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李款医生6月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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柴小江2月前
得了颈椎病还能做牛马久坐办公吗？ #颈椎病
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小星星爱许愿(能量散播)3月前
很伤颈椎的一种坐姿 虽然都不是什么好坐姿，但是前者会让神经反射紊乱掉，后者锻炼起来会轻松点 #颈椎病 #坐姿 #坐姿矫正 #神经紊乱
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郑显达医生1月前
颈椎病越来越年轻化！医生分享办公族必学的护颈指南！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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颈肩腰腿痛范久运7月前
久坐后颈椎咔咔响、腰背发僵？教你5分钟松解全身!#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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骨关节医生程桯3天前
哪怕工作再忙，也要让颈椎偷会懒#颈椎病 #健康科普
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擎康运动康复1月前
久坐办公脖子不舒服的来跟练#久坐 #颈椎病 #颈椎 #活动度
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李款医生5月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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脊柱专家田纪伟1周前
天天对着办公室电脑，如何缓解颈椎不适 #颈椎病 #办公室办公 #颈椎不适 #抖出健康知识宝藏
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颈肩腰腿痛范久运7月前
空调房久坐必看！3 个穴位教你边工作边放松颈椎！#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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陶勇医生9月前
职场人“头号公敌”，你中招了吗？ 颈椎不舒服，如何预防和缓解？今天给大家支几招！ #硬核健康科普行动 #颈椎不舒服 #上班族 #打工人 #颈椎
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骨科康复王主任2周前
没人告诉你，但关键时刻能保命的上班冷知识！ #腰肌劳损 #颈椎病 #头前倾 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊柱王锋主任1年前
上班族容易颈肩痛，脊柱科医师建议这么坐！ #脊柱健康 #肩颈酸痛 #硬核健康科普行动 #颈椎病
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Andy体态训练7月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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张春霖6月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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宝哥带你做康复3天前
久坐脖子酸胀，一个动作来解决。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #颈椎 #颈椎病
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骨科医生黄恺1年前
颈椎病患者的办公椅应该如何选择？颈椎病患者办公椅选择指南，打造舒适办公环境#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #情绪松绑给心灵放个假
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张春霖8月前
想要远离颈椎病 这两个动作很重要 #腰椎间盘突出#颈椎病#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生AI分身
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李款医生1月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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有金有喜🚀1周前
得了颈椎病，在办公室应该注意什么？ #脊髓型颈椎病患者的病例分享 #上班族颈椎神器 #办公室肩颈 #颈椎病
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康复师邹老师2月前
低成本办公环境改造，预防颈椎病 #医学科普 #科普一下 #颈椎病 #知识前沿派对
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名名女子运动塑形5天前
颈椎病救星🔥🔥🔥 办公族必备拉伸🧘‍♀️ 2分钟跟练版，缓解肩颈腰背疲劳 练习方法： 1、坐在椅子的前端，腰背挺直，呼气时，头倒向左侧，左耳朵找左肩膀，保持5次深呼吸… 2、吸气，头回正，呼气头倒向另外一侧，感受颈部左侧的拉伸，保持5次深呼吸… 3、吸气，头回正，呼气时，转头向左，下巴找左肩，保持5次深呼吸… 4、吸气，头向前转回，呼气，头转右，感受颈部的扭转，保持5次深呼吸…之后吸气头慢慢转回… 5、双手小臂交叉抵在锁骨下方，吸气，延展脊柱向上，呼气抬头，下巴找天空，保持5次深呼吸… 6、吸气，收下巴，头回正，呼气，慢慢俯身向前向下，胸腔贴靠在大腿前侧，头自然的放松向下，利用地吸引力的作用，拉伸颈部的后侧，保持5次深呼吸… 7、左手撑左脚脚背，右手向上打开， 呼气时，身体转向右侧，下巴转向右侧肩膀，保持5次深呼吸… 8、吸气，身体转回，呼气，右手撑右脚，左手向上打开，上身转左，下巴找左肩，保持5次深呼吸… 最后，吸气转回身体，呼气，卷背，慢慢起身… #颈椎病救星 #颈部拉伸 #办公室肩颈瑜伽 #办公族课间操#热门
