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阿勇的城市生活（入门版）6月前
睁眼教程，明天早上大家知道怎么起来了吧 #起床的真实状态 #城市生活入门指南
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沈阿姨懂养生3月前
三分钟起床法，护腰护膝，清晨不头晕。
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福福富2月前
起床黄金十分钟，能多活二十年！三步骤唤醒你的阳气，很多人不知道
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神经外科吴医生5天前
告别起床眩晕，记住这三个步骤 #起床 #头晕 #医学科普 #吴医生 #小妙招大作用
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孙瑞芬形体运动4月前
每天晨起坚持练习这三个动作，锻炼我们整个身体#运动#健康#居家锻炼
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好易美造型连锁店1月前
泡沫发蜡打理卷发技巧
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安菊在养发3周前
帮我数一数我早上用了几个步骤完成的，这是我的热爱，也是我的工作#我的日常 #护肤 #生发养发 #粉底液 #化妆
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柚子安养3天前
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满！ #涨知识 #知识分享 #知识
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金哥这一家🐉🐒🐁🐰2周前
做一个精致的猪猪女孩，每天早晨必做什么#真实生活分享计划 #亲子互动 #精致女孩
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沅芷·太极2天前
早上起来别练花里胡哨的，练这几个动作就够了！#传统文化#古法健身#太极
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毕博士运动康复3周前
睡醒后脖子动不了？三个动作轻松改善！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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美好未来3天前
男生早起变帅流程分享 全程无广，真实日常分享 1. 温和洁面，告别油腻 2. 小心刮胡子，拒绝翻车 3. 5分钟快手造型，新手友好 男生想要清爽帅气，真的很简单！ #男生打理 #男生晨起vlog #懒人发型 #男生护肤
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黑皮1周前
#海拉尔 #海拉尔的男人 海拉尔先生起床三步骤 #海拉尔的男人直播名场面
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海拉尔的故事会2周前
左抓钱，右抓好运 #海拉尔男人
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运动养身创始人—孙瑞芬3月前
中老年早起超好的三个动作是什么？#运动 #锻炼 #膝盖 #保护膝盖
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枫枫爱养生5月前
早起三个动作，养出好气色，超简单，一学就会！#懒人必备 #养生 #好气色好皮肤
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苏念6月前
养发跟练！每天坚持这三个步骤，我头发真的越来越多了！#养发护发 #养发小妙招 #拯救发际线 #长发及腰的小姐姐 #头发稀疏
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王总讲真话4天前
五分钟晨起玉面操，唤醒头脑，提升精神状态 #健康生活 #晨间习惯 #面部护理 #玉面操 #头脑清醒
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老雷陪你运动养生1周前
早上起来先做这三个动作，活力满满一整天！ #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #豫记
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冰冰中式运动4周前
早上起来先做这三个动作，活力满满一整天！ #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #豫记
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阿楠古法运动3天前
3个动作锻炼腰腿，让你越练越轻松，早上起来或者傍晚饭后练一练 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 #阿楠古法运动
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斗石聊学霸（脑营养）1月前
这是一篇很严谨的脑科学科谱， 一点都没有开玩笑。 包括那头狮子，我也没有开玩笑！ 学霸的早读法，我已用了很多年了， 孩子语文稳居95， 是对广阅读，精阅读的高效替代！ 家里不能海量阅读的孩子一定要用起来。 #学霸秘籍 #学霸养成记 #学神养成计 #早读都没这么整齐过
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元哥健身4天前
每天早上练一练这几个动作，对于身体机能的调节有不错的帮助，而且还可以建立起运动习惯有助于身体健康-#居家锻炼 #我的电子健身教练#自律#一起来锻炼 #五脏六腑养生
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暴走萝卜兔（瘦30斤了2月前
早上起不来重复问自己3个问题！！ #狠起来连自己都不放过的人 #爬坡主理人 #立冬健身
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闪闪二妹7月前
起床三件套，养气血、脸红润 坚持打卡一百天 你会来感谢我的 养生不是复杂的事情 融入生活 即是改善 #面色红润有光泽
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知足常乐10月前
65+老人必看！起床3步骤，防中风降压护眼神操作 65+老人必看！起床3步骤，防中风降压护眼神操作#健康#中老年人#养生#生活技巧
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燕姐合道养生分享4月前
早起三件套#古法养生 #古法养生操 #健康养生 #气血不足 #阳气足百病除
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嗣圆7月前
早上起来跟我做。#养生操 #跟我一起做运动 #道家文化
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然然育儿2年前
#关注我每天分享育儿知识 #做智慧父母培养优秀孩子 #父母必看系列 #正确的引导孩子陪伴孩子 #抖加小助手
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杨老师讲康养运动5天前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻练 #古法健身
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SarahTan4月前
37岁高能量女人👩天天跑步也不粗腿的绝招是...... #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #自律 #晨起
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小马✨1周前
#搞笑 瞬间来米#健身
