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三人知库2月前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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Panmeihai7月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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协和脑血管病赵沃华主任6月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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湛江人在深圳3天前
科学午睡（20-30分钟）能重启大脑功能、延缓脑萎缩2.6-6.5年、降低痴呆风险，同时改善心血管健康、调节情绪并辅助体重管理。避免超1小时，饭后20分钟躺睡最佳。#用抖音记录人生 #原创视频 #vlog日常 #新手开车 #行车安全
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嘉茗正念睡眠5天前
国际公认睡眠法，最快 2 分钟入睡！#失眠#睡不着#睡不好#快速入睡#嘉茗正念睡眠
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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好兆头（说知识）1年前
极度疲劳下，人一次最多能睡多久……
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破局老吴4天前
调理失眠也要循序渐进，并不能一口吃成一个胖子。#调理睡眠 #8小时睡眠真的科学吗 #失眠调理#怎样睡觉才正确 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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失眠医生张建平3月前
一分钟入睡法，这样想反而能睡着 #改善睡眠#助眠 #入睡困难 #失眠
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过山峰1周前
一等夫妻抱着睡，二等夫妻背靠背，三等夫妻分床睡
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大橙很橙🪐2月前
已完结 #小说 #书荒推荐
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🧠 脑科 关东升博士3月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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开心笑1周前
《惊！夫妻睡觉竟分五个等级，你是哪一等？》 #口播知识分享 #搞笑视频#搞笑段子#幽默视频#搞笑
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诗与远方……2年前
一房一人一床算是几等呀，你们又是几等呢……#悟人生之道 #闲着也是闲着 ……
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再睡亿分钟🌙ིྀ3月前
就是这么有节目的三个人#皮皮皮皮朱 #何秋亊 #哏的 #皮皮皮皮朱的直播录屏 #搞笑
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孤独凡人3周前
夫妻睡觉是检验，婚姻的最好标准，一等夫妻同床落睡，二等夫妻-同床家睡衣睡三等夫妻-同床背靠背睡，四等夫妻．同床分被睡，五等夫妻：一人一床互不干扰，你是哪个等次？#情感语录#我要上热门#夫妻
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火热番茄🍅1周前
云林忠犬#宝藏小说#文荒推荐#女生必看#二次元
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山野藏心事1周前
#安徽会考 #锐评 #安徽会考语文 #从夯到拉
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雪人妙妙❄️3周前
第18集丨一口气看完古言权谋复仇爽文系列高质量宅斗复仇清醒女 #古言推荐 #一口气看完系列 #权谋天花板 #完结文配享太庙 #雪人妙妙
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录取通知舒6月前
当你有个喜欢玩恶俗梗的室友 #大学生 #宿舍 #玩梗 #女性主义 #梗
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安全李工说3天前
你是睡觉，还是在杀人？ 化工老兵注意：你以为的“经验”，其实是幸存者偏差！揭秘TMRad生死10分钟，为什么法院判决“睡岗=开除”？这一条视频，关键时刻能保全厂人的命。（内容仅供参考，不作为最终执行依据。） #化工安全 #安全生产 #硬核科普 #事故案例 #本质安全
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熊猫医生5天前
#午睡 #睡觉 #午觉
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报爆1周前
安替忠犬#番茄小说#文荒推荐
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小小瓦罐3月前
在火车上连睡7晚的第6晚-“绿皮动车”一等卧 #卧铺纪行 #一等卧 #绿皮火车
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招财小奶团3周前
黄金睡眠法！“睡5分钟=6小时”的真相！不是半夜，而是这个时辰
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洋芋巴巴2月前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
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三秒心动1月前
极度疲劳下，人一次最多能睡多久？#睡觉 #疲劳 #睡觉啦 #睡觉的最高境界
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笑声林1周前
#沉迷德云社 #相声 #精选相声小品
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睿班长·军旅心语1周前
在部队你每天能睡多少个小时！ #参军入伍 #军旅青春终不悔 #退伍不褪色
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刘浩群4天前
#刘浩群 这次我不装了
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ok解说5天前
#因为一个片段看了整部剧 #影视解说 #好剧推荐 #我的观影报告 #剧情
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萌镜小书囡2天前
睡够 8 小时还累？每天8小时是不是谎言？ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。 #读书 #睡眠 #好书推荐 #睡眠质量 #睡个好觉
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振振有声（刘光振）3天前
#冷知识科普
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豆团下饭剧🥣3天前
打工人为了多睡一会儿…
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嘉艺来咯2月前
狗头军师，只睡8小时 放一放，缓一缓，等一等 它就好了 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #记录生活 #情感 #创作灵感
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尹说4天前
睡中的每一分钟，都是你为明天更好的自己蓄能。
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喔爆1周前
安替忠犬#番茄小说#小说
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慕朝朝1周前
古言完结文重生复仇系列一口气看完系列 #古言推荐 #重生复仇#完结文 #创作者扶持计划 #慕朝朝
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77777776天前
#因为一个片段看了整部剧
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南瓜妹1周前
你们是几等呀#情感共鸣 #南瓜妹
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终身成长的Silvain1周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #个人成长 #底层逻辑 #自律 #习惯养成 #思维认知
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刘桐含2周前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #婚后生活 #酒蒙子的日常
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唐宁街上的猫1年前
男子每天只睡30分钟，认为这让寿命延长了一倍 你觉得一个人一天要睡多少时间才正常？来自日本的堀大辅认为，少睡实际上是件好事。他声称自己每天只睡30分钟，而且已经坚持了12年。堀大辅认为少睡使自己的寿命“延长了一倍”，他可以腾出更多时间来做别的事情。在一档真人秀节目中，堀大辅一天只睡了26分钟，醒来后他精力充沛地去上班工作，甚至能挤出时间去健身房。#奇闻趣事 #奇闻异事 #奇闻奇事 #奇人奇事 #睡眠障碍
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健康研究Svo-员3天前
#科普健康知识 #创作者中心 午睡真的可以让人长寿？还是养生噱头，健康密码揭露真相来了～#健康 #健康科普 #健康养生
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放羊的豌豆1年前
极度疲惫下，人一次最多能睡多久？
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晨曦6天前
#婚姻 #记录真实生活 #婚姻家庭
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冷哥情感1月前
美国军用睡眠法：两分钟快速入睡指南#知识分享 #涨知识 #知识科普 #情感 #失眠
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Jason老师教你唱3月前
90% 的人都中招了！这个常见问题你有没有？赶紧自查！ #学唱歌 #音乐 #林俊杰 #唱歌 #唱歌技巧
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慕朝朝2月前
古言完结文清醒女主系列一口气看完系列 #古言完结文 #清醒 #书荒推荐 #慕朝朝
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保罗不废话9月前
极度疲劳下，人一次最多能睡多久 #有趣的知识又增长了 #涨知识 #冷知识 #省流 #科普一下
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省中医郭医生11月前
每天睡多少小时最好 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗健康创作训练营
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青柠2月前
高质量古言完结文清醒女主系列一口气看完系列 #推文 #古言小说 #小说 #完结文推荐 #青柠
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老亮同志的杂货铺2年前
《三等夫妻分床睡，二等夫妻分房睡，一等夫妻……》，作者/小来。#婚姻
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胸心赵医生1周前
别羡慕“秒睡”的人！医生提醒：“倒头就睡”可能是身体在报警！ 别羡慕“秒睡”的人！医生提醒：“倒头就睡”可能是身体在报警！ #秒睡 #医学科普 #知识科普
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