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是菲菲吖🥒5月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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是菲菲吖🥒4月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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悦悦酱7月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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小黎🍐7月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
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自律肥可6月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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榴莲千层（养成系）2月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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下下下雪了5天前
超强瘦背完整版跟练‼️这套真的太绝了，每天2遍改善体态，开肩美背#瘦背 #瘦胳膊 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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陈靓靓的YU78月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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风晚晚5月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善背厚🔥巨瘦背❗️深挖瘦背底层逻辑㊙️姐妹们快冲❗️ ♥️好的背部体态有效改善颈纹，上提脸部轮廓 ✅每天2-3组，轻松拿捏仙女背 #瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背 #深圳私教 #上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作者中心 #创作灵感 7天背薄一圈🔥巨开肩薄背！16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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不会吃肉qwy5月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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安娜有氧健身运动6天前
练一周，针对脖子前倾、扣肩、含胸驼背、富贵包，练完背薄了，体态好了，气质提升一大截#改善含胸驼背#开肩美背#体态调整 #居家锻炼#改善体态
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芝士呀芝士7月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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Kiss羊2月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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六千亿1月前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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曲大大身材美学1天前
最强瘦背方法，穿衣显瘦20斤 #瘦背 #体态改善 #显瘦穿搭 #虎背熊腰 #圆肩驼背
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晓阳🌞5天前
看到就是赚到，背后有两个小翅膀的，跟着练起来，那么瘦确背很厚，没气质的练练练，发出你的体态问题给你解决方案#西安普拉提#改善体态#翼状肩胛 #少女背
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小橘的轻练日记4天前
练背不垮脸❗️15Min练出少女背🔥 #少女背#改善虎背熊腰#居家锻炼#练背#变美
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陈巧葳Pamela6天前
四个动作❗️在家瘦背薄肩 今天给大家带来一组背部训练 能有效改善圆肩驼背，纠正体态问题 如果你想要get紧致的背部和舒展挺拔的体态，就和我一起练起来吧～ #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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椰椰脆 🥥2天前
想要通过练背瘦脸，改善体态，薄背必须掌握的3个细节。#改善体态 #练背 #练背不垮脸 #瘦脸 #矫正体态
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晨晨1天前
不用去健身房，在家就能练出挺拔美背！简单动作每天10分钟，告别圆肩驼背、告别背部赘肉，改善体态显高显瘦，久坐党缓解肩背酸痛超实用，新手零门槛上手，坚持两周就能感受到背部紧致、身姿更舒展，居家练背高效不费力！#背部训练 #背部塑形 #居家练背 #弹力绳练背#弹力绳
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雪小七6天前
女生瘦背美背看这篇就够了|女生背部跟练✅ #瘦背#美背#薄背#背部训练#体态改善
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爱运动的郭大宝～4月前
真的巨瘦后背🔥两周让你练出少女背#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦背、改善虎背熊腰❗❗❗亲测有效❗ 14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！4min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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森灵3月前
1个动作｜瘦后背｜防脸垮 #瑜伽#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背#改善体态
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）3天前
10分钟跟练 缓解肩颈不适 瘦背 帮助改善富贵包 #富贵包锻炼动作 #瑜伽#运动健身每天坚持#居家锻炼 #体态纠正
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塑形的范er2天前
【16分钟MIZI最强】🔥瘦肩+瘦背+瘦手臂，改善圆肩驼背，练出好体态，为了夏天的吊带💪 原视频：MIZI #瘦手臂 #改善体态 #开肩美背 #练出好气质
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
4min居家哑铃瘦背🔥美背薄背超有效‼️巨酸爽 一对小哑铃居家瘦背动作亲测有用🔥 圆肩驼背对体态不满意的姐妹闭眼冲！ 动作看似简单，完全做到位真不容易❗ 一遍练完手臂肩背酸爆🍋 小番茄自用单只2KG小哑铃， 全程核心收紧，保持身体稳定‼️ 力量训练不是一遍或一天就能做好的， 小番茄也在不断摸索尝试中， 要有信心，要能坚持重复🔁 练起来就会越来越有感觉！ 建议每天五遍起练✊🏻随时随地都能练❤️ 搭配Tabata的BGM，动力十足！ 参考🔥消耗：30卡路里/遍 别犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ #哑铃力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #肩背训练
