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趣味心理学4月前
睡眠质量检测＃心理学＃趣味心理学＃变态心理学
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四院内分泌科旷劲松9月前
三个指标，教您判断自己的睡眠好不好#睡眠 #血压高 #医学科普
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Linda学姐2月前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响，但有时候也会独立于它们。不过，如果睡眠满意度不佳，那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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寒兜士7月前
分享个判断睡眠是否充足的方法#护肤 #睡眠 #睡眠质量
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精神科医生蔡晓7月前
从哪几个方面来判断睡眠质量是好还是坏呢？ #睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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鼾症医生张继华10月前
做到这三点！你的睡眠才正常。 快来自查你的睡眠情况正不正常#睡眠 #怎么判断睡眠质量的好坏 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升#知识科普
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Linda学姐2月前
中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 高质量睡眠检测清单： 18.睡衣是否舒服？ 9.午餐后是否饮茶或含咖啡因的饮料？ 10.八点前是否睡前喝很多水？ 11.睡前是否饮酒？ 13.是否空腹上床，或太饱、吃刺激性食物？ 20.是否服用营养补剂，如维生素B族、维生素D、叶酸、钙、镁、铜及含有此类营养成分的食物？ 15.睡前多久运动？ 1.每天是否固定时间睡觉和起床，包括周末？ 2.卧室温度与湿度是否适宜？ 3.卧室光线是否够暗？ 4.卧室是否安静，低于30db？ 5.卧室气味是否有异味？ 6.卧室床是否够大、够舒服，床品包括枕头是否舒适？ 7.同床人是否打呼？ 8白天午休吗？多久？具体时间段？ 12.睡前是否吸烟？ 14.手机是否放床头，睡不着是否频繁看时间？ 16.睡前多久沐浴？沐浴的水温、时间是多少？ 17.睡前是否玩电子产品？ 19.白天是否晒太阳？ 21.睡前2h是否一直在强光下？ 22.睡前是否服用安眠药？ 23.是否把问题带上床，如担忧、焦虑、气愤、兴奋？ 24.睡前是否强迫自己入睡？ 25.睡前是否有压力？ 26.睡前是否冥想放松？ 27.睡前是否使用电热毯之类取暖用品？
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来来 新乡喜临门睡眠顾问1周前
免费的睡眠评估不是噱头 这三点帮你找到失眠根源#睡眠#睡眠障碍
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秀健康4月前
你的睡眠还好吗？你的睡眠你会打几分呢？欢迎体验睡眠的主观评估 #睡眠 #健康与睡眠 #睡眠的主观评估法
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靖边县中医医院5天前
你的睡眠还好吗？便携式睡眠监测，给睡眠做个 “体检” 吧～
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江城·聊睡眠😴11月前
7步学会戴便携式睡眠监测，快收藏起来吧#睡眠监测 #睡眠质量 #呼吸科江城医生
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重症医学陈霞不重症2周前
长期失眠，医生建议做这四项检查 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康科普 #医学科普 #涨知识
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Dr.李晨专解厌学（脑功能调控）10月前
超过两条就要警惕，5个指标自测，评估你的睡眠到什么程度了？#失眠 #抑郁 #焦虑 #睡眠障碍 #睡不着
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石家庄市人民医院神经电生理科5天前
睡眠不解乏，睡监来解答#知识科普 #健康 #医学科普
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Linda学姐2月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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PostSleep泡泡睡眠9月前
如何测量睡眠？睡眠日记怎么写？#睡眠 #睡眠质量 #泡泡睡眠 #睡眠101 #睡眠日记
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李京谈失眠2月前
睡眠质量怎么判断 我们如何判断自己的睡眠质量好不好，今天教给您#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #睡眠
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呀！精小诺7月前
如何自己给自己评估睡眠问题。 如有问题建议线下寻求专业帮助。 #睡眠 #失眠#睡不着
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神内医声社1月前
#睡眠障碍 需要进行哪些评估和治疗呢？#医学科普 #医疗健康创作训练营 #创作灵感
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精神科彭医生3月前
诊断失眠需要做什么检查？ #失眠 #睡不好 #睡不着 #睡眠障碍 #睡眠质量
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嘉倩医聊室2天前
睡眠有这4个特征，占1个就偷着乐#睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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宜春市中医院2周前
“必须睡够8小时”的误区如何影响睡眠质量？如何科学评估个人睡眠需求？#行为认知疗法 #宜春市中医院睡眠障碍门诊 #失眠 #睡眠质量 #宋苇航
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乳房重建整形徐佳医生5月前
很多朋友饱受睡眠不佳的困扰，本期视频教你如何科学自测睡眠质量，以及如何通过生活方式改善睡眠状况。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量
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逆龄事务所-金桔2月前
睡眠的质量就看三个关键点 #早餐 #健康养生 #运动 #每天跟我涨知识
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自主神经睡眠力3天前
睡眠的“隐形考官”：自主神经如何给你的睡眠质量打分？ #科普#自主神经#植物神经紊乱
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AHTV健康行天下1周前
多导睡眠监测可评估鼾症的严重程度#多导睡眠监测#鼾症#健康科普#安徽经视
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凡哥不烦呼吸2月前
还有人不知道睡眠监测在哪里做吗？ #睡眠监测 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜
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健康领读1周前
来评估下自己的睡眠质量 #正能量 #涨知识 #征信 睡得好不好#征信 #负债前行
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黄旖旎3月前
