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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #每日一练 #减掉拜拜肉
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武汉白熊舞社7月前
手臂转圈+手臂绕头练习 #国风古韵 #成人古典舞
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爱吃香菜✨9月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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毛毛教hiphop7月前
专治各种转圈站不稳！ #hiphop #hiphop基本功 #转圈站不稳 #毛毛教hiphop #舞蹈转圈
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泡泡的逆袭日记6月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家锻炼 #运动打卡 #居家运动 #每天坚持锻炼 #自律打卡
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桓子10月前
#文艺复兴#康复运动 来喽，保姆级教学
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沸沸2月前
转圈谁还不会快来练#沸沸hiphop#hiphop基础 #街舞教学 #一学就会
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乖乖练舞日记2月前
第15天｜手臂力量负重版｜0基础爵士 ✅今日内容： ◦ 00:04 定点 ◦ 00:16 转圈定 ◦ 00:33 水平打开 ◦ 00:48 ⬇️平 ◦ 01:03 ⬆️平 ◦ 01:19 收开 ◦ 01:34 定点停 ◦ 01:50 收夹开平 ◦ 02:05 收平下平 ◦ 02:20 收平上平 ◦ 02:35 水平张开 ◦ 02:59 上下划圈 ◦ 03:16 水平张开 🎈第二版简直地狱模式，太酸爽了😭跳舞厉害的女孩子真的太牛了也～#爵士基本功 #手臂训练 #基本功 #舞蹈零基础 #跳舞打卡
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君不见8月前
跟练打卡2 改善拜拜肉，瘦手臂，加油💪#从收藏到打卡 #跟练 #健身 #居家锻炼
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双子8015月前
#八部金刚功的凤凰三点头主要是第七部“凤凰展翅周身力#金刚功 #金刚功打卡 #金刚功练习 凤凰三点头的动作要领为：两臂旋转划圈，当划到第三圈双手到头顶时，身体向右转，右手放下，左右手成一条直线，然后轻弯腰，左手指向右脚尖，用腰力带动左手往下轻点脚的外侧，连续点三次，每次点完身体恢复竖直。左右展翅合为一次，可重复多次。 该动作通过手臂用力转圈，调动天地阴阳之气和人身中的坎离与五脏之气，两臂上下起合，如同凤凰翅膀。这三点代表精、气、神，也代表任脉、督脉、冲脉，通过带动三大脉络，带动全身气力往下点三次。练习时前几遍可慢些，之后越做越快，以展开身上的筋骨，凝神贯注坚持五到九遍，有助于扫除身上的五劳七伤。
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西北郎(花儿地的花儿）4天前
So easy 学会了还是学废了#左手往前旋转右手往后旋转#双手反向转圈为什么很难 #养生#健脑 健脑益智操， 两手转一转，锻炼左右脑。
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泡泡的逆袭日记6月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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神内医生阿丹1月前
大脑益智操，神经内科医生教你左右手反向旋转，同时锻炼左右脑，激发大脑活力#健康 #大脑益智操 #左右手协调性挑战 #锻炼 #大脑
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动
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小口饿梨3天前
《2.0邪修瘦手臂》（特别跟练版！！） （仅个人分享 无不良引导！！）#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩@DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记6月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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莫小九8月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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阳阳筋膜运动科普2周前
上抬手臂或手臂转圈咔咔响，这个简单动作快练起来#肩膀 #肩关节活动受限 #居家锻炼 #康复运动 #中老年锻炼
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领舞人Lesley5月前
转圈散架？花样滑冰选手的秘密被我“偷了” 🤩「收缩即释放」收紧核心 手臂＝转速提升 通过减少转动惯量来实现 👇🏻你在转圈中遇到了哪些问题？#简单易学舞蹈 #成人拉丁舞 #舞蹈培训 #拉丁舞 #宜昌舞蹈培训
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家锻炼 #居家运动 #在家健身
