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李东海医生11月前
简单3个动作，帮女性改善圆肩驼背体态差#中医 #体态纠正 #富贵包 #高低肩 #养生操
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骨科韩主任6月前
你有圆肩驼背颈椎前倾吗？#医学科普 #纠正驼背 #纠正体态 #颈肩腰腿痛
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生椰辣妮8月前
圆肩驼背这样练‼️动作选对效果翻倍💥直接跟 有圆肩驼背和肱骨前移的姐妹别再乱练了‼️ ✅正确做法是加强菱形肌、中下斜方肌和肩后束，不知道有哪些动作的姐妹可以参考这期视频！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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一只靓梨4天前
圆肩驼背改善计划第八天，一个月后返对比图#圆肩驼背 #体态纠正 #每天健身打卡 #运动女孩 #健身女孩
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胡旭民医生那儿5月前
肱骨前移还是驼背，饱饱们分得清吗？ #肱骨前移 #体态 #抖出健康知识宝藏 #体型 #背部训练
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郭振宇讲体态1周前
圆肩驼背、溜肩 肩胛骨内旋评估 你也可以试试 #肩胛骨内旋 #体态评估 #圆肩驼背 #溜肩 #爱芭尼赋能
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一只靓梨6天前
圆肩驼背改善计划第七天，一个月后返对比图#圆肩驼背 #体态纠正 #每天健身打卡 #运动女孩 #健身女孩
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朝戈体态解构5月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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方了个方7月前
纠正圆肩驼背千万别邪修！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #圆肩驼背 #体态邪修 #体态纠正
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爱撸铁的狮子座1月前
圆肩驼背肩受限与正常体态练胸 肩 背的区别#健身干货 #圆肩驼背 #健身动作示范
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懒妈不懒🥰2月前
改善胸椎曲度变直和圆肩驼背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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体态大师11月前
国内体态开创者：中国人的圆肩驼背，和老外不一样。跟着脊医挺胸压背，只会伤到脊柱 #体态大师 #圆肩驼背 #体态纠正
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叫我瓜瓜3天前
40分钟完整的体态，背部训练来了！ 这个视频包括胸椎曲度变直和（翼状肩胛）矫正训练 圆肩驼背，脖子前倾，富贵包，肩膀内扣，瘦手臂的训练 以及肩背力量训练 #体态纠正 #背部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直
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塑形老黄的体态美学3天前
这种不是圆肩驼背，多练这两个动作改善体态面部#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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百亿小鲨鱼6月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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体态大师6月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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丰度 瑜伽3天前
#沈阳#青少年体态调整#圆肩驼背 #体态挺拔
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血管外科杜曼医生4天前
三个动作改善圆肩驼背体态差 你以为的胖可能是体态差。试试这几个动作。 #杜曼医生 #医生 #健康科普破圈计划 #全民健康素质提升 #我的年度健康盘点
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拓得时代肌肉松解馆（深圳））3周前
圆肩驼背讲解
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一只靓梨1周前
30天圆肩驼背改善计划第五天#圆肩驼背 #体态纠正 #每天打卡锻炼 #运动 #健身
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张博士讲脊柱侧弯矫正（免费评估）1月前
头前倾，圆肩驼背，膝超伸。两个阶段矫正效果看对比。#膝超伸#头前倾#圆肩驼背
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咩咩杨9月前
圆肩驼背正确练背思路✅ 改善不良体态！ #背部训练 #美背训练 #圆肩驼背 #健身干货 #瘦背
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体态大师（3月28日上海站）8月前
这种最常见的体态，不是驼背，是仰背。调整逻辑和驼背完全不一样 #体态大师 #体态纠正 #圆肩驼背 #仰背
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骨关节康复朱医生9月前
