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静漠3年前
颠覆认知！怎样实现内壮，训练出普通人需要的内劲。
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匠形匠意1年前
内壮增力的好方法，简单易学 #内家拳#站桩#形意拳#武术
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江贤云3年前
第28集|怎么锻炼才能内壮五脏六腑#河图洛书 #吐纳 #合道生活
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湛翔站桩文化3月前
站桩如何优化你的呼吸？掌握“内壮”的关键 #传统文化 #感悟人生 #正能量
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桩子 薛利荣11月前
松溪内壮基本功法(6) 车轮手#锻炼身体愉悦心情 #内壮功 #武当松溪内家拳 #武当松溪派 #武当松溪派内壮基本功法 #薛利荣内壮功 #车轮手
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桩子 薛利荣11月前
武当松溪内壮基本功法(5) 马步铲膀#锻炼身体愉悦心情 内壮 #武当松溪内家拳 #武当松溪派 #武当松溪派内壮基本功法 #薛利荣内壮功 #强身健体
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桩子 薛利荣11月前
转膀·松溪内壮基本功法(7) #锻炼身体愉悦心情 内壮基本功 #武当松溪派内家拳 #武当松溪派 #武当松溪派内壮基本功法 #薛利荣内壮功 #感受中华武术的魅力
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戌阳内壮养生1周前
内壮#内练#健身# #健身
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陆功翰专业教发劲1年前
内壮之法如此简单 随时练 陆师专业教发劲，今日动作展示，理论讲解，让您一看就能明白，每日一课，关注一下，每天分享干货！#传统武术 #功夫 #太极拳
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一呼一吸1周前
敛气入骨后，如何进一步提升內壮
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戌阳内壮养生1周前
#养生#保健#内壮 #保健
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洗髓古法健身4月前
肾精充盈 内壮自生 #古法锻炼 #洗髓功
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农永2月前
学生经过三个月到半年的内壮功法训练，铁肚功能小成，随着练习日久，功力提升，能大成。对打是考核训练成果的最好方式。#霍氏八极拳#硬气功#内壮功法
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武动健康1周前
内外贯通，整劲透击#内家拳 #功夫 #养生 #武术 #原创
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归元之道11月前
缠丝劲 #缠丝劲 #螺旋劲 #内壮 #内练一口气
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河南农科1周前
冬管正当时丨蔬菜大棚过冬小魔法-2 护根又养叶，内壮不怕寒；浇水有讲究，避开寒湿伤！——杨凡老师带您了解蔬菜大棚过冬如何小钱办大事！#农业科技 #三农 #冬管 #大棚蔬菜 #大棚蔬菜防冻
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北大梁博士聊太极1年前
练气者内壮 练力者外衰 #太极拳 #武术 #修行 #运动 #内家拳
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戌阳内壮养生2周前
#采炁#采先天气#养生#导引#健康 #采先天气
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长夏3年前
中老年《内壮四法》，非常简单适用的养生方法 #养生 #锻炼 #内壮
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朴欲3天前
修行之要，成吐纳之功，虎形练心肺，久练生骨力而内壮
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道•无界3周前
内家功#丑功夫俊把式 #道门秘修功法#内功修炼
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戌阳内壮养生3周前
#养生 #功法 #导引吐纳#健康#内功 #导引吐纳
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墨武行者3月前
内家拳内壮功
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小郭医生2周前
男人想要壮如牛，白开水里加一宝 #中医 #健康科普
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优视部落10月前
彭鑫博士 - 内壮健康法 #彭鑫博士 #内壮健康法 #内壮功法 #传统文化 #国学文化
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郭世麟10月前
内壮法，练气，解决便秘疏通气血，学龟揉腹术和瑜伽瑙力心得分享，细节分享#知行合一 #国学智慧 #自强不息 #知识分享 #视频日记
