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湖南众搏体育（小班制教学）2月前
你们骨盆前倾都有什么症状呢？ #体育生 #短跑 #骨盆前倾#湖南众搏体育 #田径运动员
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張涛1月前
别忽视！骨盆前倾有这4个“隐形伤害”！！！
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运动表现康复 Coach Jason10月前
🩵 骨盆前倾真的需要修正吗？｜体态纠正。前倾骨盆（APT）经常受到批评，但事实上，几乎所有爆发力强、表现优异的运动员都自然展现出这种姿势。虽然对某些人来说，APT可能偶尔导致下背部或腿后侧肌肉的紧绷感，但它同时也是一种强健的运动姿势 前倾骨盆是否真的需要修正？ 虽然APT可能限制某些运动选择和骨盆的活动范围，但理解其对运动表现的影响非常重要。髋部位置的变化常常伴随着以下结果： - 增加的髋部内旋：这可能增强某些爆发性动作，但也可能限制其他运动表现 - 重心向前移动：APT倾向于将身体重心移至前脚掌 - 腰椎伸展增加：这种姿势有时会对腰椎施加额外的压力 随着骨盆向前移动，可用的内旋能力也会减少。如果髋部过度内旋，这将妨碍某些任务的有效运动，并限制运动员的整体表现潜力 运动员在各种活动中都需要能够获得髋部旋转，包括奔跑和挥杆/拍。如果未能达到特定动作所需的髋部旋转，通常会通过腰椎的运动来补偿，这可能导致： - 慢性疼痛：过度依赖脊柱活动可能导致不适和受伤 - 肌肉紧绷：持续的补偿调整会增加周围肌肉的紧张感 - 活动受限：运动效率的下降可能妨碍运动表现及日常功能 虽然前倾骨盆可能带来挑战，但对许多运动员来说，它也是常见且具有功能性的对齐方式。平衡髋部的力量和灵活性，以及理解如何有效利用APT，将有助于运动员在提高表现的同时，减少不必要的调整。最终，针对个别生物力学的调整和适应将导致更好的结果并降低受伤风险 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾后倾
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央视健康11月前
骨盆前倾给身体带来的危害。假翘臀实际上是骨盆前倾的表现，这种体态会给身体带来哪些危害？#健康科普
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我这就去买糖2月前
骨盆前倾和髋撞击#骨盆前倾 #髋撞 本质上就是髂骨卡死了，要么下面撞击，要么上面扭到腰
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方深运动2周前
全面解析骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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谢团爱练爆发力3月前
从田径视角解读运动表现：骨盆前倾 回复 @赵睿的评论 #运动表现 #体态纠正 #骨盆前倾 #谢团弹跳教学 #ascendbuddy
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梅正辉-诺辉田径2月前
很多兄弟问的跑步骨盆前倾怎么办？给大家分享一个小妙招#田径#体育生#短跑#骨盆前倾
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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塑仪1月前
骨盆前倾的不适合练滑盘，因为骨盆前倾不能很好的维持腹内压导致腰部肌肉力量失衡，不仅不能瘦肚子，还会让前倾的更严重，yao痛！#体态调整 #骨盆前倾 #瘦腹
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超燃健身王教练5月前
骨盆前倾 为了维持直立且顺利向前走，身体智能调控，将骨盆卡在了前倾的位置。想要根本解决问题，理应恢复骶髂关节的灵活能力，让髋关节有足够的内旋空间#骨盆前倾#骶髂关节 #体态纠正 #功能性训练 #天津超燃健身
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覃教员1年前
体态问题骨盆前倾对于新科目仰卧卷腹的影响分析，一个也做不了的兄弟并不是单纯的力量不足#骨盆前倾 #仰卧卷腹 #新大纲体能 #体能训练 #健身
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不是阿龙y5月前
骨盆前倾是体态问题 很影响训练动作质量，可以用这两个动作去改善纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #健身
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苏雅拉4天前
真正的骨盆前倾是啥？ 你有吗？ #骨盆前倾 #医生科普 #骨盆前倾危害 #蒙医 #内蒙古国际蒙医医院
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一柳🍃1年前
普及一下： 骨盆前倾大危害， 不过不用慌，不用急， 方法总比问题多，有效练习可改善也！ #杨淇五行经络瑜伽 #瑜伽#养生#关注我每天坚持分享知识
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百超~五行经络瑜伽1年前
骨盆前倾有哪些危害 #杨淇 老师告诉你 骨盆前倾有哪些危害？一个比一个严重！ 快来练习#五行经络瑜伽 骨正筋柔气血自流 #百超 剪辑
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大攀运动健康笔记10月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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骨励x王川博士-小康6月前
