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急诊科魏兵2月前
失眠该继续睡，还是起床玩手机？为什么晚上露出脚，更容易睡着？ #睡眠困难 #睡不着 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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俏佳人xxx8月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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超级奶爸育儿说（涨粉版）3月前
边睡边玩手机伤害的不只是你的眼睛 孩子的睡眠可能是被你无意中破坏的#睡觉玩手机 #孩子睡眠不好 #科学育儿 #儿童成长
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圆圆圈。2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果看了下手机，才半个多小时，后面又睡不着的感觉吗。希望你永远都不要体会#失眠 #睡不着根本睡不着 #熬夜冠军
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慧养笔记2天前
倪师警告：别在睡觉时放手机！这不是辐射问题，而是“魂不守舍”！#倪海夏
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梅子讲睡眠5天前
半夜醒来，为什么别看手机，背后真相是什么？#失眠 #睡不好 #小知识 #养生@抖音小助手 @抖音创作小助手
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꧁💞半꧔ꦿ颗℘糖᭄ᩚ꯭ᩚ💞᭄᪲ᩚ꯭ᩚ2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会…
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华西医院孙元锋2月前
对于有睡眠障碍的患者来说，平时少卧床，上床就不要玩手机啦，好好睡觉。 #涨知识 #科普一下 #华西医院孙元锋 #健康 #睡眠
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老张的膳食3天前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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倪海夏传承者3天前
倪師警告：別在睡覺時放手機！這不是輻射問題，而是「魂不守舍」！難怪你天天沒精神！ 睡眠禁忌, 精神養護, 養生誤區#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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葵北樱-银龄生活家2天前
🌙告别碎片化睡眠 5招助你甜美入梦乡 你是不是也这样？😴 “总感觉睡到一半容易醒” “明明睡着了却像没睡一样” 这很可能就是“碎片化睡眠”在捣乱！ 什么是碎片化睡眠？ 指夜间反复醒来 每次清醒后都很难再次入睡 长期这样 真的超影响状态和心情！ ⚠️哪些人容易中招？ ▫️老年人：睡眠变浅、容易片段化 ▫️压力大的年轻人 ▫️作息不规律人群 ✨改善碎片化睡眠试试这5招： 1️⃣ 规律作息，建立生物钟 每天固定时间睡觉+起床⏰ 让身体形成睡眠记忆 2️⃣ 睡前1小时放下手机 蓝光会抑制褪黑素分泌 试试看书/听轻音乐代替刷短视频 3️⃣ 避开睡前刺激物 晚上不喝咖啡、茶、酒 少吃辛辣食物，让肠胃轻松入眠 4️⃣ 白天适量运动 瑜伽、慢跑、散步都可 让身体有适度疲劳感更好入睡 5️⃣ 放松心情，减少焦虑 睡前冥想/深呼吸练习 把烦恼写在纸上，不让它带进梦里 好好睡觉真的是最好的自我保养～ 从今天起，一起睡个整觉吧！💤 #银龄生活家 #碎片化睡眠 #睡眠质量 #养生日常
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39健康网2天前
1种短命的睡觉习惯，一定要趁早改掉！比熬夜更可怕 你是这样的人吗？ 平时日夜颠倒，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能拖到1、2点才睡。 大清早爬起来上班，周末再报复性补觉，很多996、007的上班族更是徘徊在“猝死边缘”…… 睡眠节律有多重要？如何提高睡眠质量？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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小困包1天前
#终于可以睡一个月懒觉了#再也不用听到闹钟响 #今年就这样结束了 #放假啦嗨起来
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辣辣医生4天前
#科普一下 #涨知识
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三水木6天前
经济独立才是真的独立 就双方都没错 无话可说了哈哈 （纯个人观点 别骂 已经很脆弱了） #日常唠嗑 #日常分享 #乱七八糟 #吐槽
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白羊座1周前
别总背对背玩手机了，靠紧 一点，睡个好觉，也把日子过的更暖 睡前一个拥抱，比什么助眠方式都管用#伴侣相处 #夫妻情感 #男女情感
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小五重养自己2周前
阴阳不协调怎么办？#中医养生#中医文化#健康养生 #健康科普 #知识科普
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小刀早睡会发达3月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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Nerdy2天前
#日常 #volg日常 #vlog日常 #这是个真实的事情
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魔力鸭内衣旗舰店1月前
瑜伽健身专用一片式无痕内裤！现在拍1发11条了！手慢无 #反季清仓 #反季热销 #健身内裤 #瑜伽内裤 #内裤女款
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小刀早睡会发达3月前
奉劝大家不要熬夜刷手机，我脸和身体都垮了 ..长期熬夜玩手机，我不仅脸垮得明显，身体也堆了一堆小毛病，30岁的年纪，眼里早就没了光。 #熬夜 #早睡#养生 #健康生活#独居女孩的生活
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春风（十二经）1周前
你还睡不好吗？ 睡不好有三种 1、压根就不困。 2、睡到一半就醒了。 3、入睡困难。 你知道怎么办吗？#中医养生 #自学中医 #失眠
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😋将来的你😘2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会… #情感语录
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@晴天1天前
谁懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果看了下手机，才半个多小时，后面又睡不着的感觉吗。希望你永远都不要体会………
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北大满哥-早6：50直播4月前
一定要先学后玩可能也有问题 #教育 #涨知识 #北大满哥
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程大夫讲中医1月前
睡眠对身体的重要性
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阅木书栈4天前
《我们为什么要睡觉》精读 深夜刷手机的你，有多久没睡过一个自然醒的觉了？ 你是否也习惯用熬夜追赶时间，拿睡眠兑换自由，甚至相信——少睡一点，就是多赢一点？ 但今天，请停一下：那些活得更高效、更聪明、状态更好的人，往往不是睡得比你少，而是睡得比你更明白。 睡眠科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中揭示：真正的竞争力，原来藏在夜晚的睡眠里。 所以，从现在起，你不必再拿健康为拼命买单。 #读书 #读书成长 #健康科普 #我们为什么要睡觉 #健康管理
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常鑫2周前
#常鑫 很多老铁针对这个问题
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=2天前
#养生#药食同源