一个动作坚持做，能够帮助你改善颈椎前倾，圆肩驼背！ #体态纠正 #圆肩驼背 #颈椎前倾 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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可可教瑜伽8月前
体态类型一次讲透❗真假驼背傻傻分不清❓我们在调整体态一定要清楚自己的身体状态， 大脑清楚后才可以更高效的改善。#瑜伽 #体态
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芋泥卷心菜🍃3天前
改善翼状肩胛 圆肩驼背的第17天 今日打卡气场女王和开肩女王 一对比感觉翼状肩胛好了很多 继续加油呀#体态大师气场女王 #圆肩驼背脖子前倾 #翼状肩胛改善 #对比 #抖音小助手dou上热门
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体态Fang线2月前
真假体态：胸腔（二） 圆肩和驼背是两个概念；所以训练方向也不同哦～#体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #练背 #健身干货
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安冉瑜伽·体态美学3天前
骨盆中正 |上半身体态回正（圆肩驼背必看！ 骨盆是脊柱的底座，当骨盆发生形变，脊柱也会产生形变，进而出现了圆肩驼背，翼状肩胛，小腹突出等上半身不良体态，那当骨盆在中立位的时候，脊柱归位，上半身体态就可以归位，很多不良体态就可以迎刃而解 #漯河产后修复 #漯河安冉体态调整 #圆肩驼背#骨盆#胸廓
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啊聶要自律3月前
改善翼状肩胛、圆肩驼背！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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肖老师的体态美学4月前
#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 关于“圆肩驼背”你必须要了解的基础知识
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本来运动（昆明）1月前
体态调整真实案例分享 #运动康复 #体态纠正 #腿型 #圆肩驼背 #普拉提
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电视机变形记（停更版）5月前
一个多月的努力没有白费，全面总结分享给大家 #逆袭 #变美 #减脂 #体态纠正 #锻炼
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可爱李（练背、直腿版）8月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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体态康复晶晶3天前
背厚可能不是胖的！别练错，小心越练越厚！ #翼状肩胛 #背厚 #圆肩驼背 #体态纠正 #瘦背
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小v今天运动了吗4月前
30天改善翼状肩胛之体态大师气场女王全程跟练版❗ 这个运动改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮 #体态纠正 #运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Niko的美学频道3月前
模特分享✅变美体现不仅仅在于五官！ #偷偷变美惊艳所有人 #赵露思 #圆肩驼背 #脖子前倾 #提升气质
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朝戈体态解构1月前
90%的虚弱体质，都跟这种体态有关！！！ 是不是总觉得气短叹气、说话没力气，身体像被压缩了一样——能躺不坐、疲惫不堪？侧面看胸口扁平、圆肩驼背，背面胸椎僵直、肩胛上翘，小腹突出还总腰酸？” 这不是“懒”，根源在于：胸廓压缩、呼吸太浅，脊柱僵硬没活动度，身体越缩越紧，循环差，自然心力不足、做事不得劲！#我的电子健身教练 #呼吸短促 #胸廓压缩
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叫我瓜瓜3月前
6分钟改善胸椎曲度变直和翼状肩胛！ #体态纠正 #改善体态 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背
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李發發燃起来🔥5月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
圆肩驼背分3级 简单自测睡前1招舒适纠正 圆肩驼背也得按阶段纠正 不用复杂器械，1 根木棍就能救！睡前仰卧练，分力掰一掰，只强化肩背弱肌，不练厚背不耸肩，还能防骨盆前倾。每天 4 组，新手也能轻松找到发力感。 想知道自己是哪阶段？怎么练不踩坑？点进来，轻松跟圆肩驼背说再见～ #圆肩驼背 #富贵包 #肩膀内扣 #头前倾 #我的电子健身教练
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叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战‼️巨有用‼️这不是驼背 体态比长相重要，这组站着坐着都可以练！ 姐妹们年前快来练起来吧 #体态纠正 #练背 #开肩美背 #圆肩驼背 #头前倾
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大白讲塑形7月前
原来你和氛围感美女的差距，就差这一个动作！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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PP格格哒3月前
体态矫正练背第9天！来看看9天的对比！#练背 #体态改善 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #欧阳春晓少女背
