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平齿大鲨鱼3天前
一个人健身两个人受益 #健身 #情侣
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一品茶狐3天前
#日常分享 #毫无训练痕迹 #佛系健身 一个人是不会无聊空虚寂寞的，两个人才会
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黑羊1月前
21天挑战｜女友自己一个人健身 #暖冬运动 #女生健身 #健身情侣 #健身房小白
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三月3天前
有时候健身不是为了多瘦，而是她是我日常的一部分，不喜欢尔虞我诈、也不喜欢家长里短、更不喜欢议人是非，只喜欢这种独处的方式，轻松又自在。#独处是一个人最好的修行 #运动是最好的解压方式 @DOU+小助手
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宁哥有礼6天前
减肥 减脂 健身 男性健身和女性健身，训练逻辑全解析！ #健身 #减脂 #减肥 #撸铁 #增肌 @宁哥有礼（小号）
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人民的艺术家2天前
浅谈个人健身，自认为还是比较实用的。#健身
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硬核大胡子9月前
健身爱好者练搏击会咋样，看完这个 #格斗#拳击#实战#运动
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叙述人生3天前
#健身日常 一人臥推兩人輔助
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赵彼非2月前
两个人的将就不如一个人高质量的生活 #健身光速成长计划 #vlog日常 #XIN男生 #你的坚持终将美好
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燃烧的博哥Bingo💦1周前
增肌还是减脂？90%的力气可能用错了 为什么别人练的比你少，效果却比你好？可能你不知道，增肌和减脂用的是两种完全不同的“力”，别再瞎练了 #增肌减脂 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #健身先健脑
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你好韩教练3天前
女性健身（力量）入门10｜私人教练&自己练区别在哪🌟#女性健身教练 #健身知识 #力量训练 #girlstalk #女性成长
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午后阳光3天前
中医说：凡是能让你快乐的，就是你的药。麻将要四个人，网球要两个人，健身我一个人就行。 #健身 #每个动作都是用汗水换来的 #毫无训练痕迹 #见人不如健身 #运动
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王斌想吃猪头肉4天前
健身越懒 效果越好 盲目勤快的感动自己 反而效果不好#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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帅爸4天前
坚持运动却影响不了身边人？真相太颠覆认知#健身小白必看经验 #健身日常 #健身穿搭 #健身 #健身打卡
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多吃榴莲长肌肉2天前
5句健身名言送给准备健身的你 #健身 #健身干货#健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉
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平凡的平凡3天前
【最好的关系，是能让你成为更好的自己】老师&战友，最佳健身搭子——主打一个“按着你的示范动作努力就行”，你负责精准示范，我负责咬牙切齿#快乐瑜伽#一个人走得快两个人走得远#坚持的意义#解压日常#爱瑜伽爱运动
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涛酱不讨厌健身8月前
前期英雄vs后期英雄 你认为谁更好？ #健身#肌肉#身高#真实还原#内容过于真实
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善瑞8月前
#自然健身 #健身 #干货分享 #健身小白必看经验 误导小白的人太多了
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叫天天不胤2年前
一个人健身或许没用，但两个人健身肯定有用！ #vlog日常 #情侣日常 #自律
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Shark 鲨鱼哥2天前
好好看完，对你帮助很大，觉得讲得好，点个赞支持一下#自我提升认知 #健身 #健身干货
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CJ不在洛圣都2天前
目之所及的健身服务，不过是基础的标配，但看不见的隐形细节，我们同样也用心做到。#健身 #健身房 #自律 #健身服务
