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无言(上限了明天回关）2月前
让主播带你看看重点高中高一新生,如何利用体育课,40分钟进行囚徒健身摄影师:@染柒（业余摄影）#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #吉林二中 #吉林文神 #抖音推广
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sw迷路的翠花（重新开始）2周前
原创@sw橙 让主包带你们看看高一新生如何利用体育课45分钟的时间进行囚徒健身#高中生 #囚徒健身 #校园 #精神氮泵
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黄金时代贝贝院长1周前
说说你健身多久了吧 #自律 #坚持 #减脂 #撸铁 #精神氮泵
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不爱规划饮食（爱健身）8月前
新手练出薄肌要多久？ #健身干货 #新手小白必看经验 #健身 #瘦子增肌 #新手想要练出薄肌少不了康比特蛋白粉
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掌管鸡胸肉的神2周前
你们觉得练了多久？#健身#07#增肌
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海口健身-Lee教练2周前
健身多久才能看到变化#运动 #健身#减肥#减脂#跑步
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跟虎哥聊聊天4天前
跟大家分享一个健身经验。就是90%以上的新手和上班族，都是因为时间问题被劝退的。先来算一笔账，现在80%以上的健身爱好者，每次的训练的时长至少1小时，因为有4~5个动作，我没说错吧？ 再算上交通、换衣服、热身等等，至少要1.5-2小时。每天能抽出完整的2个小时来健身的有多少人呢？这太奢侈了，我也是从这个阶段过来的，所以我想跟大家说，这两年多我每次只练30分钟，每周练三次，就完全能够覆盖到我以前每次要练1-2个小时的训练量。 很多人可能会有质疑说:我30分钟，连热身都不够，或者我30分钟，动作做不完数… 这种焦虑大家我相信一定是有的。科学研究表明:人体在运动的时候，身体保持最大激素水平也就45分钟，大家可以上网去搜一下。足球运动呢，半场比赛也是在45分钟。 其实有30分钟就已经能练得很好了。每次练完后，我的这个肌肉的泵感、，包括肌肉的生长都非常好！ 再算上热身、换衣服，交通等，每次总共1个小时足够了。那我相信大多数人都是能抽出这一个小时来运动的，一周三次吧。所以我希望很多的健身新手、上班族，能降低门槛，不要每次都花2个小时在健身上，因为除了健身外，我们还有家庭、生活、工作。这就是今天分享给大家的内容，那下一期视频会跟大家分享，我的这个30分钟训练是怎么安排，拜拜。#新手健身 #睾酮水平 #健身干货 #健身练多久合适 #力量训练
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龙猪_1周前
训练时长不是越久越好，力量训练不是去健身房当力工 #增肌 #健身 #训练 #健身小白必看经验
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王情教健身4月前
每次训练多久合适？ #健身 #健身穿搭 #王情健身训练营 #昆明健身 #健身干货
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张教练健身塑形7月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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进击鸭健身-博哥不吃胡萝贝2周前
定义你的，从来都是你自己#自律 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #健身 #24小时健身房
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仕林3月前
高一学生上学久坐，一周一次全身训练
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山西天赐教练1月前
你每次练多久 一个小时够不够#训练 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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陈_柏林7月前
高一篮球爱好者｜volg#vlog日常 #健身 #篮球 #运动 #坚持的意义
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小强教练聊健身3周前
评论区分享出你的训练时长!#力量训练 #撸铁 #减脂 #塑型 #训练计划
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答案田径高教练—篮球特长主理人2月前
从摸到篮板到扣篮，需要多久？我们的答案是：100天！⏳ 见证一位高一学生的极限弹跳进化史🚀 你敢来挑战吗？🔥#弹跳训练营 #扣篮 #体育生 #高考体育#答案田径
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大头可乐ᴳᴱᴹ1周前
普通人健身两三个月到底能练成怎样？#健身 #科普 #内容过于真实 @DOU+小助手
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王斌想吃猪头肉1周前
腹肌训练越简单越高效，不用花太多时间在它上面#腹肌 #减脂 #健身
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苏教瘦1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼
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爱健身的可乐猫5天前
新手增肌增力最关心的问题，我应该上多大的重量？每组应该做多少个？组间歇写要多久？一次训练要多长时间呢？两分钟全给你搞明白#健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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曾曾 （线上健身饮食指导）1周前
#女性力量#女性增肌塑形#女性减脂#日常分享 问：力量训练到底要练多久，才能看到身材变化或瘦身效果❓ @抖音创作小助手
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陈一5天前
健身两个星期可以看到效果吗#力量训练#健身#自律
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火山教练——薄肌硬帅美学健身5月前
到底要练多久？#健身减肥 #自然健身 #江阴 #火山教练
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A健身沛沛2周前
普通人练多久握力可以超过女高中生，邪恶猫猫的握力水平 #力量 #握力 #健身 #重量
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松哥讲健身11月前
组间歇时间多久合适 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #健身 #减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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善瑞9月前
#涨知识 #干货分享 #健身知识#健身小白必看经验 最大化练后窗口期
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曹曹爱健身1周前
女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？ #居家锻炼#胸部锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
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马老师（西域巨兽）1月前
增肌健身计划怎么安排 一套健身计划多久更换，看看你适合什么样的计划…#健身#健身计划#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持 #你的电子健身教练
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营养师刘富贵5月前
各种运动每周练几次每次练多久？ #减肥减脂 #健身知识 #減肥 #老刘健康减肥录
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张教练健身塑形2月前
180斤的男生到150怎么练 可以试试这套徒手训练，在家就能完成#居家锻炼身体 #全身燃脂 #减掉大肚腩
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多吃榴莲长肌肉6月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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山东直播1年前
15岁高中生健身4年浑身肌肉，最多能一次性做2100个俯卧撑，最大愿望是参军入伍#健身 #运动 来源：@耐力星杰
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韩力🉑定制训练计划3周前
