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欢笑情如旧4天前
1月26日爬楼日常18×10 💪💪💪天太冷，十天没爬楼了，今天开始恢复爬楼，加油，爬完感觉还可以，继续努力#一起减肥打卡 #减重减脂 #爬楼梯 #减肥日常vlog #锻炼给自己一个好身体
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我是孙斌3月前
一条视频讲明白！爬山前的体能训练 #高海拔 #雪山 #体能 #训练 #锻炼 #爬楼梯#登山
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罐罐有个万万2月前
135➡️108｜在家练也能瘦27斤的运动搭子分享#逆袭 #居家锻炼 #运动装备 #爬楼 #产后恢复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李乐琪2年前
空腹爬楼确实是对✂️脂有很大帮助，但并不是人人都适合哦～今天空腹爬楼全教程来喽～#空腹爬楼梯 #产后宝妈 #产后恢复身材
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罐罐有个万万6月前
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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我的马甲梦不是梦4天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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罐罐有个万万5月前
姐妹们，保姆级爬楼细节➕热身动作➕拉伸运动来啦～#爬楼梯 #减肥逆袭 #减肥打卡 #产后恢复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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布姐3天前
健身长肌肉最快，核心在于摄入优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，并确保营养均衡。
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
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膝关节医生曹旭7月前
爬楼梯太多膝盖痛？医生带你学快速缓解疼痛的绝招#爬楼膝盖疼 #膝盖保护 #医学科普 #医疗健康创作训练营#门诊日常
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体能训练师周翼8月前
减脂期间，想必你的爆发力和运动能力都有所下滑 所以本期视频不要错过，在减脂期假如视频里的计划，你会发现不一样的世界#减脂 #爆发力 #运动表现
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罐罐有个万万5月前
姐妹们，八月份开始爬楼吧！附超详细的爬楼注意事项⚠️，爬前热身动作！有人报名吗🏋️#暴汗燃脂 #减脂打卡 #减脂 #产后恢复 #爬楼梯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大韩在抗癌（胰腺癌晚期）9月前
力量训练可以随时随地。 我化寮后的力量训练从屈膝走和爬楼梯开始，慢慢恢复 循序渐进。运动方式 运动强度，因人而异。也看每天身体状况 不恪守规律的随时调整。 充足的营养和睡眠 必然是供给体能消耗转化为力量的基础。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期
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罐罐有个万万3月前
曾经我也因产后身材崩溃过，直到遇见爬楼这项运动！😭 作为上班族妈妈，时间碎成渣。但每天清晨的2小时，是属于我自己的救赎时间。 今天记录我的完整流程，分享给所有在努力恢复的姐妹们： ➡️ 如何利用上班前黄金时间高效运动 ➡️ 爬楼不粗腿的独家秘诀 ➡️ 适合产后人群的热身拉伸方案 想要改变，什么时候都不晚。重要的是找到适合自己的方法，然后坚持下去！ 关注我，一起在变好的路上结伴同行～ #产后减肥 #爬楼打卡 #职场妈妈 #变美逆袭 #减肥日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胸外高玉军2周前
肺部手术后，怎么才算是康复了？ 肺癌术后多久能跑步上班？给您分享康复指南：青铜（出院）→白银（爬楼）→黄金（复工）→王者（运动自由） #肺癌术后 #胸外科高玉军 #肺癌#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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罐罐有个万万2月前
坦白局！产后爬楼3个月瘦25斤，但我劝你别瞎爬！ 为什么你爬楼腿没细，膝盖先疼？ 为什么体重掉了，肚子还是松？ 答案都在这里了！👇 我把自己爬楼瘦25斤的全过程，加上90%宝妈都忽略的「修复环节」，全部无保留分享。 记住这几点，效果翻倍还不伤身： 1️⃣ 准备阶段： 医生许可是底线！ 2️⃣ 爬楼过程： 用屁股发力是关键！ 3️⃣ 结束之后： 黄金1小时修复是王牌！ 视频里还有我的睡前修复秘诀，简单到躺着就能做！ 全程无广，全是真心话，希望对你有帮助～ #空腹爬楼 #产后恢复 #澜渟盆底肌修复仪#盆底肌修复 #带娃运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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M3小兰兰10月前
