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超哥偶尔也吃点儿甜的4月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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戴马力-Marley2年前
断食多久才有用？168轻断食做不到16个小时行吗？ 每周只能断食一两天行不行？ #轻断食 #减脂 #168轻断食 #戴马力
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大宝医生2年前
“轻断食”对身体好还是不好？能减肥吗？ #轻断食 #健康科普 #轻断食减肥
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张琰（健身日记）1年前
五天#轻断食 完整食谱来啦！一定要保存好～#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #会吃才会瘦 #体重管理
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中南减重吴天根5天前
断食多久才有用 ？ #轻断食 #减重 #科普知识 #16加8轻断食 #代谢
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耀说智慧5天前
专家不让说的“直线减肥法”你一定要知道#轻断食 #饮食 #减肥 #养生 #胡耀中
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大程程疗愈系瘦身9月前
断食到底好不好？一日一餐的底线在哪里？ #轻断食 #一日一餐 #饿瘦 #减肥 #细胞自噬
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土豆哥1年前
轻断食减脂吗？科学分析轻断食！#健身 #减脂 #轻断食 #168轻断食 #身材管理
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若博士Dr.Roy1年前
你的16:8轻断食做对了吗？ 专业的16:8轻断食到底怎么做？典型误区一次拆解 #体重管理 #科学减脂 #168轻断食 #若博士高阶营养课
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戴马力-Marley1年前
轻断食调整汇报！ 我从不吃早餐切换成不吃晚餐，早一点开始的168，会更好吗？拭目以待！ #轻断食 #减脂 #跑步 #戴马力
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粗人(力量矩阵营养学)9月前
99%的人都不知道用“5+2轻断食减脂”居然可以这么轻松！细节满满！赶快转发给你身边正在减减脂的人看吧！#轻断食的正确方法 #轻断食 #轻断食食谱 #体重管理 #减脂期 @DOU+小助手
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加勒比海带7月前
主题周｜7天实测央视推荐轻断食，小基数一周3.4斤，牛，推荐大家试试#vlog日常 #日常分享 #日常生活 #内容太过真实 #强烈推荐
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西安减重普医生9月前
轻断食「跌落神坛」？#轻断食#减肥#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#春季身材管理
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小李不吃🐷6月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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福建协和胃外科林密医生6月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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莓姨研究美1年前
❗️顶刊发布：升级版轻断食，每月只需5天 #健康科普 #干货
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央视新闻10月前
【轻断食减肥指南】 北京协和医院陈伟：5+2轻断食，认真坚持能够实现一个月减重两到三公斤。
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大爽子胖五斤了3天前
5+2轻断食轻断日的一天都吃了啥
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戴马力-Marley1年前
轻断食门槛也太低了！ 随便选样食物，你也能做减脂“大师”！#减脂 #轻断食 #液断 #蛋断日 #戴马力
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邓玉杰医生10月前
168轻断食能否长期坚持？#抖出健康知识宝藏 # 健康无畏自在如她 # 她们的精选
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李奈斯DAYTOY10月前
轻断食一天只吃500大卡，为什么体重不掉？或者不掉反增？#轻断食 #体重管理 #自律 #知识分享
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闫帅奇9月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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小楠1V1陪跑6月前
什么是16+8轻断食？对减脂减重真的有效果吗？#健身 #线上一对一#减脂塑型
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陈奕臻医生3天前
16+8轻断食和5+2轻断食哪个跟适合你？ #减肥 #轻断食 #中医 #肥胖 #健康
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益康莱代理1周前
轻断食的意义
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减重医生程安琪1周前
断食减重伤肠胃？医生教你正确轻断食 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宋西浩4月前
央视推荐轻断食｜国家喊你减肥了！#减肥vlog #健身饮食 #科学减肥 #减重日记 #减脂期
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Edge7月前
轻断食，能否作为专业运动员或者高水平爱好者的减脂方式？ #干货分享 #涨知识 #轻断食 #备赛 #健美圈 @沈成龍 @Reinziel Nutrition
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马戈戈（私人定制）10月前
轻断食+低碳，配合力量和有氧，简直是暴瘦！#减脂 #减肥 #体重管理 #经验分享 #减肥方法 减脂计划主页第一行💪💪
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减重代谢汪泳医生5月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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张素红医生5月前
轻断食，伤胃？
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老狼科普7月前
如果一个人坚持轻断食30天，身体会发生什么变化，#科普 #涨知识 #万万没想到 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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健康极客老张3天前
女生16+8轻断食，3招作对就能不饿不晕 #16加8轻断食 #减肥 #减脂 #变瘦 #变瘦变美变好看
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裴姐2天前