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夏城楠夏5月前
今天比昨天好 明天比今天好 #身材管理 #体态纠正 #体态管理 #圆肩驼背 #健身
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
这几天暂停跟练气场女王，练习中遇到问题的宝宝，欢迎在评论区留言😘 #体态大师 #跟练系列 #改善体态 #怎么改变体态圆肩驼背 #翼状肩胛
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晓薇（减脂版）8月前
体态大师改善翼状肩胛真的yyds❗️ #体态大师气场女王 #瘦背#改善体态#圆肩驼背 #体态
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丛老师体态调整4月前
体态纠正不要模仿动作，看似一样实则完全不一样。 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #圆肩驼背
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小朱（努力版）4月前
最强吉尼斯瘦背跟练第三天，对比图来啦，姐妹们看看有变化吗？#体态矫正 #瘦手臂 #圆肩驼背体态纠正跟练 #減肥 #最强瘦背 @抖音小助手 @DOU+上热门
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圆梦工具箱2周前
体态调整——粉丝反馈（改善圆肩驼背，肱骨前移，颈椎曲度）#体态纠正 #对比图 #改变自己 #圆肩驼背 #肱骨前移
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石家庄姜教练5天前
#健身干货#圆肩驼背#石家庄姜教练#呼吸 你的圆肩驼背可能从呼吸开始就错了！ 赶快来测试一下吧！
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）1月前
99%的圆肩驼背是假的！可能是‘胸椎变直’ 你是不是也有这样的困扰❓ 明明不胖，但侧面看起来总像驼背？ 肩膀往前扣，脖子前倾，穿衣服没气质… 很多人拼命练背，却越练越不对劲！ ⚠️注意：这可能是 “假性驼背” —— 胸椎曲度变直 + 翼状肩胛 + 胸廓失稳 的综合体！ 肩胛骨像“翅膀”一样翘起来，贴不住胸廓，导致上背僵硬、呼吸变浅、肩颈酸痛… 💡作为产后培训导师，我接触过太多这样的学员： 产后妈妈、久坐族、健身爱好者… 根本问题不在“背不够力”，而在胸椎灵活性与肩胛稳定丧失！ #体态调整 #瘦背 #开肩美背 #产后恢复 #私教干货
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张张包（练腹版）1月前
#热门 改善圆肩驼背的第二十一天。今天录了练背对比视频，我想说体态大师真的有效果，我会坚持练背的，明天开始不记录练背打卡视频了，我要挑战马甲线了🥳#驼背#圆肩驼背#肱骨前移#体态大师
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生椰辣妮4周前
圆肩&肱骨前移必练｜8个后束动作✅打造好体态 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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楠哥爱健身6月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
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羊小柒5月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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安娜｜体态塑形5月前
圆肩驼背 翼状肩 肋骨外翻 背很厚 富贵包的真相！ #翼状肩胛 #美背 #圆肩驼背#肋骨外翻 #体态
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原原圆不了5月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态#居家锻炼 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态纠正
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巧巧的养生和瘦身日记5月前
侧睡真的会变丑！！！！ 爱侧睡的姐妹，过低或过 高的枕头是导致头前伸，圆肩驼背的元凶，经常低头和侧睡一定要把你过低或者过高的枕头换掉!养出好体态#体态纠正#头前伸#圆肩驼背 #侧睡的危害#拜尔体态教练枕
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 如果你经常坐着，起身时可能会感到圆肩和驼背。这种情况通常与弱化的臀部肌肉有关，因为骨盆后倾会导致腰椎变平，进而引起上背部的代偿性弯曲。由于骨盆后倾，臀部肌肉持续紧张，但正是这种状态反映了臀肌的无力。 要改善这一问题，首先需要学会正确的铰链动作。这样能帮助打开骨盆后侧，激活臀肌，使其恢复收缩和发力的能力。另外，臀部的内旋活动度常常受限，因此应重视这方面的训练。 我推荐两个入门级的训练：首先是使用弹力带辅助的髋铰链，这有助于激活臀肌；其次是台阶递减式髋铰链，进一步提高臀部的活动度。这些动作不仅能提升臀部力量，还能直接改善整体姿势。透过这些训练，让你的身体恢复自然健康！ #体态纠正 #运动康复 #骨盆后倾 #骨盆前倾 #功能性训练
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Yoga Jing7月前
7min睡前体态管理跟练 体态真的比长相更重要‼️ 长期的不良姿势，让圆肩驼背成了不少人的烦恼。 每天只需要7分钟，坚持练习这一组睡前体态管理动作，可以逐渐改善圆肩驼背不良体态，重塑肩背线条，提升气质。#瑜伽跟练 #睡前瑜伽#改善圆肩驼背 #改善体态 #瑜伽体式
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阿呆健身1周前
看似人畜无害的俯卧撑，别再瞎练了，越练越丑，练废肩背还驼背！#健身干货 #俯卧撑 #体态矫正 #圆肩驼背
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