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萍乡中国太平保险李强3月前
熬夜，超过11点睡觉就算是熬夜，宁愿早睡早起，也不要晚睡晚起#平凡的生活#成长故事
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妙妙在睡觉1年前
“宁可早起，不要晚睡”这句话强调的是良好的作息习惯对健康和效率的重要性。早睡早起通常与多个积极的生活效果相关： 1. 提高效率：早上起来，人的精力往往比较充沛，头脑清晰，适合处理需要集中注意力的任务。 2. 健康益处：规律的作息有助于调整生物钟，改善睡眠质量，减少患多种慢性疾病的风险。 3. 情绪管理：早起可以让人有更多时间规划和准备一天的事务，减少焦虑和压力。 4. 时间利用：清晨的时间往往较少受到打扰，可以用来阅读、锻炼或者个人爱好，提高生活质量。 5. 避免熬夜：晚睡可能会影响到第二天的精神状态，造成注意力不集中、记忆力下降等问题。 当然，每个人的作息习惯和生物钟都有所不同，对一些人来说，可能晚上的工作效率更高。但总体而言，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，对大多数人的身心健康都是有益的。
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养生每一天2月前
熬夜后狂补觉，结果越睡越累？宝，你这觉睡得血亏啊！💢 真相是：宁可早起，不可晚睡！ 晚上11点到1点，中午11点到1点，这两个时辰睡觉，一分钟顶俩小时！ 3分钟教你识别身体的“黄金充电时间”： 🌙 子时睡好，等于给全身做SPA ☀️ 午时眯一会，胜过下午三杯咖啡 转发给你那个总在“无效睡觉”的闺蜜，一起做会睡觉的养生达人！👭 #睡觉 #失眠 #改善睡眠小妙招 #睡眠质量不好怎么办 #健康养生
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宣武神经脊柱王凯2月前
晚睡VS不规律睡眠， 究竟是哪一个好呢？ #睡眠 #早睡早起 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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稳赢手工7月前
宁可早起不要晚睡#美梦成真#养成习惯
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蓝天草原牛羊1年前
#抖音创作者大会 #生命科学 #长期处于慢性压力下，会给我们的身体带来哪些危害?#上下不动静。 宁可早起，不可晚睡。上下床要固定。中午不补觉。补觉不超15分钟。
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堂吉诃德、骑士2天前
早睡不一定能早起，晚睡一定不能早起
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快速阅读王老师5月前
家长一定一定注意啊，睡眠的这十个小时，但不是一个绝对的数字，那么它的意思主要是说什么呢？第一，保障孩子充足的睡眠时间，第二，宁可早起不要晚睡，一年级的孩子刚刚进入一种新的生活形态，兴奋、紧张、好奇多种情绪丛生，他们尤其需要按时作息，小学生需要充足的睡眠，即使身体健康的需要也是饱满的学习状态的需要呀！ 千万不要有说哎呀，我就晚一小会吧，反正我家孩子以前也睡得晚呀啊，这个点反正也睡不着吧，别有这种想法啊，不要和孩子一起拖延时间，每天无论孩子以前的睡眠习惯是怎样的，他都要从现在开始，每天8点左右要进入学校学习啦，好的学习习惯就要从进入小学的第一天开始嘞！我们既然有要有这个好习惯，开学前的半个月就是我们调整睡眠的好时候，这半个月把孩子的睡眠调整好啊，调整的规律对开学是一个好帮手呀！
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安宁祥和的人（百粉差99）1月前
中医上讲，春天早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。所以说，给自己早睡这个正确的认知吧
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爱晚宁睡眠1年前
宁可早起不贪晚睡 #睡个好觉 #提升自己 #英姐谈睡眠
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何老师聊成长4月前
同学，你喜欢早起还是晚睡呢？ 适合你的节奏，才是最好的。#教育 #中学教育 #中学生
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夏医生话鼻咽癌4月前
鼻咽癌康复期，早睡早起好还是晚睡晚起好？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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菡烟🦋2天前
每天不是吃的越饱越好，少食多餐，冬天要早睡晚起，你是什么状态呢？#黄帝内经 #国学文化 #老祖宗的智慧 #读书 #学习
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爱表达的能能2月前
早睡早起的秘诀是亲子阅读 #亲子互动 #做作业的那些事 #陪娃学习 学渣娃，近两周通过这个办法 上学不迟到了，也不晚睡了，亲子关系也好了 方法是：睡觉前承诺他，现在睡，明早就可以和你一起探索：飓风、宇宙等他感兴趣的主题。 我寻思他喜欢听杂志，可能和我喜欢听娱乐圈八卦的心情是一样的吧😂
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心怡读书1年前
大家记住一句话：宁可早起也不要晚睡，这五字口诀能提高睡眠质量
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滔宇1年前
保持高效睡眠质量，宁可早起也不晚睡#家长必读 #亲子教育
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星球日记6天前
“睡得越早，死得越早”，早睡早起是伪科学？最佳睡眠时间是几点
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原小满7月前
好好睡觉就是养生 夏天要养长（zhang），昼长（chang）夜短，要晚睡早起（晚睡也不要超过23点哦）。 因为白天长，又早起，所以太需要午睡💤了。#养生养心养性#夏天养生#日常分享
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冯菇娘1月前
早睡竟然比晚睡更不健康#健康睡眠 #早睡早起 #维生素B
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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旷智勇教育实话6天前
我们为什么要每天早睡早起? #养生 #早睡 #健康 #旷智勇 #完形心理学
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静姐爱养生11月前
真正的养生其实花不了多少钱，光“早睡早起”这四个字的含金量就已经足够高了…#养生 #女性智慧 #艾久真宝#中医养生
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风湿病科赵剑锋主任7月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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燕北飞3周前
长寿的秘诀原来是这个#真实生活分享计划#养生 #养生就是养健康 #古人的智慧#养生知识
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脉管科周颖1周前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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凤姐1月前
#早睡早起真的好吗
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图书文化甄选黄导家庭成长课堂3天前
真正为孩子好的父母一定很重视睡觉这件事#家庭教育 #育儿教育 #父母必看系列 #早睡早起 #黄导
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辽蒙顾家家居睡眠中心5天前
【卧室干货小课堂】 早睡早起真的好吗？
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lp李鑫5年前
宁可早起，也不晚睡@抖音小助手