冬天轻断食 正式开始 #女性 #身材管理 #减肥 #自律
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兔子牙高高（已瘦25斤）8月前
央妈推荐的轻断食，更生活化一些，要求少，我掉的也挺好#减肥
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大爽子胖五斤了2年前
最近我为什么如此的推荐轻断食？因为它对于一些人来讲真的很好#轻断食 #减肥 #减脂 #减脂餐 #会吃才会瘦
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花后1周前
轻断食减肥不反弹哦了解怎么做到吗，想着健康漂亮自己把握哦
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东北的健身猿8月前
轻断食与空腹健身影响大吗？怎么做对自己更有利？ #健身 #轻断食 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 @热点小助手
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二师兄说饮食1月前
纯肉饮食 一天一餐，轻断食#低碳水饮食 #生酮 #纯肉饮食的好处和坏处
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书茧说书3天前
颠覆常识！一天吃两顿，可能比三顿更健康？#一日两餐 #轻断食 #健康饮食 #读书 #知识科普
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侯bro1月前
顽固型大肚子别瞎减！试试5+2轻断食，腰围速降还能消脂肪肝#减脂 #腰腹脂肪 #健身小白必看经验 #快速减脂
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薯条大亨🍟3天前
何为“轻断食”减重，协和营养科又是怎么操作的#体重管理#减肥逆袭#轻断食减肥 #轻断食食谱
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六边形壮士4天前
轻断食真的会瘦，微微的饥饿感真的很舒服#轻断食 #抗炎饮食 #低脂低卡 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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旭文的小店3天前
“轻断食”是一种医学性营养治理方案，全球6亿多人受益，在微饥饿和营养充足下，启动细胞自噬功能，让负重前行的身体得到自我修复。
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健康体检彭博士5月前
越断食，越不饿 进入#轻断食 境界。#减肥 #体重管理 #彭建珩
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佑家小妙方5天前
#dou上热门 #每天跟我涨知识 #减肥 #轻断食 #健康养生 第五十方：16+8轻断食，到底健康吗？
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贝贝讲健身3月前
女性适合16-8轻断食吗？ #减脂 #饮食 #自律 #贝贝教练
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元气言究所4天前
小心！！！你的身体可能正在给“轻断食／生酮饮食”写抗议书。#养生科普小知识 #科普冷知识 #养生 #养生避坑指南 #养生误区
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岚岚LYL3天前
如果你经常轻断食20个小时！你的身体会发生怎样的变化？#轻断食#辟谷#减脂#空腹力#减肥
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小芳超爱吃6月前
轻断食七天，掉称快十斤，你知道吗？#瘦身 #轻断食 #涨知识 #创作灵感
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酮大神研究5月前
为什么说断食比吃什么、运动都更重要 #科普 #科普一下 #健康科普 #健康科普在抖音 #伯格医生
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轻养日记1周前
轻断食：适合所有人的减肥方法吗？ 轻断食（也称间歇性断食）是一种通过规律性减少热量摄入来帮助控制体重的饮食模式，例如“5+2”模式（一周中5天正常饮食，2天低热量摄入）。虽然它对于部分超重或肥胖人群在短期内可能有一定的减重效果，但并不适合所有人，也不应被视为“适合所有人的减肥方法”。  轻断食的适用性与注意事项： 1. 适用人群      - 主要适用于单纯性超重或肥胖的成年人，且没有严重基础疾病（如糖尿病、心血管疾病等）。    - 需要在医生或营养师指导下进行，确保营养均衡。 2. 不适用人群      - 特殊生理阶段人群：如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女。    - 老年人：尤其是体质较弱、[营养不良]或患有慢性病者。    - 疾病患者：如糖尿病患者（可能导致低血糖）、胃病患者、免疫系统疾病患者、[进食障碍]者等。    - 高强度体力劳动者或运动员：可能无法满足能量需求。 3. 潜在风险      - 长期效果缺乏充分证据，且可能引发营养不良、肌肉流失、代谢紊乱等问题。    - 不规范的轻断食可能导致头晕、乏力、注意力下降，甚至加重原有疾病。  科学减重的通用建议： - 均衡饮食：以谷物、蔬菜、优质蛋白为主，控制总热量，减少高油、高糖食物。 - 合理运动：结合有氧与力量训练，提升代谢。 - 规律作息：保证充足睡眠，避免压力性进食。 - 专业指导：如需减重，建议咨询医生或注册营养师，制定个性化方案。
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五哥duangduang3天前
轻断食能喝牛奶吗？ #轻断食 #168轻断食 #低碳饮食
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Tina健康说10月前
轻断食很难坚持？怎么办 来看一些秘籍吧 #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #涨知识
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J.kelly10月前
【断食真相】早上VS晚上断食哪个更燃脂？ 科学实锤：褪黑激素+胰岛素抵抗=脂肪加 (不建议盲目断食) #断食冷知识 #轻断食 #减脂 #避坑指南 #健身干货
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善瑞6月前
轻断食？靠谱嘛？#知识分享 #健身小白必看经验 #轻断食
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婷婷铁憨憨（已瘦35）5月前
央妈轻断食普，我来给你给汇报结果啦#减肥 #减肥日常 #减肥小知识
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一一子4天前
163/97｜紧急控制‼️20➕4轻断食 #小基数 #小基数减脂 #自律 #控制饮食 #轻断食
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是刘马鸭4月前
轻断食真的可以瘦下来吗？实验一下试试 #好好吃饭 #减肥 #轻断食
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KS颜究所6月前
为什么明星富豪已经很瘦了却还在轻断食？好处远超减脂 #轻断食 #细胞自噬 #科普 #减脂 #168轻断食
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GG豹辰霖9月前
如果你身体功能一切正常情况下，并且你是一个大馋猪，真的可以试试轻断食这个方法，我也是亲测好用。#减脂
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胡耀中说10月前
轻断食断早餐对身体有哪些影响？ #胡耀中 #辟谷 #断食 #轻断食 #智慧人生
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