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宇3年前
妈妈：宝，你的脖子太短了，锻炼锻炼让他长长 宝宝：不行，脖子长长了冬天会冷的
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智兔儿6月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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形体模特导师一林7月前
一招让你脖子变长，气质好看！走路也要用到胯，学会健康的行走方式。 #走路带风 #形体训练 #模特培训#提胯走秀 #气质提升
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慧诊健康7年前
@抖音小助手
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小繁（活跃版）1月前
3min 解锁脖颈新长度 干货分享 所以，“脖子变长”的公式是： （日常体态意识＋精准颈部训练＋全身力量与减脂）=脖子视觉变长 感觉是一场深度身体功能重建，好看的肩颈能够让我们重获自信哦！ 好啦 让我们最后记住这句口诀：收下巴，沉肩膀，练后背，减体脂。让口诀贯彻生活细节中。 😇时间会慢慢给出答案。 #女生帅起来#颈部放松 #天鹅颈 #健身
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esee英训时尚学院3年前
脖子短？一招教你练出天鹅颈#天鹅颈 #模特培训 #esee英模训练营
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哇哇哥.改变面相6月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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训练师刘晓光（蜗牛健身）10月前
让颈部变长，消除颈纹#健身工作室 #颈部
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爽男兄10月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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奔五路哥3周前
脖子变长的窍诀#呼吸训练#脖子短#形体气质
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小九发疯瘦3周前
第二十七天｜怎么把脖子变长啊 饮食：早：包子 午：粑粑柑+千禧果+草莓+车厘子 晚：无#真实生活分享官 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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纤养管家美容院4年前
#十万个为什么 为什么有的人脖子看起来比较短？每天做这个简单的拉伸手法，真的显长不少了！#头部放松 #颈部护理 #颈部拉伸 #颈部放松 #颈部按摩 #颈部护理 #颈部疏通 #颈部锻炼 #萌知计划 #东方传祺美人 @抖音青少年百科
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桃子教你瑜伽康复8月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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章鱼1年前
挑战让脖子变长 #短脖女孩 #屁精宝宝 #冷萃酸奶 #希腊酸奶 #噎
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洪涛（专注中式骨相驻颜）8月前
#看手机的后果 #脖子粗 #脖子短 #双下巴 #脖子前倾
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星普拉提2周前
没脖子穿衣服不好看？体态不端正脖子短，教你一招邪修训练，秒变长脖子#普拉提 #星普拉提 #肩颈问题#脖子变长 #塑型
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立早（成长版）1月前
改善翼状肩胛第九十七天，小翅膀不见了人挺拔，脖子变长，腰也细啦#真实生活分享官 #翼状肩胛 #体态纠正 #三腔对位呼吸 #亲测分享 @乔罗北
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华脊道刘肖☞青少年体态管理2月前
脖子太短不要慌！ 一字肩天鹅颈，手法记得跟我一起做哦，业绩增长嘎嘎滴！ #手法教学 #体态纠正 #产后恢复 #女性智慧
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Tiffany2周前
让脖子变长的手法 #让脖子变长的手法 #一点点变美 #面部回春术
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芳疗养生师 晶晶4年前
脖子变美变长 颈椎不再疼的小妙招，在家就能做！大人小孩都可以。 #肩颈酸痛 #颈椎 #变美
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华脊道刘肖☞青少年体态管理4月前
一分钟改善脖子曲线是怎么做到的。 #天鹅颈 #体态纠正 #手法教学
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形体含含老师2月前
一招脖子涨长两公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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形体含含老师8月前
