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明明的舞蹈日记5月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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不会吃肉qwy7月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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Bruce讲体态6月前
大腿内侧瘦了！女生必练的3个压腿动作（简单到哭） #瘦大腿内侧 #大腿根瘦了 #改善假胯宽 #懒人瘦腿 #居家健身
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辣条少女7月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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一颗冰冰8月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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桐妈爱自律（穿搭）6月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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青松健身6月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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快乐小财星（变美版1天前
舞蹈生邪修瘦腿 梨形必看*年前逆袭版 #瘦腿 #筷子腿 #漫画腿 #美腿 #居家锻炼
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体态轻练|马达5月前
大腿内侧肉肉多的小伙伴可以跟着试试噢，搭配其他训练效果更好#健身 #塑形 #瘦腿 #腿型 #体态调整
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大依小忽妈5月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1月前
横叉真的不难 横叉真的不难，开髋不能一味拉伸，而是需要大腿内侧的力量，一起打卡两周试试吧，看看横叉的进步#无痛横叉开髋#意珈合线上瑜伽#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感
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大荣荣超哇塞4天前
一个动作，收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了 #产后恢复身材 #收胯 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #瑜伽
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爱跳舞的朱朱呀4天前
一字马#舞蹈基本功 #一字马 #软开 #自律 #女性成长
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沐河舞蹈——小米10月前
把上压腿组合#古典舞 #舞蹈 #把上基训#压腿练习 #舞蹈基本功
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香橙2周前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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静逸养生操1年前
拉伸大腿内侧肌肉和韧带#养生 #小动作大作用 #瘦腿 #dou上热门 @DOU+小助手
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香橙4天前
打卡瘦腿计划第三天#瘦腿 #假胯宽#大腿粗 #梨形身材#塑形
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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早安778月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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牛油果爱瑜伽6天前
40岁|收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了#85年40岁#瑜伽#居家练习#假跨宽#瘦大腿内侧
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马甲线邓邓6月前
居家练这个动作真的太酸爽了！#瘦腿 #瘦大腿内侧
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小娜米2周前
#坚持锻炼身体给自己一个好身体 久坐党救星！压腿开髋+一字马线上跟练指南 宝妈不是超人，但我们可以为了自己，再勇敢一点💪 坚持下去，你会感谢那个咬牙不放弃的自己！#居家锻炼 #线上瑜伽 #产后恢复 #开髋
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小如爱瑜伽7月前
美腿不用特别细，但一定要特别匀称！ 分享几个我平时做得比较多的拉伸动作#瑜伽 #居家运动#美化腿部线条#瘦腿#瑜伽零基础入门
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活力方方1月前
专攻大腿根“档档肉”！💪 每次压腿，都是和脂肪的较量！#健身日常 #瘦腿计划
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龙岗健身李教1月前
瘦大腿内侧太快了👍这2个动作‼️快去练#居家训练 #改善假胯宽 #产后塑形 #龙岗健身私教一对一#健身
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阿橘的健身日常4天前
🔥7天速成漫画腿 ，每天坚持100个，大腿内侧肉少了，腿好看了！#漫画腿 #居家锻炼 #瘦腿 #塑形减脂 #纠正腿型
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）6月前
减肥黄金三十天来了！总结自己减肥期间非常有效的开髋一字马动作，同步瘦大腿内侧及直腿和收腹#居家健身 #好身材练起来 #开髋瘦腿 #大腿内侧赘肉 #女神蹲
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理想泡泡oο3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸，不经历拉伸哪来的小细腿！想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿。 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #居家锻炼 #漫画腿 #零基础练瑜伽
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小羊英路6月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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我是闫豆吖2月前
#记录生活 《柔韧之美，从一侧开始》 专治大腿内侧不听话的肉🤫
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天生卷4月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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VENUS方姐健身1月前
在家三个简单垫上动作，干掉肚腩赘肉侧腰赘肉，收紧大腿赘肉 塑形全身#瘦肚子#瘦腰腹#瘦大腿#居家锻炼
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o泡小guo奶6天前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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三核健身max（杭州）3天前
高效瘦腿拉伸👉练这套超够用‼️轻松解锁漫画腿 #直腿训练 #临平私教 #临平健身#漫画腿 #腿部拉伸
