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运动康复陈姐1年前
要想正常下楼梯，坚持练练这组动作#正常上下楼梯#膝关节康复 #骨折#居家锻炼#半月板康复
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濮阳运动康复—土豆2月前
下楼梯困难，四个黄金动作帮你改善#运动康复#濮阳运动康复 #康复训练 #脚踝
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正姿老师讲康复9月前
术后下楼梯艰难，3个动作简单实用，让你上下楼梯轻松自如 #前叉康复 #康复运动 #膝关节康复 #体育 #正姿老师讲康复
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康复少女张三金9月前
一条腿瘸了如何上下楼 #上下楼梯康复训练 #康复训练 #爬楼梯 #运动康复
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刘老师运动养生锻炼8月前
下楼梯腿软一蹦一跳的 如何正确锻炼！#下肢力量 #运动康复 #下楼楼训练 #腿软无力 #离心控制训练
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大蚊子9月前
脚踝复健 走路和上下楼梯交替功能性练习～ #踝关节 #运动康复 #康复训练 #崴脚 #骨折
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小琢运动康复小九九7月前
下楼梯打软腿，三个动作练起来！ #济南运动康复 #脱拐 #步态 #前叉术后康复
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北京健行者运动康复2年前
术后下楼梯艰难,3个动作简单实用 术后很多人练习上下楼梯练了很久,下楼梯时依然不敢正常下,跳跃式的下楼梯,跟我学会这三个动作,让你上下楼梯轻松自如.#前叉康复 #康复训练 #康复运动
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康复静老师运动2周前
三个动作，轻松下楼梯 #下楼梯 #前叉康复 #居家锻炼 #运动康复 #下肢力量
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核桃（骨折恢复期）7月前
下楼梯锻炼，解决脚踝足背屈角度，加强臀腿力量，下楼梯才会轻松顺畅#膝关节#踝关节 #下肢力量 #居家锻炼 #下楼梯
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阿辉教你跑1年前
如何能下楼梯？ #康复训练#下楼梯困难 #每天坚持会有不一样的收获 #上下楼梯康复训练 #今天你锻炼了吗
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康复静老师运动3月前
5个动作强化腿力 告别下楼恐惧 #康复静老师 #居家训练 #康复运动 #骨折康复
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下肢运动康复班长（济南小琢）5天前
上楼容易下楼难，练这个动作 #前叉术后 #济南运动康复 #下楼梯困难 #小琢运动康复
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小磊带你回归生活7月前
一个视频教会你，偏瘫后如何上下楼梯！#康复训练 #偏瘫 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #上下楼梯
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篮球康复毛老师8月前
分享给你崴脚的朋友#脚踝扭伤 #崴脚 #下蹲受限 #下楼梯困难 #崴脚康复
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体康之路（尚东城店）2周前
下楼腿发软，跟我练起来！#运动康复#膝关节
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成翔妈妈（骨折之王）8月前
上楼容易下楼难#骨折康复日记 #下楼梯的正确方式 #每天坚持锻炼 #康复训练
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*珍稀%(骨折康复版)1月前
下楼梯一跳一跳，我是这样锻炼的#胫腓骨骨折 #下楼梯#骨折恢复记录 #骨折康复
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棋讶1年前
下楼梯膝盖疼，4分钟Tabata跟练锻炼和你一起强化膝关节功能性 #前交叉韧带重建 #膝关节 #半月板损伤 #前叉康复 #创作灵感
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济南小琢（奥体店）9月前
下楼梯困难三步改善 #康复训练 #膝关节康复 #脚踝力量训练 #济南运动康复
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踝关节训练讲解1年前
脚踝不会下楼梯？要训练小腿肌肉力量！#脚踝康复训练 #脚踝力量训练 #脚踝骨折 #崴脚 #脚踝
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涵冰ღ 🎀｛康复训练｝1周前
交替下楼梯训练来喽，赶快跟练起来吧#康复训练 #康复运动 #骨折恢复记录 #韧带断裂#交替下楼梯
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）10月前
从以前，上下楼梯很艰难，到现在很轻松，练这几个动作#康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼 #膝关节康复 #上下楼梯康复训练
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功能训练干货帝3年前
上楼梯可以，下楼梯困难 该如何解决？#膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复 #腿部力量 #下楼梯
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）3月前
上楼容易下楼难，下楼练好这两点#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #居家训练
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蔡师说康复（前叉）1周前
今天分享的是一位髌骨脱位十几年的小姐姐，术后四个月了上下楼梯还是很费力，分享四个训练动作，坚持两个星期就可以流畅上下楼#康复 #膝关节康复 #前叉康复
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郑州康复小队1月前
下楼梯没法交替 是你方法不对 跟着我练 #前叉康复 #半月板 #运动康复 #膝关节康复 #居家锻炼
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核桃（骨折恢复期）1年前
下楼困难，想要上下楼自然，不跳脚，四个动作在家随意练习就好了，动作简单实用，找快板找个阶梯就可以练#骨折恢复记录 #上下楼梯 #腿部训练 #康复运动 #努力成为最好的自己
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
上、下楼梯的几种训练方法。做这些动作之前，一定要问一下自己的主治医生，是否可以练，因为每个人的情况不一样。#膝关节康复 #前叉康复 #运动康复 #一路走来
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骨科刘东光医生7月前
#康复锻炼 #康复训练 #医生日常 #医学科普 #骨折恢复记录 单拐上下楼梯，同样简单易学
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)3周前
下楼梯跳脚，三个动作来改善加强练起来#膝关节康复 #运动康复 #下楼梯训练
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前叉闭月不练臀腿8月前