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808健身张小白4天前
洛阳的朋友们，一定要听我的，健身，是为了更好的效果，不要本末倒置了#健身 #洛阳 #808健身工作室
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闪闪二妹4天前
最重要的是运动意识 运动意识比具体运动重要， 日常习惯比专门健身性价比更高
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River-阿侬子4天前
自律两个月，你会变成另外一个人 你别不信，试一下就知道了 #爱撸铁的小姐姐 #健身日常 #撸铁女孩 #日常锻炼 #热爱健身热爱生活 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音能量站
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张帅(体德学院副校长）1月前
机械张力是战略，训练容量是战术 #健身 #健身干货 #增肌 #训练容量 #力量训练 @体德健身教练培训
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LeonG10月前
一分钟就能区分出工具人和爱情 #情感#男女情感#两性情感#男人#女人
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恒温JoJo♏3天前
关于私教的话题太多 分期讲完 欢迎补充 #新手小白健身必看经验 #女人健身 #私教课 #撸铁 #力量训练
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KK的健身理想国2天前
健身是为了给晚年留一点体面#健身房 #健身#健身打卡 #自律#科普冷知识
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跟虎哥聊聊天4天前
跟大家分享一个健身经验。就是90%以上的新手和上班族，都是因为时间问题被劝退的。先来算一笔账，现在80%以上的健身爱好者，每次的训练的时长至少1小时，因为有4~5个动作，我没说错吧？ 再算上交通、换衣服、热身等等，至少要1.5-2小时。每天能抽出完整的2个小时来健身的有多少人呢？这太奢侈了，我也是从这个阶段过来的，所以我想跟大家说，这两年多我每次只练30分钟，每周练三次，就完全能够覆盖到我以前每次要练1-2个小时的训练量。 很多人可能会有质疑说:我30分钟，连热身都不够，或者我30分钟，动作做不完数… 这种焦虑大家我相信一定是有的。科学研究表明:人体在运动的时候，身体保持最大激素水平也就45分钟，大家可以上网去搜一下。足球运动呢，半场比赛也是在45分钟。 其实有30分钟就已经能练得很好了。每次练完后，我的这个肌肉的泵感、，包括肌肉的生长都非常好！ 再算上热身、换衣服，交通等，每次总共1个小时足够了。那我相信大多数人都是能抽出这一个小时来运动的，一周三次吧。所以我希望很多的健身新手、上班族，能降低门槛，不要每次都花2个小时在健身上，因为除了健身外，我们还有家庭、生活、工作。这就是今天分享给大家的内容，那下一期视频会跟大家分享，我的这个30分钟训练是怎么安排，拜拜。#新手健身 #睾酮水平 #健身干货 #健身练多久合适 #力量训练
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代号95274天前
一个身体两个人 因为我是双子座 #双子 #健身
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体育生罗霄🇨🇳4天前
咀嚼肌也是肌 #自律 #健身 #健身房 #随拍
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K.（增肌期）4天前
增肌143天:休息日 刚练那会单独练过一阵手臂 后来就没有单独练过效率不高 #健身 #健身知识 #变强之路
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罗教练居家健身1月前
新手全身减脂跟练 有基础的可以做2-3组，无基础的练1-2组，训练重量建议男生5公斤-7.5公斤，女生重量建议1-3公斤，每一大组可休息3分钟。#新手健身 #减脂 #哑铃健身 #好身材练起来 #健身跟练
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阳光小孩2天前
“欲买桂花同载酒，终不似，少年游”视频59分57秒，请谨慎观看……#日常vlog #健身 #邂逅
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小李不吃🐷1月前
120斤以内的中小基数，只有这个方法才能让你成功，走出死循环 #健身 #健身干货 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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《有氧＋无氧》健身爱好者3天前
一个人跑是自律，两个人跑是搭子，一群人跑那叫开心快乐！开心快乐慢跑团队圆满成功！
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蓝莓果子哥（增肌版）6天前
去健身房的注意事项#注意事项 #健身干货#健身
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南阳女子塑形华姐2天前
在南阳，想开始健身的女生 ！力量抗阻训练和普拉提到底该怎么选？#健身 #私教一对一 #减脂 #力量训练#塑形
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欢欢的hazel4天前