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晓彤恋瑜伽6天前
42岁｜收胯瘦大腿内侧🔥 如果你做不了这个动作，说明你该收胯瘦大腿内侧了❗️#收胯 #瘦大腿 #腿部线条雕刻 #居家锻练 #瑜伽
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仙姬瑜伽6天前
每天拉伸100下，没有完不成的一字马#拉伸 #瘦大腿内侧 #一字马练习方法
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杨杨的逆袭（已瘦20斤）7月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽巨有效！#创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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86年辣妈爱健身7月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善假胯 #改善腿型
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瘦40斤的金燕7月前
大腿内侧肉肉多的，每天坚持10分钟，一周瘦3cm#大腿内侧赘肉 #拉伸 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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久亿爱瑜伽6天前
想要瘦腿的姐妹们🔥一定一定要去拉伸哦！ #瑜伽日常 #拉伸 #瘦腿 #瑜伽体式 #零基础入门
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十三变美日记1天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽➕臀部凹陷！！每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #在家运动
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蓬丘7月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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小福猪练不瘦1周前
专攻大腿内侧肉肉的五个动作！超级虐腿❗️ #瘦腿#瘦大腿#瘦大腿的最快方法
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健身萌主发发7月前
艺考生必练 大腿粗姐妹一定要练这4个黄金动作#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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涵涵小公主5天前
每天拉伸100+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马#初学者
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运动养生小赵老师2天前
简单小动作，轻松收胯直腿，一起做起来吧#居家锻炼#假胯宽#直腿#瘦大腿内侧
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小粥爱拿铁2周前
和我一样假胯宽的姐妹都去练！#好身材要不断雕刻 #假胯胯 #练髋 #练臀 #瘦大腿内侧
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A燕子自学瑜伽4天前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸一下大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#每天拉筋好处多多#瘦大腿内侧赘肉#零基础轻松完成横叉
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3天前
瘦大腿内侧太快了！#居家运动 #翘臀不粗腿 #假胯宽 #自律遇见更好的自己 #瘦腿
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超级圆圆5天前
芭蕾蹲真的太牛了，细腿直腿改善腿型真的巨有用，到底是谁还有谁没练过#瘦腿#直腿#瘦大腿内侧 #改善腿型
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左左爱运动7月前
美丽芭蕾6分钟瘦大腿内侧，躺在床上就可以练习。#瘦腿#减肥#美丽芭蕾瘦大腿#运动健身 #女神养成记
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甜甜带你练5月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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燕子自学瑜伽1周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸一下大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#每天拉筋好处多多#瘦大腿内侧赘肉#零基础轻松完成横叉
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爱吃香菜✨1天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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抖音罗1月前
侧压腿开胯根！ 侧压腿是一种常见的腿部柔韧性练习，主要用于拉伸大腿内侧、外侧肌群以及髋部和腰部的韧带，对于提高身体的灵活性和协调性有很好的帮助1。 #侧压腿 #原创视频 #拉伸
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美天练瑜伽7月前
初学者这样练一字马🔥30天挑战逆袭成功🔥#上热门 每天就练这5个动作，巨高效‼️ 一个月后的你也可以轻松解锁一字马啦 赶紧收藏➕练起来吧😘#一字马 #一字马挑战 #拉伸 #瘦全身 #上热门
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小章鱼要逆袭2天前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦大腿》 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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胖妞逆袭（已瘦80斤）4月前
腿部及大腿根的赘肉塑形 躺着做开合每组100个做5到10组， 把腿放在墙上做剪刀腿每组100个做5到10组， 大腿根的赘肉只需要捏就非常有效果。 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形
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@杰能健身局6月前
女生瘦腿必练的三个动作#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧#变瘦变美变好看
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abby今天运动了没6天前
改善假胯宽太牛了 🔥减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 哈喽姐妹们，今天这期是假胯宽跟练，主要针对大腿内外侧，如果你大腿内侧赘肉多，大腿外侧肌肉突出，假胯宽，那今天这期你可以试试!
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中国舞董老师9月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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朱七七Shara5月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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自律的张张~11月前
刷腿刷腿❗现在偷偷努力，夏天小短裤小短裙随便穿😎#瘦腿 #瘦大腿 #经络疏通 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
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