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谭总聊猎头趣事 | 职场竞争力4月前
办公族得了颈椎病怎么办？ 办公族，久坐有了颈椎病怎么办？一起来学习下颈椎保健操练习吧！#颈椎 #办公族 #颈椎保健操
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中医李玉东2周前
伏案工作多，坐姿不规范，来看针灸怎么治疗颈椎病 #颈椎病 #伏案工作 #中医针灸 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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上海九院骨科医生马辉1周前
查房时发现颈椎病患者的错误坐姿 #颈椎病 #颈椎手术 #错误坐姿 #颈椎
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Hill董希4月前
办公室坐久了肩颈硬得像石头？ 10分钟椅子瑜伽，立马轻松！ #办公室瑜伽 #肩颈放松 #颈椎病缓解 #健康工作
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运动养生陶子老师1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎 #颈椎病 #肩颈 #久坐
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中大七院（深圳）魏富鑫1月前
以前我也把电脑抬得老高，结果仰着头更疼，后来才发现：电脑要保持 “中立位”，不高不低刚好平视屏幕，颈椎才不费力～ #颈椎病 #电脑办公 #久坐党 #坐姿 #中山七院魏富鑫
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尤伟夫8月前
颈椎病的预防与办公室保健 #医学知识科普 #dou是知识 #尤伟夫 #颈椎病 #骨科专家
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运动养生魏老师5天前
颈部不适 咱就试试这个动作 肩颈的自我救赎 #颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #颈前伸
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运动养生魏老师1周前
颈部不适 咱就试试这个动作 肩颈的自我救赎 #颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #颈前伸
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腰痛王医生9月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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七七老师聊体态4月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病# 肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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潍坊市益都中心医院2月前
椅子只坐三分之一？到底应该怎么坐？ #健康科普 #科普健康知识 #腰椎 #颈椎病
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-ʜєʟʟɵ !!!6月前
宝～还在跷二郎腿、葛优躺吗？快来和我一起get正确坐姿吧#正确坐姿#办公室日常 #预防腰椎间盘突出 颈椎病#健康科普 #哇哈哈哈
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如是骨伤-捏骨传人王世伟1周前
20岁就颈椎“罢工”？办公室“自救”指南，速存！ 颈椎病不再是中老年专利！长时间低头工作、刷手机，你的颈椎正在“报警”💢 快来get这份护颈指南，只需简单几招，就能缓解颈肩酸痛、预防颈椎病！办公族/学生党必备，转给身边总喊脖子疼的TA！#颈椎病年轻化 #办公室健康 #护颈指南 #低头族自救 #健康工作
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景椎2周前
#医学科普 #颈椎病 #颈部护理 #抖出健康知识宝藏 办公室对着电脑，怎么样对脖子最好？
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乔栋谈健康5月前
久坐办公颈肩痛！记住两点，每天这么'揉'，即可轻松改善！ #颈椎病 #纯手法 #推拿按摩养生 #健康新星创作营 #颈肩酸痛
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脊柱外科白耀辉医生3月前
久坐颈肩疼痛如何在工位快速缓解#颈椎 #久坐 #久坐危害 #颈椎病#脊柱
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高老师养护颈椎日记2周前
办公室人群怎么预防颈椎病每天坐办公室8小时，脖子是不是一扭就咔咔响？还总头晕手麻？ 我以前也是颈椎病老油条，疼得半夜睡不着！后来摸出几个超简单的小动作，坚持下来真的超管用！ 第一，坐姿别瘫着！后背贴紧椅背，腰上垫个靠枕，电脑屏幕和眼睛齐平，别低头勾着脖子刷手机！ 第二，每小时必起身！花1分钟做“抬头望天”，慢慢抬头到极限，停留3秒再放下，重复5次，脖子瞬间松快！ 第三，午休别趴着睡！买个折叠午睡枕，仰着睡或者侧着睡，趴着睡真的超伤颈椎！ 最后提醒一句：别等疼到抬不起头才重视！每天几分钟，活动起来颈椎才健康 关注我，每天分享颈椎知识
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拿铁Asue（跟练版）10月前
🆘打工人自救指南 | 3min坐姿颈椎操 ⚠️颈椎病高危人群👇 ✅ 日均低头＞6小时的办公族（说的就是你👀 ✅ 习惯性耸肩的焦虑型工作者 ✅ 长期单侧背包/接电话者 💀危害 ▫️体态代偿：颈椎前引每增加2.5cm，头部负重+4.5kg（≈顶袋大米上班！） ▫️循环障碍：椎动脉受压→头晕/记忆力下降 ▫️神经压迫：C4-C7椎间盘突出→手麻/头痛/耳鸣 ------------------------- 🧘颈椎操动作 【动作一：颈椎两侧筋络揉拨】 ✨作用 ▫️松解头夹肌/颈夹肌痉挛 ▫️促进椎动脉供血 🚨注意 ❗力度需要微酸胀（不是越痛越好！） ❗皮肤破损/淋巴肿禁用 【动作二：风池穴精准按压】 📍定位：后脑勺下方凹陷处（胸锁乳突肌&斜方肌交界） ✨作用 ▫️缓解后脑勺刺痛 ▫️调节脑部供血 🚨注意 ❗高血压轻力度 ❗按压时保持呼吸 【动作三：斜方肌打圈前拨】 ✨作用 ▫️逆向松解上斜方肌紧张（专治"端肩"体态） 💡技巧 👉左手拨右肩时头向左偏（牵拉感double！） #颈椎 #颈椎操 #颈椎病 #颈椎放松
