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吃不饱的鹏心(临沂自由教练)1年前
减脂期能喝酒吗？ 酒其实属于很干净的碳水 减脂期偶尔来上一顿小酒完全没有问题 但是要记住喝酒就不要去吃很油腻的食物 因为脂肪和碳水在一餐中只能有一项可以多摄入 要么高碳低脂 要么高脂低碳 所以有很多人喝酒为什么会胖 因为酒会刺激你身体的胰岛素分泌 从而让你的食欲旺盛 吃更多高热量的食物 这样你一顿酒局下来 摄入的热量就会严重超标 这才是你喝酒导致肥胖的根本原因
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胸口碎大石先生3月前
喝酒前应该吃蛋白质还是碳水？ #减肥小知识 #减脂小知识 #酒蒙子的日常 #边喝边瘦 #喝酒的不一定是坏女人
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胸口碎大石先生1月前
晚上要喝酒，早饭午饭应该怎么吃？ #酒蒙子的日常 #减脂小知识 #减脂食谱 #减肥餐 #减脂期
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酒厂老任8月前
喝酒时候配这些下酒菜随便吃还不会长胖 #白酒 #下酒菜 #酒蒙子 #酒知识
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金库-山西文化推广大使1月前
健身如何正确补充碳水？我当然选.......#白酒 #酒知识 #微醺时刻 #金库
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胸口碎大石先生3月前
减脂期能喝酒吗？ #减脂小知识 #减肥小知识 #酒蒙子的日常 #喝酒减肥法 #边喝边瘦
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温柔王辣辣8月前
我也试试啤酒液断是个什么事儿#酒蒙子 #喝酒 #液断 #减肥
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崇銘老師教你瘦8月前
減脂期可以喝酒嗎？！教你五個減脂期喝酒秘訣。
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专减大肚子找老莫1月前
#排酒计划 #科学减肥
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老李说酒7月前
饮酒后食用高蛋白食物 能否延缓酒精吸收？#知识分享#酒知识#珍品酱酒#珍品酱老李
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永亮有点意思3月前
喝酒对减脂和身体的影响！你得知道啊！#健身减肥 #减脂 #减肥 #减脂 #健身
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消化内镜矫医生9月前
#医学科普 #体重管理
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谭成义1月前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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闫泉健身运动（力量塑形）9月前
运动后到底该怎么吃？90%的人都做错了！ #减肥方法 #减脂小白必看经验 #力量训练 #闫泉力量塑形 #泉好看 @泉好看（闫泉）
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王梓4月前
锐评酒肉减肥法#健身 #健身饮食
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天辉（减脂塑形）10月前
减脂小知识！#减脂 #健身干货
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SAKE贵族日本严选酒水1天前
#创作者中心 #创作灵感 想不宿醉？学学中日韩的喝酒习惯📝 同样喝酒，中日韩想“不宿醉”，方法还真不一样🍶 不是偏方，是三种长期习惯： 🇨🇳 中国：把冲击“分散掉” 喝前先吃主食和蛋白质，减慢酒精吸收，不空腹、不连干，把节奏拉长，喝后多喝热水或汤，帮身体缓冲，核心是分散和拖慢 🇯🇵 日本：从源头降低负担 主流是喝低度酒，比如啤酒、清酒或Highball，边喝边喝水，持续稀释，通常不混酒，选定一种喝到底，思路是低度、配水、稳定 🇰🇷 韩国：提前准备，快速恢复 喝前会补充含氨基酸、牛磺酸的饮品，下酒菜常选高蛋白烤肉“顶住”，喝后习惯喝热解酒汤，补充盐分水分，加速恢复，关键词是补充和修复 说到底，没有方法能不宿醉，这些习惯的本质，都是帮身体更好地处理酒精 👉你常用的解酒方法是哪种，管用吗？ #酒文化#解酒方法#喝酒技巧
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迈动健身老王2周前
爱喝酒怎么减脂？手把手教你#健身干货 #爱喝酒#减脂 #金华健身#婺城私教
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Tim 老钱9月前
减肥期间可以喝啤酒么？快喊你的酒搭子一起来看 #减肥 #喝酒 #减肥小知识
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新视界3月前
#酒是高碳水#一克酒精7千卡热量#酒是粮食精#健康生活#健康饮食
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盖里奇3月前
赚到了‼️喝酒不长称，减脂期正确饮酒方法 #减脂期 #小酌怡情 #喝酒 #减肥 #酒
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乔罗北6月前
不论是因为减肥减脂还是健康，都要对酒精说不！#喝酒#减脂#减肥#乔罗北#喝酒的危害
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苏醒纪2天前
酒局后如何补救，避免更伤害身体#健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感
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露吖米酒 🍶3月前
酒酿可以作为代餐 真的减肥 酒酿属于碳水 加鸡蛋 蛋白质 加牛奶 蛋白质 加花生酱 优质脂肪 也可以加坚果 #健康饮食搭配 #vlog日常 #酒酿冰奶 #酒酿小圆子