丝滑上下楼两个动作训练 分享如如的训练，这两个动作练的最多，进步很快很聪明，值得大家学习#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #髌骨软化 #一对一陪练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）8月前
你还是这样下楼梯吗？可以在家练这几个动作#康复训练 #康复锻炼 #膝关节康复 #康复锻炼 #居家锻炼
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沈阳GS运动康复8月前
不敢上下楼梯，就练这3个动作，帮您改善 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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丽姐膝腿训练(带练下角度)2月前
#上下楼梯训练#居家锻炼#运动康复#下肢力量训练
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外卖大军2年前
膝盖骨折上下楼梯总是疼痛不舒服，这两个方法练好了可以快速恢复#膝盖骨折后的康复训练 #膝盖上下楼梯疼痛 #膝关节康复 #运动康复训练 #膝盖保养
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蔡师说康复（前叉）1周前
没办法正常下楼梯，分享三个动作#膝关节康复 #运动康复 #康复训练
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开了家店的昂1月前
还在练下楼梯，练对了吗你，看看邪修在干嘛#功能训练 #术后上下楼梯#运动康复 #术后训练
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运动康复陈姐1年前
下楼梯困难， 是股四头肌离心力量不足， 练好这五个动作解锁下楼梯#膝关节康复#骨折#半月板康复#前叉术后#运动康复
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）1周前
#崴脚 后下蹲下楼梯角度受限，三招打开你的脚踝 #脚踝 #肌肉松解 #居家锻炼
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运动康复 老赵11月前
脱拐以后上下楼要注意安全#折友早日上岸
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壮壮半月板很OK8月前
下楼梯7天搞定 下楼梯训练来了#运动康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #下楼梯
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太原京康未来健康3月前
下楼梯不稳，可以来做这些康复训练动作#康复训练 #健康 #太原京康康复中心
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云鹤运动康复～2年前
下楼梯困难户？学习如何上下楼梯，跟我练习这个四个动作，很好帮你改善！#运动康复 #居家锻炼 #康复 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #膝关节 #术后康复
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足踝康复韩教练9月前
下楼脚踝卡自我恢复#足踝扭伤 #崴脚康复 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤 #脚踝防护
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博然生命6月前
下楼梯#下楼梯 #偏瘫 #居家锻炼 ##功能训练 #博然
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运动康复找小余（足踝康复）10月前
骨折S后上下楼梯困难，分享“1个”超级简单的动作，赶紧练起来！#康复运动 #肌肉萎缩 #骨折 #专业的事交给专业的人来做更靠谱 #骨折恢复记录
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小兔阿姨(暴躁修复版）3周前
脱拐后，我用了仅3天锻炼时间，就可以自由下楼梯了！#骨折恢复记录 #骨折康复训练
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郑州康复小队1月前
下楼梯步态恢复训练 #前叉康复 #步态训练 #膝盖保护 #运动康复 #居家锻炼
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）1年前
前叉老炮专属 下楼梯无力？一个视频解决！前期最好的静力性训练！下楼梯（跟练版）#创作灵感 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板撕裂 #前叉老炮
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）5月前
下楼梯时，扶着栏杆下，在家练4个动作#康复锻炼 #居家训练 #康复训练 #居家锻炼 #腿部训练
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姚健身3周前
上下楼梯膝盖难受这样练 单腿屈膝稳定6-10秒+ 脚趾抓地提踵+ 厢式蹲 每天3-5分钟 练3个月 远离膝盖问题#膝盖痛#50岁后#中老年健身
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安柠健康中心（上午10点直播）8月前
上下楼梯困难，练这几个动作#运动康复 #知识科普 #一起来锻炼 #下肢康复
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西安愈桥运动康复3月前
术后下楼梯膝盖发软打颤？别担心！四个简单有效的康复动作，帮你强化膝肉力量，找回稳定与力量，轻松告别“颤抖时刻”。 #膝关节康复 #前叉康复#膝关节术后 #西安运动康复中心 #西安愈桥运动康复
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功能训练干货帝3年前
上下楼梯有问题该怎么练习呢？#半月板康复 #半月板缝合 #前叉康复 #膝关节 #髌骨骨折 #胫骨平台骨折
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康复师 陈真真（惠州）2月前
解锁交替下楼梯技能#前叉康复 #半月板康复 #下楼梯康复训练 #惠州 #同城好店推荐
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欧阳聊康复-武汉店1年前
4个动作强化下肢、让你更好地下楼梯 #上下楼梯训练 #股四头肌离心训练 #运动康复
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高老师～邯郸运动康复4月前
下楼梯膝盖无力不敢弯曲，康复师教你如何改善 #下楼梯 #前叉康复 #膝盖康复 #邯郸运动康复
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带2周前
下不了楼练什么动作？ #半月板损伤康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #康复训练 #居家锻炼
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还原康复11月前
膝关节术后下楼梯如何锻炼 几分钟调整下楼梯姿势就会有明显改善，再结合着力量训练，下楼梯就会游刃有余#前交叉韧带重建 #前叉康复 #膝关节康复 #上下楼梯康复训练 #居家锻炼
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松原运动康复-老王5天前
下楼膝盖疼？一节课解决#松原#佳康运动康复#松原佳康运动康复#下楼梯 #膝关节
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）4月前
下楼梯时不好下，脚踝卡住了，练这2个动作#康复训练 #康复锻炼 #居家训练 #居家锻炼 #居家健身
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