我的体能恢复日记，你呢？多久恢复体能M3#白血病 #抗癌日记 #生活vlog
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子豪陪你瘦不停7月前
多练这4个动作，助您从一瘸一拐到健步如飞#运动 #健身 #锻炼
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晴晴日用品商行4天前
人到38岁，不再贪恋酒肉朋友灯红酒绿，只盼自己和家人稳稳变好就够了！放弃了无用社交，坚持健身已成习惯，38岁中年大叔已经试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼30分钟，坚持一段时间家人朋友都说我像换了个人！在家就用爬楼机轻松完成，全家都可以练，一个爬楼机锻炼了一家人的健康，夫妻关系家庭氛围也更加和谐 #居家锻炼 #全家健身 #宝爸 #爬楼机 #空腹爬楼梯
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罐罐有个万万5月前
关于我坚持爬楼梯一年，变化究竟能有多大？#变瘦 #减肥减脂 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭成功 #产后恢复身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小飞家体能力量塑形5月前
夏季运动中后必喝的补剂电解质，跑步，健身，骑行，爬山爬楼暴汗后快速恢复体能和耐力，自己买电解质粉冲泡方便划算，配料干净#电解质 #电解质冲剂
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道道要自律1周前
被健身坑怕了的朋友看过来！二胎宝妈宝爸亲测！空腹爬楼能瘦不接受反驳！以前为了瘦下来试过各种锻炼，晨跑坚持不了，跳操怕扰民，直到入手这个爬楼机，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，不用练复杂技巧上手就能练很适合新手，每天30分钟轻松搞定全家健身，坚持一段时间，家人朋友都说我们像变了一个人，别让“懒惰”困住了自己！日常健康饮食多搭配蔬菜，认真付出终会有改变！#逆袭 #居家运动 #爬楼机 #自律遇见更好的自己
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道道要自律3天前
被健身坑怕了的朋友看过来！二胎宝妈宝爸亲测！空腹爬楼能瘦不接受反驳！以前为了瘦下来试过各种锻炼，晨跑坚持不了，跳操怕扰民，直到入手这个爬楼机，不跑不跳不用节食，每天30分钟轻松搞定全家健身，坚持一段时间，家人朋友都说我们像变了一个人，别让“懒惰”困住了自己！真心安利，居家锻炼选它准没错！#爬楼机#居家好物分享 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美自己
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二丹在健身6月前
姐妹们三伏天爬楼梯不要盲目的爬 根据自己体能来 循序渐进慢慢加#运动 #爬楼梯 #运动vlog
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邵晶爱运动2月前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，在家就用这个爬楼机轻松锻炼，空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天30到40分钟左右，掌握臀腿发力肚子核心收紧刺激全身脂肪带动全身肌肉参与，爆汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰 好友好搭配日常清淡健康饮食，认真付出终会有改变#健身 #塑形 #居家锻炼 #爬楼机#空腹爬楼梯
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十四（练腰）8月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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急诊阿爽11月前
新冠病毒损伤肺部线粒体，#一动就累成狗，如何恢复跟着阿爽练起来。#新冠病毒 #增强肺功能的方法 #新冠病毒后遗症
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道道要自律1周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线！两个孩子的爸妈亲身体验，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰对新手大体重都很友好！改变自己任何时候都不晚，大肚腩、大腿粗，全身肉肉多又不知道怎么练，你就试试这个爬楼机，坚持一段时间，腰围一天比一天小，体态也会发生很大的改变，一起成为更好的自己加油！#逆袭 #居家运动 #爬楼机 #瘦下来遇见更好的自己
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罐罐有个万万4月前
运动爬楼vlog｜热量守恒定律对谁都是公平的，我们能做的就是坚持，结果就留给结果吧#逆袭 #減肥 #健身女孩的日常 #爬楼 #产后恢复@DOU+小助手 @DOU+上热门
