Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
豆包怎么生成瑜伽动作口令
健身房一时间不知道看谁
磨枪的真实意义
以前踢毽子是怎么玩
经常收核心有什么好处
城市能量健美精英赛
男人健身的坚持技巧
纤细流畅型小腿怎么瘦
谈个瑜伽女朋友你就老实
宇宙闪烁请注意拉伸背部
铁铑壳24小时健身房
3年前
深蹲后腿部拉伸动作#一起来锻炼 #好身材练起来 #腿 #拉伸
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
Lynn-飞天猪
5年前
做完#深蹲 后 大腿可以这样拉伸#健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2193
短头发的喵喵
4月前
你们说蹲不下去?伸不直腿?来练! 针对性的腿后侧拉伸,帮助改善足背屈曲受限,跟腱紧张,小腿大腿后侧紧张,以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
254
果小果
6月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密!每天10分钟芭蕾蹲+拉伸,腿型肉眼可见变好看!姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3222
生椰辣妮
5月前
健身房瘦腿攻略|4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
短头发的喵喵
6月前
拉腿子#腿部拉伸 #腿型改善 #每日锻炼打卡 #瘦身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
高杰运动康复
1月前
1个动作改善膝关节内侧不舒服#股内侧肌 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
大圣讲体康
2月前
#体态改善 #运动康复 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
274
爱健身的婉婉教练-向春山健身
1周前
髋紧、腿僵、臀扁?几个动作帮你调整!😉 坐姿转胯、蹲起拉伸、跪姿顶胯… 跟练打卡,身体越来越舒展~ #下肢拉伸 #体态调整 #居家训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
121
土豆(改善体态
1月前
每天10分钟,激活臀部+放松大腿外侧,胯线越练越好看#假胯宽 #居家锻炼 #体态矫正 #改善体态 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
揭揭爱健身
8月前
最伟大的拉伸,尤其是长期久坐不动的人更要#拉伸#脊柱健康 #分解动作 #拉伸动作
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
乃丹
6月前
傻瓜版一周三练|翘臀美腿 有手就会!闭眼冲 不用动脑直接冲就够了!想要饱满臀部、打造臀腿分离度拉长腿长的姐妹不要错过这套训练计划~ 包含器械讲解、热身、训练、拉伸完整私教课流程! #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #训练计划 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4073
庞老师聊运动养生
2周前
久坐堆出来的大腿根赘肉,不用跑跳不用节食,每天10分钟居家训练,激活臀中肌+拉伸髋部,坚持总会有收获的 #假胯宽 #居家锻炼#改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1950
健康跑道
6月前
跑步前热身动作
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
687
京山🥊吴教练🥊
1月前
7个核心动态拉伸动作,精准激活肩髋踝核心联动,舒展肌群、打开活动度,强化身体发力链,既是高效热身,也能改善体态僵硬。动作到位不勉强,匀速发力不弹振,核心绷紧,练完身体通透不紧绷。@曹俊凯与功能训练 #日常训练 #动态拉伸
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
李教练助力中老年锻炼
1年前
#中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8718
底得住要健身
6天前
第二天 身体疼痛,各位一定要做好拉伸运动#健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
东城西就
2周前
补偿练习和放松拉伸 #体育生
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
生椰辣妮
7月前
私教练腿计划|直腿细腿,改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型,整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练! ✔️练前热身:泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练: 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸:前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大兵费里
3周前
从根源矫正不良体态可以让颜值翻倍 #健身#训练#运动#体态纠正 #dou来运动吧
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
庞老师聊运动养生
2周前
久坐堆出来的大腿根赘肉,不用跑跳不用节食,每天10分钟居家训练,激活臀中肌+拉伸髋部,坚持总会有收获的 #假胯宽 #居家锻炼#改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