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优优3天前
睡得好，抗衰就成功了一半#知识分享 #抗衰
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思辰讲戒色觉醒1月前
#戒除邪淫 #戒色 #陈昌文读书会
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健康生活，你我他1周前
睡觉有这5种迹象？第2种超危险，快自查！ 【2026年第58期】 2026年，我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频，在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们非常重要！再次感谢你们！ @京东 #粮有好戏抓马开饭
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温子萱教练2天前
减脂同时顺便练出点小肌肉💪🏻 说实话我每天就研究你们了 把你们变成最牛的 ！我做梦不要再梦见督促你们打卡了 （哈哈哈 睡觉睡一半坐起来拿手机 发一句：今天呼吸做了吗？）[破涕为笑]
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ღ᭄💞多财᭄ᩚ꯭ᩚ℘多亿᭄ᩚ꯭ᩚ💞2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会… #情感语录
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慢聊主体性5天前
寒假带娃，不崩溃指南，速看！！！ #亲子教育 #亲子育儿 #家庭教育 #假期 #主体性
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成都太阳轻资轻创健康赋能3天前
不管老少，睡得好才是真的好，睡不好=慢性消耗？#大健康#健康#睡眠健康#作息规律#身心健康@自媒体创业@大健康轻创业.创作者分成计划@大健康趋势.大健康自媒体安利@轻资产创业 @大健康轻资产轻创业@自媒体新安利@亚男大健康强变现@映秋健康轻创
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爱吃肉肉的一二1天前
对自己好一点 年轻就应该多睡多玩#内容太过真实 #生活
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聪聪育儿1周前
一个很变态但能断绝孩子手机瘾最快的偏方：环蛇效应！ #育儿 #孩子教育
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依诗猫服饰旗舰店7月前
天啦！这款无痕冰丝内裤上身贼舒服！面料清爽丝滑！关键这个价到手整整8条还是礼盒包装的！真的好穿！#内裤 #女士内裤 #贴身衣物 #轻薄透气
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助眠杨医道2天前
放弃睡觉才能睡个好觉 放弃睡觉才能睡个好觉#睡眠调整 #深度睡眠 #拯救失眠 #睡好觉
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子鑫姐姐2天前
人得病最简单的方法就是睡觉 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子鑫姐姐 #一口气讲透健康知识点
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ღ᭄💞吖頭ღ᭄ 💕2天前
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德元营销修行9662天前
这四种睡法正在悄悄拖垮你 #德元 #德元营销修行 #德元东方营销学 #睡眠
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大梦想家2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会，，，，，
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开心妹的日常3天前
睡觉睡一半起来练习[偷笑] 明天要表演🎤
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小杨阳2天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会…
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创文好物分享3天前
和 @徐徐辅食记 一起 #合拍
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依诗猫服饰旗舰店5月前
妈呀这无痕冰丝内裤太好穿了吧～还是10A抑菌的，透气又舒适，不卡不夹，到手还是8条礼盒包装！放心冲#超便宜超划算 #面料柔软舒适 #女士内裤 #不卡裆 #好物推荐🔥
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大馨悦4天前
#上热搜 #安全教育#大馨悦@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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中医全科鞠学贵2天前
刷到这条视频记得放下手机，起来活动五分钟～ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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朱肖添⁴²⁰2月前
你们知道那种睡觉睡到一半然后突然惊醒 以为睡了特别久 打开手机一看 才睡了半个小时 然后就再也睡不着了#情感共鸣 #爱情观 #内容过于真实
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王二麻子起床了2天前
20260129我的一天 20260129 0:00-0:49 玩手机小游戏 -6:10 睡觉 -9:22 睡一会玩一会手机 -11:48 坐起来玩手机 -16:31 起来吃饭玩手机 -20:30 去给客户拍照 -24:00 玩手机游戏 修片 导一天的录像剪辑发布 计划没用做到！还好明天比较忙碌。加油，我会改变的！
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蛤蟆小羊（飞天版6天前
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！在能早睡觉的时候多睡一会💤#熬夜 #睡觉 #养生 #大学生 #日常唠嗑
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少爷爱分享3天前
最好的休息不是睡觉?科学研究太颠覆，涨知识了
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杨阳羊医生2周前
不要在伤害完自己后才想着补救！ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #久坐危害 #熬夜危害
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小万科普4天前
晚睡，死亡风险居然会提高10%！！ #科普 #熬夜 #早睡 #健康养生 #科学睡眠
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国家队孙教练3天前
睡觉不安稳 一个动作就够了#睡眠 #养护 #锻炼 #行为
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刘东亮国学智慧2天前
冰酒冰水入腹折Y寿中医智慧救苍生 #传统文化 #国学智慧 #中医 #民间智慧 #认知
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精神心理科兵哥4天前
躺下就睡的行为疗法快问快答 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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惊喜3天前
#这三种情况下别玩手机#安全教育#家长必读 #孩子#正能量@DOU+小助手
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乐姐4天前
#安全教育 #父母必看 #三种情况不宜玩手机 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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石头妈是女侠11月前
宝宝睡着后想玩手机怎么才能不影响到孩子#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #生长发育 #怎么让宝宝睡得安稳踏实 #宝妈分享
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