一个技巧脖子长一公分｜芭蕾线上课 #芭蕾线上课 #芭蕾基本功 #芭蕾网课 #中老年跳舞 #舞蹈教学
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桃子教你瑜伽康复9月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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青松健身5月前
脖子短，有颈纹的进#居家健身有新招 #减肥邪修 #天鹅颈 #颈椎曲度变直 #颈阔肌放松
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高教练身体管理10月前
一节课让脖子变长了，太神奇
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蝴蝶有氧形体运动3年前
脖子又粗又短，这么练！拉长颈部线条，改善颈部僵硬#创作灵感 #居家锻炼 #࿆遇࿆见࿆更࿆美࿆的࿆自࿆己࿆
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景腾筋膜与睡眠-012月前
想要脖子变成天鹅颈，快来做这个动作 #景腾筋膜 #天鹅颈 #天鹅颈训练 #脖子变长 #居家锻炼
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yogacare -小琛老师5天前
这动作竟让我脖子变长，颈椎舒服了一整天！ 如果你每天在萤幕上工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时,前抬姿势和颈部发生－这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块—-不是放在喉咙上,而是正在 下巴的骨尖（想往前滑的部分）。 让脖子背部保持长,肋骨放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢+控制。 代表和频率: 初学者：8-10代表×2-3轮（下区块） 中级：10-12次×3轮（更高区） 好处: 减少头前伸 强化深层颈部肌肉 非常适合任何坐着、打字或大量伏案的人 如果: 你有急性颈部疼痛或新鲜的伤害 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛 建议您避免颈部的姿势#改善头前伸 #改善富贵包 #居家锻炼 #改善乌龟颈
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朱燕君（净心瑜伽）2月前
脖子又粗又短怎么办呢？#瑜伽理疗#居家锻炼#肩颈瑜伽。
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PS教学简单哥9月前
人物脖子太短怎么修图？PS教学：将短脖子变长 #ps教学 #ps教程 #ps人像后期 #人像精修 #ps技能
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Jessie1月前
脖子变长的秘诀，期待你的脖子比我长#体态矫正 #健身 #开肩美背 #女性瑜伽 #在拍一种很新的vlog
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蜗牛教练7月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #脸型 #体态纠正 #运动康复
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静｜幸福树瑜伽·塑形4月前
3个简单又实用的颈部拉伸，拉完脖子也变长了。#居家健身有新招 #居家运动 #颈部拉伸#低头族 #颈椎锻炼
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MISS.史5天前
原来瘦一点脖子都能变长😱😱😱😱😱😱
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蜗牛教练7月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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悦临Eloise（减脂版）6月前
25天如何瘦脸练出下颚线且脖子变长#减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥教程 #cos减肥
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形体含含老师1月前
一招让你的脖子变长 | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 学#舞蹈教学
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体态调整大师3年前
#如果你脖子短 #可以让你立马变长#纯手法
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小寇（景鑫）1月前
脖子变长啦，快来试试吧#运动 #锻炼 #变美
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纠正训练师Kevin1周前
一个动作治好你的“自动耸肩”|脖子立马变长 #真实生活分享计划 #体态矫正#耸肩#职场健康#消除斜方肌
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吃不饱的维维2月前
想要脖子变长吗？想要肩颈舒服？非常简单随时随地可以做的小妙招来啦，快喊好朋友一起来试试看#肩颈 #脖子
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小南瑜伽3月前
