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焱·垚·🔥4月前
『周六野』紧致手臂训练𓀥𓀠𓀤｜10钟打造手臂线条跟练版｜#周六野 #居家锻炼 #塑形 #线条感身材
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可爱的佟三金5年前
最近超火的#美丽芭蕾天鹅臂 和#周六野斜方肌 ，一些细节分享给大家，10天练出完美锁骨直角肩！
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焱·垚·🔥2月前
『周六野』紧致小臂线条｜ 10分钟瘦小臂训练跟练｜#周六野 #居家运动 #紧致线条
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周六野Zoey5年前
5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】
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钱兜兜3年前
周六野瘦手臂跟练版，消除拜拜肉#圆肩驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质
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不加糖推文7月前
周六野瘦手臂+天鹅臂+周六野斜方肌拉伸+古风全文一口气看完 #全文一口气看完 #瘦手臂 #身材管理 #自律 #改善体态
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小陈爱运动6月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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林米奇7月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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林米奇2月前
跟练周六野十分钟瘦背瘦手臂 不慌不忙的29岁｜带娃运动跳舞每样都不落下#周六野#十分钟运动#瘦背瘦手臂
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周六野Zoey4年前
10分钟塑造天鹅臂&瘦大腿，全程站立无跳动【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
5分钟马甲线小蛮腰+瘦手臂运动，同时针对侧腰、腹部、手臂！
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植植是个P(运动版)8月前
🔥周六野矫正翼状肩胛跟练版✅舒服！ ✅需要一面墙、毛巾、瑜伽垫； ✅补充错误示范（其实是我真的做错了/）和一些离墙距离参考无意中试了周六野这套动作，练完感觉整个肩背都打开了，周围肌肉都被唤醒，很酸爽很舒服，今天继续来练（第二天跟练啦） 🔥全程新手友好，只有最后一个动作有点难度，但也能做到的早晚各练一次， 💪跟练一周看效果 跟练：周六野  #你的坚持终将美好 #锻炼 #变美 #运动女孩 #居家锻炼
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周六野Zoey1年前
【20分钟瘦上半身普拉提，赶走拜拜肉富贵包，无工具】 这个运动能让你的手臂、肩膀、背部燃烧起来，让上半身线条更紧致，赶走拜拜肉，改善富贵包，改善体态、驼背圆肩、脖子前倾等问题，同时练肩臂背还能加强颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴、脸部松垮的问题。 20分钟｜无工具｜大基数、新手友好｜无跳动｜瘦手臂｜直角肩｜美背｜驼背圆肩｜脖子前倾｜富贵包 #普拉提 #天鹅颈 #居家锻炼 #周六野
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周六野Zoey4月前
5分钟瘦手臂挑战｜敢不敢！燃烧感爆棚🔥甩掉拜拜肉 你敢不敢来挑战一下？ 这个 5分钟瘦手臂挑战 💪 短时间全程不休息，连续燃烧🔥 我做到一半就想尖叫，视频你能看到我的挣扎😂！ 但这个夏天，是时候让我们穿背心更自信、露手臂更有型✨ ✅ 零器械 ✅ 超高效率 ✅ 每天5分钟 📆 建议连续挑战7天，看见手臂线条的变化！ 让我看看谁敢？👀 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #健身 #手臂线条
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吃吃吃5月前
失败了，感觉毫无变化😭😭#体态大师气场女王 #改善翼状肩胛 #美丽芭蕾天鹅臂 #周六野改善翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
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小林日记_7月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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Keep课代表5月前
女生福利来啦！周六野带来的 10 分钟训练，专注于丰胸和瘦手臂，让你轻松拥有迷人曲线。锻炼胸肌让胸部更集中上提，告别松散下垂，同时还能收紧副乳和手臂拜拜肉。每天坚持，不久后你就会发现自己的胸型更好看，手臂更修长。 #丰胸 #丰胸运动 #瘦手臂拜拜肉 #周六野 #keep课代表
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cynthia4月前
周六野5分钟坐着瘦手臂DAY1#居家运动健身 #瘦手臂
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柠檬水2月前
不得不服❗️ 全网超🔥瘦手臂💪🏻 5分钟快速瘦手臂 紧致线条 ✅ 坚持有效 建议3-5遍 跟练博主：周六野 #在家也要运动 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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嘟嘟要自律！！6月前
瘦手臂第17天｜坚持打卡周六野的5分钟瘦手臂运动真的有效！#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野
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肌肉杀手（自律版）6月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
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木子李跟跳员1年前
第38集 跟练周六野之瘦背瘦手臂篇，10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉。#瘦手臂 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善含胸驼背