一天健身多久才算够 你是否也常因“没时间”而放弃运动，或总在健身房耗费数小时却收效甚微？真正的关键不在时长，而在于效率。与你分享如何根据目标科学规划训练时间，把握30-45分钟的“黄金窗口”，用专注和精准让每一次投入都事半功倍。点击观看，告别无效耗时，用智慧规划找回您的运动节奏与活力！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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张教练健身塑形6月前
180斤的男生减到150需要多久 大基数可以试试这套动作，效率真的很高，每天练个20分钟试试#减脂逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #大体重减肥
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风铃健身训练基地官方号2周前
高一男孩周日减肥打卡，22斤已瘦🔥寒假悄悄变美！ 上学减肥两不误，用周末时间悄悄逆袭 你也想在寒假后惊艳所有人吗？⏰ #学生减肥 #寒假逆袭 #高效减脂
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郭老师讲康养1周前
女生想要把臀部练的饱满上翘想要多久？#练臀#健身干货 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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qzy要买大G！1周前
大基数每天练多久最划算？#健身 #有氧 #健身减脂 #瘦成一道闪电 #大基数
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鑫淼很自律（健身+减脂餐）7月前
身高183，体重220斤，练出薄肌，需要多久， 我给自己六个月时间，回到曾经的薄肌状态！ 曾经的铁三项运动员，转业后体重暴涨，开启蜕变的第一天，坚持每日两次训练，每日更新训练内容！#健身 #坚持的意义
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔要多久?慢的话6周，快的话4周就够了!#居家运动#胸型改善#塑型#力量训练的重要性#健身打卡
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #健身时间 健身不知道练多久，看一看这条，今天卧推没推起来，压着肚子起来的，兄弟们一定要留一个余力呀！
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以斯帖Esther5天前
你是不是在接触普拉提的时候，也会问普拉提要练多久才有效果？？？#普拉提 #健身小白成长记 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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跟凯教练好好练2月前
教练，把背练薄需要多久？方式方法都告诉你了，快行动起来！#练背#背部训练#开肩美背#健身干货
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张教练健身塑形9月前
180斤男生减到150斤需要多久？ 如果你从现在开始锻炼，那么夏天前肯定会有一个蜕变，跟着他动作试试，效率很高#暴汗燃脂瘦全身 #自律改变生活 #高效燃脂
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小牛_学术派健身🥧8月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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李哥懂健身🏋️6天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？！ 快点4周，慢点6周也够了。#居家运动 #胸型改善 #塑形 #健身教学分享 #力量训练的重要性
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卡尔爱健身2月前
距离过年还有3个月不到还有机会 ＃全身燃脂#居家训练#大基数减肥
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阿信健身教学💪🏻6天前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快的话4周，慢的话6周也够了！#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #塑形 #健身打卡
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔要多久?慢的话6周，快的话4周就够了!#居家运动#胸型改善#塑型#力量训练的重要性#健身打卡
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唐山顶点体育训练营6月前
滦州二中体育生 滦州二中体育生“高一”四项就365！ #河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育 #滦州二中
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阿信健身教学💪🏻2月前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快点4周慢点6周！#居家锻炼 #练胸 #胸型改善 #健身教学分享 #力量训练
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锕坤爱健身🖤6月前
120的宝子想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套 #居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！ #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快的话4周，慢的话6周也够了！#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑型 #力量训练的重要性
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H PILATES诗喻6天前
⏳普拉提腰腹塑形多久能见效？ #腰腹塑形 #马甲线 #健身干货 #赣州#赣州慧普拉提"
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山鹰的健身笔记3月前
#山鹰的健身日记 37期 健身多久才会有效果，需要一直练下去吗？🧐
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快的话4周，慢的话6周也够了！#居家运动 #练胸 #胸型改善 #塑型 #力量训练的重要性
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大海教练2月前
力量训练 要休息多久 #增肌 #塑型 #减脂 #力量训练 #居家锻炼
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乐刻健身郑州华强广场店5月前
健身小白需要训练多久可以达到自主训练状态？ 健身需要关注四大领域： 运动解剖、运动训练、运动生理与运动营养 大众健身在健身房想要达到自主训练 重点关注前三项即可 科学健身、掌握训练基本原理与动作发力 才能安全、有效发成训练效果 #健身 #减肥 #私教
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔要多久?慢的话6周，快的话4周就够了!#居家运动#胸型改善#塑型#力量训练的重要性# 健身打卡
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超哥说健身1周前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？快的4周，慢的6周就够了！#胸部训练 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #居家运动
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阿甘居家健身4月前
每天练多久能练出腹肌#腹肌马甲线 #练腹肌 #居家锻炼
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爱健身的阿铭1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？快的话4周，慢的话6周也够了！#健身小白必看经验 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #居家运动
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小姚爱健身1周前
居家锻炼 120的女生减到100需要多久？ #高效燃脂 #健身瘦身 #女生减肥 #瘦肚子
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邹择凯1周前
不知不觉这条路已经走了如此长的时间… 8年前还是个刚上高一的学生…#邹择凯 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #让健身成为一种习惯 #逆袭
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李哥懂健身🏋️5天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔要多久？ 分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习，挺拔上提#居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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