每天练一遍，脖子变长了，超级舒服！快来试试#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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桃子教你瑜伽康复7月前
天鹅颈作弊术！脖子粗脖子短的姐妹练它‼有用 别让斜方肌背锅了！ 脖子短粗/富贵包/猥琐颈—— 本质是上颈椎段空间被锁死！ 长脖子/天鹅颈的关键是精准拉伸 直接打开长脖子作弊通道 今天这组训练可以拉伸颈部后侧空间，练出天鹅颈，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 👉🏻 练完像有人揪着天灵盖把脖子拔长3cm！ 👉🏻 锁骨浮出水面＋下颌线秒变锋利🔪 👉🏻 圆肩驼背自动回正，走路带风💨 #天鹅颈 #富贵包 #体态纠正 #见人不如健身 #因为热爱所以坚持
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徒手小颜术4月前
跟练五分钟 还你天鹅颈#天鹅颈 #郭占青小颜术 #徒手变美 #面部提升
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形体含含老师1月前
这个地方拉一下 脖子瞬间变长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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万物秀镝镝护肤研习社1月前
宝贝们用美肩贴和我一起打造天鹅颈，脖子会变长。法令纹会变浅，气质会更好
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小七（道爷我成了）1月前
想让脖子变长就来点干噎酸奶#安徽人的咬合力 #干噎酸奶 #双男主 #脖子变长变细 #干噎酸奶推荐
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艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】2月前
女生穿搭显脖子短？一个动作改善#脖子短#女生穿搭#胖脸#澄海#艾妮普拉提瑜伽馆
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喔喔讲故事2月前
#睡前故事 #启蒙早教 #百科知识 #科普一下 #十万个为什么 为什么长颈鹿的脖子那么长？ 为了能吃到高处的树叶，在进化中获得了生存优势。
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星芒手工饰品3月前
变短的项链千万不要扔#脖子变长了 #改造项链 #打金 #项链短了
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琢啦啦9月前
脖子短的姐妹看过来啦！！ 有什么想问的都可以在评论区…#短脖子 #穿搭 #饰品
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摩诃男士理发馆官方号8月前
#局部渐变 ，怎么样修剪，能让脖子变长
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中医魏丹丹4月前
#减肥#抖出健康知识宝藏 #中医调理#脾胃调理 #中医魏丹丹
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跑步派2周前
告别圆肩！青少年体态逆袭 👏 这6个动作专为圆肩、含胸、肩颈僵硬设计，不仅能让体态瞬间挺拔，还能提升上肢力量+运动表现，关键是保护正在发育的青少年肩膀！ 💪背变薄了、脖子变长了、打球更有劲了！ 1️⃣ 胸锁乳突肌拉伸 👉 低头族克星！双手轻压锁骨处，头向对侧倾斜，感受颈部深层拉伸，瞬间告别“乌龟脖” 2️⃣ 侧向肩关节拉伸 👉 激活沉睡的后侧肩袖肌群，让肩关节更灵活 3️⃣ 俯卧T字 👉 俯卧撑预备姿势，双臂打开成T字，肩胛骨充分收缩，矫正圆肩效果肉眼可见 4️⃣ 悬吊带Y字伸展 👉 悬吊带固定手腕，身体前倾成Y字，激活下斜方肌，让肩胛骨回归正确位置 5️⃣ 哑铃站姿前平举 👉 选1-2kg哑铃，站姿前平举至肩高，强化三角肌前束，告别“溜肩”体态 6️⃣ 胸大肌拉伸 👉 身体前倾感受胸肌拉伸，瞬间打开“封闭的胸膛” #体适能训练 #青少年体适能 #肩膀训练 #告别圆肩 #体适能
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可心美肩美2月前
快来试试一分钟让脖子变长#一分钟干货教学 #肩颈放松
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都市分钟影视3年前
小男孩的脖子可以变长#影视解说 #电影剪辑 #推荐电影 @DOU+小助手
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胶州花房知音美容1周前
我来交作业了，姐妹@哎呦喂爱珠宝～ 答应给你的手法视频来咯，坚持练起来吧，让脖子越来越修长～
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马荟和施雅的私服1年前
3个技巧改变脖子粗短 #脖子粗短 #脖子粗短怎么变细变长 #脖子粗短怎么改善 #怎么打造属于自己的穿衣风格
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高畅汐形体礼仪—师资培训3周前
她：脖子短是爹妈给的，没法改！ 我：安排形体训练+肩颈专攻+步态调整+足弓力线校准 不到一个月→脖子拉长3cm，脸型轮廓开挂！ 别让“不相信”挡住变美路 雅序东方，科学训练逆袭体态💪 #雅序东方形体馆 #吕梁形体训练 #抖音特效不能自拔
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