骨盆前倾？核心太差了！ 骨盆前倾会导致不良体态以及等等问题，除了加强臀部肌肉力量还要加强核心力量！#运动康复 #骨盆前倾 #核心力量 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动表现康复 Coach Jason4周前
🩵 骨盆前倾真的需要修正吗？ 前倾骨盆（APT） 经常受到批评，但事实上，几乎所有爆发力强、表现优异的运动员都自然展现出这种姿势。虽然对某些人来说，APT可能偶尔导致下背部或腿后侧肌肉的紧绷感，但它同时也是一种强健的运动姿势 但在你急着矫正之前，你可以观察世界上爆发力最强的运动员（短跑选手、NBA 球员），你会发现： 绝大多数人都有骨盆前倾（Anterior Pelvic Tilt, APT） 骨盆前倾不完全是坏事，它其实是一个极具攻击性的「运动姿势」： ✅ 重心前移： 它自然将重心推向脚掌（Forefoot），让你随时准备冲刺 ✅ 预先加载： 它拉长了腿后肌与臀肌，有利于瞬间发力 如果你硬要把一个爆发型运动员的骨盆「修成」完全中立，你可能会毁了他的速度，让他变得迟钝。 当然，凡事都有代价。APT 虽然能带来爆发力，但如果卡死在这个位置，问题就来了： 1. 髋内旋受限： 虽然 APT 初始会增加内旋，但过度锁死会导致活动度卡住 2. 腰椎代偿： 当髋关节转不动（例如跑步、挥棒时），身体就会去借腰椎的活动度 结果就是：你的爆发力很强，但你的下背总是酸痛，腿后肌紧绷到不行 💡 真正的解决方案：拥有「动态控制能力」 你可以在需要冲刺时进入前倾（借力），但在需要休息或做其他动作时，能自如地回到中立或后倾（减压）。 问题不在于你有前倾，而在于你「只会」前倾。衡髋部的力量和灵活性，以及理解如何有效利用APT，将有助于运动员在提高表现的同时，减少不必要的调整！ #运动表现 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #运动表现提升 #骨盆倾斜
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体态大师（北京百子湾店）5天前
骨盆前倾，不只伤腰，还关乎全身。纠正是为了保护腰和全身的稳定 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰骶塌陷
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电子教练宋老师3月前
体态问题对于健身的影响以及应对建议 #健身 #健身干货 #体态纠正 @DOU+小助手 如果你有体态问题，那么全网超详细的体态问题答疑解惑来了，有体态问题的点关注，免费给你看评估体态问题
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小布model6月前
骨盆前倾真的很危险，一定要调整#原创视频 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #儿童模特走秀 #上热门抖音小助
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正体能1年前
骨盆前倾原理加改善(下)#骨盆前倾 #体态纠正 #干货分享
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简单减脂6月前
骨盆前倾最常见的体态问题会通过筋膜链影响全身 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#骨盆前倾 #体态纠正 #筋膜链 #骨盆前倾驼背矫正 #干货分享
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讲真的唐8月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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超燃健身王教练11月前
骨盆前倾 关于骨盆前倾的全面解析#骨盆修复 #骨盆前倾 #健身干货
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可可的道伽笔记6月前
骨盆前倾，对全身体态，全身骨骼排列的影响 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #头前倾 #颧骨
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JIAQI FITNESS1月前
骨盆前倾vs骨盆后倾｜附测评方法与改善思路 骨盆是人体的“重心”和“力学枢纽”，它的位置处在前倾或后倾的体态中会影响正常力线和肌肉张力，对日常体态、训练效率、安全性和训练的长期效果产生直接影响，需要调骨盆中立位后再进行后续的锻炼。 今天一个视频带你，帮你判断和评估骨盆位置，并给出针对性的改善思路，赶紧🐎住吧 #骨盆前倾#骨盆后倾#腰曲变大#腰曲变直#健身干货
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Deep7Sprint（训练私信）4月前
在跑动中出现骨盆前倾是非常危险的，他会让我们的后蹬过多，触底时间变长，抬腿不充分。在前30m的跑动中，我们需要以“头，肩，髋”形成一条直到地面的长线，尽量不要让脚离开地面的点超过这条线。能够很好的避免骨盆前倾的现象。#短跑 #骨盆前倾 #百米技术训练 #专项训练 #后撩腿
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邱老师体态复原8月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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MK（盂唇撕裂恢复中）1周前