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然公主追高记6月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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露露-国风爵士1月前
不会转手臂的零基础乖乖们有救了，3种转手基本功快带回家#青年创作者成长计划 #国风基本功 #零基础学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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小雯少吃点7月前
每天5分钟 臂围已➖8cm❗️急性子练这个就够了！ 每天3组#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥 #健身 #居家锻炼
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#在家运动 #健康打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #加强锻炼
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笑脸y3天前
#瘦手臂拜拜肉 #跟练版 #居家锻炼
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毛不毛8月前
转圈练习 | 遇到转圈就迷失方向是你吗？#转圈练习 #舞蹈基本功 #基本功跟练
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通济御园幼儿园3天前
摇圈圈能帮助孩子释放能量、缓解焦虑，同时也能在一定程度上满足孩子的探索欲望和好奇心，给孩子带来成就感和自信心。：手摇圈圈需要手臂和肩部的肌肉用力来保持平衡和完成摇晃动作，有助于增强这些部位的肌肉力量，同时也能锻炼核心肌群，提高身体的稳定性。
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小雯少吃点7月前
臂围已➖8cm❗️急性子就练这个！超虐超酸爽！每天3遍！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦胳膊 #体态纠正 #开肩美背
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阅书有道4天前
#热门 左手向前右手向后，其实也不难嘛#左右手协调性挑战 #左手向前转右手向后转
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小艳老师恢复3天前
#上肢锻炼 #手部训练 #上肢力量 #康复训练 #日常训练
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鑫琴养生1年前
上身跟着手臂一起转，两掌心相对#八部金刚功第四部 #八部金刚功 #张至顺八部金刚 #一起来锻炼
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褚大人爱健身-向春山健身3周前
练手臂顺序很重要！ 热身用轻重臂旋转。正式组：单/双手弯举练二头，垂式弯举塑外侧，颈后臂屈伸增维度，俯身臂屈伸强化三头。按这个顺序练，手臂更立体！ #手臂训练 #哑铃健身 #居家锻炼
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柳哈哈6月前
滑板第123天 今天拿下单手撑地转圈啦#陆冲 #滑板 #陆冲板 #一定要努力 #运动
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I Du3月前
#坚持锻炼 #瘦#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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小花开练啦1周前
维密塑型手臂训练，跟练手臂操，轻松瘦手臂练出天鹅臂#维密塑型 #手臂训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #天鹅臂
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I Du3月前
#减肥打卡 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #让我瘦一点点吧 #瘦 今天坚持第9天，看来就靠这样瘦有点慢呢😰
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悠然漫步1周前
快试试你能做到吗 双手转圈，锻炼大脑，一看就会，一学就废。#养生 #手指操 #动起来 #小妙招大作用 #锻炼大脑反应的游戏
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今天瘦了吗（已瘦13斤）7月前
第二集：瘦拜拜肉跟练版，运动这件事坚持下来真的很酷#拜拜肉训练 #拜拜肉说拜拜 #居家锻炼
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减肥达人翡翠2周前
太给力了，每天“手臂转圈圈”30次，我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家锻炼 #办公室锻炼 #身材管理
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六月1周前
和 @GTV百姓健康 一起 #合拍 来和六月一起左右脑搏击。#左右手转圈挑战 #手脑不协调 #眼睛会了手不会 #搞笑日常
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疯侃艺考7月前
#舞蹈技巧 打手是为了带力，回手是为了转圈#四位转
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I Du3月前
#一起减肥打卡 #瘦#瘦手臂 #运动健康 #让我瘦一点点吧