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道道要自律2周前
42岁两个孩子的爸妈亲测！空腹爬楼确实瘦的快，居家健身不用复杂器械，一个爬楼机就够了，不跑不跳不扰民，每天30分钟，家常菜稍微控糖控油，几周下来状态直接拉满～我也明白了“只要想改变何时都不晚”坚持自律，认真付出终会收获不一样的自己！#宝妈宝爸 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼
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小鱼儿 🐟4月前
31岁宝妈做运动产后恢复的一天 爬楼梯，普拉提，运动使人快乐#记录生活 #vlog日常 #产后恢复
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道道要自律1周前
被健身坑怕了的朋友看过来，二胎宝妈宝爸亲测！空腹爬楼能瘦不接受反驳！以前为了瘦下来试过各种锻炼，晨跑坚持不了，跳操怕扰民，直到入手这个爬楼机，不跑不跳不用节食，每天30分钟轻松搞定全家健身，坚持一段时间，家人朋友都说我们像变了一个人，别让“懒惰”困住了自己！真心安利，居家锻炼选它准没错！#爬楼机 #健身 #居家锻炼 #懒人健身神器 #逆袭
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骨科医生董向辉2月前
年过40岁，要想膝关节越来越耐用，记好五不做！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #保护膝关节 #爬楼 @骨科医生董向辉
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wuli文雯3天前
爬楼第38天｜饿了就吃，累了就休息，每天把自己照顾的非常好。 但是心理上我总觉得每天过的浑浑噩噩，这是为什么呢？思考了一段时间并没有解。 在努力的调整自身状态，但还是时常迷茫。 #日常vlog #下班后的日常 #爬楼梯 #真实生活分享计划
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吕淑3月前
今天爬楼结束！不知不觉居然冲了150层🚶♂️，虽然隔了段时间没运动，这体力居然还在线，也太惊喜了吧～#爬楼打卡 #运动日常 #体能小爆发
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）5月前
小腿肌肉训练方法分享 小腿肌肉强，才能更有效的支撑走路、爬楼、蹲起……等日常活动。方法分享给大家，记得点赞收藏哦！加油练起来吧💪！#骨折 #恢复训练 #肌肉训练 #康复训练 #运动
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啵啵bobo4天前
我也很佩服坚持下来的自己，孕期平均每天4次运动，每天固定早上5点多爬楼120层，回来做力量训练1小时，晚上有氧运动1个半小时，下午有时间就散步1个半时，极端运动的我还控制饮食，大部分吃水煮菜（当然我觉得挺好吃），就这体重增加18斤，现在差4斤恢复孕前，往后希望还能专注自己，最爱自己❤️#产后最好的修复就是孕期运动 #我胡汉三又回来了 #孕期饮食 #产后恢复 #给姑奶奶贺喜吧
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Y J W4天前
🌧️下雨天适合爬楼 7×17楼 ➕ 3×15楼 结束🔚
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于小团子3天前
153斤到115斤，50岁的我坚持爬楼机三个月，用于有了自己想要的样子，在家就可以减脂塑形，足不出户，爬楼机的燃脂效率是跑步跳绳的三倍，屈髋，臀发力，不伤膝盖不伤腰，#居家锻炼 #瘦腿#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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杭州爬楼服务2月前
刚生完娃的妈妈们注意！别让“爬楼梯”毁了你的产后恢复！ 不管是顺产生完2天出院，还是剖腹产熬到4、5天回家，你以为终于能躺平休养了？住楼梯房的话，一道“爬楼难关”可能正在等着你！此时身体虚弱到极点，强行爬楼梯的危害，真的比你想的还大！ ❌怕子宫脱垂：产后子宫还没复位，爬楼梯时腹部用力，会大大增加子宫脱垂的风险，别等出问题才后悔！ ❌耻骨痛到崩溃：顺产后很多妈妈会耻骨分离，剖腹产也逃不过产后耻骨压力大，爬楼梯每一步都在“折磨”耻骨，恢复时间直接拉长！ ❌膝盖遭不住+累到虚：产后气血本来就不足，爬几层楼比跑马拉松还累，不仅膝盖容易受损，还可能加重内脏下垂，月子病从这就开始了！ ❌剖腹产/侧切伤口要遭殃：肚子上10cm的刀口、私处的侧切伤口，爬楼梯时一扯一拉，疼到冒冷汗是小事，万一伤口开裂感染，真的太遭罪！ 真心劝所有宝爸：老婆刚闯过生产的鬼门关，别让她回家还要“渡劫”！家住楼梯房没电梯，直接找专业产妇爬楼服务才是王道！ 像我之前找的杭州爬楼服务，那爬楼轮椅也太懂产妇了！履带式设计牢牢卡着台阶，不管楼梯多陡多旧，都稳得像走平地。专业人员操作，老婆全程坐着不用出力，从楼下到床边全程无痛，我只要安心抱着宝宝、拎着行李就行，全家都放心！ 准爸妈们赶紧收藏！等宝宝出生，直接预约服务，给产后妈妈一条稳稳的回家路～#杭州爬楼服务
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Freya腾亚萱5月前
产后恢复神器｜爬楼机，宝妈悄悄变美的秘密 产后一年啦！冬训准备参加俱乐部训练马拉松破三试试 #爬楼机#产后#跑步治愈一切
