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黄教练（干货教学）9月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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GA_V5月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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Z.N.街头健身1月前
解锁双力臂，除了要练习拉高以外，发力的方向同样重要，要让身体走C形轨迹，绕杠转上去，再推起支撑#知识分享 #双力臂 #双力臂教学 #引体向上 #街头健身
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赤手空拳8月前
双力臂教学#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健
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张博伦_Lunnn5月前
逐渐暴力的双力臂教学/分享 学不会你再找我 兄弟們可按照视频内容 一步步尝试 上半身以及下半身的发力要点 双力臂的轨迹 走的是一个以手抓单杠为轴心 身体沿"C"字型 从下往上 移动上杠的动作 1.前后摆荡 或 前后重心偏移 身体会有自然往后走的势能 (初成"C"字前半部) 2.加上适当的协调借力 比如抬腿 (巩固"C"字中部) 3.最后是往上的拉力 (形成"C"字后半部) 当然 摆荡和任何借力的部分 在不同情况下 也都能以力量替代 促成一个双力臂 1+3 2+3 1+2+3 单独3 均可 小小分享 知识点略有欠缺或不准确请见谅 祝大家成功 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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超级烦8月前
大家聊一聊十级之上还有什么，我先说一个汉尼拔双力臂#双力臂 #双力臂教学 #引体向上 #街健#干货分享
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黄教练（干货教学）5月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦8月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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李阳新7月前
当你去公园训练，拉的不是引体，而是双力臂那得多帅啊#日常训练 #街头健身 #力量训练 #双力臂
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黄教练（干货教学）7月前
直腿双力臂进阶过程！#单杠 #双力臂 #干货
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枭马葛（恢复至75%）5月前
全网首发！如何系统提升双力臂的爆发力？【原理篇】 #双力臂教学 #爆发力 #干货分享 #北京大学 #博士生
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William真的很努力8月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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Zauron1月前
双力臂动作技术解析 #双力臂 #负重双力臂 #街头力量
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂如何翻腕，不学你可亏大了！#单杠 #双力臂 #干货
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大卓今日健身💪8月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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李阳新9月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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卷王（三仙道人）9月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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大卓今日健身💪4月前
一分钟双力臂教学！ 含正确🆚错误动作对比分析#健身 #双力臂 #运动 #引体向上 #教学
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谨他3月前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
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@自律巅佬3周前
#自律#双力臂
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果成-双力臂教学6月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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超级烦6月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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超级烦4月前
其实这种双力臂主要靠身体协调性#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #健身
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JunJ徒手俊杰3周前
拉力｜极简的双力臂入门训练 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #双力臂 #健身训练 #引体
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运动康复丁教练5月前
双力臂怎么练#健身干货#双力臂#运动康复
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魏自律6月前
双力臂一直突破不了的 不妨试试这个方法用绿色弹力带辅助 能大大降低你的练习难度 让你短时间内突破 这也是z简单的方法 很多朋友用这个方法都已经解锁了 下一个会是你解锁吗#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #弹力带健身
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老赵爱运动6月前
双力臂到底怎么练？爆发力是关键 瞬间爆发 团身快速上拉#干货分享#涨知识 #原创作品 #爆发力#正能量 #爆发力
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臣9月前
一分钟学会双力臂，学不会不要打我😂 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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行走南湖11月前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂不会翻腕？这么练，轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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汤姆爱运动1月前
还不会#双力臂 吗？来我三步教会你#引体向上 ##公园健身
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腰上有王5月前
#单杠健身 #双力臂教程 练习双力臂起跳抓杠一次一个，能上就上，不能上下来歇会再接着练这个动作不是引体向上挣扎就能上一个🤝
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腰上有王4月前
#双力臂解锁 #双力臂教程 杠友们不好意思让正在练习双力臂的你早半年解锁双力臂了🤝
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腰上有王4月前
#双力臂教程#教双力臂 正在练习双力臂的杠友，你稍微改变一下引体向上轨迹.就可以解锁双力臂.那些认为功到自然成的杠友还需要练100年。
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腰上有王3月前
#双力臂教学 #原创视频 能做到轻松十几个引体，就可以练习拉高拉快，头和脖子使劲看脚，即可以拉高又能前爬，杠友你细品🤝
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超级烦8月前
还有想看二练习技巧的吗#双力臂 #单杠二练习 #街头健身 #训练技巧#干货分享
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂借力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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李阳新8月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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李志帆6月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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超级烦7月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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黄教练（干货教学）8月前
10个引体以上就能学会的双力臂技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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一夫（Yves）6月前
用时一个月，双力臂从1个到5个#健身 #创作人计划 #运动表现 #日常训练 #进步
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💤Dreamer.7月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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黄教练（干货教学）9月前
五种双力臂上法，你都会哪一种呢？#单杠 #双力臂 #干货
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街健婚拍10月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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💤Dreamer.6月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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卷王（三仙道人）1月前
解锁双力臂的3个重要步骤，快来学习吧！ #徒手健身 #双力臂 #双力臂教学 #户外健身 #道系青年
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梁帅街头健身教学2周前
双力臂上不去，很有可能是这个原因#双力臂教学
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黄教练（干货教学）1月前
高位引体是双力臂的基础！想要解锁双力臂一定要多练这个！#单杠 #双力臂 #干货分享
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超级烦6月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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梁帅街头健身教学2周前
怎么做到第一个双力臂#双力臂教学
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李向秦7月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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大胆徐凤年9月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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李阳新8月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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大卓今日健身💪11月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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青瓷（徒手健身）2月前
#双力臂 #教学 #引体向上 #单杠 #日常训练
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街头徒手健身成哥8月前
#双力臂 #引体向上 #街健 ，还不会双力臂的，赶紧学起来
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腰上有王5月前
#双力臂教程#双力臂动作#负重引体 觉得自己差不多可以练习双力臂的时候，建议暂时先把自重引体放放，练习一段时间负重，你会发现功力涨了不少🤝
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超级烦6月前
下个月8号辞职暑假正式开始，功能性训练开始#双力臂#爆发力训练 #引体向上 #双力臂教学 #干货教学
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超级烦8月前
有什么的想看的可以留条评论，只要我会的我都会可以给大家分享发力技巧#双力臂 #单杠 #街头健身#已退役
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简介:

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