您是不是在找：

马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹Dan母乳哺育顾问6月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
云健身分享9月前
如何改善骨盆前倾？下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉，强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体，答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2279
猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瓦特哥|体态美学5月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
运动养身李李4月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2544
嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7941
阿涵聊塑形2月前
骨盆前倾，下背部伸展短缩不适，下腹突出，跟我这样做，两步帮你改善！#运动康复 #居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #体态纠正
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
喜乐麻麻（产后恢复）4天前
闭合腹直肌 改善腰背疼痛 坚持就是胜利#产后日常记录 #骨盆前倾 #肩背训练 #腹直肌修复 #体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
体态调整高高4天前
小白也能学会的骨盆回正#生活服务热点中心 #骨盆前倾 #骨盆前倾 #体态调整圆肩驼背 #骨盆后倾
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
还没吃饱呢2周前
髂腰肌自主拉伸，改善腰痛、骨盆前倾，让日常行走更顺畅 #健身教学 #髂腰肌拉伸 #体态改善 #运动康复 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
小七爱运动3天前
骨盆前倾❗️终结版，每天3分钟拉伸、✅放松髋部和背部，坚持✊一个月，回正骨盆，告别骨盆前倾，🔥回归好体态#骨盆前倾 #体态纠正 #拉伸 #骨盆修复 #抖音推广
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一龙运动养生2天前
#真实生活分享计划 如何快速收回骨盆前倾#居家锻炼 #家庭健身 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Penny普拉提瑜伽1周前
腰背拉伸放松，缓解僵紧疲劳酸痛，改善骨盆前倾小腹突出，口令跟练，快来试试吧 #家居锻炼 #拉伸 #睡前运动 #腰痛 #放松解压
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
元位整合瑜伽1周前
久坐党必看！头前伸、背坨、骨盆前倾全中招？3个靠墙矫正动作，精准拉伸+发力，练出挺拔肩背，告别猥琐颈，新手零失误好坚持！#体态矫正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #瑜伽
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
郭发语-运动科学4月前
越练背肩膀越内扣？根本原因在骨盆 听了教练的话做面拉，高位下拉，夹背，结果发现肚子越来越大，肩膀越来越前倾。 别再挤压千疮百孔的肩关节了，恢复骨盆中立位，得到脊椎的自然曲度才能一劳永逸。 #改善圆肩驼背 #骨盆前移 #肱骨前移 #康复训练 #骨盆前倾
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2103
胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学养生崔文涛4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 7个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2140
大雄爱运动3天前
骨盆前倾怎么训练#骨盆前倾#体态训练#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
马马有点饿2月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4692
七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
活着太饿了。6月前
别担心 有我 请一定坚持下去 #健身#自律#臀腿训练#骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
金金「意珈合」线上瑜伽5天前
巨有效🔥骨盆回正了！！4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还可以平坦小腹，睡前2-3组，一起练起来吧！ #骨盆修复 #产后修复 #体态调整 #好身材练起来#瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
蛋蛋大王🦕3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店1周前
骨盆前倾体态纠正-拉伸和放松 骨盆前倾是一个较为常见的体态问题，出现骨盆前倾以后，应该做哪些拉伸或放松，以及需要做哪些训练。这个系列为大家进行分享
