天前
“健康养生，如古人云：‘药补不如食补，食补不如睡补。’一夜好眠，胜过万千补药。💤💤 #早睡早起不熬夜 #健康养生
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七囍（婚后生活）5天前
#夜猫子#又熬夜一夜#抖音小助手 你们可能刚起床，我们就不一样了，我们是还没睡…… #又熬夜一夜
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柒分清醒叁分醉3年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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重庆较场口雪雪五金经营部637006951周前
一辈子不得病的好习惯 1、强肝，就少熬夜，早睡早起 2、强胆，就吃早餐，按时进食 3、强肺，就练呼吸，深吸气慢呼气，每日10分钟 4、强肾，就踮脚尖，早晚各踮200下 5、强心，就晒太阳，每天晒半小时 6、强肠，就多喝水，每天2000毫升 7、强筋，就做拉伸，睡前拉伸15分钟 8、强眼，就望远方，每小时一次 9、强脑，就勤思考，多做益智游戏 10、强代谢，就吃蔬菜，每餐有蔬菜 11、强听力，就按摩耳部，早晚各5分钟 12、强内分泌，就规律作息，固定生物钟 身体是革命的本钱，健康永远是第一位的
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国哥亲测4天前
国哥推荐好物分享
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当代健康报7月前
别以为补觉就能一键还原！ #熬夜 #补觉 #熬夜成瘾 #健康科普 #医学科普
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淘妹儿当妈了7月前
小孕妇千万别熬夜啊，只要是睡得晚就不行，老中医说熬夜伤津液也会导致羊水急剧下降，呜呜呜#孕晚期 #孕期vlog #孕妈 #孕期知识 #孕妇
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F的播客2月前
熬夜是一种不可修复性损伤 而且会肾虛 肾虛 身体里就留不住水 一小时尿一次 早上起床口很干 敖夜会供血不足 胸口痛 呼吸也会痛 不要熬夜 熬夜脑子充血头会很疼 整夭没精神就想躺着 不要因为自己年纪还小 就不当回事真的很严重 所以大家不要熬夜 要早腄觉 #播客 #辛苦了我的身体 #熬夜
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人间值得2月前
《黄帝内经》教你睡对觉：亥时（21点）安神、子时（23点前）深睡养肝胆，丑时养肺。不熬夜耗气血，顺节律入眠，才是最好的补养。#养生 #系统养生 #健康 #睡觉#补气血
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科普小唐4天前
2026科普新知识一碎片化睡眠危害 #科普 #科普一下 #科普健康知识 #睡眠质量 #普及知识
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川哥观察1周前
亿万富豪俞兆洪突然离世，规律运动≠100%健康! #运动 #健康
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神经外科吕国伟5月前
#高血压 #注意事项 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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艾乐要努力1年前
辞工只是身体原因 最近没有那么辛苦 熬夜的剪视频 每天12前按时睡觉早上7点起床 希望姐妹们能理解哈（看到后台有姐妹催更了） 熬夜真的很伤身体 姐妹们能别熬夜就别熬夜 祝愿我的小姐妹们搞钱发财的同时有个健康的身体 然后天天开心 接下来有时间也会更新一些日常#记录真实生活 #电子厂 #自媒体
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用心做传承1年前
##国学智慧 #传统文化
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育儿故事1月前
《熬夜的小熊》儿童安全教育动画故事，让孩子知道早睡早起身体好！！！#真实生活分享计划 #热门 #育儿 #原创动画 #家庭
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泌尿男科王艳龙医生2月前
晨起‘小升旗’消失，是能力下降了吗？ #硬核健康科普行动 #男性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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突眼治疗许思思医生3月前
每次熬夜都是在给你的突眼病情火上浇油 #甲亢突眼 #甲状腺相关眼病 #少熬夜 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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放射呆毛学长(害群之马)2周前
经常夜班的朋友都知道熬夜的危害！
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琪琪睡前故事2周前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起不熬夜》 这个故事告诉我们，就像太阳公公早起工作、蜜蜂晚上要休息一样，我们的身体也需要在夜晚得到充足的睡眠。早睡早起，能让我们的身体像充好电一样，这样我们白天才能有力气奔跑、学习新本领，开心地成长。今晚，也像聪明又懂得改正的雪球一样，乖乖闭上眼睛，甜蜜地睡吧。 #启蒙早教 #儿童睡前故事 #为什么要早睡早起不熬夜 #动画 #睡前故事
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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杨乐多2周前
2026年的第一个夜班#药学 #夜班模式开启 #vlog十亿流量扶持计划
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荆楚网6天前
经常熬夜的人，身体会发臭，这不是危言耸听，是重要信号，从今天起，停止熬夜
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白龙 健康管理1月前
不要熬夜，养好我们的生物钟#健康 #健康科普 #养生
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