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大呵呵（胜利👧🏻13级）8月前
总有同学问我什么是168，今天跟同学分享胜利老师5月16日的理论课😊时间原因，没录全，见谅😁#健身先健脑 #干货分享
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阿库娅1周前
这次应该算细糠了吧#越来越不懂 #柠檬叉
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3L自由健身馆5月前
欢迎大家来体验👏👏 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身房 #塑形 #上海同城
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玉龙6月前
断食7天暴减8斤体重全记录#健身 #减肥#减脂 #瘦身#运动
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猫咪（胜利女孩12级）3周前
来听听什么是168，16小时空腹的细胞自噬原理是获得过诺贝尔奖项，有科学依据支撑的！了解底层逻辑很重要！#胜利塑形 #胜利女孩 #什么是168饮食
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Mr.豪💨5天前
练了168个小时#ponytail舞 #鬼知道我看了多少遍 #抖音热门舞蹈计划#一学就会系列 #卡点舞
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健身大鹏1周前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡 健身时长决定了你的训练水平！#健身光速成长计划
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梦幻江南团队（桐宸）1周前
每天16小时 从零开始 能练成什么样的梦幻号？
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熊猫交易说4天前
从浮盈到归0！他犯了几乎所有交易者都会犯的错！ #交易心得 #虚拟货币 #期货交易心得 #股市行情 #股民交流
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宝藏小钰1月前
抖音精选APP，让自己更优秀的宝藏#抖音精选 #抖音细糠版
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叛逆小草🌿1周前
168，55kg，自学健身，练臀我真的只重复练这些 2024.3至今，我一直重复练这些动作，没有捷径，只有重复重复再重复，每周臀腿、肩胸、背部循环三到五练，每次1-2小时，从未停歇，健身带给我的长期主义 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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乐一精读2月前
《168间歇性断食》：瘦不下来真相 为什么你总是瘦不下来？《168间歇性断食》颠覆你的减肥认知！不用极端节食，不必疯狂运动，只需调整进食时间，就能重启身体代谢。带你科学甩掉脂肪，告别反复减肥的痛苦！这本书让你轻松掌控身材，开启不焦虑的健康生活。#书籍分享 #认知提升 #168间歇性断食 #我要上热门 #健康减肥 @DOU+小助手
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半夏清读1月前
《168间歇性断食》 这个数字其实很简单,16加8等于24,刚好是一天24小时。16指的是16个小时不进食,8指的是把一天的进食时间压缩在8个小时之内。#健康 #好书分享 #168间歇性断食
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是大媛（自律版5月前
168/99 30岁有娃 吃练饮食记录 好身材其实是你好的饮食习惯和作息习惯的附属品，三分练七分吃，管住嘴迈开腿，睡觉之前2个小时保持饥饿感 #合理饮食 #运动 #自律 #好好吃饭
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@朱大爱要努力2周前
168/109斤，4:50起床:力量+有氧训练！只有早起的2 个小时，才是真正属于我的时间.这个世界上没有人能阻止你变好变强，除了你自己‼️ 练肩日：肩练好看了，穿衣也好看！好身材就是日复一日的坚持着，难走的路都是上坡路，一起加油吧#居家锻炼 #早起 #力量训练 #练肩 #玩觅逍遥游Pura
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鱼娱陈归2周前
真是从来没有碰到过这样的黑坑老板！ #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #2026dou来钓鱼 #玩转黑坑
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跟着岁岁学剪辑2周前
#自学剪辑 #剪辑干货 #视频剪辑教程 #零基础学剪辑 #剪辑
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马超医生2周前
为什么你每天坚持运动身体指标还是亮红灯 #健康科普有真知 #抖音精选宠粉福利 #抖出健康知识宝藏 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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阳光心心5天前
亲测分享：坚持168空腹，身体的2个隐藏功能被激活了#知识分享 #健康科普#168轻断食 #养生 #减肥 @夢回天漢 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身c凯（增肌减脂）1周前