那不是翘臀！骨盆前倾正在摧毁你的体态📢 首先我们要明确骨盆前倾的标准：放松状态下靠前站立，如果你的腰部与墙壁的缝隙能塞进自己的拳头，那“恭喜”你，已经达到骨盆前倾的标准。 不过别着急，跟着视频的顺序，能立刻将你翻转的骨盆“掰正” 改善骨盆前倾，能从根源纠正体态失衡、减少身体劳损。 对于体态健康而言，可以纠正脊柱力线，避免腰椎过度前凸，减少腰背肌肉长期代偿紧张，预防腰肌劳损、腰间盘突出。 同时改善圆肩驼背、长短腿等连锁体态问题，让躯干姿态更中正挺拔，降低关节磨损风险。 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #力线运动康复 #体态矫正
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大陈子体态7月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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啊啊啊阿俊。6天前
骨盆前倾自我纠正详解#体态纠正 #骨盆前倾 #拒绝废话 @抖音创作小助手
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杜婉冬6天前
走路、站立都要核心肌群收紧不要腰部代偿哦 应要求说一下骨盆前倾，强调一下正确的走路站立姿势。 邓超以前发过一个微博，说自己屁股特别翘，以至于平躺的话后腰要垫一个垫子才行，结果被大家告知那是不正常体态，叫骨盆前倾。骨盆前倾就会有假翘臀的感觉，其实核心没有收紧，侧面看肚子是腆出去的，腰部代偿，肌肉很累的。 我以前就是这样😂所以我特别懂，其实就是核心没有收紧的习惯，走路姿势和站立姿势是错的，肚脐在下面是不对的，核心收紧的时候肚脐上提的。 所以大家一定要对着镜子观察一下自己，半蹲着找找骨盆的感觉，走路的时候千万不要骨盆前倾，否则很容易腰肌劳损，大腿肌肉不用力，腿型也不会美的，养成习惯了就容易伴随膝超伸、小腹突出、假性小肚腩啥的，唯独就是有个假翘臀😂 骨盆前倾状态下，竖脊肌（下背部）和股直肌（大腿前侧）都是紧张的，然后腹直肌（核心肌群）、臀大肌、腘绳肌（大腿后侧）反而是放松的，完全反了！这是不对的，走路如果这么走，就错啦，一定要感受核心收紧、臀大肌、大腿后侧都发力哦，把骨盆收回来。 站立时习惯性挺肚子、撅屁股放松核心的结果……站桩，很重要的就是把胯收回来，不能把屁股撅出去。时间长了，核心总松弛，全都腰部代偿，腰椎压力太大，就会有椎间盘突出风险，也容易膝盖疼等等。 我以前太喜欢跷二郎腿了，所以一个提醒，不要习惯跷二郎腿坐着……要有觉察保持脊柱正直，走路、站立都要有意识的收紧核心（咳嗽一下就知道什么是收紧核心啦），否则脊椎容易歪，体态不好看。 肌肉失衡是长期形成的，改善时间要挺久的，要带着觉察，可能几个月的时间才能慢慢缓解腰部疼痛啥的，但很重要，因为错误的姿势反而加重问题。因为我总喊大家要晒太阳走路，但大家如果每天走路的时候都是核心不收紧、腰部代偿、懒懒散散的走，那反而失去南辕北辙啦。 所以，走路的时候一定要拉伸开腹股沟，就感觉核心收紧的同时腹股沟腆出去、拉伸开、臀肌发力、足下发力去走。 如果有明显腰部疼痛或严重体态问题的话，建议找康复科医生、物理治疗师或专业教练来帮助修复体态，不是为了美，是为了健康。 #骨盆前倾
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脊柱侦探黄医生6月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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能量健身 林佳荣1月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 骨盆前倾的根本原因是围绕骨盆的肌肉力量失衡。#体态纠正 #汕头海门 #健身知识
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爱聊健身的阮先生1月前
①哪边骨盆更前倾同侧的腰肌更容易劳损疼痛，髋关节更容易撞击和弹响，对侧的肩颈更容易紧张疼痛②骨盆更前倾的这边臀型更难看，更下垂，更凹陷，训练动作更不容易找到发力感，臀部更不容易练出来！同样会影响全部上身健身训练的受力感受，包括一根手指头！③有骨盆前倾的腰腹更容易松弛长赘肉，小腹永远是凸出的收不紧，因为丧失了腹内压
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Ailin '1周前
这个视频仅从骨盆前倾的角度简单描述了形变发生的外在体态变化 而骨盆的状态改变事实上还会影响胸曲的改变，以及腿型、足弓的改变 身体是一个庞大的系统，代偿模式复杂多变，调整需结合个人身体情况，切不可以新代偿替代旧的代偿 #武汉普拉提#骨盆前倾#杨园 #体态调整#普拉提
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冠军康复师杨乐7月前
骨盆前倾会影响打球，如果你有这个问题快来看看如何改善吧！#运动康复 #高尔夫#骨盆前倾
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创新健体-盘教练4天前
骨盆前倾需要练习小腿前侧的肌肉，同时也关系到男性女性的功能#健身#筋膜砖#健康#小腿训练
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方深运动官方号10月前
全面解析 骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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瓦特哥|体态美学5月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
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赞体愈11月前