469
拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
7月前
一周五练计划|(5)臀腿训练 从热身激活到练后拉伸完整训练计划讲解 姐妹们可以直接跟练#健身干货 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #蜜桃臀 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
705
初中体育-骆老师
6月前
中考体育#坐位体前屈 #中考 #中考体育
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2520
短头发的喵喵
6月前
#提臀瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
阿里训练计划🏀
3月前
弹跳训练计划的第三天,休息放松,针对每个部位一定拉伸放松到位!#功能训练 #篮球 #弹跳 #创作灵感
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
金安
3天前
我的亲身体验告诉我,晨起排湿操真的太好了,四分钟跟练版来了,每个动作都有讲解,跟着练年前轻松瘦身#居家健身有新招 #古法健身操跟练 #古法拉筋 #年前变美计划 #年前瘦身
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
莱斯健身
7月前
如果你的膝关节在屈伸膝时出现卡压疼痛不适,可以试试这些康复训练动作!#膝关节 #膝关节疼痛 #康复训练 #上热门 #膝痛
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
140
雷子
6月前
#锻炼 #健身干货 #体态纠正 #腹股沟拉伤 #运动康复 蹲起时腹股沟疼痛,应该如何解决
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
181安琪老师聊养生
3周前
#瘦腿 #健康 #康复运动 #直腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3371
会跳舞的竹子🎋
1月前
简直堪称舞蹈界葵花宝典~#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1569
非非运动养生
1月前
对下肢不满意的姐妹,这些动作赶紧练#纠正腿型 #假胯宽 #臀凹陷 #xo型腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
盆盆(增肌版)
9月前
练臀日 ✅热身激活: 转胯 2×20次 抓脚蹲起20次 腿部拉伸 ✅正式训练: 哈克深蹲 4X8次 60kg 罗马里亚硬拉 4X8次 40kg 臀推4X8 50kg 保加利亚单腿蹲 4X8 8kg ✅拉伸: 臀部拉伸 #健身打卡 #臀部训练 #撸铁女孩 #健身vlog #毫无训练痕迹
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
土豆(改善体态
2月前
好多姐妹催的跟练版终于来啦~✨每天10分钟,不跑不跳无负担!针对臀中肌激活设计,帮骨盆归位,慢慢改善外侧凸起~坚持下来就能感受到变化!#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1585
栀子(平台骨折塌陷已上岸)
2月前
#抖音推广 #助手抖音 胫骨平台骨折恢复记录分享#好物推荐🔥 锻炼前后拉伸放松少不了
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
运动康复吴老师
2月前
蹲起时膝盖下方像有针在扎?别等疼到走不了路才重视!跟我做这三个动作,让膝盖年轻10岁!#髌腱炎 #半月板 #膝关节康复 #前叉康复
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
雪儿很棒(努力逆袭)
8月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍,练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以,日常中注意膝盖别内扣!膝盖别内扣!膝盖别内扣(重要事情说三遍) ✅动作针对:梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5212
波波运动养生
1月前
每天10分钟,激活臀部+放松大腿外侧胯跨线越来越好看#在家健身系列 #居家锻炼#拉伸 #胯宽腿粗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
济南小琢(奥体店)
8月前
鹅足肌腱不适,两招改善 #运动康复 #膝关节 #鹅足肌腱炎 #济南运动康复 #前叉康复
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
达娃卓玛
4年前
上一个视频很多朋友说蹲后肌肉酸痛 不知道如何拉伸 这个拉伸动作 可以很好的缓解乳酸堆积 改善@抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
菜阿吉
5月前
#居家锻炼 #拉伸 秋起 拉伸操
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
莫莫i健身
5月前
力量做多了记得拉伸一下 #全身拉伸动作 #健身#改善体态
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
周壮壮助力中老年
2月前
#中老年人锻炼 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
213
著名评论家五星上将
6月前
#大海运动表现 #下肢训练 #功能性训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