很多人会把某一个博主或者自然大佬的身材当成目标，但是实际上你是不可能练成他们那样的，因为网上都是告诉你们看似“合理”且舒舒服服的方法，而他们自己练的时候就很拼，每次都是竭尽全力的，当然一方面是因为这是他们的工作，另一方面他们天赋也确实更好，而对于绝大部分而言这只是打发时间的爱好，很多人是吃不了苦也不想吃苦的，所以总是企图找到一种舒舒服服的方法，前段时间刷到刘孟易说让大家多练一两组勤能补拙，结果被很多人喷说太累了说恢复不了，久而久之网上没什么人说实话了，都是哄着你们告诉你们舒舒服服的方法#健身干货 #自然健身 #健身 #增肌减脂 #力量训练
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吴大壮🤔🤔4天前
健身时间越长效果越差！#健身 #健身干货 #新手健身 #增肌 #力量训练
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东莞陪练何教练2周前
#东莞陪练陪驾
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二指1周前
为什么你练了1万小时还没进步？樊登推荐《刻意练习》：拒绝假勤奋，死磕“学习区”本视频基于心理学经典《刻意练习》，核心论点在于通过科学的训练方法，普通人完全可以超越天赋限制，从新手进阶为大师。 视频首先打破了三大误区：天赋决定论被柏林音乐学院的实验证伪，证明卓越源于更长时间的有效训练；“1万小时定律”被修正，指出单纯的机械重复（如打字员案例）无法带来进步，关键在于练习的质量而非时长；年龄限制被伦敦出租车司机和70岁学琴老人的案例推翻，证明大脑终身具有可塑性,。 想要通过练习变强，必须遵循刻意练习“四步法”： 1. 设定微目标：拒绝模糊愿景，将目标拆解为具体、可衡量的每日任务（如“每天练画10个眼睛”）。 2. 专注弱点：这是刻意练习的核心，需将70%的时间用于攻克不会的难题，而非重复已掌握的技能,。 3. 及时反馈：建立“外部指点”或“自我录音/对比”的反馈机制，像导航一样纠正偏差。 4. 走出舒适区：始终在有点难度的“学习区”进行挑战，避开毫无进步的“舒适区”。 最后，视频针对学生、上班族及时间碎片化人群提供了避坑指南（如避免假努力、害怕出丑）和轻量化技巧（如每天3个10分钟练习、从模仿入门），强调进步不是线性的，坚持度过“烧水”前的99度瓶颈期，终将迎来质变。#刻意练习 #个人成长 #高效学习法 #樊登读书 #技能提升
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杭州无限可能体育店铺6天前
赛前48小时有多重要，看看世界冠军是怎么做的 #无限可能体育 #升学规划 #游泳 #长训 #单招
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停站24小时健身房-MOCO168店7月前
🔥减掉副乳必练的三个动作马住🔥 很多姐妹烦恼自己的胸不够挺，然后也会有副乳，那今天给大家分享三个必列的胸部训练，哑铃的重量不需要太大，能够找到发力，还有可以去完成15 次重量的强度就可以。每个动作完成15次X 4组#健身看我的#撸铁女孩#消除副乳#胸部训练#胸部下垂
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海吃王2周前
在天津跟老Baby怼韩式烤肉，菊花炭火烤出来的黑毛猪肉嘎嘎香 #天津美食#烤肉#遇见城市#心动打卡指南#好好吃饭
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昊然要变高5月前
📏 167.8→168.4！0.6cm真实收复 | 昊然：数据即信仰 #内容太过真实 #运动#健身#拉伸#身高管理
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跟着岁岁学剪辑2周前
#自学剪辑 #PR剪辑教程 #零基础学剪辑 #剪辑干货#新手小白学剪辑
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PR剪辑教程全套（置顶找我）4周前
一口气学会PR剪辑之第一期：基础篇 #PR剪辑 #剪辑教程 #零基础学剪辑
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跟着岁岁学剪辑3周前
#视频剪辑教程 #零基础学剪辑 #自学剪辑 #新手小白学剪辑 #剪辑
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体教军师 韬哥3周前
长训真相，起跑线≠终点线 #李韬之 #体育育儿 #体育教育 #体育规划
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跟着岁岁学剪辑4周前
跟着岁岁元旦学剪辑思维 #元旦 #自学剪辑 #零基础学剪辑 #剪辑教程 #影视后期
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）6天前
如果我能20出头就开始练健美就好了！ 给大家分享下年轻的时候每天最大训练量有多少。。当时根本就感觉不到累 每天军校还要轮岗 睡5 6个小时就足够了#军校 #健身 #健美 #健身干货 #太真实了
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跟着岁岁学剪辑3周前
#跟着岁岁学剪辑 #零基础学剪辑 #自学剪辑 #视频剪辑教程 #从零开始学剪辑
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张华初中数学3月前
期中必备模型—将军饮马，这个视频将一口带你学练结合，再一次巩固吸收，记得点赞收藏，考前多看几遍#数学 #数学思维 #知识点总结 #将军饮马 #华姐数学
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瑞塔同学5月前
我自己两个月通过16+8瘦身22斤，具体怎么做……一条三个重点全解析#減肥 #自我提升与成长 #健康饮食搭配 #减肥逆袭