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K5月前
自律第4天｜瘦手臂，经典还是有效果🔥想瘦拜拜肉，运动时，大臂下方没感觉，是需要换组动作，还是动作不对，肌肉代偿了🫨#居家锻炼 #瘦手臂 #健身 #锻炼 #自律 @DOU+小助手
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cynthia4月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY4#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #瘦手臂
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周六野Zoey4月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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困困ฅ2年前
美丽芭蕾瘦手臂+周六野五分钟瘦肚子来咯！！！全程二十分钟打造天鹅臂拥有小蛮腰！打卡第一天✓姐妹们快来和我一起打卡吧～#瘦手臂 #瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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阿秋很努力9月前
周六野10分钟瘦背瘦手臂，我后背肉多，我先练#居家锻炼 #背薄了 #遇见更美的自己 #瘦背瘦手臂
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小糖果🍬（已减50斤）5月前
#创作者中心 #创作灵感 🔥 重启运动第6天|158斤→108斤保持3年再开始 最好的运动不是最激烈的，而是你能持续坚持下去的。 今日运动 1.周六野5分钟运动前快速热身 2.Jo.30分钟燃脂HIIT 无深蹲 无跳跃 3.Jo.20分钟全程站立瘦手臂 4.Jo.15分钟全身放松深度拉伸 早餐:一个鸡蛋+一个馒头+一杯拿铁+6个千禧果 大约406大卡 运动也要好好吃饭，好好爱自己呀！ #減肥 #居家锻炼 #健身
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嘟嘟要自律！！6月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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薪薪～2月前
古法健身70分钟完整版来啦 古法健身70分钟完整版来啦，提阳气升气血，每天练一遍，改善体态 减脂塑形 还你好身材！！开始打卡吧 #健康 #养生操 #居家健身有新招 #古法健身
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LJ5年前
周六野5分钟瘦手臂跟练版！再见拜拜肉！随时随地都能做，没有什么限制！我自己是一天2组，真的很不错！#减肥
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贾较瘦2年前
10天瘦背计划，加上周六野的瘦手臂美背运动#瘦背 #周六野瘦手臂 #美背
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小飒要勇敢4年前
周六野的丰胸运动打卡来啦，亲测超明显升杯提胸、练出乳沟！消副乳瘦手臂，快点打卡吧~#丰胸 #消除副乳 #瘦手臂
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于教练带你学健身（教学版）6月前
一开始去健身房的 不妨试试这一周 周六周日记得休息#小白健身 #健身房一周训练计划 #小白训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货
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奥利奥唐1月前
打卡练手臂拜拜肉第七天 我练的是刘板筋还有周六野跟练瘦手臂的，计划是打卡20天看看效果如何#減肥 #变瘦 #塑形 #普拉提内外侧100次#瘦拜拜肉
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开门(改善体态版)3月前
好喜欢周六野姐姐，调整好呼吸，改善圆肩驼背，用核心控制身体，一起跟练起来吧#塑形 #圆肩驼背 #周六野 #居家锻炼
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羊小柒2周前
体态大师和周六野加强版改善翼状肩胛1️⃣，3个动作，体态越练越挺拔#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背 #居家锻炼
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
小基数已瘦10斤|用偷来的时间悄悄变美 今日运动： 周六野拉伸（5分钟） 帕梅拉内啡肽（10分钟） 帕梅拉Hiit（10分钟） 帕梅拉腰腹（10分钟） 模特瘦手臂（10分钟） MIZI拉伸（12分钟） #減肥 #减肥打卡记录 #运动女孩 #早起运动 #自律
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刺猬鲨鱼与猪1年前
周六野5分钟手臂训练💪 不懒的可以多做几遍，我懒，一遍就够了，做完记得拉伸‼️ 只要目标定的够低，你就能坚持❗️所以每天十几分钟运动或者是几分钟运动，看个人，主要是能坚持，其他的等养成习惯再说吧🤔 （我目前是只能十几二十分钟，再多的话四五十分钟或一个小时，肯定劝退自己） #居家锻炼 #手臂训练 #瘦手臂 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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欣欣（不要瘦要肌肉）6月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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嘟嘟要自律！！6月前
瘦手臂第19天｜跟着周六野打卡5分钟瘦手臂真的瘦了！体态也变好了！姐妹们不要只是点赞收藏了动起来吧#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野zoey
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周六野Zoey4月前
孕晚期的一天vlog | 努力成为一个幸福的人 #vlog日常 #孕晚期 #支持体系 #夫妻生活日常记录
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香香（运动减肥日记）1月前