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小孟10月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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开心果🍉1月前
诸君，共勉，真的要早睡早起了，尤其是周末！！！重启吧，我的健康人生！！！#上热门 #健康科普 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 @抖加上热门 @抖音小助手
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幸福三原色6天前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？只要这两点做到了，也不能算是熬夜#睡眠#健康小贴士 #养生知识 #健康科普#熬夜
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读写4天前
《弟子规》之朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。时间从来不会辜负每一个珍惜它的人，你虚度时光，时光便敷衍你；你珍惜它，它便赠你柳暗花明。
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ᦗ᭄꯭💞向光ᤢᤣ℘而行💞3天前
不管夜里多晚睡，天亮必须早起，不管身体多疲惫，压力必须扛起，不管心里多委屈，难过必须藏起，生活很累，却无路可退…#成年人的世界没有容易二字 #但愿以后一切安好 #旱安
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李爱琴营养师2月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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早起鸟鸟1周前
早睡能解决生活中80%的问题！！ #早睡早起 #熬夜 #自我成长 #分享生活小技巧 #干货分享
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一只圆圆u2周前
一定要早睡！早睡延长生命！ #早睡 #别熬夜 #早睡早起 #熬夜伤身体 #早睡早起身体好
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常德军创医妇天使2天前
#上热门🔥 家里有小孩的一定要养成早睡的习惯#善意提醒大家 #大数据推荐给有需要的人 #早睡早起身体好
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南希老师聊健康3月前
黄帝内经真正的睡眠法则#养生 #养生就是养健康 #健康
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李靖医生7月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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轻颜说2周前
“早睡比晚睡更不健康，几点睡觉更为合适呢”#学习 #读书 #每日分享 #日常养生 #每日学习打卡
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不一样的海2周前
黃帝内经养生法 #养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #黄帝内经四季养生
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瑶山啊陈哥8月前
想要美，就早睡，莫熬夜， #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #睡眠
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梧桐妈讲故事2月前
每日睡前故事，为什么要早睡。#早睡早起 #睡前故事 #启蒙早教 #儿童动画 #早教动画 @抖音小助手 @抖音创作小助手 儿童益智早教动画视频 儿童绘本 儿童读物 儿童动画 儿童绘本故事
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小张的养生之路6月前
别让迟起毁了你的一天 #养生 #好习惯 #早起 #作息
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yiyi小耳朵4天前
熬夜vs早醒哪个更伤身？#科普冷知识 #熬夜 #早醒 #养生 #就想说点大实话
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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CC的日记本1月前
早起的人生#正能量 #我的日常生活 #早起打卡 #早睡早起
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帆书-非凡精读馆1年前
晚睡晚起也伤身，晚起并不能抵消熬夜的危害！ 关注帆书-非凡精读馆，解锁金铂医生更多直播～ #金铂医生 #熬夜 #睡眠 #早起 #健康科普
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梦邦团队讲志愿3月前
#高效学习#学习方法#高考#选专业#大学生活
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艳子不忘初心1月前
早睡竟然比晚睡，更不健康？！#睡眠 #睡眠质量 #口播短视频创业 #新人 @抖音小助手
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失眠调理专家金明兰主任1周前
养成早睡的习惯对身体有多重要 #睡眠 #健康 #早睡早起
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三易财商2周前
#财富思维 #财富观念 #财商知识 #财商思维 #财商教育
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世纪源大酒店1周前
不管夜里多晚睡，天亮必须早起，不管身体多疲惫，压力必须扛起，不管心里多委屈，难过必须藏起，生活很累，却无路可退，其实做人挺难，不计较，说你傻，计较了，说你毒，你善良，说你缺心眼，你聪明，说你心眼多，不管你怎么做，都会有人议，成年人的通透，看破不说破，看穿不拆穿，别在别人眼里活成执念
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月亮也晚安1周前
#我要上热门话题 #皇帝内经 核心养生理念 顺应四时 养生需遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，比如春季宜晚睡早起、多散步，冬季宜早睡晚起、减少耗损。#惊喜 #vlog十亿流量扶持计划 #每天分享科普知识
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伤心 男人3周前
#关注 健康#珍惜 #生命
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开心读书1周前
#知识科普 #知识分享 #每天跟我涨知识 #学习 #健康养生
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苏阿姨6月前
三伏天要顺应时节，晚睡早起！#夏季#养生
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回忘足迹-20243天前
#热门话题 此视频为转发，希望大家相信医学，调整睡眠时间，有利于身体健康。
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修心文摘3天前
养成早睡早起习惯#读书 #健康科普 #健康养生#每天学习一点点 #提升自己
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CFM楠熙（蹭柱王）6天前
早睡早起兄弟们
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沧海一生笑2月前
第52集 | 路子不对，成绩好也是暂时的，路子对了，成绩不好，也是暂时的#好习惯#高中学习
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心血管袁丁主任8月前
失眠，没睡意，袁医生有建议！ #中医 #中医养生 #失眠
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