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华西陈亿博士医学减重2年前
#211饮食法 和#168轻断食 可以叠加。#dou来说健康
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老雷瘦3年前
168饮食法是我了解的轻断食法里面，最容易操作，也最合理的了。不过还是需要知道一些细节。 #减脂 #轻断食
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诺亚第运动2年前
如果用168饮食，应该注意哪些？#减脂 #健身 #减肥 #健身教学 #苗振 @抖音小助手 @金刚熊说康复
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大姚Show1年前
公式放到了最后，快算算你的是多少！ #生活化减脂 #健身饮食 #减肥吃什么 #168轻断食
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宁哥有礼3年前
减脂16+8饮食法，智商税！！！#减脂 #饮食#168饮食 #健身 @🐜蚂蚁举铁锤🔨
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童豪良3年前
关于168轻断食有很多的疑问，今天做一次汇总！
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夹芯曲麒2年前
168轻断食（间歇性进食）也许是最适合普通人的身材管理方法 #减脂 #轻断食 #健身饮食
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玉米王2年前
小基数用协和5+2➕168饮食法，七天瘦4.5斤经验分享～还有疑惑的公主评论区告诉我！🙋我为你们解答#168轻断食 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥
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Jack的八块腹肌9月前
Jack讲168轻断食法#Jack要加油 #轻断食 #168轻断食 #干货分享 #Jack的八块腹肌
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侯小西7月前
168cm 90斤 一天饮食记录📝
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童豪良3年前
168轻断食怎么开始？能帮助你做些什么？从这个168轻断食前导开始打好基础。#168轻断食
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我是平平吖1年前
瘦了20斤一天吃什么？| 168饮食 | 少吃真的会瘦！#自律 #168轻断食 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
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Kiki是我哟1年前
碳循环+168饮食原则，七天掉了5.6斤完整版 #逆袭 #自律 #我的减肥日记 #碳循环减肥 #变美变瘦变好看
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中国电影报道3年前
#沈腾瘦了好多 #沈腾 之前和我们分享了他的168饮食减肥法 看来真的有用啊！快学起来😜#沈腾分享168减肥法
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峰仔减肥（怒瘦70斤版）3天前
220-140斤。 总结为什么我选择168减肥。#dou上热门 #减肥 #16+8轻断食 #减肥小知识 #减肥方法 @DOU+小助手
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匠小虎鉴货1年前
#16+8是什么意思 #168轻断食
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嗷呜一口🦕8月前
Vlog｜168/97小基数一天1300大卡都吃了什么#生活化减脂 #保持体重的一天吃什么 #不瘦下来永远不知道你多美 #干净饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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是大媛（自律版6月前
168/99 30岁宝妈 自律吃练记录 适量的运动 合理的饮食 吃好家常饭菜 吃饱不吃撑就是我们非常舒服的状态#宝妈 #自律 #vlog日常 #好好吃饭
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凤歌1682年前
凤歌168的168什么意思？看一下你就明白了，说多了都是泪
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是大媛（自律版5月前
168/99 30岁有娃 吃练饮食记录 无论大小基数 想要改变你就需要发狠 想都是问题问题只会越来越多 然后陷入内耗 先去做做了才会出错 出错了再去复盘总结继续做#自律 #蜕变过程 #好好吃饭
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新西兰Summer3年前
很多人问：为什么我使用168间歇性饮食，却没有瘦？我来告诉你！#间歇性断食 #168轻断食 #瘦 #饮食 #减脂
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老白很白(带打卡)9月前
夏天想瘦？#168饮食 ➕晚餐碳循环王炸组合#体重管理 #减脂 #减肥 #生活化减脂
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姚和平轻断食（七天冲刺营）1年前
168轻断食是断早餐好还是断晚餐好？ #轻断食 #体重管理 #减肥
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菜菜bops11月前
模特一天吃什么？168/51kg #日常vlog #今天吃什么 #lifestylevision #自律 #记录饮食
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卢列盛医生2年前