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阿哲讲健身2月前
“内胚”一台无情的增肌机器#健身 #自律#内胚 #青年创作者成长计划 #上热门@DOU+小助手
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功夫静心1年前
内壮五藏外强筋骨 #养生
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归元之道元炯1年前
内壮功 内劲 抖动 气感 #站桩 #内劲#骨架结构正位#身心灵#道家养生
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玄苓子11月前
《易筋经》：内壮论#易筋经的好处与功效 #什么锻炼可以疏通筋脉 #易筋经
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心平气和慢芥子3年前
太极芸庄精品系列第54集：怎么训练内壮、内劲～颠覆认知的讲解
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索隆健身4月前
内胚增肌是真的快！ #健身 #增肌 #内胚 #健身干货 #创作者扶持计划
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太初养正2周前
#精气神 #正心正念#戒为良药
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道•无界1周前
呼吸法#练气内壮#内练一口气#内功养生
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自律小珍2月前
如果你有健身基础，肌肉增的慢，需要搭配一套合适的健身动作了，给兄弟们推荐几个高效的增肌动作，配合健康的饮食及时补充蛋白质，一个月内肌肉也能大一圈#健身 #居家锻炼 #健身干货 #增肌训练 #自律
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道友小姚儿4月前
古法健身，不跑不跳练全身，通调十二经络，拉伸肝胆，利通三焦，内壮五脏，动作刚柔并济，一步步赶走风寒湿邪，达到强身健体治病之效果#易筋经 #居家锻炼 #老祖宗的智慧
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河图洛书功夫智慧实证实修3月前
一半周天训练，通任，养阴，内壮月庄月府。【我们本应灵动如水】 #健康#开龙脊 #古法健身 #中老年锻炼 #养生
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朴欲1月前
虎形久练而内壮，生骨力 #古法五形功 #虎形 #传统武术 #强身健体增强免疫力 #热点
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汪中和1月前
#通过晨间内壮操，遇见不一样的自己！ #让我们共同拥有幸福美满的人生！ #遵化金融街古泉皇冠假日酒店
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修行人6月前
肾精充盈 内壮自生 #道家文化 #国学文化 #玄学 #修行
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菩提山人说功夫1月前
练拳先练什么？肩胯？筋骨？内壮？，得一而……#知识分享 #每天跟我涨知识 #关注我每天分享更多知识 #内家拳 #太极拳
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小成桩7月前
站桩如何培育内功 内功不是玄幻，内功是真实存在的，真正的内功可以称为内壮之功夫 #站桩 #武术 #养生 #太极 #小成桩
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
休赛期强人训练！像巴特勒一样变壮💪 休赛期来啦！想几周内练得像吉米·巴特勒一样强壮精瘦？这套快速强人训练超适合和队友一起，或独自挑战！从翻轮胎练全身力量，到农夫行走虐握力和核心，再推雪橇冲刺爆发力，过头抡大锤提升旋转力，最后双杠臂屈伸收尾。每周2次，3轮一组，没轮胎？换成硬拉一样行！简单又燃，休赛期猛增力量！💯 想看更多？快关注我！#休赛期训练 #强人训练 #翻轮胎 #农夫行走 #推雪橇
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戌阳内壮养生4天前
#阴蹻穴#阴跷脉#养生 #经络#练气
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道•无界3周前
呼吸法#呼吸法门#练气内壮#内功易筋筋#内功养生
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归元之道11月前
练气（3） #练气 #聚气 #内壮功 #内脏下垂
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真气运行洛阳基地5月前
肾jing充盈，内壮自生，只需一招真气运行学！#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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戌阳内壮养生2天前
#采气#能量#养身#补气
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世旺心良5月前
杨白林（内壮气功）广东东莞虎门公园教学
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道•无界2周前
内功修练#呼吸法#练气内壮#呼吸吐呐#导引术#易筋经
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郸城县传武新观体育文化传播发展有限公司3周前