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小七爱运动🍀1周前
居家4个动作，骨盆回正了改善腰痛✅#缓解骨盆前倾的动作 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #年年减肥年年肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
唯睿不方6天前
体态调整拉伸｜腰痛骨盆前倾脊柱侧弯高低肩 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #肌肉放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1802
轻冉瑜伽4天前
巨有用🔥14天骨盆回正Day2‼️懒人跟练5min✅ #骨盆前倾 #体态调整 #小腹突出 #拉伸
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
大程子要努力2月前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜乐麻麻（产后恢复）6天前
打卡第七天 感觉肚皮紧致点了#骨盆前倾#腹直肌修复 #刷腹 #肩背训练 #二胎宝妈的日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
掐老师运动康复5月前
拉伸不能改善不良体态，直接训练就完了#拉伸 #体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
嘉齐运动养生5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7956
北海上门体育王教练3天前
#上门体育#长高#体适能#改善骨盆前倾#体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
郝强Fit8月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨心心8月前
产后3个动作回正骨盆 每天10分钟躺着就能做！缓解腰痛拉伸背部，绝了！#产后恢复 #骨盆修复 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
梁老师养生运动1周前
轻松入睡的三个动作，不仅能缓解腰背疲劳舒缓肩颈压力～还能收腰瘦腿回正骨盆解决小肚子突出，晚上练一练，全身都舒服了#拉伸 #腰背 #腰背拉伸 #腰背锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
元气灵灵养生笔记3天前
这个动作可以拉伸背部，还能调整骨盆，早上起床晚上睡觉都可以练一下~#每天跟我涨知识 #骨盆修复 #居家锻炼躺着 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
安冉瑜伽·体态美学1周前
圆肩驼背！！一定要好好放松骶骨回正骨盆（如果你圆肩驼背，还伴随着骨盆前移，一定要前拉伸股沟，放松骶髂关节！骶骨归位，才能恢复脊柱曲度，上半身体态才能正！ #漯河安冉体态调整 #漯河产后修复 #圆肩驼背#头前伸#翼状肩胛
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大鲨于有腹肌1月前
长期久坐办公，看手机，缺乏运动。导致骨盆的前倾和下背部僵硬而且T痛。并且影响体态和腿部臀部的形态，体态管理一定要重视，这几个动作回去试试，你会回来感谢我的！#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #拉伸 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
七月运动记录2周前
产后妈妈必练骨盆回正，改善骨盆前倾!! 产后悬垂腹，小腹凸，大腿粗?凯格尔运动安排上!!不管生了多久都能练，改善盆底肌松弛+骨盆前倾，腿紧致了!每天10分钟，跟我一起打卡变紧致!#凯格尔运动#产后妈妈#骨盆回正#产后修复#盆底肌松弛
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
上官静Yoga1周前
天花板体态全方位拉伸 体态是一个人最好的状态 每日拉伸训练 坚持就会看到效果哦~ #改善体态#零基础学瑜伽 #开肩美背#改善含胸驼背 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2889
喜乐麻麻（产后恢复）1周前
产后腰背痛的姐妹看过来！有想法就要练！起码先尝试，不动只有0#腹直肌修复 #骨盆前倾 #肩背训练 #刷腹 #vlog分享日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
蜗牛妈妈🌻8月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5243
我是婷婷姐6天前
巨有用❗️❗️搞定骨盆前倾➕平坦小腹➕瘦肚子✅跟我之前一样骨盆前倾、小腹突出、伴随腰酸背痛，一定要试试这期很练！#改善体态#居家锻炼#改善骨盆前倾#产后修复#纠正体态
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
叫我瓜瓜3天前
5分钟改善骨盆前倾，拯救小腹突出‼️巨有用 #骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腰 #小腹凸出 #骨盆修复