分享减脂密码168轻断食，你知道怎么操作吗？#减肥 #168轻断食 #肥胖 #医学科普
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泌尿外科杨进医生1年前
16+8的饮食方法翻车了吗？#168饮食法 #硬核健康科普行动 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科普一下 #医学科普
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营养师凯文1年前
#沈腾 推荐，瘦了不反弹的168轻断食应该注意哪些内容##减肥 #减脂 #轻断食 #吃瘦不饿瘦
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大黄减肥干货合集7月前
为什么你做了低碳饮食还没瘦？做了168轻断食也没瘦？问题在哪 让你变瘦的本质不是碳水，也不是168轻断食，而是在这两种模式下，你不容易饿，你更容易做到少吃，你少吃了也就瘦了。没有一个不用少吃还瘦的方法，只有让你少吃了还相对舒服的，没有太多痛感的方法#减肥经验分享 #减脂 #低碳饮食 #168轻断食
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玉米王2年前
碳循环+168太炸裂了！无运动第一天掉了1.9斤！我可是小基数啊🥹#碳循环减肥#211饮食#吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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是叁10月前
168/45一天吃什么｜怎么计算出上镜好看体重#一天吃什么#vlog#vlog日常
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肥胖外科吴立胜医生3年前
168减肥断食法，想减肥的教你怎么吃！#减重 #减肥 #减重手术 #医学科普
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夏夏爱馒头6月前
168/80 瘦子的一天吃什么 今天吃了全麦馒头 好噎呀 还是白馒头最好吃 真全麦不是谁都品得来的 还吃了我喜欢的拉面 又是碳水满足的一天#抖音美食创作者 #碳水生活有多快乐 #馒头 #拉面 #健康减脂
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幸福快乐的雷哥2天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #每天跟我涨知识 #科普冷知识
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夏夏爱馒头6月前
今天是超 低卡的一天，附带热量与体重#真实生活分享计划 #vlog日常 #减脂餐 #热量指南#瘦子饮食习惯
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木木（自律版）3月前
120瘦到95斤第九十九天，今日体重100斤，碳循环减肥法➕168饮食原则七天一个循环能瘦多少，第一天无碳日#我的减肥日记
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一只蛋黄（已瘦35斤版10月前
168和碳循环的搭配！！！超爱！期待明天体重 #碳循环减肥 #吃瘦不饿瘦 #女生必看 #变美变瘦变好看 #减脂
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邹邹吖（逆袭版6月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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木木（自律版）3月前
120瘦到95斤第一百天，今日体重99.6斤，碳循环减肥法➕168饮食原则七天一个循环能瘦多少，第二天低碳日#我的减肥日记
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Jack课代表1年前
不吃早餐真的有害健康？ #168轻断食 #早餐到底该不该吃 #饮食 #jack要加油 #内容启发搜索
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夏夏爱馒头6月前
上班不爱带饭 总是糊弄一下 但也要吃的饱饱#vlog日常 #瘦子一天吃什么 #减脂午餐
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我是平平吖1月前
小基数瘦了20斤的一日三餐食谱又来啦💥三餐放在8小时内真的很容易坚持！#自律 #168饮食法
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木木（自律版）3月前
120瘦到95斤第一百零二天，今日体重98.8，碳循环减肥法➕168饮食原则七天一个循环能瘦多少，第四天放纵日#我的减肥日记
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小咪～9月前
168/70斤一天吃什么#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #自律
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是大媛（自律版5月前
168/99 30岁有娃 吃练饮食记录 好身材其实是你好的饮食习惯和作息习惯的附属品，三分练七分吃，管住嘴迈开腿，睡觉之前2个小时保持饥饿感 #合理饮食 #运动 #自律 #好好吃饭
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80斤的木木1年前
168cm 80斤的一日饮食！#vlog日常 #体重打卡 #吃不胖的瘦子 #瘦子吃饭 #日常vlog
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必沃特3年前
【Q&A】力量训练能不能用168轻断食饮食法？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #干货分享 #168轻断食 #好身材吃出来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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80斤的木木9月前