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硬核奶爸讲体态6月前
你以为奇怪但能让翼状肩胛归位的3个动作 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛矫正 #青少年体态 #体态改善
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彭馨颖 pearl2月前
拉丁舞-斜线接手臂配合转圈 #新颖舞蹈 #拉丁舞 #体育舞蹈#国标舞
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Una老师拉丁课堂（艺考招生中）1月前
本课讲解：伦巴spiral（螺旋转）训练接单腿转 单腿转的时候需要手臂跟随重心上步，肩引导同时身体向上拔，保持垂直❤️ #拉丁舞 #国标舞 #舞蹈老师的课堂 #Una王老师拉丁课堂 #拉丁教师班
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大元可汗-骨韵新生4天前
肩膀三角肌疼，抬臂转圈就疼，试试一个动作瞬间缓解疼痛 #肩膀三角肌疼#关节疼痛 #大元可汗老黑膏
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减肥达人翡翠4月前
#在家健身系列 太神奇了，手臂转圈我只练了20天，打通全身堵塞，蝴蝶袖没有了#减肥塑身 #居家运动 #居家健身有新招 #在家锻炼
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魏姐的朋友圈1周前
上肢肩肘腕不灵活，就练这个动作#偏瘫康复 #旋转盘 #锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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小文推荐1周前
双手反向转圈可以健脑！ 网友：把自己给转笑了！不信你试试看#健脑 #健康 #生活 #锻炼 #运动
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扬扬燃脂健身操3月前
帕梅拉瘦手臂，告别拜拜肉，一起运动起来吧#手臂训练 #减肥逆袭 #细手臂
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志远@书法3月前
本次演示《八部金刚功》的第七部《凤凰展翅周身力》，通过手臂用力转圈，调动天地阴阳之气和人身中的坎（为水即肾）离（为火即心）与五脏之气。接下来的“凤凰三点头”就代表精气神，这样可使身体有新的开始！#全民健康 #道家养生
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化蝶1月前
养生之道，贵在坚持 八部金刚功 第七部 凤凰展翅周身力 动作要领： 1、凤凰三点头，两个手臂要一条线； 2、脚的站位不要一条直线，以免扭伤大腿外侧； 3、转圈越来越快，凤凰三点头也越来越快。 #养生 #流量扶持
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彭馨颖 pearl3月前
拉丁舞- 单腿转的手臂怎么去做呢？ #国标拉丁 #新颖舞蹈#拉丁舞教学 #体育舞蹈
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朱较瘦9月前
帕梅拉手臂跟练。#一起来锻炼 #锻炼 #健身干货
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彭馨颖 pearl6月前
拉丁舞-转圈手臂造型怎么做好看呢？ #国标拉丁 #国标女孩 #拉丁舞 #体育舞蹈 #拉丁舞教学
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运动养生豹姐1周前
大脑测试，一只手向前转一只手向后同时转圈 快试试，是不是一会儿就打架了😊#大脑测试 #居家运动 #协调能力训练
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偏瘫的懒人康复4天前
#手臂训练 #偏瘫手指康复训练 #偏瘫手臂旋前旋后怎么练 #康复锻炼日常
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居家健身轻运动5天前
上肢手臂几组黄金锻炼#手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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佳妮 Molly5月前
上镜胳膊胖一圈😧转一下就会瘦！ #拍照姿势 #来拍照了 #显瘦 #胳膊粗 #韩女拍照
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wzfcat7月前
搞错了！自由泳划臂不是“转圈”，而是“侧向抬臂”！ 自由泳划臂，别再“抡”胳膊了！ 很多人以为自由泳划臂，就是向后划水，再把手臂画个大圈抡回来！你是不是也这么想的？！ 自由泳的正确划臂，应该是这样！ 划到大腿，然后直接侧向抬臂！划水，抬臂！划水，抬臂！ 你看，手臂就是这样侧向抬起的。它不是“转”，千万别理解成“转圈”。这根本不是在转，只要轻松地抬起来，再放下去就行了。 对了！就是这样！就是这个感觉！ 最常见的错误，就是这样用蛮力去抡！你的肩膀当然会痛啊！ 记住，划水，然后侧向抬臂！明白了吗？！ #自由泳 #游泳技巧 #自由泳划臂 #游泳教学 #动作纠错 #游泳姿势 #肩膀痛 #健身 #运动
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居家健身轻运动4天前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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红姐4天前
晨起甩臂练一练，活到百岁不显倦。 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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