这些睡眠障碍的表现，你中了几个#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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dawancha5522116月前
3种不同类型的失眠，一些对症又很好用的方法！ #中医养生 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #深度睡眠
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睡眠医学科马医生1周前
#睡眠 #健康科普
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心身科孟琳2月前
睡眠评估#睡眠#睡眠质量 #睡眠障碍 #天津#心理学
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媛姐聊睡眠😪5月前
睡眠是不是健康看这4个方面 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #媛姐聊睡眠
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生命时报2周前
你的睡眠达标了吗？3条标准+1个公式，赶紧来自测一下 #睡眠质量 #好睡眠有3个标准 #睡了吗
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精神科医生寻广磊6天前
失眠还是睡眠障碍？4点辨别 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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鼾症医生冯青5月前
打呼噜人群常做的检查—睡眠监测，它能看出哪些异常睡眠情况？ #打呼噜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #睡眠监测
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康复科—彭医生2月前
从睡觉就能看出你们合不合适？ #健康科普 #睡眠 #伴侣 #助眠 #两性关系
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夏乐4天前
3个简单方法，告别浅眠易醒睡不香 #改善睡眠质量 #失眠党必看 #深度睡眠
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百霖连锁透析1周前
【肾友失眠？先查这两点！】 科学管理睡眠，赋能高质量生活 你的每一分不适，都值得被认真倾听❤️ 晚安，肾斗士！😴 霖感研究所 | 谈透析，更懂你！ #百霖连锁血透 #尿毒症晚期 #失眠 #肾友 #血透
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心脏专家杜医生4月前
睡个好觉，记住这些方法#健康科普
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精神科医生寻广磊1月前
睡眠不足的三种表现 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #日间嗜睡 #注意力差 #情绪波动
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五年八班卫生委员6月前
【健康普及001】枕头床垫选的好，睡眠质量差不了。好的睡眠需要哪些硬件？如何选择枕头和床垫？#知识分享 #健康 #健康科普 #睡眠 #每天跟我涨知识
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协和神外郑津4天前
健康睡眠的5个特征，第三条很多人做不到 #协和神外郑津 #脑血管狭窄 #睡眠质量 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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黄博士谈成长6月前
博士评估✅骨盆前倾邪修❓提高睡眠质量❓ #体态纠正 #骨盆前倾 #儿童体态 #育儿经验分享 #健康乘风计划
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张译文2天前
5个提升睡眠质量的方法
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麻醉尚凯茜3月前
你的睡眠还好吗？自测一下有没有失眠障碍！麻醉睡眠门诊有治疗失眠的新方法#医学科普 #麻醉 #睡眠障碍 #失眠障碍 #麻醉睡眠专病门诊
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杏林耕者｜吴永刚5月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
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约见名医4天前
看看你的标准#睡眠 时长，重#时长 也要重质量#荔枝健康课 #健康
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思洋中老年好眠7月前
十大高质量睡眠方法，你占多少条？#智慧人生#中老年#老年生活#失眠
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广东省中医院周红主任1周前
睡眠结构被破坏？这几个信号快自查看看你中找没？#中医 #睡眠 #健康 #科普 #医者仁心
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中医马宁宁7月前
半夜总醒太折磨？按按这 3 个地方让你睡得更香 #抖音精选 #睡眠质量 #中医 #穴位 #养生
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失眠调理专家金明兰主任6月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
这样下来徐医生自己啊基本就会有睡意，自然而然的就睡着了，您失眠的话也试试看哦#失眠 #睡眠质量 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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内科黄医生4周前
长寿老人的五个睡眠特征 看看你都中了哪几条？#睡眠 #长寿 #健康养生
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中医肾病科医生常峥2周前
肾好不好看睡眠质量便知，4种肾虚类型 #肌酐高 #肾病 #蛋白尿 #中医
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精神心理科郑英君主任5月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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诚明健康2天前
提醒:睡觉若有这3个表现,尽早检查吧!
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李芝医生7月前
入睡困难，睡眠不好，教你一个小妙招 #中医 #入睡困难 #睡眠质量不好怎么办 #科普 #乏力
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心血管刘国勇6月前
如何让睡眠更有质量？ 如何让睡眠更有质量？ #睡眠障碍 #睡眠质量 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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超超医生7月前
5种睡姿，看看你适合哪一种 #睡姿 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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丹丹 医生2周前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普#睡眠质量#冷知识
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