有效的力量训练不单只是用手表记录的那个训练时间，与其做自我感动似的坚持不如做好休息和饮食#健身女孩的生活 #创作者中心 #创作灵感 #多巴胺
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聪AA&yx2天前
健身经验分享第四期 #健身干货 #四十而已 #健身 #建工人 #健身搭子 我自己的健身习惯培养
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聪AA&yx3天前
健身经验分享第三期 #健身干货 #四十而已 #建工人 #健身搭子 #健身的意义 健身第一步：培养健身习惯
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肌蟹铁馆小蟹总3天前
大家一定要多对比，我们非常鼓励大家对比之后选择一家真正合适的自己的健身房！#益阳#健身房#肌蟹铁馆#铁馆#健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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大力刘2天前
减脂做力量训练还是有氧运动哪个效果更好 #健身干货 #增肌减脂
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归去归来1周前
有氧运动 vs 力量训练，最优运动方案竟是 “两者结合”！ 运动选有氧还是力量训练？这是很多人健身路上的核心困惑。顶级医学期刊《Circulation》（IF=39.918）的一项重磅研究给出了明确答案 —— 没有唯一赢家，两者结合才是最有效的运动方式！ 研究追踪近 10 万名受试者，发现单独进行有氧运动能有效改善心肺功能、降低心血管疾病风险；单独进行力量训练则在增肌、提升代谢率方面表现突出。但最令人惊喜的是，同时进行两种运动的人群，全因死亡率降低幅度比单一运动人群高出 30%，心血管疾病风险降低 40%，且对血糖控制、骨骼健康的改善效果也更显著。 该研究由美国心脏协会（AHA）与国际运动医学学会（ISSM）联合发起，样本覆盖不同年龄、性别、健康状况人群，结论具有极强的普适性。专家解读：有氧训练负责 “打基础”，提升心肺耐力；力量训练负责 “补短板”，增强肌肉力量，两者协同作用能最大化激活身体机能。 无论你是健身新手还是资深爱好者，都可以根据自身情况调整比例 —— 普通健康人群建议每周 150 分钟中等强度有氧 + 2 次力量训练，时间紧张者可选择 “有氧 + 力量” 组合训练（如开合跳 + 深蹲交替）。科学运动不盲目，跟着权威研究走，才能让每一次锻炼都发挥最大价值！ #Circulation 研究 #有氧 vs 力量训练 #科学运动指南 #心血管健康 #权威医学科普 @中国医学科学院 @丁香医生 @健康中国 @美国心脏协会 AHA @运动医学科普君
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跑步跑步3天前
一周跑几次？一次跑几公里才最健康？ 驳斥了跑步量越多效果越好的常见误区，强调对于普通健身跑者而言，“适度跑量”才是实现健康益处的关键。通过运动生理学和流行病学数据，阐述了适度刺激与充分恢复的循环、科学的跑步频率和时长，并提供了判断跑量是否合适的体感信号。 #跑步 #跑一休一 #跑量 #跑休
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奔跑的LuLu2天前
在福田❗❗❗9节一对一私教课还不到一张的价格，屯起来开春练#健萌健身 #见人不如健身 #微胖女生 #健身 #毫无训练痕迹
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陈一4天前
健身三年会伤害同龄人？#健身#变瘦变美变好看
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👨🏼‍🦰马行吉云㊗️3天前
#哑铃健身 #秀出好身材 世界上最可贵的两个词，一个是认真，一个是坚持。认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运。#上热门🔥
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王一鹤2天前
健身跟丑有一定关系，能帮你，但救不了你。#男女关系大揭秘 #创作者中心 #健身改变
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Bloom布鲁觅普拉提·小小苏呀🤎2天前
一个人体态好了是奇迹 两个人体态好看了是巧合 一群人体态都好看了 就是值得你相信的好方法 #Bloom普拉提 #健身vlog
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杭湾李同学2天前
谁说来健身房一定要健身的😈#内容过于真实 #有趣的知识又增长了 #型动健身 #解压
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Yilia蛋总3天前
拍摄分享🎬｜一个人健身🏋️如何拍出一条完整的vlog？ 日常实用机位，有趣又好看 #健身日常 #拍摄分享 #vlog教程 #一个人拍vlog #分镜头
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强姐3天前
帮你们试过了，女生一个人也可以自己建家庭健身房。#家庭健身房 #见人不如健身 #力拔山兮气盖世 #谁说女子不如男 #肌肉女
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