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🇨🇳体能教练-大笑1月前
ACL术后七周，早起爬山，每一步都是最好的康复训练 #户外运动 #运动康复 #前叉康复 #篮球康复训练
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辣堡铁三5天前
力量训练来了#跑步#马拉松#恢复训练 #先跑再说
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燕子，爱运动3月前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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高宇andrew2周前
格斗运动员恢复指南 这是一个大纲类型的视频，大家可以根据视频内容，去对自己的训练进行评价，然后自我反馈一下，看看哪里恢复不足。#格斗恢复训练 #格斗 #格斗体能训练
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骨科医生马俊5月前
医生担责请放心，换了关节爬楼梯#关节置换 #术后恢复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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体能教练铁头孔3月前
半月板撕裂术后第5天 能够脱拐走路，单侧上下楼梯，完全伸直且折腿90度以上…#半月板 #膝关节 #手术 #康复训练 #训练
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No.95272月前
想尝试重装或者户外高强度徒步的朋友，可以按照视频里的方式，自己测试一下体能和耐力，对自己的体能情况有一定的直观的了解#徒步 #户外徒步登山 #重装徒步
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占九的减肥日记🙈4天前
第九天完美打卡成功✅ 有氧#爬楼机 #减脂 汗水不会骗人，坚持变成自己想要的样子
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半岛铁盒、4天前
#爬楼 下班空腹5×33，加油#健身记录
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保定～全仁全欣养生馆4天前
全身调理四次后，爬山九个小时没有像平常那样腰酸腿疼，一周都恢复不来，这回哪里也没疼只是有点疲乏，体能明显提升。#经络疏通#艾灸刮痧#提升免疫力#日常分享
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龙口4天前
爬楼日记第80天，32×8#空腹有氧 生活的意义就是健康和快乐 腊八快乐呀
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孙强1月前
#膝盖疼 #膝关节 #骨科健康 #健康科普
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专业康复工匠4天前
#康复 老人的体能恢复，可以通过简单易学常用的动作来进行，既提升了肌力，又学会了日常技能，安全高效
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瑞迪go5月前
一天一个重要的训练概念“减载” #运动表现#扣篮#弹跳训练#体能训练
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何医生聊健康@1年前
运动可以降血压，是跑步、游泳好，还是举重、做平板支撑？ 运动可以降血压，是跑步、游泳好，还是举重、做平板支撑？#硬核健康科普行动 #头条视频创作激励计划 #运动降血压 #医学科普 #运动与血压
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淡定的小萌主2月前
别让运动热情跟着气温一起“降温” 冬天的体能较量，现在才刚拉开序幕！ #在家也要运动 #爬楼梯 #冬天运动的正确打开方式 #运动女孩 #vlog日常
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@普宁爬楼服务4月前
产妇上楼#普宁 #产妇 #剖腹 #真实生活分享计划 @DOU+上热门
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🔆 何、小护4天前
腊八健身｜爬楼机30分钟，暴汗达标✅#健身房打卡 #练完不拍照等于白练 #抖音热门小助手
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二丹在健身8月前
今天终于可以爬楼了 店里基本忙差不多了.恢复运动找回马甲线#居家锻炼
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雨麻麻（哺乳期）5月前
今天爬了3趟81层，明天继续努力！ #产后恢复 #产后宝妈 #哺乳期 #带娃日常
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龙口3天前
爬楼日记第81天，8×32#空腹有氧 🌤️ʜᴀᴘᴘʏ̆̈☺︎𓂃⸝⸝❤︎♡✨ 零零散散才是生活， 今天心情很奈斯ᵕ̈𓂃⸝⸝🍃
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媛媛装修设计4天前
正式放假第一天☝️#健身
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