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骨科医生孙国栋2月前
每天坐8个小时的上班族，你的办公椅选对了吗。#涨知识 #腰肌劳损 #办公椅 #医学科普 #脊柱健康
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一只桃（萌新打工仔3周前
16￥的人生办公支架🙏颈椎病退!退!退🤺 #电脑支架 #便携支架 #办公好物 #保护颈椎
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42 岁的大麦姐4天前
✅睡前6分钟！颈椎巨舒服‼️0成本！适合上班族、打工人、办公人士滴！ 超级简单！亲测有效！真的有用！现在就可以练起来！#瑜伽 #颈椎 #颈椎病 #肩颈 #肩颈放松
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强仔（颈椎患者）7月前
久坐办公的朋友一定要养成的好习惯！#知识分享 #干货分享 #经验分享 #颈椎病 #颈椎啊颈椎
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达州脊柱博士后袁毅2月前
办公低头族颈椎曲度变直，毛巾+水瓶=搞定变直的颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #颈椎 #颈椎病 #颈椎生理曲度变直 @DOU+小助手
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微创脊柱专家 徐炜主任4天前
电脑办公族颈椎病十有八九，还好是神经根性颈椎病#颈椎病 #神经根型颈椎病 #办公族 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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金铂医生8月前
假期来了，颈椎疼痛试试这个简单方法 #颈椎疼痛 #樊登年度演讲 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #五一假期
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泉州康复傅老师7月前
6月21日 全网最简单颈椎肌肉酸、紧张锻炼，如果你久坐后肩颈发酸发紧，可以尝试看看#颈椎病 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #头前倾 #运动康复
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成都中医正骨蔡鹏3月前
长期久坐办公，颈椎病 肩颈不适，肌肉紧张 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #颈椎病
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黄继升1月前
#江西南昌黄继升 #颈肩腰腿疼 #颈肩腰腿痛 #颈椎 #颈椎病
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梅河.启隆理筋3周前
梅河口 坐办公室得看过来 #梅河口 #理筋 #颈椎病 #脖子酸痛 #肩膀疼
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宁波澳柯办公设备有限公司2周前
久坐伤身，久站累腿。 #澳柯升降桌 ，让办公更自由！ 想坐就坐，想站就站， 告别颈椎病，工作更专注。 老板们，别让员工输在装备上！ #打工人 #健康办公 #好物推荐 #源头实力厂家
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小新的康复笔记2周前
长期办公久坐的朋友们一定要注意颈椎问题#筋膜刀#筋膜放松 #肌肉放松 #大学生创业#健身
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中医陈怡3月前
久坐脖子前倾？按大椎穴调姿势 #久坐 #颈椎病 #穴位 #大椎穴
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运动养生大春老师1周前
坚持做你会感觉自己很舒服#颈椎病 #体态纠正 #颈前伸 #久坐 #肩颈
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康复科 刘汉军主任6月前
缓解颈椎压力，康复科医生都爱做的三个动作 #医学科普 #康复 #川北医学院附属成都新华医院#颈椎
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鹰姐说保5月前
#养生#分析#颈椎#座姿 久座一族 如何预防颈椎病？
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奇思小店铺4天前
人体工学护腰坐垫办公室护腰座椅家用透气按摩仪背部腰部颈椎#护腰坐垫 #办公靠垫 #腰部支撑 #透气坐垫 #按摩靠垫
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疯外浪子3月前
比床还舒服？人体工学椅真的不是智商税！ 午休一躺，比床还香！追腰、颈枕、扶手全支撑，久坐也轻松，椅子选对了，还真不一样！ #人体工学椅 #办公椅 #电竞椅 #久坐党必备 #椅子推荐
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人体工学椅义乌店27月前
还在担心久坐发生脊椎病？西昊C500I双关节头枕托住颅骨下方两厘米关键区#西昊 #西昊C500I #人体工学椅 #办公好物 #办公神器
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企诺家具特卖店4天前
这把人体工学椅让你告别久坐疲劳#办公椅 #人体工学椅 #电脑椅 #企诺家具
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传盛科技7月前
办公瑜伽小课堂 每天坐久了，肩膀和脖子总是又僵又酸？ 试试这几个简单的动作，坐着就能练，悄悄放松紧绷的肌肉~#瑜伽 #养身操 #运动 #职场健康 #办公室健身瑜伽
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诊脉银城4周前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎操 @厦门市第三医院2分钟颈椎保健操跟练视频，坐久了颈椎僵硬工作间歇动一动，立马就舒服[666]
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