《少林易筋经》之大用，在兼修功夫之内壮外壮。内壮者自身坚不可破，外壮者对敌无坚不摧。外壮功夫者，七十二艺之属，法理显而易知。 内壮功夫者，要在“筋膜腾起”。形则目不可见，理则常识莫测，是故古即曲高和寡，今徒耳熟能详，致使大秘难解、大术莫用。 《易筋经》所炼之膜，名为“筋膜”。《易筋经·膜论》篇自言：“此膜人多不识。(此膜)不可<视>为脂膜之膜，(此膜实)乃筋膜之膜也！” 是故《内壮功》中的“腾起”之膜名为“筋膜”。 “筋膜”的位置，《膜论》篇说了，在“肉之内、骨之外”。 “筋膜的作用，《膜论》篇说了，是“包骨衬肉”，对“骨肉”之躯形成保护。衬肉就是“保护肌肉不受损伤”，“包骨”就是“保护骨骼不受损伤。 ———这种由微型水囊联合而成的筋膜具有柔软的常态和坚强的变态。你轻轻触压时，筋膜毫无违和。当你突施暴力时，它在受力的瞬间就会呈现强硬坚固状态，以此阻抗外来的暴力。 ———这种突然的性变和质变就是《易筋经》上所说的“筋膜腾起”状态。 央视科技频道用小分子薄膜包裹鸡蛋，可以从高楼顶摔落在楼下的水泥地上而鸡蛋安好如初，用小分子薄膜覆盖箭靶，则强弓利箭竟不能穿透。 这种缓压则形变、强击则强对的状态，就是筋膜的常态则柔弱、强击则坚强的状态。 《易筋经》对筋膜的重视和强化是为了让筋膜拥有武术运动需要的尽可能更大些的强对力，让人拥有更健康强大的身体素质！ 筋膜的质量是天生的， 但是筋膜的质量可以通过后天的努力予以优化和加强———好好练易筋经！！！ 由此我们可以知道《易筋经》功法确为武功秘籍决非泛泛之说。 《易筋经》的“层层加力”的外壮功法和筋膜腾起的内壮功法，功法无价、功德无量。 ———致敬先贤，致敬武圣，致敬《易筋经》！ ———感谢他们为我们留下了如此瑰宝！#武术 #武术传承 #易筋经#少林古法易筋经#传武新观武术运动养生  
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霍比特文9月前
虽然健身体质大体分为内胚型外胚型中胚型，但细说起来每个人的体质都不尽相同，健身的路也各有曲折。三分练七分吃，用中医的视角了解自己的身体状况，健脾养胃，助你增肌翻倍！#中医 #健身 #养生 #健脾 #外胚型增肌
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身体升级2月前
如何在30天內拥有更粗壯、血管更明显的前臂 #健身干货 #增肌 #力量训练 #前臂训练 #哑铃健身
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道•无界3周前
内功修练#呼吸法#练气内壮#呼吸吐纳 #高级内功修练
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坚定健康2天前
腰大肌如何在步法中拉长变宽变壮 #腰大肌训练 #腰僵#腰方肌#腰力训练 #前深链#步法活胯松腰
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坤叔健康与体态1月前
#肾虚#圆肩驼背#体态纠正 #骨盆前倾 #盆底肌修复 #养生
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意拳站桩方法8月前
健身房又倒了一个！传统武术的内壮才是最终答案#站桩#意拳#内家拳#强身健体#居家锻炼
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张健内动拳-每天十分钟 祛疾又逆龄2年前
”内壮“是内家拳身体训练的特点 #内家拳 #传统武术 #身体训练 #内功 #内壮 #外强中干 #防身术
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Nick涨点薪吧1年前
150天增重27斤 如何在短时间内快速增重@尼克想变壮 ，我在此期间做错了哪些？#健身前vs健身后 #健身 #减脂
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
休赛期强人训练！像巴特勒一样变壮💪 休赛期来啦！想几周内练得像吉米·巴特勒一样强壮精瘦？这套快速强人训练超适合和队友一起，或独自挑战！从翻轮胎练全身力量，到农夫行走虐握力和核心，再推雪橇冲刺爆发力，过头抡大锤提升旋转力，最后双杠臂屈伸收尾。每周2次，3轮一组，没轮胎？换成硬拉一样行！简单又燃，休赛期猛增力量！💯 想看更多？快关注我！ #休赛期训练 #强人训练 #翻轮胎 #农夫行走 #推雪橇
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青城何道君6月前
外练筋骨皮，内练一口气#筋骨#内功#青城山#气通气xue通#核心力量
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超人段教练1周前
内胚型体质才是潜力股 最强的增肌天赋！#健身 #内胚型 #减脂困难户
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时至蘊来1周前
男性内养的境界｜当身体能量充盈时，是一种什么体验？ 一个男性身体能量真正充盈时，是怎样一种状态？ 这并非肌肉有多强壮，而是一种由内而外的生命活力： 白日——神思清明如晴空，专注力自然凝聚，做事有条不紊； 夜间——睡眠深沉安稳，醒来精神饱满，如充电般恢复； 行动——步履轻健有力，呼吸平稳深长，不易感到疲惫； 内在——筋骨柔韧，周身温暖，仿佛体内自有生机源泉循环不息。 这种状态，中医称之为“内壮”。 它不是外表的强壮，而是脏腑调和、精气充足的自然呈现。 当内在能量充盈时，身体会自发调节至最佳节律： 心态更平稳，遇事不易焦躁 体力更持久，恢复能力更强 整体状态焕发着一种温润而坚定的生命力 真正的强健不在于外表的张扬，而在于内在能量的稳定与流动。 养护好身体的“根本能量”，比追求短期爆发力更为重要。 #男性健康 #精气神 #中医养生 #身心平衡 #养生之道
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