瘦子一日三餐都吃了啥～#体重打卡 #瘦子 #吃瘦不饿瘦 #瘦腿 #记录饮食
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哇牛轧糖8月前
欢迎收看168/94斤，科学饮食身材管理的一天吃什么！ #GNC营养包 #GNC健安喜
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是大媛（自律版5月前
168/99 大餐后补救 吃练记录的一天 越是怕吃，越是会多吃，越是刹不住的吃，进入一种死循环，我还是那句话减就要减的样子 能不吃 你别吃！！面对事物 不要是胡吃海塞的状态了#自律 #运动 #好好吃饭 #日常分享
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Jacker-启迪要加油11月前
Jack以过去生酮饮食、168饮食、纯素饮食、纯肉饮食经验为基础，最终适应了不吃高碳水高热量的早饭的饮食习惯#自律 #经验分享 #饮食习惯 #Jack要加油
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玉米王2年前
小基数两天居然能掉2.7斤！！我宣布碳循环减肥法+168饮食原则+211饮食原则才是真正的王炸减肥法！🐮#碳循环减肥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #168轻断食 #减脂餐
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）8月前
其实也不需要减肥，夏天身上有4个游泳圈安全。#减肥 #168轻断食 #5+2轻断食 #减脂 #家庭
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）10月前
168 95斤｜有人真的害怕你吃的比她少 PUA大家都听过，饮食PUA你听过吗？ #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #反体重焦虑 #细嚼慢咽 #好好吃饭好好生活
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侯小西6月前
168/90 维持身材一天饮食记录📝 #撸铁女孩 #一天吃什么
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方脸蛋总（减肥版）1年前
168小基数女大学生在校生活化减肥122➡️100经验分享 每天摄入多少热量 *先计算你的基础代谢率： 女性：BMR = 10× 体重 （kg）+6.25x 身高（cm）- 5× 年龄（岁）- 161 男性：BMR =10x 体重（kg） + 6.25x 身高（cm）- 5×年龄（岁）+5 *根据日常活动量，将基础代谢乘以一个活动系数，等于你每天的消耗： •久坐（几乎不动）=基础代谢 ×1.2 • 轻度活动（每周运动1-3次）=基础代谢 ×1.375 •中度活动（每周运动3-5次）=基础代谢 ×1.55 •高度活动（每周运动6-7次）=基础代谢 × 1.725 • 重度活动（剧烈运动或体力劳动）=基础代谢 ×1.9 *热量缺口 减脂热量。 在总消耗的基础上减去300-500千卡，即为你的每日减脂热量 举个例子 •体重：55kg • 身高160cm •年龄：25岁 •活动量：轻度活动（每周运动2次） 她的基础代谢=10x 55+6.25 x 160-5x 25- 161= 550 +1000- 125- 161= 1264千卡 她的每日消耗：1264×1.375=1737千卡她每日摄入； •温和減脂：1737- 300=1437千卡 •快速减脂：1737-500= 1237千卡 注意：体重有一个阶段性的下降后，需要重新按照目前的体重和运动情况去计算 #女大学生在校减肥 #减肥经验分享 #小基数减肥 #168减肥法 #减肥
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是桐桐呀2年前
168 102和150 133斤小助理互换饮食的一天 这结果我真的是万万没想到…#vlog日常 #一天吃什么#互换饮食 #我的减肥日记 #抖音美食推荐官
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蔓爬8月前
168/52kg 和我分享你的一天吃什么 - #健康饮食 #我的日常vlog #我的厨房日记 #一人食 #健康饮食
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啵比叔叔的小店9月前
168轻断食容易出现饥饿感？ #轻断食
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嗷呜一口🦕6月前
Vlog｜168/97斤一日饮食｜今日份摄入1200kcal#减肥吃什么 #越吃越瘦 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #干净饮食
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必沃特3年前
【168轻断食】你们要的三大营养素搭配来了。#减肥逆袭 #减肥 #168轻断食 @抖音小助手 @DOU+小助手
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内分泌陈凯庭医生1年前
轻断食减肥界的明星 “168饮食”VS“5+2轻断食”#硬核健康科普行动 #168饮食法是什么意思 #5加2轻断食 #减重 #营养减重 @内分泌陈凯庭医生
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一只蛋黄（已瘦35斤版5月前
王炸减肥法！为期一周！想收拾体重的跟上啦！ #碳循环减肥 #168饮食法 #控制体重 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Kiki是我哟1年前
碳循环减肥法+168饮食原则，第一天掉了2斤整，今天第二天低碳日，目前的饥饿感没有特别强烈，完全能接受～#自律 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #碳循环减肥
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