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饿馍的啤酒档案6月前
喝啤酒不仅不会长胖，还有利于减肥。是真的吗？#酒知识 #啤酒
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镜善镜美何敏1月前
喝酒的三个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #喝酒
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一生正琪4天前
周三属于运动后微醺 #谁还没个隐藏技能 #酒蒙子的日常 #运动微醺 碳水、蛋白质、膳食纤维只能喂养我们的身体，使我们活下去。唯有酒能直入我们的灵魂让其得以灌溉与滋润。 于是我们把白天交给物质世界，交给柴米油盐，为了这个身体在这个尘世的安身立命而竭尽全力。但我们可以把夜晚交给酒，交给灵魂。 #魔山希拉#魔山赤霞珠
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天天向上散发着光1月前
健身到底能不能喝酒？
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大嘴蝠-清醒实验室1周前
#健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #戒烟 #戒酒 戒烟期间该怎么吃？戒烟专家一次性给你讲明白 蛋白质要足够，碳水不用太注意，尽量少喝咖啡和酒
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是己不是已3天前
干净增肌饮食计划分享#健身 #健身餐 #薄肌 #增肌
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天津减重庄博士3月前
中重度脂肪肝，必须要拉黑的食物！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脂肪肝 #重度脂肪肝
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食品营养小吴哥1月前
减肥期喝酒会影响体重吗？#喝酒 #减脂 #体重管理 #女生减肥 #真实生活分享计划
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代浩宇4月前
超超长版本纯享严谨版锐评 快来看看有没有适合你的一餐#锐评健身餐 #减脂餐 #减脂 #鸡胸的神仙吃法
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦5月前
减肥，到底能不能喝酒？喝对了，反而能减肥？#减肥 #减肥邪修 #喝酒减肥法
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酒界解码志3天前
解码杂谈篇：128.一文讲透：营养成分表 ——一文讲透：营养成分表#营养成分表 #蛋白质 #碳水化合物 #能量 #脂肪
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西部老袁3月前
想吃个西瓜罢了 喝了酒后 1：多喝水，加速酒精排出 2：多吃蛋白，尽快恢复损坏的细胞，每一次酒精都是身体的一场风暴 3：适当吃点碳水，加速蛋白利用效率 多吃多睡，喝一次半个月白练 笑对事与愿违，悲观的预判，乐观的前行 清醒的宿醉是一种悲哀 但这是我的底牌
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热爱生活的乐哥1天前
减脂期必须喝酒？营养师3招保住减肥成果 健康管理阶段每饮用一杯酒 都可能影响阶段性成果 饮品的热量是碳水化合物的两倍 100毫升特定饮品相当于两碗主食的热量摄入 更需注意的是代谢优先级会发生变化 剩余热量可能转化为储备 社交场合难以避免时 可参考以下三个科学方法 选择浓度5%以下的饮品 单次摄入控制在300毫升以内 当日相应调整主食摄入 并增加半小时体能训练 相关活动后可通过间歇训练促进代谢 长期社交应酬人群需注意营养均衡摄入#减脂期饮食禁忌 #科学减脂 #健康饮酒指南 #应酬怎么减肥 #减脂干货
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奶茶哥（健身分享）1月前
健身到底能不能喝酒！今天一个明确告诉你！ 你是不是也想过，健身这么辛苦，练完了喝一杯，应该没事吧？ 不可以！ #创作者扶持计划 #内容太过真实 #健身 #健身喝酒会怎么样 ##知识分享
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山西减重代谢外科任崇仁3天前
减肥晚餐如何吃，这些误区要知道！ #减脂餐 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #山西
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东方红星辰杨兴丽1周前
减脂掉肌肉？科学饮食顺序健康瘦！ 减脂掉肌肉？科学饮食顺序健康瘦！#营养搭配 #科学减脂 #肌肉流失 #健康饮食 #减脂
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）8月前
增肌你还在框框干碳水？？ 碳水在增肌期作用就是能维持好的训练状态就可以！蛋白质尽可能多吃才是关键！#健身 #太真实了 #健身干货 #健身小白必看经验
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拿铁乔登1周前
【预告】:营养普及专题，围绕碳水，蛋白质，脂肪，展开来了解。 好多病的问题是吃了太多的碳水，肚子只要长出来，不是吃主食就是喝酒的，专门吃脂肪的人可精瘦了。 2026年，希望大家要多运动，早睡早起，健康饮食，尤其是对于久坐的工作人群来说，平时运动量不够就算了， 吃的还不对，就会让你们莫名其妙的就发胖，体检的时间亮红灯，所以我要启动一个好状态系列，一定要做一些和健康饮食，有关的专题，吃对这件事，真的没有那么简单，也并不是之前笼统的说，少油少盐少糖这几个字就能概括的，因为人体实在是太复杂了，所以我要聊一些少有人深入去聊的，关于身体的底层原理，第一个就是，为什么要少吃碳水，长期关注健康啊，健身啊，减肥的朋友，一定要好好听马上要做的视频，会告诉你为什么要少吃碳水，碳水吃多了，会给我们带来什么？还是有很多人不知道的，只知道拉高碳水，包括掉发，便秘，生理期推迟，究竟是不是不吃碳水引起的。 第二个，现在不管健不健身，大部分人都知道，要吃够优质的蛋白质对吧？但是脂肪呢？