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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大燕艳2月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背➕直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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吃一小碗3月前
mizi16分钟瘦背+7分钟瘦脸完整版 巨巨巨瘦背瘦手臂 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水或者小哑铃，坚持两周看效果#健身 #改善体态 #塑形 #练背 #开肩美背
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南风爱运动3天前
零基础必练！仅需两个动作，30天背真的薄了#居家锻炼#开间美背#体态纠正#体态矫正
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张雅琪不社牛5天前
年前变美计划！1分钟get雅琪同款直角肩超薄背#1分钟get雅琪同款#张雅琪#居家锻炼#年前变美计划
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爱吃牛油果🥑3月前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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爱健身的冯禧禧3天前
告别圆肩驼背，这套肩背训练超管用！ #圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #挺拔有型 #健身干货 #健身小白必看经验
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🍐阿梨爱运动6天前
✨年前改善体态必练动作✅巨有效‼️#居家健身抖出花样 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦背美背 #薄肩美背
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下下下雪了1周前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜懒人居家瘦背，减掉厚背赘肉，改善体态，提升气质 愿大家都成为自己的光～～～～ #开肩美背 #体态纠正 #健身日常 #健身穿搭 #光
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怀岛主-5天前
2026来啦！今天给大家更新一期练背视频，这个不仅能纠正体态，还能让脸变紧实！坚持一周就能看到变化，新年一起养成优雅体态吧～ #变美 #见人不如健身 #体态改善 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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努力发光的闪闪1月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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土没有米4月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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小小要减肥4月前
几千万w人看过的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背 #直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小橘的轻练日记5天前
新手练背别瞎练❗️全程15分钟跟练，圆肩驼背救星❗️ #圆肩驼背#居家锻炼#变美干货#瘦背操#改善虎背熊腰
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阿林普拉提2天前
3个动作✅改善含胸驼背头前伸❗️邪修瘦背绝绝子#背部训练 #运动型人格指南 #瘦背#好身材练起来 #居家锻炼
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酸奶不吃鱼🐟5天前
超强瘦背完整版跟练！ 背薄了气质都上来了 坚持一周就能改善圆肩驼背‼️#热门 #瘦背 #圆肩驼背 #体态纠正 #欧阳春晓
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陈靓靓的YU78月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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景姐爱你身材1天前
看到就是赚到，后背松垮，八字背，跟着私教这样练 #私教一对一 #八字背怎么改善 #少女背 #虎背熊腰 #背部训练
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小雅逆袭2天前
背薄一寸 年轻十岁 姐妹们都去练起来！ 适合翼状肩胛 斜方肌大 圆肩 溜肩 虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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脊然有序译心老师2天前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，改善脸垮的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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下下下雪了6天前
巨有用🔥瘦背➕瘦手臂太快了‼️开肩美背！背薄了一圈，胳膊细了 真实打卡记录每一天的变化#瘦背 #瘦手臂 #改善体态 #圆肩驼背 #锻炼
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楠老师居家康复3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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李叙白2天前
想美肩薄背，千万别练错 #健身 #塑形 #体态纠正 #美背 #创作者扶持计划
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认真教健身的梁教练3天前
练背真能让脸不垮？ 最近发现个神奇的事，练背居然能改善垮脸！之前做过上期视频验证过，今天分享几个简单粗暴且高效的健身房练背动作，跟着做就能看到变化。#练背不垮脸 #沉浸式私教课 #健身
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琳琳2天前
你能完成这个动作🔥，说明你的体态很年轻‼️快来试试吧 #零基础瑜伽#改善体态 #体态纠正#在家练瑜伽 #开肩美背瘦全身
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王教说健身3天前
把背练薄需要多久？#薄背#改善含胸驼背 #开肩美背
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作者中心 #创作灵感 14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！欧燕春晓瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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是静静呀🌸5月前
练背不垮脸！瘦背真的快👏巨有用‼️ 这套针对圆肩驼背，调整体态！ 非常适合上班族和低头党！随时随地开练！ 体态好了，背瘦了真的显高显瘦气质好👍 快点码住来练吧！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #瘦背
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