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周子越不做npc（养成中）3月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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长夏3年前
早上醒来做到这三步，一天元气满满，晚上睡得香。
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道医谢仁望5月前
早上起来就练这三个动作，腰胯肩颈腿全部锻炼到，方法简单，跟着我一起练起来吧！#居家锻炼 #如何养生和调理身体 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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鹤青1周前
这三个动作 跟着我练起来#古法锻炼 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
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中医沈博士6月前
为什么起床后医生加你先做这三件事？#抖出健康知识宝藏 #起床后的黄金1小时 #心脑血管 #心血管健康
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你的乔小乔3年前
早晨护肤的正确步骤！90%的人都会出错，姐妹们一起学起来～#护肤 #水乳#干货
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心泉_开心爱的大家庭5天前
晨间护肤 有哪些核心步骤 #女性智慧 #高维智慧 #修心修爱 #高维智慧
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云都市4天前
【明星护肤日常】超模海莉的日常护肤|海莉·比伯(Hailey Bieber's)与《Vogue》分享了她的高效日常晨间护肤流程。这位超模兼rhode skin品牌创始人一边展示妆容步骤，一边透露自从当妈后，她的流程精简了许多——她涂抹了焕肤乳，探讨了遮瑕膏与粉底的区别，并解释了她为何偏爱突显自己的雀斑。#明星护肤秘籍 #保养 #美妆 #每日护肤 #抗老 @Vogue
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鱼鱼超慢跑4月前
晨起空腹练这四个动作就够了#健身是我的快乐源泉 #真实生活分享计划 #古法健身
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啧啧2周前
早上起来必须要做的几些事#热门话题 #健康养生
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阿莉漫谈3天前
普通人逆袭的3个关键步骤#人生语录生活感悟 #创作者中心 #创作灵感
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茹妈肚子已瘦（20斤）3天前
古法健身：早上起来做这五个动作，活力满满一整天🔥#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #早起运动打卡
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陈博亦10月前
盐城妈妈打扫的三个步骤#探探嵌冰店 #趁早鲜装钛不一样 #新鲜早点装 #全嵌就得早点装 #陈博亦
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方圆脸何思宜6月前
日常精致淡妆｜新手详细全妆跟练版 非常百搭的日常白开水伪素颜淡妆 ，姐妹们 快快学起来呀 #方圆脸妆容 #妆容教程 #新手化妆教程 #白开水妆容 #韩女妆容
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心理咨询师刘洪均4天前
5步助你摆脱焦虑早上不舒服#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理咨询师
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慧慧吖（产后自律版）1周前
早上起来的第一件事不要练那些花里胡哨的，就跟着我练这5个动作，让你活力满满一整天#古法健身 #居家锻炼 #运动 #产后妈妈 #八段锦
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欣阳的人间日记4天前
早餐黄金三件套，搭配简单养出好状态！ #饮食 #女性健康 #女性成长
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孙瑞芬传媒工作室4月前
早起常揉腹 跟练这四步 早起常揉腹 跟练这四步#运动 #锻炼 #居家锻炼
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桦姐化妆教学1月前
完美底妆原来如此简单看完这个视频我悟了 #化妆 #化妆步骤 #新手化妆教程 #化妆教程 #完美底妆这样画
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阿泽声乐圈2周前
早晨起来，唱歌开嗓5步骤 早晨起来，唱歌开嗓5步骤#中老年学唱歌 #懂音侠 #阿泽声乐圈 #零基础学唱歌 #声乐教学
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张三三-3月前
如何获得逆袭必备的3个习惯｜一年提升200+学姐保姆级分享#干货分享 #学习方法 #高中生 #高三 #一轮复习
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42岁的丫丫师姐说养生4天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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虎牙依依居家塑型4天前
古法健身简单4个动作，活力满满一整天#养生操#八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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清樾1周前
早起第三件事，每天10分钟#梳头
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颈椎医生杨建坤1月前
颈椎也需要热身？晨起3分钟激活颈椎不僵硬！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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多米鱼块3月前
早起起晚也不怕，一步就搞定了#碧柔防晒 #碧柔柔光瓶防晒#女生必备
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脊柱保养七七师姐6天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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玲玲教美妆3月前
新手化妆正确顺序，码住干货！ #化妆顺序 #化妆 #彩妆 #美妆 #零基础学化妆
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伍太太7月前
每天早上20分钟瘦腰合集，大家点赞收藏每天打卡！我自己3个月瘦35斤的纯分享版，就是这几个动作！呼吸和揉腹大家一定要认真听，立马跟着试试里面讲到的2个呼吸收核心的方法！#逆袭 #好身材练起来 #身材管理 #经络刷
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琳琳的化妆小剧场1月前
化妆步骤初学者淡妆 我不允许你的底妆还在卡粉起皮！15年化妆师的上妆小技巧，一招告别底妆卡粉斑驳起皮#卡粉斑驳 #底妆 #完美底妆 #新手化妆 #化妆
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