在各种食物打着低脂，脱脂，所谓的健康标签时，脂肪好像被很多人当成了健康的大敌和发胖的元凶，但事实上，让我们身上的脂肪变多，让我们体检时候血脂变高的，真的是我们吃进去的脂肪吗？所以我也要为脂肪正名，当然脂肪也有好坏之分的，那哪些油脂，对我们的身体和大脑都更好，哪一些油脂确实有害，应该尽量避免。第三个，是关于能量与减脂，这几年经常会聊到，高能量，低能量，但能量到底是什么东西？ 能量与脂肪之间的关系又是什么，我们怎么吃才能够让自己的身体燃烧的更旺，让它更持久的产生能量，同时一边还能够帮我们燃烧掉多余的脂肪，所有资料来源，来自于夏萌老师的一本书，叫低碳水，北京安贞医院临床营养科创科主任，神经内科主任医师，有 20 余年临床营养实践经验，著有《低碳水》《你是你吃出来的》等。 她结合神经内科与临床营养科背景，提出适合国人的低碳水饮食策略，聚焦慢病管理与代谢健康，强调科学调整营养素比例而非极端节食，正好可以配合最新的美版饮食指南一起深入的聊聊营养学，也希望借助抖音平台能够做一些有意义的事，传播一些自己的健康理念如何结合运动来营养科学的减肥减脂。 这期做个预告，每周出一期，当然也少不了日常视频的穿插，和直播时候积极提问，希望各位结合一周一期的视频和日更视频来慢慢调整自己的饮食结构，收获一个健康且体态好看的身体，期待的多多关注，只普及不教育。#健身#健康饮食#营养学#减肥#减脂
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百变小元1周前
減脂增肌怎么吃？公式放在视频结尾 祝好身材#健身饮食#增肌#减脂#撸铁女孩
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抓马日爆社11月前
不过都是为了生活罢了 #农民工 #生活 #娱乐评论大赏 #打工人 #催泪
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每天吃练打卡2天前
低碳日 #碳循环#减脂#增肌
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五哥边练边喝8月前
80后酒老板边练边喝vlog 练完胸必须喝点小麦果汁 #酒蒙子的日常 #健身日常 #美食
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王 涛1周前
保持低体脂全天饮食#健身 #健身 #低体脂增肌 #减肥 #真实生活分享计划
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幸福开心的芳姐3天前
聚餐饮食失控？高碳水顺序法稳降体重！ 聚餐饮食失控？高碳水顺序法稳降体重！#代谢提升 #减肥干货 #聚餐控重 #健康饮食 #减脂技巧
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余姐姐3天前
减脂总反弹？酒精竟是隐形热量杀手！ 体重管理期间是否能饮酒 这可能是你目标难以达成的关键原因 相关研究表明每克酒精含7大卡热量 比碳水化合物还高30% 人体代谢会优先处理酒精 脂肪代谢会被暂时减缓 建议选择健康气泡饮品或草本茶替代 聚餐前饮用300ml温水提升饱腹感#体重管理 #健康饮食 #科学减脂 #酒精热量 #减脂误区
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陈教带你减脂塑形3天前
减脂期晚餐就这么吃，吃瘦不饿瘦，适合24-40岁人群 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱 #减脂晚餐
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于大鱼的于3月前
健身人也是要参悟美食之道的#内容太过真实 #減肥 #一人分饰多角 #美食 #健身女
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格尔记1周前
谈谈让美国再次健康#国际局势分析
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易天翔健身（家庭版）1月前
减脂和饮食的个人经验分享。#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货
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赵敏医生3月前
#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普破圈计划
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阿垚讲健身1周前
瘦子增肌 少有氧，多力量，吃练合一，造盈余。 #增肌 #瘦子增肌 #瘦子增重 #健身 #健身干货
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不误正业养鱼君8月前
酒的热量高，那喝酒怎么才能少长胖？#喝酒 #喝酒长胖 #酒后行为艺术家 #减肥 #减脂
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阿阳减脂说1周前
你的减脂餐搭配对了吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食搭配
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袁博医生4月前
酒是健康拦路虎，得想办法逃过它！#喝酒 #减肥#健康
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健健变瘦1月前
减脂期不得不喝酒怎么办呢？ 关键在于喝前和喝酒后的第二天的处理 #减肥 #减脂 #喝酒 #补救
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李白岩_2周前
减脂期碳水、蛋白、脂肪怎么吃？黄金比例一次讲透！#健身干货教学 #减脂饮食攻略 #健身 #健身小白必看经验
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Gandy__1月前
前一天放纵，所以今天是健身人的低碳日 #健身 #健身日常
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肌要知识1月前
每天一个健身干货第122期：食物选择原则，食物选择原则就是选天然、少加工的食物，通过合理搭配，让营养均衡。#健康饮食 #增肌饮食 #每日分享 #饮食健康 #健身房
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