骨盆前倾对臀型的影响，先矫正骨盆再去训练#体态纠正 #骨盆前倾 #假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀
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超燃健身李教练2月前
在纠正骨盆前倾时，可以采用特定的力量训练动作#骨盆前倾#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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体育体考—四川东升体育3月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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三舍瑜伽·普拉提6月前
骨盆前倾给身体带来的影响 #武汉三舍瑜伽 #运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾
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动作学习雷某10月前
#体育中考 #运动康复 #骨盆前倾 #腰痛
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方昕宇FXY1周前
讲给那些深受刻意维持体态，或二元思维练习所影响之人。#体态纠正 #含胸驼背 #头前倾 #骨盆前倾 #腿型矫正
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厦门稳步康复1月前
骨盆前倾看髂前上棘和耻骨联合连线，爱好者越跑小腹越突出腿越粗，体育生比较难出成绩，参考视频提到的方向去调整训练#骨盆前倾 #体育生 #100米 #厦门康复 #跑步腿粗
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塑形老黄的体态美学8月前
骨盆前倾会影响全身，简单好操作的 调整版本来了#面部提升 #体态调整 #体态纠正
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Koxn4月前
骨盆前倾，还在练腹？#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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江门市型运游泳健身8月前
骨盆前倾是一个常见的体态问题，不仅影响美观，长期保持这样的体态还会让我们感到腰痛，运动能力下降，三个超级简单高效的动作帮你改善骨盆前倾，快收藏起来吧#健身 #骨盆前倾 #干货分享 #塑形 #改善体态
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逄和康复1月前
骨盆前倾，怎么纠正才有效？#医学科普 #健康科普 #骨盆前倾 #运动康复 #功能训练
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周周讲体态1周前
骨盆前倾代偿机制分析及纠正训练来了！ 如果你还在简单的以为拉伸和力量训练就能纠正骨盆前倾，那么你一定要看这个视频！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）3月前
骨盆前倾伤腰椎！ #昆山同城#昆山康复治疗#康复运动#康复训练#产后恢复
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾如何改善，记住这4个动作#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前倾纠正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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超燃健身王教练1周前
骨盆前倾 如果你在改变肌肉张力层面并没有好的改善效果，就要考虑骨盆位置的变化#骨盆前倾#髋屈肌紧张 #重心前移 #体态纠正 #天津超燃健身
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跳跃飞导（招生中）1周前
骨盆前倾和蹬伸能力的关系#运动康复 #拉伸放松肌肉 #田径
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波CZB4月前
学会做骨盆前倾和后倾，到底有多可怕！我发现好多人在俯身后出现的腰骶变化，并不会做调整，骨盆的活动会影响腰骶部的位置。在健身初期的时候把骨盆的前倾和后倾学会并掌握会节省很多学习成本并且避免受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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鱼鱼鱼教练1月前
直击要害，告别骨盆前倾#骨盆前倾#健身#体态纠正#体态
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塑形老黄的体态美学7月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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本来运动（昆明）8月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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原力平衡Tzh7月前
骨盆对面部的影响，原来如此 你对骨盆关联面部的影响了解多少，看完你就知道了#骨盆前倾#颧骨外扩 #体态纠正
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