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佩奇训练了10月前
#四川体考 #健美操 文森俯卧撑腿搭不上去？看看是柔韧的问题还是撑手的问题🙋‍♀️ #体考倒计时 #啦啦操 #体操
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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馥芮Free2周前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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腿形体态矫正崔哥6天前
腿缝大、腿弯、膝盖高低不平的姐妹快看过来！ #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略 #女生变美 #体态管理
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解构运动1周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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三核健身max（杭州）2周前
腿弯的姐妹集合‼️想拥有漫画直腿 这些步骤一步别落，照着做 直腿稳了✅ #身材管理 #翘臀不粗腿 #直腿瘦腿 #临平健身 #临平健身私教
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李烈院长助理郑晨明1月前
弯腿变直腿？#成都李烈 #腿弯怎么办 #腿型不好看怎么办 #腿型矫正 #直腿术
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瘦子想增肌6天前
新手不要直接练俯卧撑#增肌 #健身 #弯腰驼背
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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庆沁体态重塑6天前
邪修改善小腿外翻、小腿粗壮，改善小腿肌肉腿。瘦腿直腿。#体态纠正 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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李阳新8月前
两个月从俯卧撑20进阶到俄挺曲腿分腿#街头健身 #俄挺 #日常训练
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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朝戈体态解构3周前
腿不直、小腿胫骨外旋，就练它！！ #腿不直 #小腿弯 #胫骨外旋 #我的电子健身教练
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运动养生大雄老师5月前
居家纠正腿型，腿不直，腿粗，腿弯练这两个动作#居家锻炼 #改善体态 #纠正腿型#腿粗拉伸#直腿
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直腿术-齐永乐6天前
腿弯烦恼！90多斤的腿型困扰！ #腿弯 #腿型矫正 #直腿术 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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齐老师的漫画腿2月前
@齐老师的漫画腿 腿弯的搭子们，想要直腿这些步骤一步都不 能少，挨着来，腿不直不可能 #直腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼#小腿外翻#膝超伸
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腿型纠正刘老师4月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
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降龙健身1月前
求求你了，不要再乱做俯卧撑了！#俯卧撑教学 #健身知识 #自律遇见更好的自己
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康复马哥1周前
膝过伸和腿“打弯” 想解决问题就必须得正确认识和了解它#膝过伸 #康复锻炼 #康复 #正能量
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依依居家塑形yoga1周前
#直腿训练 #小腿#直腿#塑形#腿型 拯救小腿外翻！针对胫骨平台外移的矫正方案，亲测有效！
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直腿瘦腿田教练7月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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你好，李豪(体态塑形)镇江2周前
腿粗腿弯最怕的4个动作，坚持练出漫画腿！
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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阿群管理身材6月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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芋丸🎄2月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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小正爱跑步1周前
每天 100 个俯卧撑第二周 | 我悟了！动作错 =白练 塌腰 / 弯腿 / 手肘外翻，全中！ 还好及时发现，没伤着自己😭 新手忠告：别贪数量！先把动作做标准！ 明天二选一：跪姿俯卧撑 OR 每组 10 个标准做 宝子们，你们选哪个？评论区支招！#俯卧撑挑战 #新手健身纠错 #徒手健身干货 #自律打卡 #俯卧撑
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lingling练足1月前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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居家健身私教-小楠哥7月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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丹姐爱健身2月前
腿直了！髋正了！三周告别弯腿！🔥 姐妹们，直腿攻略来了，每天跟练，三周见效哦🫢 #塑形腿部线条#拉伸#小动作大作用#腿型改善#居家锻炼
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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Fei⛷️1周前