Day6｜🩵今天练了三组周六野瘦手臂（居然能消耗110大卡左右）然后早上下午晚上就散步，让自己动起来！！（来例假了不能剧烈的运动，大家就可以练一下这些）今天一共消耗了535大卡！！🩵今天一共吃了四碗饭➕一些羊肉➕特别油的回锅肉哈哈哈哈！！但是吃的真的很爽！！没有吃撑吃得很饱！！慢慢来吧，慢慢恢复！！🩵 刷到这句话！！“世界不会为胆怯者让路，但会为勇敢者重新洗牌”冲冲冲！！！勇敢去做！！不断地塑造自己！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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香香（运动减肥日记）2周前
🥨终于找回了暑假运动的感觉！！！大家都去练！！特别爽！！晚上再拉伸拉伸练周六野瘦手臂！！快在评论区打卡哈哈哈哈哈哈！！运动爽！！欧阳春晓沙漏腰2.0怎么这么爽！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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mimi要运动5月前
96-86|只要我想 执行力就是百分百 早起运动打卡|好好吃饭|上班 早起运动✅ 帕梅拉内啡肽+热辣女王 安娜紧致手臂线条 周六野体态矫正 早餐:大白馒头 午餐:白菜+虾仁炒西兰花 想要成为什么样的人生 ，就努力去改变 ，相信自己百炼成钢， 多少次放弃就有多少次战胜自己 。#居家健身 #健身 #瘦下来做最美的自己 #自律 #
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Keep 瑜伽9月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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cynthia4月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY3#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #居家运动 #瘦手臂
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cynthia4月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY2 #居家运动健身 #瘦手臂
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麻辣A梦5月前
我的减肥日记📝 坚持安娜20分钟瘦手臂Day6 今日运动量超标了🙈 周六野五分钟热身 安娜20分钟手臂塑形 jo姐5000踏步燃脂训练 一个小时的运动量我整个人都快没了😟 #运动日记 #居家锻炼 #减脂 #jo姐踏步训练30分钟 #安娜哑铃力量训练
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雪妮儿4月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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关关雎鸠（体态纠正版）4月前
Day 17｜跟练周六野10分钟瘦身燃脂，加强核心稳定#居家锻炼身体 #体态矫正 #高效燃脂 #vlog #核心力量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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开门(改善体态版)3月前
周六野跟练第四天，改善圆肩驼背，又是#居家锻炼 的一天 #开肩 #圆肩驼背 #周六野 #体态矫正
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嘟嘟要自律！！6月前
3万多人看过的周六野瘦手臂跟练，动作跟练注意来了#瘦手臂 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #自律
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Keep课代表6月前
被周六野这支瘦腰操种草到！10 分钟全程站立，对膝盖超友好，没工具也能练， 全程绷紧腹部，动作不复杂，小白也能跟上节奏。想效果更狠？重复一遍练 20 分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！要穿小裙子的姐妹，现在就开练！！日常碎片时间练，马甲线离你不远啦～ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #周六野 #keep课代表
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不做170壮士4月前
今日份运动打卡 第一套：周六野2000步燃脂有氧操，天气冷的时候作为热身运动太合适了，做完微出汗，调动身体运动细胞。 第二套：安娜20分钟紧致手臂，发抖操，有的动作真是一直抖着做下来的，安娜的就是效果牛。 第三套：帕梅拉10分钟臀腿训练，时间短效果强，坚持到底。 答应我，一定要成为世界上最爱自己的人。#居家锻炼 #瘦手臂 #手臂力量 #翘臀不粗腿 #有氧运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张小雨超酷🉐✨7月前
第12集☆打卡🌝🌝今天身体状态不好😥做些轻松的🤔周六野瘦手臂+帕梅拉拉绳，还做了组八段锦😂看着简单想要做好好难啊😏以上都很推荐🤗轻松的🤭🤭#瘦手臂消副乳 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）3月前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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在灰色世界里的彩色的人6天前
重启运动局 俯卧撑200+费教练背部手臂力量训练晚课跟练+周六野2000步有氧燃脂#居家锻炼 #自律#享受运动带来的快乐 #俯卧撑#精神状态belike
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自律的番茄2月前
超简单5分钟睡前拉伸，改善睡眠，拉长肌肉线条。上班族学生党超实用跟练。#居家锻炼 #减肥 #周六野 #健身日常 #自律
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黑伢5年前
超火的#美丽芭蕾天鹅臂 和#周六野斜方肌 搭配做，挑战一个月练直角肩，瘦手臂，改善斜方肌。
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辣不不1周前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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慢吞吞的兔子🐰6月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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懒🐑不懒（练背中）7月前
跟着周六野改善翼状肩胛第十五天#居家健身有新招 #翼状肩胛 #周六野 #圆肩驼背#沉肩
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