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超级宇（健身版）4天前
家人们！淦吧（金泰龙店）到底值不值得办卡？我替你们踩完坑了！#海口健身 #24小时健身房 #淦吧健身 #健身探店
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海马数学1月前
一周168个小时，你打算用2小时听一节课，就能学好数学！别被虚假分数迷惑！ 你明显对自己的智商进行了错误的评估！ “听、学、练、测”是基本环节，“高效靶向”是基本能力，“主动超前”是基本素养，“归纳改错”是基本要求，“讲述输出”是基本操作！ 剩下的，就是重复大量的练习！#数学思维 #知识分享 #学习方法
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乐忧漫读2周前
颠覆认知！真正拉开差距的不是天赋，是这套练习方法 ①别再熬时间了！1 万小时定律是骗局 ②为什么你练 10 年不如别人练 3 年？答案在这 #刻意练习 #自我提升 #晚安故事 #认知觉醒 #早安打工人
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逗5天前
今天又有一位新入坑的小姐姐加入，是被高个子小姐姐感染了！#训练vlog #健身 #励志 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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大博不瞎说（体育人版）6天前
体育背了多年的锅#体育 #体育生
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教练黑帅😀1月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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六公主的精彩影院1周前
《完美假妻 168》168小时假夫妻，藏着婚姻骗局。
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跟着岁岁学剪辑3周前
#剪辑教学 #AE #视频剪辑教程 #动画 #影视后期
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“邢”动力💪1周前
哇哈哈吆 我又来唠❗️
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跟着岁岁学剪辑3周前
#AE教程 #新手小白学剪辑 #自学剪辑 #零基础学剪辑 #AE特效
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中考体育王教练2周前
168断食我试了之后，最大的惊喜不是瘦了，而是“身体轻松”和不在纠结吃什么这种自由感#168断食#空腹力革命#口播知识分享 #一般人不告诉他
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短视频王导3周前
#塑形 #有氧运动 #健身 #瘦身
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岁岁教剪辑3周前
一口气带你学会AE剪辑 第一期：基础篇#剪辑教程 #AE教程 #零基础学剪辑
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今晚不打老虎2周前
三分化还是五分化？各位彦祖#今晚不打老虎 #健身日记 #偏瘦体质增肌
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一沐瑜伽&洋洋老师3月前
#每日瑜伽进阶班 每天跟练1小时； 162节成品课只要168元，可重复观看； 快来抢购吧[爱心][勾引]https://h5.renrenjiang.cn/#/column?cid=164267&su=38113081
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小宇的美甲日记6天前
美甲锐评3 #美甲 #美甲款式 #美甲锐评 #做美甲
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向太来了2周前
人越老越要打扮！美，才是行走的加分项 #女性智慧 #变美 #女性成长 #向太陈岚
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阿源小课堂1周前
我的视频被新华社转发了，我很开心，分享一下我的高效学习秘诀。我妈妈说我们15后的这一辈的孩子是真正的民族自信！#正能量 #高效学习方法 #民族文化 #新华社 #成长
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给我长坤肉3周前
干净增肌健身两年的日常饮食➕愤怒扔子训练#胸部训练#干净饮食#日常vlog#健身
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성소.甜了个潇青柑🍃5天前
当时严厉的程潇老师带出了九张王牌#程潇 #挽潇青
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杰尼龟教你唱3周前
挑战一个视频，让你的唱歌从拉到夯❗️❗️ #零基础学唱歌 #唱歌教学 #就是爱唱歌#学唱歌#声乐教学
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奔跑的教练6天前
#科一科四理论答题方法和技巧 #科一必考题讲解
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博敬1月前
你们觉得什么算长跑？什么算短跑？ #半马 #全马 #越野跑 #越野赛 #长跑
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