拯救支撑的练习，网上看到多次，终于知道怎么练的了，时对时错的问题点，还是需要时间打磨，了解自己的问题总算了却一些心事！内腿承重，上身问题最大，提前转，往弯中倒，屈髋严重不足；外腿还有点屈膝往下蹲#双板滑雪 #滑雪vlog
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）2周前
你的腿是不是又伸不直，角度又难下， 试试这两个动作#南昌下角度#南昌术后康复#南昌青云谱 #居家训练 #运动康复
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北大运动医学Garry博士1月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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整形医生李奇军1周前
甩掉弯腿、干瘪臀！空乘姑娘重塑漫画腿+蜜桃臀 #NLA复合美腿术 #直腿术 #丰臀
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
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多多冲冲冲1月前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
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蝈子健身（已瘦145斤）2月前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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二十三2周前
三个动作 把大粗腿和大弯腿给练直#直腿 #大粗腿 #瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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运动养生潘老师2月前
两个动作让弯腿变直腿#健康 #运动 #腿
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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有腹肌的果果1月前
你的腿是不是也是这样？2个动作改善腿不直，膝盖内侧鼓包 #直腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #腿型 #健身
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）2周前
如果你还在掰腿，不妨试试我这个动作 #江西南昌 #南昌轻松下角度 #南昌术后训练#居家训练
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翁翁教直腿1月前
这是不是你的腿？小腿看着好像骨头弯了，小腿的外侧有两坨肉肉。就像两个括号一样。双腿没有办法并拢到一起。如果你也是这样的问题，一定要跟练这一期的视频。从足踝到骨盆，恢复髋，膝，踝对位。只有髋，膝，踝回到正确的位置上了，腿自然也就直了。这是我的线上学员的练习反馈。如果你也想要更加系统性，针对性的练习，欢迎成为我的线上学员。#体态调整 #直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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辉哥喊你健身2月前
俯卧撑每天打卡，#健身 #户外 #俯卧撑 #运动
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大阳健身2周前
每天坚持练、两个动作瘦腿直腿！改善腿型 #腿不直怎么矫正腿型 #小腿外翻 #腿粗胯大 #瘦腿 #居家锻炼
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大荣荣超哇塞7月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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直腿瘦腿田教练8月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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小故事直腿魔导士3周前
足弓平小腿弯的有福了 #狗哥鲸鱼垫 #足弓训练 #直腿
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中山体态纠正徐教3月前
腿弯必练，腿粗，腿不直的，这四个动作超有用#纠正腿型 #体态矫正 #提臀瘦腿 #中山私教一对一
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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中山体态纠正徐教3月前
腿弯必练🌺腿不直腿粗，这四个动作超有用#中山私教一对一 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #矫正腿型 #
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小故事直腿魔导士2周前
不会有女生还在因为腿弯而自卑吧 #狗哥鲸鱼垫 #足弓训练 #足弓支撑
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阿威在练功5月前
腿歪腿弯可能是因为长年不良姿势导致身体缺乏撑拔劲，靠踩泥桩就可以快速练回来。下撑上拔，像撑伞一样，练多几天，筋骨自然也就正位了。只要你踩泥式发力能站稳，练这个加上八卦掌的趟泥步就足够了。我前面分享的那些效率都偏低，顾此失彼，难以解决问题。踩泥桩加趟泥步，直接解决站蹲走运动过程中的关节对位，从整体上解决问题。#强身健体正能量 #o型腿改善方法 #武术基本功日常练习 #整劲练习 #锻炼
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感觉我是大小悦2周前
腿弯的姐妹看过来 #分享 #日常唠嗑 #girlstalk #弯腿
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阿群陪你瘦5月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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腿型纠正刘老师7月前
腿长歪了不要慌，百分之99都不是骨头弯了，主要是下肢力线不正导致的！#腿型矫正 #腿型改善
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阿群形体管理（左旋专场）9月前
腿不粗但是特别弯到底该怎么办！！ #居家锻炼 #体态改善 #x型腿
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东方老师的运动养生1周前
两个动作瘦腿直腿！ 小腿外翻 xo腿都需要加的练习#直腿瘦腿 #xo型腿 #小腿外翻 #拉伸腿部 #居家养生
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颖宝6天前
每天进步一点点，变成更好的自己#骨折康复 #日常分享 #弯腿下角度 #髌骨脱位 #加油
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