136
淋巴康复找丘琳(淋巴水肿)
5月前
上肢淋巴水肿功能锻炼操,一起来 。不要小看这套动作,本套上肢淋巴操增加了腿部协同发力,每一个动作都从远拉到近,精准模拟了淋巴管自主收缩引流的方向和过程,促使上下、左右、前后淋巴管结构平衡状态。#淋巴水肿 #淋巴水肿丘琳 #淋巴水肿运动丘琳 #淋巴水肿患者日常锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1259
土豆(改善体态
3周前
简单拉伸+臀肌激活,不用深蹲硬拉,懒人也能练出紧致胯线#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1611
咪拉
3周前
蹲起+背部拉伸+侧后外展20260112#康复训练#康复运动#我的日常#锻炼日常
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
雪见爱养生
1周前
肌肉腿难消除?3个动作精准塑形瘦腿 长期运动后下肢维度增加 穿裙子常被询问是否进行专业训练 错误的发力模式可能影响身体线条 这套训练方案针对肌肉发达的下肢 第一个动作下犬式动态拉伸 通过伸展动作优化下肢线条 注意足部持续稳定发力 第二个弹力带蹲起重点强化下肢肌群 保持关节正确对位 第三个动作跨步击掌配合呼吸 同步加强核心和下肢内侧 多数参与者反馈每日20分钟持续两周 身体围度可见积极变化 这套训练适合利用碎片时间锻炼 工作间隙进行拉伸 空闲时完成组合动作 把握每个时间段塑造健康体态#健身干货 #减脂塑形 #办公室健身 #肌肉腿克星 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
咪拉
4周前
蹲起+侧后外展+背部拉伸20260103#康复训练#康复运动#力量训练#锻炼打卡
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
体能师刘健
10月前
开春猛如虎1 看到视频最后有详细训练计划和组数#开春猛如虎 #功能性训练 #体能训练#篮球#运动表现
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3579
白昀是个教练
1月前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
Johnny的健身日记
9月前
久坐久站,试试下盘稳定性训练 #膝盖训练 #下盘力量训练 #下盘稳定训练 #健身干货
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
艾格918
3月前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #肌肉锻炼
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
太极刘欢
7月前
蹲起拉伸,拉伸筋骨,强腰固肾 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #道门养生功 #八段锦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
449
土豆(改善体态
1月前
别焦虑!假胯宽是很多人的体态小困扰,大多和久坐、单侧发力有关~ 不用追求“极致效果”,每天坚持,配合日常姿势调整(不翘二郎腿、双肩背包),就能慢慢看到变化,和不流畅的胯部线条说再见!#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3164
兰兰教练爱运动
7月前
一个动作将腿部锻炼舒舒服服。#中老年锻炼 #腿部锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1941
叶子团购
6天前
每天10分钟,激活臀部+放松大腿外侧,胯线越练越好看#假胯宽#居家锻炼#体态矫正#改善体态#变美变瘦变好看
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
壮壮爱健身
1月前
#中老年人锻炼 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
769
土豆(改善体态
3天前
告别假胯宽,不用节食不用猛练,简单动作,坚持就有变化#假胯宽 #居家锻炼#改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
723
Rain man
2月前
#每日一撸 今天看了鹿晨辉的视频,还是得多做热身,训练固然重要,但一定要保证健康安全。
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
小芬姐运动健身
7月前
你学会了没?#一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
简介:
您在查找“
蹲起做多了怎么拉伸
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-30 05:36
最新推荐:
诛仙世界霜封无垢海副本石头效果
你见过正处当秘书的吗
千娇百媚进不去怎么办
孙颖莎进入过国少吗
莱万汀第二章剧情多长时间
古墓迷踪金钥匙的具体用途是什么
和平精英古墓迷途怎样展示装备在聊天
原神稻妻恶王亭秘境怎么过
说一下你自身具体是哪些
你遇见了新的女孩可以不要带她去吃
相关推荐:
陈江河与想想会有怎样的关系?
2026歌曲手足舞
央视体育VIP可以放u23吗
一袋米要扛几楼运镜
日本0比4独赢赔率中多少
我也常常想人为什么会变
蛋仔派对逃离后是3.0的杏仁水,怎么解?
元流之子改图会封号吗
何卓佳2026年还会回国家队吗
来,你告诉我我们去干什么
热门推荐:
越南23vs中国23在哪里看
樊振东首战为什么是上海
巴塞罗那vs皇家奥维多阵容
男足哪位喜欢迪丽热巴
韩国瘦腿操有用吗
为什么格林要回草原
宋亚东这次的分红有多少
科比最后一次全明星投票
米兰冬奥会开幕式在哪个台看
石宇奇完成了不可置信的二次启动