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰卧抱膝 仰卧，双膝弯曲抱向胸口 保持30秒，感受骨盆向后旋转 （缓解腰部紧张） 动作2⃣️：仰卧束角式 拉伸大腿内侧 保持1分钟 （放松髋关节） 动作3⃣️：核心激活 仰卧屈膝，双脚交替点地 15次×3组 （强化核心稳定） 动作4⃣️：静态臀桥 感受骨盆发力 保持1分钟 （增强骨盆稳定性） ✨坚持一周感受变化： ▫️腰酸背痛减轻 ▫️小腹不再突出 ▫️双腿走路更轻盈 ⚠️全程放松呼吸，动作要慢 经期/腰部不适请暂停练习 #瑜伽#体态矫正#居家锻炼#骨盆前倾#懒人健身 躺平也能练出好体态👌 今天就从第一个动作开始吧！
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
麦子爱瑜伽4月前
14天骨盆回正🔥练这5个动作就够了‼️ 5个动作回正骨盆，每天坚持效果显著！ 1.仰卧抱膝：平躺，双膝弯曲靠近胸部，双手环抱小腿，轻柔下压，感受腰椎和骨盆的放松。保持60秒，帮助缓解骨盆前倾，拉伸下背部。 2. 仰卧束脚式：仰卧，脚掌相对，双膝自然外展，手臂放松于体侧。保持60秒，打开髋部，改善骨盆歪斜，促进血液循环。 3. 静态臀桥式：屈膝仰卧，脚跟靠近臀部，抬起髋部至肩、髋、膝呈直线，核心收紧。保持60秒，强化臀肌，稳定骨盆位置。 4.卧英雄式：跪坐，双膝并拢，臀部坐于脚跟间，缓慢后躺（若困难可垫抱枕）。保持60秒，伸展大腿前侧，矫正骨盆前倾。 5. 快乐婴儿式：仰卧，屈膝向两侧打开，双手抓脚掌，轻轻下压。保持60秒，放松髋部，平衡骨盆，缓解腰部紧张。 每天练习，每个动作60秒，坚持2-4周，骨盆回正效果服！#抖加小助手 #抖音热门 #零基础学瑜伽 #骨盆修复 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小九老师谈康复1周前
坚持拉伸三个动作，回正骨盆，改善体态，体态好了气质就好#居家锻炼#拉伸#骨盆修复 #体态纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
大攀运动健康笔记8月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生梁老师2月前
睡前三个动作拉伸你的老腰，不仅能缓解肩颈腰背压力，还能收腰瘦腿回正骨盆，真的太舒服了～#拉伸 #放松 #腰背 #一起来锻炼 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李哩 体态美学1月前
骨盆前倾就这样拉伸#骨盆前倾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小涵流瑜伽1月前
每天这样拉伸5分钟，调整骨盆前倾瘦肚子 #拉伸 #瘦肚子 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
Zeal真燃人4月前
7/7天终极毕业礼！一套拉伸巩固之前七天努力，让挺拔成为习惯#体态矫正大师开始教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2919
七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
傲雪爱瑜伽5月前
🔥体态比长相重要❗️❗️❗️全身拉伸#瑜伽 #体态调整#含胸驼背#骨盆前倾 #深圳
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小九居家锻炼（逆袭版）6天前
坚持拉伸这三个动作，回正骨盆，改善体态，体态好了气质就好#拉伸#居家锻炼#骨盆修复 #体态纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
云健身分享2月前
试试这个训练帮你释放下背部的紧绷并打开受限的胸廓后侧区域 帮助你在每一次呼吸中更好的扩张，同时让骨盆恢复到一个更好的位置#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
甜甜带你练5月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
美美在家做瑜伽1周前
盆骨前倾导致小腹突出，这种假肚子十分难看！赶紧跟练这五个动作，纠正体态。一个月后你会发现，盆骨正了，肚子也没有了！#盆骨前倾 #瑜伽#纠正体态 #产后恢复 #拉伸动作
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
文信爱瑜伽7月前
回正骨盆其实很简单！ 拉伸该拉伸的肌肉，强化该强化的肌肉，骨盆自然就回正了！#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #紧致腰腹 #回正骨盆
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
WW瑜伽3月前
墙绳新玩法💡正反蝗虫式交替练习 正向拉绳激活背肌｜反向绷带拉伸腹股沟 14K姐妹亲测：薄背显形+改善骨盆前倾！ ⚠️注意保持核心收紧，避免腰椎代偿 评论区蹲一个反馈👉你的后背有变薄吗？#节后甩肉大作战 #美背杀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #墙绳瑜伽
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
@爱运动的悦悦6月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
Iris MXL3天前
#瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 十个体式 打卡两周 改善骨盆前倾
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“背部拉伸可以回正骨盆前倾吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 22:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: